Emociškai skauda širdį: kaip augti nuo skausmo

Gyvenimas atneš daugybę pakilimų ir nuosmukių. Kai kurios situacijos nepriklauso nuo mūsų, todėl gali būti sunku jas išspręsti. Kai kurios iš šių situacijų palieka skaudančias širdis. Tai gali būti dėl santykių praradimo, artimo žmogaus mirties ar situacijų, kurios klostėsi ne taip, kaip manėme.

Šaltinis: pexels.com

Dažni atsakymai į skaudančią širdį

Kiekvienas žmogus turi skirtingas gyvenimo stipriąsias ir silpnąsias puses. Tai apima emocines stipriąsias ir silpnąsias puses. Visiškai normalu, kad kiekvienas žmogus kartais patiria emocinį skausmą. Taigi, kodėl vieni žmonės sugeba taip greitai atšokti, o kiti - ne?

ką skaičius 14 reiškia dvasiškai

Kai kuriems žmonėms nustatytas didesnis atsparumas. Tai leidžia jiems greičiau nei kiti išspręsti situaciją. Jie gali toliau judėti į priekį ir praeiti situaciją, kuri jiems sukėlė emocinį skausmą.

Tačiau kiti žmonės ilgiau užstringa šiame skausme. Jei jie bandys nepaisyti savo skausmo ar jo netaikyti, jie gali tapti depresija. Jie gali stengtis atlikti kasdien reikalingus dalykus. Gyvenimas pradeda jaustis kaip iššūkis. Jei kas nors pakankamai ilgai užstringa liūdesyje ir depresijoje, tai gali sukelti tokius dalykus kaip didelis depresinis sutrikimas ar savižudybė.

Kaip išaugti iš skaudančios širdies

Nors niekas nemėgsta patirti skaudžių situacijų gyvenime, yra būdų, kuriais galime pasimokyti iš tų patirčių ir augti. Yra laikas pajusti savo skausmą ir išgyventi išgyventą situaciją. Bet tada ateina laikas, kai reikia tęsti procesą. Šie patarimai padės tai padaryti.

Šaltinis: unsplash.com

Sužinokite, ko galite sužinoti iš situacijos

Mes visi atsiduriame tokiose situacijose, kurios tam tikru gyvenimo momentu sukelia skausmą. Jei atsidursite šioje vietoje, tai gali padėti praleisti šiek tiek laiko nagrinėjant situaciją, kad sužinotumėte, ką galite sužinoti apie save ar kitus, kad galėtumėte eiti toliau.

Pavyzdžiui, jei kitas reikšmingas asmuo nutraukė santykius su jumis, tai gali padėti jums pažvelgti į situaciją ir pamatyti, kas nutiko, ką galėjote padaryti kitaip, arba įspėjamieji ženklai, į kuriuos turėtumėte žiūrėti. Tai gali padėti pamatyti sritis, kurias reikia auginti. Tai gali padėti pastebėti sritis, kuriose galite patobulėti.

Palieskite „Into Your Support System“

Kartais emocinio skausmo yra per daug, kad galėtum pats susitvarkyti. Jei turite stiprų šeimos ir draugų palaikymo ratą, būtinai pasikalbėkite su jais. Praneškite jiems, kaip jaučiatės ir ko jums iš jų reikia. Gali būti, kad jums reikia kažko, su kuriuo praleisite laiką, kuris padės atitraukti jus nuo per didelio sėdėjimo įskaudintame ir skausme. Kartais draugai ir šeimos nariai gali padėti atsipūsti nuo emocinės suirutės. Kitu metu jie yra būtent tai, ko jums reikia, kad galėtumėte su situacija apdoroti situaciją, kuri gali suteikti jums išorinę perspektyvą.

Pripažink savo sugebėjimą ištverti

Daug kartų gyvenime netikime, kad pavyks praeiti situaciją, kol su ja nesusidursime. Jei išgyvenote tai, ko nesate tikri, galėtumėte susitvarkyti, reikia laiko, kad pajustumėte naujas jėgas, kurias galėjote panaudoti. Turite pripažinti šią naujai surastą jėgą ir užsispyrimą. Tai padės sustiprinti jūsų pasitikėjimą, net jei negalite pasakyti, kad šiuo metu tai darote. Žinodami, kad sugebėjote įveikti situaciją ir išgyventi, sustiprinsite savo atsparumą, kurį galėsite panaudoti kitose ateityje atsirandančiose situacijose.

Ieškokite būdų, kaip padėti kitiems

Kai išgyvename sunkias gyvenimo situacijas, tai mums atveria duris padėti kitiems, išgyvenantiems tą pačią situaciją, ar panašioms. Tam tikru sveikimo proceso metu tai gali padėti žengti didelį žingsnį į priekį, jei nenukreipsite dėmesio ir išnaudosite laiką bei jėgas, kad padėtumėte kitam. Jei jie išgyvena situaciją, panašią į tą, kurią išgyvenote jūs, galėsite įsijausti į juos labiau nei kiti žmonės. Galite pasinaudoti savo patirtimi, kad paskatintumėte ir toliau judėti pirmyn.

Tai darydami galite rasti net naują tikslą, kuris įvyks tik todėl, kad patyrėte tą skaudžią situaciją.

Šaltinis: pexels.com

Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Lengva įstrigti emociniame skausme. Kartais jaučiasi per sunku, kaip atsigauti ir praeiti pro jį. Jei pastebėsite, kad esate įstrigęs įskaudintame, kreipkitės pagalbos į profesionalą. Licencijuotas terapeutas gali padėti patirti emocinį išgydymą ir augimą, kurio jums reikia jūsų gyvenime.

Daugelis žmonių nesiryžta kreiptis dėl sveikatos dėl stigmos, apimančios psichinės sveikatos iššūkius. Jie nenori, kad kiti patikėtų, jog yra silpni arba patys nesugeba susidoroti su situacija. Čia gali padėti „BetterHelp“. Tai internetinis šaltinis, sukurtas norint susieti kvalifikuotus specialistus su tais, kuriems reikia psichinės sveikatos priežiūros.

Tai reiškia, kad galite gauti reikalingos pagalbos, niekada nereikėdami išeiti iš savo namų. Jei nenorite, kad kiti žinotų, jog susitinkate su terapeutu, jiems to nereikia žinoti. Nors niekada nėra pagrindo gėdytis ieškant jums reikalingos pagalbos, tai yra stiprybė, leidžianti žmonėms gauti pagalbą.

Konsultacijos internetu taip pat padeda žmonėms, kenčiantiems nuo emocinių skausmų, lengviau gauti pagalbą. Kartais tiesiog nesinori keltis ir išeiti iš namų. Dabar tai neturi trukdyti gauti pagalbos, kurios reikia augant sunkiais gyvenimo laikais.

Kartais tiesiog nesinori keltis ir išeiti iš namų, ir to nereikia, kai galite patogiai susisiekti su gailestingu terapeutu. Perskaitykite toliau pateiktas apžvalgas ir sužinokite apie tikrąją „BetterHelp“ patirtį.

12 angelo skaičiaus reikšmė

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar gali liūdėti širdis?

Liūdesys yra emocinio skausmo jausmas dėl netekties, sutrikusios širdies, kuri paprastai kenkia jausmams. Liūdesys gali užlieti kūną tokiais hormonais kaip kortizolis. Galų gale, tai sukelia stiprų niežėjimą jausmą srityje aplink krūtinę. Įskaudinti liūdesys gali padidinti širdies priepuolio riziką. Tai dar vadinama sutrikusios širdies sindromu (kai liūdesys atsiranda dėl sutrikusios širdies). Sutrikusios širdies sindromas yra įvairių simptomų, panašių į širdies priepuolį, rinkinys. Paprastai tai įvyksta reaguojant į emocinius išgyvenimus ar įskaudintus jausmus.

Kaip aš galiu sustabdyti savo širdies emocinę skaudėjimą?

Norėdami sustabdyti širdies emocinį įskaudinimą, turite išsiugdyti vadinamąjį emocinį atsparumą. Labai naudingas būdas sustabdyti širdies skausmą yra mankšta. Yra tiek daug kitų būdų, kaip įveikti emocinį skausmą. Emocinį skausmą galima sustabdyti susiradus naują hobį. Galite pradėti nuo tapybos, dainavimo, piešimo ar bet kokio kito jums patinkančio dalyko. Pasistenkite, kad neapsikentumėte dalykų, kurie gali turėti įtakos jūsų emocinei sveikatai.

Kodėl man skauda širdį?

Paprastai, kai skauda širdį, jis tiesiog vaizduoja emocinio skausmo simptomą. Emocinis skausmas dažniausiai kyla dėl emocinio streso ir galiausiai skauda krūtinę. Jūs patiriate skausmingų pojūčių, kurie turi įtakos skrandžio veiklai ir kartais sukelia kvėpavimo problemų. Dažniausios emocinio skausmo priežastys yra praradimas, širdies plyšimas ar tam tikrais atvejais fizinis skausmas. Galvos skausmas dažnai kyla ir dėl emocinio skausmo.

Kaip sustabdyti širdies skausmą?

vaikų svajonių prasmė

Kai skauda širdį, tai paprastai būna dėl emocinio skausmo, kurį jaučiate. Kartais tai gali būti dėl nutraukimo simptomų po santykių. Tačiau yra veiksmingų būdų, kaip sustabdyti širdies skausmą. Pirmas žingsnis gali būti suprasti, kaip jaučiatės. Tai padės jūsų emocinei sveikatai, o emocinis skausmo greitis bus lėtas. Supratę savo emocijas, turite jas priimti. Stenkitės neteisti savęs, kol darote bet kurį iš šių dalykų. Pabandykite pamiršti praeitį, daugiau dėmesio skirdami dabartiui; taip pat galite pabandyti perskaityti naują knygą. Tai paprastai padeda pasveikti nuo sutrikusios širdies ar bet kokios kitos emocinio skausmo priežasties. Prisiregistruokite „BetterHelp“ naudodami savo el. Pašto adresą ir kitą išsamią informaciją, kad gautumėte pagalbos.

Kodėl verkia širdis?

Dėl emocinio skausmo gali skaudėti širdį, ypač verkiant. Paprastai tai rodo labai didelį emocinį stresą, kuris taip pat gali paveikti jūsų nervų sistemą. Kartais šis jausmas perpildomas skrandžiu. Dažniausiai žmonės patiria skrandžio skausmą kartu su širdies ar emociniu skausmu. Kai taip jaučiate, svarbu kreiptis pagalbos į emocinę sveikatą.

Ar blogai eiti miegoti liūdnai?

Niujorko laikai rodo, kad dauguma žmonių eina miegoti patyrę blogų emocijų. Tačiau niekada neturite eiti miegoti jausdamas pyktį, liūdesį ar bet kokį kitą emocinį skausmą, nesvarbu, trumpą ar ilgą. Tyrimas rodo, kad dauguma vyrų turi mažiau galimybių užmigti blogą emociją po miego nei prieš einant miegoti. Eidamas miegoti piktas ar liūdnas apsunkini blogų minčių ar emocinio skausmo susidorojimą.

Kaip išgydyti skaudžius jausmus?

Norėdami išgydyti skaudžius jausmus, turite pasinaudoti emocine pirmąją pagalba. Kaip jūs gydote lūžusią koją, čia yra keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai norite išgydyti tą skausmingą jausmą.

• Gaukite tai, ką mėgstate daryti, pvz., Meną, muziką ir panašius dalykus.
• Pabandykite daryti labai patrauklius dalykus, pavyzdžiui, būgnus, šokius ar net mankštą.
• Įsitikinkite, kad negalvojate apie praeitį; jūs turite įdėti visą savo energiją į dabartį.
• Jei jus kankino širdies plakimas, stenkitės nepasakoti istorijų.
• Pabandykite rašyti; tai gali padėti nuo bet kokio emocinio ar fizinio skausmo, kurį jaučiate.

Kaip psichiškai sustabdyti skausmą?

Protiškai sustabdžius skausmą, gali tekti imtis gyvybiškai svarbių veiksmų. Pabandykite dažnai įkvėpti, kad nusiramintumėte, palaikykite gilų kvėpavimą nuosekliais meditacijos užsiėmimais. Sustabdydami stresą ar sumažindami stresą, turite daugiau galimybių kovoti su skausmu. Prisijungimas prie palaikymo grupės taip pat padeda psichiškai sustabdyti skausmą. Svetainės ar tinklaraščiai, pvz., „Squeaky wheel“ tinklaraštis, padeda skaitytojams spręsti susijusias psichologines problemas. Ratų tinklaraštis gali padėti pagerinti santykius ir apskritai juos apsaugoti.

Ar emocinis stresas gali sukelti širdies priepuolį?

Emocinis stresas gali sukelti tokį įvykį kaip širdies smūgis. Paprastai tai yra tai, ką dauguma žmonių vadina sulaužytos širdies sindromu. Paprastai šis sindromas gali sukelti širdies neefektyvų pumpavimą iki trisdešimt dienų. Dėl emocinio streso organizmas dar labiau padidina streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, stresą. Norėdami gauti daugiau pagalbos, susisiekite su „BetterHelp“ el. Pašto adresu.

Ką jaučia mini širdies priepuolis?

Mini širdies priepuolis paprastai pasireiškia kaip krūtinės skausmas arba spaudimo jausmas aplink krūtinę. Paprastai šis skausmas trunka kelias minutes. Be to, dėl mažo širdies priepuolio kartais skauda gerklę. Kiti būdai, kaip sužinoti mažą širdies priepuolį, yra tada, kai sutrinka virškinimas ir kyla kitų susijusių problemų. Kai tuoj pat ištiksi mini širdies smūgį, gali lengvai jaustis pavargęs. Mini širdies priepuoliai turi tokius simptomus kaip dusulys, diskomfortas nugaroje, kakle ar kai kuriose kūno dalyse. Jūs taip pat galite jausti pykinimą ar lengvą galvos svaigimą.

Ką jaučia širdies skausmas?

Paprastai širdies skausmas pasireiškia diskomforto jausmu kairiajame ar žmogaus krūtinės centre. Širdies skausmas kai kuriais atvejais gali būti rimtas, o kai kurie - tik nestiprūs simptomai. Dėl širdies skausmo krūtinė dažniausiai jaučia tam tikrą sunkumą, spaudimą, pilnumą, gniuždymą ir kartais gniuždymą. Kai kuriais atvejais širdies skausmas gali atsirasti ir praeiti. Tokiu atveju tai vadinama mikčiojančiu krūtinės skausmu.

Kas sukelia aštrius krūtinės skausmus?

Aštrus krūtinės skausmas paprastai jaučiamas kaip veriantis skausmas. Kartais gali atrodyti, kad yra koks nors didelis skausmo greitis. Daugeliu atvejų aštrius krūtinės skausmus gali sukelti perikarditas. Kai kuriais atvejais tai labai susiję su emociniu skausmu ar praradimu. Atkreipkite dėmesį, kad krūtinės skausmai ar širdies priepuoliai kelia grėsmę gyvybei ir juos reikia vertinti taip. Yra tikimybė, kad aštrus krūtinės skausmas gali būti širdies priepuolio simptomas. Paprastai tai labai skiriasi nuo lūžusių kaulų ar lūžusios kojos.

Ar meilė verta skausmo?

Meilė be tam tikros formos skausmo gali būti nepraktiška. Be abejo, tikra meilė gali būti verta skausmo. Tačiau skausmas turėtų būti nuoseklus ar gilus. Pastebėjus stipraus skausmo požymius, patartina pereiti nuo tų santykių. Vienu ar kitu momentu meilė pakenks. Turite įsitikinti, kad jūsų meilė nėra vienpusiška. Norėdami padėti savo emocinei sveikatai, gaukite pagalbos iš specialisto.

Kas nutinka jūsų kūnui, kai verkiate?

Galbūt tai skamba neįtikėtinai, tačiau verkdama jaučiatės geriau. Tyrimas rodo, kad jūsų kūnas suteikia raminantį ir atpalaiduotą jausmą. Išliedami emocines ašaras nuo širdies skausmo ar netekties, jūs išlaisvinate tam tikrus hormonus. Pavyzdžiui, oksitocinas ir endorfinai paprastai išsiskiria verkiant. Įrodyta, kad šie hormonai yra ir geros savijautos hormonai, palengvinantys fizinį ir emocinį skausmą. Galų gale verkimas padeda sumažinti skausmą ir pagerinti jūsų emocinę sveikatą.

Kodėl man patinka skausmas?

Skausmas dažnai atsiranda dėl geros savijautos hormonų. Taigi, pajutęs skausmą, kūnas pumpuoja tuos chemikalus, kad padėtų jaustis geriau. Šių hormonų pavyzdžiai yra endorfinai, anandamidas ir adrenalinas. Tačiau vis tiek labai reikia skausmą gydyti atsargiai. Įsitikinkite, kad nesijaudinate. Visada pabandykite ilsėtis, kai jaučiatės pavargę. Persitempti nėra saugu. Nepamirškite prieš miegą visada susitvarkyti su savo skausmu. Vengdami eiti miegoti, kai liūdna ar skauda, ​​turėsite didesnę tikimybę susitvarkyti su tuo skausmu.

Pasidalink Su Draugais:

234 angelo numeris meilė