Teigiamo mąstymo galia jūsų gyvenimui ir kaip tai padaryti
Kai susiduriame su gyvenimo kliūtimis, rezultatas dažnai priklauso nuo to, kaip mes pasirenkame reaguoti į situaciją. Išmokę valdyti savo mintis ir įsitikinę, kad mintys yra teigiamos ir produktyvios, galite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę.
Kai kurie žmonės tiesiog sutinka, kad yra natūralūs pesimistai, tačiau taip neturi būti. Kiekvienas gali sužinoti apie pozityvaus mąstymo galią ir pakeisti savo mintis, kad pradėtų daugiau dėmesio skirti teigiamai gyvenimo pusei.
Šaltinis: unsplash.com
Kas yra pozityvus mąstymas?
Teigiamas mąstymas yra tiesiog mąstysena, kuria tiki, kad įvyks gerų dalykų. Tai yra optimistiškas požiūris ir gali įkvėpti jus pamatyti gerus dalykus kiekvienoje situacijoje arba bent jau pamatyti praeityje vykstančius neigiamus dalykus, vykstančius dabartyje, kad pamatytumėte teigiamą ilgalaikį vaizdą.
Mąstymas teigiamai linkęs priversti žmones jaustis laimingesniais, mažiau įtemptais ir nerimastingais. Sutelkiant dėmesį į gerą situacijoje ir tikint, kad viskas galų gale susitvarkys, daugybė kasdienio gyvenimo streso ir rūpesčių išsisklaido (arba bent jau sumažėja).
ką reiškia skaičius 1122
Teigiamas mąstymas nereiškia, kad jūs turite visiškai ignoruoti neigiamus savo gyvenimo įvykius ar juos lydinčias emocijas. Normalu patirti sunkumų ir emociškai reaguoti. Veikiau pozityvus mąstymas reiškia, kad jūs tikite, jog sunkmečiai neprailgs amžinai, ir pasitikite, kad tunelio gale yra šviesa, net ir išgyvenant sunkų laikotarpį. Tai neleidžia neigiamai paveikti jūsų gyvenimo.
Teigiamas mąstymas taip pat stipriai įsišaknijęs dėl savęs kalbėjimo ar savo gyvenimo pasakojimo. Praktikuojant pozityvų mąstymą, jūsų pokalbis su savimi įgis viltingą, optimistišką požiūrį. Pavyzdžiui, jei turite darbo pokalbį, kuris nesiseka, neigiamas mąstymas pasakytų, kad niekaip negalėsite gauti darbo, o pokalbis buvo laiko švaistymas. Teigiamas mąstymas apverstų pasakojimą, kad primintų, jog net jei ir negavote darbo, tai buvo gera patirtis ir būsite dar labiau pasirengę kitam darbo pokalbiui.
Kaip matote, pasakojimo rėmimas mintyse gali labai paveikti jūsų emocinį atsaką į įvykį. Teigiamas mąstymas ir pozityvus pokalbis su savimi gali padėti net blogoms situacijoms atrodyti lengviau valdomoms ir sumažinti emocinį poveikį, kurį šie įvykiai turės jums.
Teigiamo mąstymo nauda
Teigiamas mąstymas keičia pasakojimą, kuris nuolat sukasi jūsų galvoje. Aktyviai dirbdami, kad jūsų pokalbis būtų teigiamas, požiūris į kiekvieną situaciją dienos metu taps optimistiškesnis. Greičiausiai jausitės mažiau įtemptas ir labiau kontroliuosite savo gyvenimą, nes tikite, kad galite įveikti bet kokius užmestus iššūkius.
ką sapne reiškia kraujas
Šaltinis: pxhere.com
Kitas teigiamo mąstymo pranašumas yra sumažėjęs depresijos lygis ir bendras nerimas. Teigiamas mąstymas leidžia jums pamatyti geriausią kiekvienoje situacijoje, todėl dalykai, kurie paprastai sukeltų jums nerimą, gali atrodyti, kad jie nėra tokie dideli. Panašiai tai gali padėti palengvinti depresiją, nes įkvėps jus galvoti apie bendrą vaizdą ir tikėti, kad galiausiai viskas pasiseks.
Tai sakant, depresija yra rimta būklė, o vien pozityvaus mąstymo nepakaks, kad dauguma žmonių galėtų valdyti savo depresiją. Jei kovojate su depresija, neabejotinai taip pat dirbkite su terapeutu ir psichiatru. Terapeutas gali pasiūlyti vertingų įžvalgų, kaip geriau suvaldyti simptomus, o psichiatras gali padėti nustatyti, ar medicininė terapija jums tinka.
Kai kurie šaltiniai netgi teigia, kad teigiamas mąstymas turi naudos fizinei sveikatai, pavyzdžiui, pagerėja širdies ir kraujagyslių sveikata ir pailgėja gyvenimo trukmė. Nėra aiškios priežasties, kodėl taip yra, tačiau tikėtina, kad teigiamą mąstymą praktikuojančio žmogaus stresas yra mažesnis, o tai gali neigiamai paveikti kūną ir sveikatą. Taip pat gali būti, kad teigiamai nusiteikę žmonės linkę gyventi sveikiau, mažiau vartoti alkoholio ir narkotikų.
Nors argumentai, kodėl teigiamas mąstymas naudingas sveikatai, nėra aiškūs, kąyraaišku, kad tai naudinga, ypač psichinei sveikatai.
Patarimai pozityviam mąstymui
Kaip ir bet koks gyvenimo būdo pakeitimas, pozityvus mąstymas gali būti sunkus įprotis. Laikykitės šių patarimų, kad jūsų kelionė į pozityvų mąstymą vyktų sklandžiai.
Ar šiek tiek kasimo
Daugeliu atvejų norint pradėti pozityvų mąstymą nereikia viso protinio pertvarkymo. Tam tikros situacijos ar emocijos verčia jus galvoti ir jaustis neigiamai. Nustatykite aplinkybes, dėl kurių mąstote neigiamai, ir užsirašykite jas ant popieriaus lapo, kad jas prisimintumėte. Šiame sąraše gali būti tokių situacijų kaip kasdienis važiavimas į darbą, kassavaitinis susitikimas su kolega ar apsipirkimas naujų džinsų dėka - viskas, kas priverčia neigiamai galvoti apie situaciją ar save.
Pradėkite nuo mažo įsipareigodami pakeisti savo mintis dėl vieno iš sąraše esančių dalykų ir pasistenkite toje situacijoje praktikuoti teigiamą mąstymą. Kai pajusite, kad suvokiate pozityvų mąstymą vienoje savo gyvenimo srityje, išplėskite jį į kitas sritis, kurias nustatėte kaip tobulintinas. Galite pastebėti, kad sąrašas laikui bėgant keičiasi, ir tai yra gerai. Tol, kol suprantate, kada esate pozityviai mąstantys ir kada negatyviai kalbate apie save, esate teisingame kelyje.
Prisiregistruokite patys
Negalėsite stebuklingai per naktį priimti pozityvaus mąstymo. Pradėdami savo pastangas, tikrai vis tiek pasitaikys atvejų, kai atsidursite neigiamai mąstantys. Negalima to mušti. Verčiau tiesiog pastebėkite, kad tai vyksta, ir pagalvokite apie aplinkybes, kurios sukėlė šį neigiamą mąstymą. Tada, kai būsite panašiose situacijose ateityje, turėtumėte geriau suvokti savo emocijas ir įdėti papildomų pastangų, kad mąstytumėte pozityviai.
dvasinė vapsvos prasmė
Šie registravimai taip pat yra puiki galimybė praktikuoti pozityvų pokalbį su savimi. Kaip minėta aukščiau, neturėtumėte savęs mušti už tai, kad iškart neįvaldote pozityvaus mąstymo. Pasistenkite būti malonūs sau visose savo gyvenimo srityse, įskaitant teigiamo mąstymo pastangų vertinimus.
Kalbėkitės su internetiniu terapeutu
Terapeutas ar patarėjas gali būti naudingas žmogus, su kuriuo galima kalbėtis bandant įsijungti į pozityvų mąstymą. Jie gali padėti jums praeiti pro bet kokį neigiamą suvokimą apie save, kuris sulaikė jus nuo pozityvaus mąstymo. Jie taip pat yra tie, su kuriais galite pasikalbėti, kai pastebite, kad negalite užsiimti pozityviu mąstymu, ir jie gali padėti parodyti teigiamą situacijos pusę, kad pakeistumėte savo požiūrį.
Internetinis formatas yra ypač tinkamas pozityvaus mąstymo terapijai dėl savo lankstumo. Galite susisiekti su savo terapeutu tuo metu, kai mąstote neigiamai ir dirbate iškart pakeisdami savo mąstyseną, o ne laukdami savo savaitės paskyrimo laiko, kad galėtumėte pakalbėti apie savo mąstyseną su savo terapeutu.
Judėti
Sportas yra labai naudingas tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Vienas iš būdų, kaip mankšta daro įtaką psichinei sveikatai, yra endorfinų išsiskyrimas. Endorfinai yra hormonai, išsiskiriantys atliekant aerobinius pratimus, skatina atsipalaidavimą ir laimę. Būtent jie yra atsakingi už „bėgiko aukštį“, kurį daugelis žmonių jaučia po treniruotės.
Šaltinis: pixabay.com
Be endorfino, treniruotės gali būti naudingos ir jums; tai taip pat padeda sumažinti nerimą, o tai labai palengvina pozityvų mąstymą. Susitelkimas į gėrį situacijoje yra daug paprasčiau, kai esate ramioje būsenoje, nei tada, kai esate įtemptas ar nerimastingas. Įprasta mankšta taip pat gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi, apskritai jaustis laimingesne ir yra puikus komplimentas pozityviam mąstymui.
angelo numeriai 88
Juokis iš savęs
Nesvarbu, kiek energijos skiriate pozityviam mąstymui, blogi dalykai vis tiek kartais nutiks. Gali būti, kad negalima kontroliuoti tam tikrų situacijų, tačiau tai, ką galite valdyti, yra tai, kaip jas valdote. Be pozityvaus mąstymo, pasistenkite rasti humoro situacijose. Jei galite pasijuokti iš savęs, gyvenimas tampa daug mažiau įtemptas. Be bendro optimizmo, humoro ieškojimas yra puikus būdas teigiamai mąstyti.
Ieškokite pamokos
Panašiai kaip ir ankstesniame punkte, niekas nėra tobulas. Gyvenime bus atvejų, kai susipainiosite. Šiomis akimirkomis yra neigiama reakcija - dauguma žmonių tai daro. Tačiau pabandykite mąstyti teigiamai šiomis akimirkomis ir ieškokite pamokos apie savo nesėkmes. Jei darbe praleidote svarbų terminą, pagalvokite, ką darysite ateityje, kad taip neatsitiktų. Ieškodami pamokos kiekvienoje klaidoje ir taip panaudodami savo klaidas kaip mokymosi patirtį, norėdami patobulinti save, jūs teigiate neigiamos patirties rėmus.
Praktika Mindfulness
Sąmoningumas daug iškyla psichinės sveikatos ir bendros savijautos srityje. Sąmoningumo praktikos, tokios kaip meditacija ar dienoraščių rašymas, turi daug privalumų, viena iš jų yra tai, kad jos moko neprisirišti per stiprių emocijų prie savo minčių ir gali padėti mums galvoti apie savo gyvenimą ir problemas kitu požiūriu.
Kalbant apie pozityvų mąstymą, ypač naudingi du dėmesingumo metodai: teigiami teiginiai ir gyvenimas dabartimi. Ryte sau kartojant teigiamus teiginius, galima teigiamai nusiteikti visai dienai. Rytą pradėkite žiūrėdami į save veidrodyje ir sakydami ką nors pakilaus, pavyzdžiui, „šiandien bus puiki diena“.
Tai gali būti taip paprasta arba kažkas labiau pritaikyta, jei yra konkretus patvirtinimas, kuris, jūsų manymu, tinka jūsų gyvenimui. Taip pat galite užsirašyti savo teiginius į žurnalą, jei nesijaučiate patogūs juos pasakyti garsiai. Bet kokiu atveju, pradėdami dieną teigiamai patvirtindami, nustatote toną toliau teigiamai mąstyti visą dieną.
Dėmesys dabarties momentui taip pat gali padėti teigiamai mąstyti, nes šiuo metu paprastai nėra dėl ko jaudintis. Jei jus užklumpa neigiamos mintys apie tai, kas nutiko praeityje, atneškite save į dabartinę akimirką ir priminkite sau, kad viskas gerai. Galite atlikti tą pačią praktiką, kai nerimaujate dėl ateities. Grąžindami savo dėmesį į dabarties akimirką, gausite mažiau galimybių apsistoti ties neigiama patirtimi praeityje ar galimomis ateityje.
ką 22 reiškia dvasiškai
Apsupk save pozityviais žmonėmis
Ar kada nors turėjote draugą ar bendradarbį, su kuriuo skundėtės tik jūs? Nesvarbu, ar tai būtų užduotis, ar kelionė į darbą ir atgal, ar tai, kaip tą dieną atrodo jūsų plaukai, bet koks skundas jus vertina neigiamai. Jei jūsų gyvenime yra tokių žmonių, pabandykite pakeisti pokalbių toną, kad sutelktumėte dėmesį į teigiamus dalykus.
Šaltinis: unsplash.com
1234 reiškia meilę
Dar geriau pabandykite praleisti didžiąją laiko dalį su žmonėmis, kurie praktikuoja pozityvų mąstymą ir leidžia jaustis gerai būdami šalia. Laiko praleidimas su pozityviais žmonėmis taip pat gali padėti pradėti mąstyti pozityviau. Žinoma, mes negalime kontroliuoti savo draugų proto, todėl jei jūsų gyvenime nėra teigiamos įtakos, stenkitės teigiamai paveikti savo draugus ir šeimą. Jei pokalbyje vyrauja skundai, imkitės iniciatyvos, kad pasakojimas būtų pozityvus.
Teigiamas mąstymas yra galingas atskirai, tačiau jo nauda yra dar didesnė, kai pozityvumas išsiplečia iš jūsų proto į jūsų pokalbius ir santykius.
Praktika savarankiškai
Daugelis žmonių yra taip užsiėmę darbu, mokykla, santykiais ir kitais įsipareigojimais, kad retai kada skiria laiko sau. Bet kai mes susigaudome visuose šiuose dalykuose ir pamirštame rūpintis savimi, gali būti labai lengva išsiugdyti neigiamą ar pesimistišką mąstyseną. Skirdami šiek tiek laiko sau ir savo pomėgiams, galite duoti šiek tiek reikalingo laiko įkrauti akumuliatorius, todėl lengviau išlaikyti teigiamą požiūrį į gyvenimą.
Teigiamo mąstymo galia
Neigiamas savęs kalbėjimas ir mąstymas gali būti sunkiai sulaužomas modelis. Bet tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Teigiamas mąstymas yra nepaprastai verta pastanga ir ilgainiui gali pakeisti jūsų kasdienį gyvenimą, taip pat ir jūsų sveikatą. Naudokitės šiais patarimais, kad pasinaudotumėte pozityvaus mąstymo galia ir sužinotumėte, ką tai gali padaryti jums.
Pasidalink Su Draugais:
