Menopauzė ir depresija: vieno iš dažniausiai pasitaikančių menopauzės simptomų įveikimas

Menopauzė yra dar vienas svarbus etapas moters gyvenime ir yra viena iš paskutinių pokyčių ribų, kurias moteris išgyvena visą gyvenimą. Nuo brendimo ir menarko iki nėštumo ir gimdymo, galiausiai, iki menopauzės, moters kūnas per savo gyvenimą patiria daugybę pokyčių. Paskutinis perėjimas - menopauzė - niekuo nesiskiria nuo likusio, todėl tam reikia gerai apgalvoti ir apgalvoti, kad perėjimas būtų kuo patogesnis ir sklandesnis. Tai gali būti sunkus laikas naršyti įvykus tiek daug pokyčių.

Šaltinis: rawpixel.com

Deja, daugeliui moterų depresija yra dažnas perėjimo į menopauzę simptomas. Tai gali būti nepaprastai nepatogu ne tik moteriai, bet ir susirūpinusiems artimiesiems. Kadangi depresija gali turėti tokį didelį poveikį žmogaus gyvenimui, labai svarbu suprasti simptomus (ypač juos vartojant menopauzės kontekste) ir žinoti galimas gydymo galimybes.



Kas yra menopauzė?

Menopauzė yra techninis terminas moters gyvenime, kai ji nustoja menstruuoti (oficialiai prasideda praėjus 12 mėnesių po ankstesnio moters laikotarpio). Menopauzė dažniausiai pasireiškia moterims nuo 45 iki 55 metų, o perėjimas į menopauzę, dar vadinamą perimenopauze, trunka nuo 7 iki 14 metų ir dažnai būdingas daugeliu simptomų. Šie simptomai atsiranda reaguojant į fiziologinius ir hormoninius moters kūno pokyčius jai pereinant į menopauzę. Depresija yra nepaprastai dažnas tiek perimenopauzės, tiek menopauzės simptomas, tačiau tai jokiu būdu nėratiksimptomas. Kai kurie kiti menopauzės simptomai yra šie:



  • Karščio bangos
  • Makšties tepimo pokyčiai
  • Padidėjęs makšties ir šlapimo pūslės infekcijų potencialas
  • Nemiga ar miego sutrikimai
  • Lytinio potraukio pokyčiai; padidėjęs ar sumažėjęs libido
  • Nuotaika ir (arba) dirglumas
  • Kūno pokyčiai; svorio padidėjimas ir raumenų praradimas, plonesnė oda ir skausmai yra normalu
  • Atminties problemos
  • Galvos skausmas
  • Širdies plakimas (retais atvejais)

Nerimo ir depresijos simptomai dažnai pastebimi moterims, kurios pereina į menopauzę, taip pat moterims, kurios jau išgyveno pereinamąjį laikotarpį ir dabar yra oficialiai menopauzės. Depresijos ir menopauzės ryšys dar nėra labai gerai ištirtas, tačiau tai yra neginčijama perimenopauzės dalis, taip pat menopauzės pradžios stadijos. Laimei, nors apie tai nėra daug žinomakodėlmoterų menopauzės metu serga depresija, yra daug informacijos, kaip ją gydyti.

Šaltinis: rawpixel.com

Depresijos ir menopauzės ryšys

Tarp moterų, patyrusių tai, depresijos ir menopauzės ryšys yra skaudus ir būtinas suprasti. Faktinės depresijos menopauzės metu priežastys yra labai įvairios, tačiau labiausiai paplitusi teorija susijusi su estrogeno lygio sumažėjimo padariniais. Visą gyvenimą iki menopauzės moters organizmas gamina estrogeną, kad mergaitėms prasidėtų mėnesinės ir būtų skatinamas fizinis vystymasis, reguliuojamas lytinis potraukis, valdomas gimdos gleivinės augimas nėštumo metu, kontroliuojamas svorio augimas ir medžiagų apykaita. Prasidėjus menopauzei, estrogenų gamyba smarkiai sumažėja, todėl atsiranda įvairių simptomų, įskaitant depresiją.



Tiesą sakant, kitais gyvenimo etapais žemas estrogeno kiekis ar greitas estrogeno sumažėjimas sukelia panašius simptomus, kokius patiria moterys menopauzės metu. Tam tikrais nėštumo metu ir po jo, arba prieš pat menarche (mėnesinių pradžia) ar menstruacinį ciklą, daugeliui moterų pasireiškia panašūs (nors dažnai ir ne tokie dramatiški) simptomai, kuriuos patiria moterys perimenopauzėje. Tai rodo glaudų ryšį tarp estrogeno ir hormonų gamybos sumažėjimo su depresija ir dirglumu pirmosiose menopauzės stadijose.

Moterims menopauzės metu „menopauzės bliuzas“ yra labai normalu. Tikimasi, kad jausitės kiek irzlesnis, liūdnesnis ar melancholiškesnis nei įprasta. Tačiau kai kurioms moterims pasireiškia labiau pastebimi depresijos simptomai, kurie neigiamai veikia jų kasdienį gyvenimą ir gebėjimą veikti bei išgyventi dieną. Nepaisant sunkumo, depresija menopauzės metu gali būti labai nemaloni, todėl moterims svarbu žinoti apie turimus išteklius, kad jos galėtų gydytis ir grįžti į savo įprastą gyvenimą. Laimei, yra daugybė prieinamų įrankių!

Kaip gydyti su menopauze susijusius depresijos simptomus

Menopauzės metu vykstančią depresiją gali lemti daugybė skirtingų dalykų, ne tik sumažėjęs estrogeno kiekis. Miego problemos, kūno įvaizdžio ir faktinės išvaizdos keitimas bei lytinio potraukio pokyčiai taip pat gali būti blogos nuotaikos priežastys. Nors bendri menopauzės simptomai, įskaitant depresiją, dažnai priskiriami hormoniniams pokyčiams, depresijos simptomai gali būti skatinami iš kelių šaltinių. Bet gydymas yra prieinamas! Štai keletas efektyviausių būdų gydyti su menopauze susijusius depresijos simptomus:



Mankšta ir fizinis judėjimas

Sportas yra nepaprastai svarbi bet kokio depresijos gydymo plano dalis, ypač moterims, kurios pradeda menopauzę! Kai sportuojate 20 minučių ar ilgiau, atlikdami nuolatinius vidutinio sunkumo judesius, jūsų kūnas išskiria endorfinus ir jūs pradedate jaustilaimingas. Reguliarus mankštos režimas gali ne tik padidinti jūsų organizme esančių „laimingų hormonų“ kiekį, bet ir sukurti tvarkaraščio jausmą, kuris savaime gali būti ramus pereinant prie menopauzės. Jei anksčiau sportavote, pabandykite išlaikyti savo senąją tvarką arba ją modifikuoti, kad atitiktų jūsų besikeičiančius poreikius.

angelo 3 reikšmė

Nors gali būti sunku pradėti ar tęsti mankštą, kai jaučiatės prislėgtas, tai gali labai pakeisti jūsų nuotaiką.



Šaltinis: rawpixel.com

Joga ir (arba) meditacija

Įprastos jogos ar meditacijos praktikos nustatymas (ar net abiejų derinys) yra geras būdas vėl susisiekti su savo protu ir kūnu, ir jūs išgyvenate perėjimą prie menopauzės. Jei jaučiatės prislėgtas, meditacija gali būti geras būdas „pabėgti“ tam tikram laikotarpiui, kad suteiktumėte sau galimybę įgyti perspektyvos ir turėti keletą ramybės akimirkų. Be to, kadangi menopauzės metu jūsų kūnas išgyvena pokyčius, kaip ir menarchės metu, praktikuojant švelnų judesį, pvz., Jogą, galite sužinoti iš naujo savo kūną ir praktikuoti darbą su juo naujais būdais.



Vaistažolių priemonės ir mitybos pokyčiai

722 angelo numeris meilė

Tūkstančius metų Kinijoje ir Indijoje moterys, pradėjusios perimenopauzę, lankėsi tradicinės akupunktūros ar ajurvedos specialistų, kad gautų patarimų. Šių medicinos sistemų specialistai siūlytų moterims specialių žolelių ir pasiūlytų labai konkrečių mitybos pokyčių, kurie padėtų joms išgyventi perimenopauzę ir suvaldyti perėjimo simptomus. Senovės senovėje vakaruose nebuvo įprasta, kad žolelės ir dietos šiuo metu buvo naudojamos ir moterų gyvenime. Šiandien šios tradicinės terapijos grįžta. Jei jus domina natūralios menopauzės simptomų gydymo priemonės, susisiekite su specialistu, kad gautumėte aukštos kokybės, individualizuotą informaciją apie jūsų unikalią situaciją.



Hormonų pakaitinė terapija

Moterims, pradedančioms menopauzę, pakaitinė hormonų terapija (naudojant organinius arba sintetinius hormonus) yra perspektyvus ir populiarus pasirinkimas. Šis gydymas apima papildomo estrogeno vartojimą perimenopauzės metu, siekiant sumažinti su sumažėjusiu hormonų kiekiu susijusias problemas, tokias kaip nerimo ir depresijos simptomai. Estrogeną galima vartoti savarankiškai kaip tabletes, pleistrą, gelį arba specialų makšties žiedą. Jei norite gauti daugiau informacijos, susisiekite su PHT gydymo specialistu.



Depresijos simptomų terapija

Nors menopauzės metu pasireiškiančius depresijos simptomus dažniausiai sukelia kažkas fiziologinio pobūdžio, tai nereiškia, kad terapija šiuo metu negali padėti moterims įveikti nerimo ir depresijos. Pavyzdžiui, depresijos simptomų terapija gali padėti moterims perimenopauzėje sąmoningiau apmąstyti savo nuotaiką ir jos sąsają su fiziniais simptomais. Daugeliui moterų, išgyvenančių menopauzę, sugebėjimas aptarti nuotaikos ir fizinio jausmo ar išvaizdos pokyčius yra pagrindinis raktas į sugebėjimą sėkmingai įveikti depresijos simptomus. Nors ne visi simptomai gali išnykti taikant tik terapinį gydymą, terapija yra puikus papildymas bet kokiam menopauzės gydymo planui, nes jis teikia palaikymą ir ramybę proceso metu.

Šaltinis: rawpixel.com

Išvada

Perėjimas prie menopauzės moters gyvenime gali būti sunkus laikotarpis dėl daugelio priežasčių, tačiau jis taip pat gali būti naudingas ir suteikti daug stebėtinų privalumų. Nors pats perėjimas yra sunkus, daugelis moterų sako, kad išgyvenusios gali grįžti taip, kaip įprasta ir kad net padidėjo energija, padidėjo lytinis potraukis ir daugiau dėmesio! Nepaisant to, labai svarbu sukurti tinkamą gydymo planą, kuris palaikytų, išgydytų ir paguos jus menopauzės laikotarpiu, ypač atsižvelgiant į tai, kad perėjimas gali užtrukti.

Jei šiuo metu išgyvenate menopauzę ir jaučiate depresijos simptomus, gali padėti mūsų „BetterHelp“ terapeutai. Susisiekite su mumis šiandien, kad nustatytumėte savo pirmąjį susitikimą ir pradėtumėte kurti palaikymo tinklą.

Nuorodos
https://www.nia.nih.gov/health/what-are-signs-and-symptoms-menopause
https://www.nia.nih.gov/health/what-menopause