Nerimo ir nuovargio santykis

Norint suprasti psichinę ir emocinę sveikatą, būtina suprasti nerimo ir nuovargio ryšius. Patikėkite tuo ar ne, nerimas ir nuovargis sieja labai glaudžius ryšius; kai pagalvoji, santykis tarp šių dviejų būties būsenų nėra toks didelis. Nerimas susijęs su įtampa ar nerimu dėl įvykių, egzistuojančių praeityje, dabartyje ar ateityje. Nuovargis yra išeikvota emocinė ir psichinė būsena, atsirandanti, kai kas nors nėra pavargęs ar išsekęs.



Šaltinis: rawpixel.com



Nerimas ir nuovargis neabejotinai sieja unikalius santykius. Tačiau norint suprasti šiuos santykius, pirmiausia svarbu apžvelgti nerimą ir nuovargį kaip atskiras būties būsenas ir suprasti, kuo jie iš tikrųjų susiję. Tik nuo šio momento galima iš tikrųjų išsklaidyti ir ištirti nerimo ir nuovargio santykį.

Trumpai apžvelgiant nerimą

Pats savaime nerimas yra gana normali emocija. Kai žmogus jaučia nerimą, jis gali patirti įtampą, sustiprėjusius pojūčius ir bendrą baimę. Tam tikrais atvejais tai yra gerai ir, tiesą sakant, būdinga jausti nerimą situacijose, kurios mums, žmonėms, yra svetimos ar kitokios. Daugelis žmonių jaučia nerimą prieš apsilankydami darbo pokalbyje, kalbėdami prieš auditoriją ar pirmą kartą išbandydami ką nors naujo.



Nerimo problemos iškyla tada, kai emocija ima viršyti žmogaus sugebėjimą pasisekti ir veikti kasdieniame gyvenime. Susilpnėjęs nerimas gali paveikti žmogaus šeimą, karjerą, reputaciją, santykius ir dar daugiau. Idealiu atveju nerimas turėtų būti valdomas ir tinkamai sprendžiamas jam dar nepasiekus šio lygio. Nerimą gali sukelti ar pabloginti įvairūs veiksniai ir aplinkybės. Kiekvienas asmuo turi savo veiksnius, kurie sustiprina nerimą jų gyvenime.

kaip gyventi visą gyvenimą

Trumpai apžvelgiant nuovargį

Paprasčiau tariant, nuovargis atsiranda, kai individas yra labai pavargęs; šiuo konkrečiu atveju nuovargis gali egzistuoti fiziniu, emociniu ar psichiniu lygmeniu. Neretai nuovargis egzistuoja daugiau nei viename arba kiekviename iš minėtų lygių. Savaime suprantama, kad tuo metu, kai kas nors atvyksta į pavargimo vietą, jis patiria labai realių problemų.

Nuovargio kamuojamas asmuo imsis emocinės, fizinės ir psichinės savijautos. Šie hitai gali pasireikšti emocinio abejingumo forma, pamiršti anksčiau prisiimtus įsipareigojimus, trūkti motyvacijos, stengtis sutelkti dėmesį į svarbius dalykus ir dar daugiau. Laimei, yra įvairių gydymo būdų, kuriuos asmenys gali atlikti norėdami nustatyti pagrindinę nuovargio priežastį ir tada imtis būtinų veiksmų sprendžiant šią psichinės sveikatos problemą.



Nerimo ir nuovargio ryšio apžvalga

Kai nuspręsite, nerimo ir nuovargio santykis iš prigimties yra tamsus. Tai reiškia užburtą ratą, su kuriuo susipažino ir įprato tiek daug žmonių. Svarbu suvokti, kad nuovargis paprastai pasireiškia tada, kai nerimas pasireiškia ir pradeda veikti kaip silpninanti jėga žmogaus gyvenime. Tuo metu, kai kažkas pavargsta, jis pasiekia visišką ir visišką išsekimą - būseną, kuri jį neigiamai veikia visose jo gyvenimo srityse.

vaizdų repeticijos terapija

Šaltinis: rawpixel.com



Bendra tema

Sprendžiant nerimą ir nuovargį, bendra tema yra neišspręstos problemos egzistavimas kažkieno gyvenime. Nuovargis dažnai pasireiškia ilgai veikiant gana rimtam nerimo lygiui. Niekas per naktį nepavargsta. Tiesą sakant, nuovargis atsiranda, kai kažkas yra labai arti savo lūžio taško. Ši būsena nėra neįprasta esant rimtesniam nerimo lygiui. Norėdami pasiekti nerimo ir nuovargio dugną, kenčiantis asmuo pirmiausia turi susidurti su problema, su kuria jis susiduria, ir tada imtis veiksmų ją išspręsti. Tai gali būti sunkus procesas, tačiau nepriėmus teisingų sprendimų nerimas ir nuovargis tik pablogės.

Užburtas ratas

Didelis nerimas sukelia nuovargį, kuris savo ruožtu sukelia daugiau nerimo - ir užburtas ratas eina ratu. Patikėkite tai ar ne, nerimas gali labai lengvai apimti žmones. Nepaprastai sekina įprotis jaustis krašte, sunku sutelkti dėmesį ir jausti triukšmą dėl įvairių gyvenimo dalykų. Kai tai leidžiama tęsti arba kai nerimas tiesiog šluojamas po kilimėliu, jis pūliuoja, stiprėja ir, kol dar nežinai, atsiranda nuovargis ir tik dar labiau pablogina situaciją. Trumpai tariant, nerimas išeikvoja žmonių psichinę, fizinę ir emocinę energiją, taigi nelieka nieko kito, išskyrus nuovargį ir visišką išsekimą.

Priklausomybė



Daugeliu atvejų nuovargis priklauso nuo nuolatinio nerimo. Yra daug nerimo formų. Kai kas nors patiria lengvą nerimą, tai dažniausiai įvyksta dėl gana nedidelio įvykio, ir šis jausmas paprastai nurimsta. Nepakanka laiko neigiamam, blogiausiam nerimo poveikiui ką nors suvalgyti. Nuovargis yra natūralus padarinys, kai paprasčiausiai nesugebate susidoroti su nuolatinio nerimo įtampa.

enfp asmenybė

Neišspręsta praeities trauma

Neretai nerimas ir nuovargis pasireiškia situacijose, kai yra neišspręsta trauma iš žmogaus praeities. Tiek daug žmonių nustebtų sužinoję, kaip dažnai labai rimtos problemos šluojamos po kilimėliu, niekada tinkamai nesprendžiamos ir ignoruojamos, tarsi jų nebūtų. Daugelis žmonių tai daro su geriausiais ketinimais, nes mano, kad yra stiprūs ir eina į priekį savo gyvenime. Tačiau iš tikrųjų vyksta tai, kad problemos esmė slypi ramybėje ir sukuria dirvą nerimui ir vėlesniam nuovargiui.

Taigi labai svarbu spręsti mūsų problemas, neatsižvelgiant į tai, kiek jie kelia nerimą ar nepatogumą. Pradinis nepatogumas tvarkant tam tikrus dalykus dabar visada pakels nerimo, nuovargio ir kitų pasekmių, atsirandančių dėl to, kad problemos lieka netikrinamos, diskomfortą. Jūs esate skolingas sau, kad įsitikintumėte, jog esate geriausios proto būsenos; tai reiškia, kad esate sveikas ir pasirenkate save gerai, net jei tai reiškia, kad reikia skirti šiek tiek laiko apmąstymams ir reikalams, kurių geriau nepaisytumėte.

Kaip susidoroti

Jei susiduriate su nerimu ir nuovargiu ir domitės, kaip susitvarkyti, esate ne vienas. Tai yra kova, su kuria susiduria begalė žmonių, o jūsų noras išspręsti šią problemą yra nuostabus pirmasis žingsnis. Yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti kovodami su nerimu ir nuovargiu. Kai kurie metodai kai kuriems žmonėms gali veikti geriau nei kiti, tačiau yra patarimų ir išminties, kurią kiekvienas gali įgyti ir kuo geriau išnaudoti.

patarimų pokalbių kambariai

Šaltinis: pixabay.com

Atgaukite savo energiją

Iš esmės nerimo ir nuovargio derinys priklauso nuo nuolatinio energijos trūkumo. Atgavę energiją ir jėgas, galite kovoti su nerimu ir nuovargiu ir tapti stipresne savo versija. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėsite sveiką gyvenimo būdą. Tai reiškia valgyti maistingą dietą, tinkamai pailsėti ir susilaikyti nuo jums netinkamų dalykų, tokių kaip alkoholis ir kofeinas.

Atgauti energiją neįvyks per naktį. Bus neišvengiamų iššūkių, o gal net retkarčiais atsiras nesėkmių. Vis dėlto, jei vis stumsi ir išliksi pasiryžęs gyventi geresnę gyvenimo kokybę, galiausiai ten pateksi. Jei jūsų kampe yra tinkama palaikymo sistema, kuri padės jums šioje kelionėje, taip pat galite pakeisti. Tai nereiškia, kad negalite atgauti energijos be kitų pagalbos, tačiau įrodyta, kad daugumai žmonių lengviau, kai jie turi patikimą žmonių tinklą, kuriuo gali pasikliauti.

Apsvarstykite galimybę pamatyti profesionalą

Net tobulinant savo gyvenimo būdą ir apsupant tinkamus žmones, sugrįžimas iš didelio nerimo ir nuovargio yra iššūkis. Nuostabus palaikančių draugų ir šeimos tinklas tikrai gali pakeisti, kaip ir profesionalus konsultantas ar terapeutas. Dabar, net iki šios dienos, vis dar yra daug žmonių, kurie nerimauja ar abejoja dėl susitikimo su psichinės sveikatos specialistu ir tai gerai. Šias problemas lemia įvairios priežastys.

Kartais žmonės nerimauja dėl to, kad jų terapeutas yra nuteistas ar paniekintas. Kitomis aplinkybėmis asmuo gali jaustis nervingas dėl atsivėrimo nepažįstamam asmeniui ar pasidalijimo intymia informacija apie save su patarėju. Jaučiatės nervingi ir gerai, jei turite klausimų, tačiau taip pat svarbu prisiminti konsultavimo ir terapijos tikslą.

prosocialus elgesys

Kalbant apie tai, jums padės patarėjai ir terapeutai. Nėra gėdos, sprendimo ir nieko, ką turėtumėte jausti, kad turite susilaikyti. Norint, kad profesionalas tinkamai atliktų savo darbą ir teiktų geriausias įmanomas paslaugas, jiems reikės visiško skaidrumo. Tai reiškia būti atviram ir sąžiningam, net kai kalbama apie klausimus, kuriuos aptarti nėra lengviausia ar patogiausia.

kaip atsikratyti viešo kalbėjimo nerimo

Šaltinis: rawpixel.com

Čia, „BetterHelp“, didžiuojamės galėdami įdarbinti pasaulinio lygio patarėjus ir terapeutus. Nesvarbu, kas jūs esate ar su kuo bendraujate, mūsų specialistai džiaugtųsi galėdami jus pažinti ir suteikti jums tinkamiausias gaires bei priežiūrą. Mes suprantame, kad gyvenimas gali būti kupinas iššūkių, tačiau niekam nereikėtų išgyventi šių dalykų vienam.

Nesvarbu, ar turite nerimą, nuovargį, ar apskritai kitą reikalą, žinokite, kad pagalba visada bus prieinama tiems, kurie yra atviri ir imlūs jai.

Su „BetterHelp“ galite susisiekti bet kada, tiesiog spustelėdami čia.