Laiko praleidimas su savimi: kaip būti laimingam vienam

Jei esate vienišas arba šalia neturite artimų draugų, pamatę kitus santykiuose esančius žmones galite jaustis liūdni ir vieniši. Išėjęs į viešumą ar socialinius tinklus ir pamatęs, kaip kitos poros ir draugai gerai praleidžia laiką kartu, gali pasijausti, kad laiką leisti su savimi yra blogas dalykas. Laimei, tai, kas gali atrodyti labai sunkus laikotarpis, iš tikrųjų gali būti vienas naudingiausių. Leisdami laiką vieni, galite sužinoti daugiau apie savo tikrąjį save ir tai, kaip dirbti siekiant didžiausios laimės.



Šaltinis: unsplash.com



kodėl geros merginos mane įsimyli

Ką reiškia būti laimingam vienam?

Tai, kad esi laimingas pats, jokiu būdu nėra gėdingas dalykas. Tačiau ką reiškia būti laimingam vienam? Visa tai susiveda į taiką su savo trūkumais, aplinkybėmis ir reikšmingumu pasaulyje. Tai reiškia tikėjimą ir supratimą, kad svarbu tik jūsų buvimas, kad ir kokie laimingi atrodytų kiti. Ar žinojai, kad pagal a naujausias tyrimas, žmonės, mėgstantys leisti laiką vieni, rečiau jaučiasi įsitempę, nusiteikę ir jaudinasi? Tai tik priduria, kad laiko praleidimas su savimi nėra blogas dalykas. Tiesą sakant, tai iš tikrųjų gali būti gana naudinga.

Praleisti laiką su savimi

Laiko praleidimas su savimi yra didžiulis žingsnis teisinga linkme, kai reikia būti laimingam vienam. Štai keli pavyzdžiai, kaip galite pradėti šiandien.



Kas priverčia jaustis gyvu?

Skirkite šiek tiek laiko svarstydami, kas jus džiugina. Kas paskutinį kartą privertė nusišypsoti? Kada paskutinį kartą pajutote „baimės“ jausmą? Pabandykite sudaryti šių dalykų sąrašą. Užsibrėžkite bent dešimt skirtingų dalykų, kurie leistų jaustis laimingiems. Jie gali būti tokie paprasti, kaip gurkšnoti puodelį arbatos ar pasodinti gėlių, kad ir kas suteiktų jums tikrą džiaugsmo jausmą. Pažvelkite į šį sąrašą vos pabudę ir pasistenkite kiekvieną dieną įtraukti bent vieną elementą į savo sąrašą.

Sužinok ką nors naujo



Tada sudarykite dešimt dalykų, kuriuos visada norėjote padaryti, sąrašą. Turėdami laiko vieni, galite visą savo energiją sutelkti į tai, į ką norite sutelkti dėmesį, nesijaudindami dėl kitų. Tai taip pat atveria naujas galimybes kūrybiniam tobulėjimui. Pasirinkę naujus pomėgius galite sužinoti daugiau apie save, išmokyti kantrybės ir išreikšti save naujais būdais.

Nebijokite išeiti už komforto zonos ribų. Jei nesate pasirengęs imtis naujo hobio, kiekvieną savaitę atkreipkite dėmesį į tai, kad eitumėte kur nors nauja. Tai gali būti kavinė gatvėje ar tolimame mieste - ko tik norite. Galbūt pastebėsite, kad vien naujų vietų tyrinėjimas yra labai naudingas, juolab kad nereikia laikytis niekieno, o tik savo tvarkaraščio.



Šaltinis: unsplash.com

Skirk laiko kvėpuoti



Negalima per daug spausti savęs. Jei pastebite, kad dažnai jaučiate stresą, nerimą ar depresiją, kiekvieną dieną skirkite laiko savo vidinėms mintims ir jausmams. Pradėkite žurnalą ir užsirašykite viską, kas tik šauna į galvą. Jei leisite sau laisvai rašyti po pusvalandį kiekvieną dieną, galite nustebti tuo, ką sugalvojote. Dienoraščiai gali padėti pasiekti emocinių problemų esmę, ir jūs galite pastebėti, kad kiekvieną dieną sužinosite apie save kažką naujo. Rašymas taip pat veikia kaip išlaisvinimo forma, todėl pagaliau gali būti išreikštos emocijos, kurias galbūt ilgai laikėtės.

Meditacija ir joga taip pat labai padeda numalšinti stresą. Abi praktikos orientuojasi į savęs suvokimą ir tylos svarbą. Jei neturite laiko kiekvieną rytą pasiryžti visavertei jogos rutinai, skirkite penkias ar dešimt minučių, kad tik užmerktumėte akis ir kvėpuotumėte tolygiai. Pabandykite ištuštinti savo protą nuo visų rūpesčių, planų ir minčių. Raskite ramią vietą be trukdžių ir tiesiog leiskite sau būti. Šie paprasti užsiėmimai padės dramatiškai atsipalaiduoti ir suteiks aiškų požiūrį į kiekvieną dieną.



Nustatykite naujus tikslus

Jūs užsibrėžėte ir pasiekėte tikslus net pats to nesuvokdamas visą gyvenimą. Nustačius kai kuriuos teigiamus gyvenimo tikslus, galima geriau suvokti kryptį ir savivertę, kad ir kokie maži jie būtų. Šie tikslai gali būti susiję su sveikata, pavyzdžiui, pradėti naują mankštą ar valgyti daugiau daržovių. Jie gali būti susiję su kūryba, pavyzdžiui, išmokti piešti ar rašyti kūrybines istorijas. Arba jie gali būti susiję su savivertė, pavyzdžiui, meditacija kiekvieną dieną ar dienoraštis. Kad ir koks būtų tikslas, įsivaizduokite, kaip jį įgyvendinate. Koks žmogus būsite jį pasiekęs? Kokio tipo emocijas patirsite?



Daugybė didesnių gyvenimo tikslų gali atrodyti itin bauginantys, ypač kai daugiausia dėmesio skiriama pirmajam žingsniui. Triukas yra pradėti nuo mažo. Pavyzdžiui, jei norite nubėgti maratoną, nebandykite prisiversti užsiregistruoti ir jį užbaigti jau kitą dieną. Verčiau pradėkite treniruotis. Jei nesate didžiulis bėgikas, tai yra visiškai gerai. Galite pradėti mažą jėgą, vaikščiodami aplink bloką porą kartų per dieną. Kai tai bus lengviau, pabandykite bėgti aplink kvartalą. Kai tai taps lengviau, pabandykite mylią. Tada pabandykite nuolat mušti savo laiką. Kiekvieną savaitę jūsų kūnas taps stipresnis, ir, kol dar nepažinsite, galėsite lengvai nubėgti tą maratoną. Šio mažų žingsnių metodo naudojimas bet kuriam tikslui padės padidinti pasitikėjimą savimi ir suteiks motyvacijos, reikalingos norint pasiekti didesnių tikslų.

Šaltinis: pexels.com

Perjunkite savo įprastą tvarką

Ilgą laiką įstrigus rutinoje gyvenimas gali jaustis lėtesnis ir pasikartojantis. Kai dienos ima blaškytis savaitėmis, gali būti sunku prisiminti, kas pirmiausia tave pradžiugino. Kartais geriausia, ką galite padaryti sau - visiškai pakeisti savo kasdienybę. Ar daugelį metų dirbote nemėgstamą darbą? Gali būti laikas pagalvoti apie ko nors naujo paiešką. Ar galvojote išvykti į užsienį, bet neturite pasitikėjimo savimi užsisakyti lėktuvo bilietą? Pasinaudokite proga ir leiskitės į nuotykius. Jei nesate pasirengę keisti reikšmingų gyvenimo pokyčių, kasdieniame gyvenime galite suteikti šiek tiek prieskonių atlikdami ką nors paprasto, kaip pertvarkyti miegamąjį ar dažyti virtuvę nauja spalva.

Kažką pakeitus kasdienėje veikloje, gyvenimas netampa pernelyg sustabarėjęs. Kitas puikus permainų būdas yra nereikalingos netvarkos atsikratymas. Išvalykite savo gyvenamąjį plotą ir paaukokite viską, ko jums nebereikia. Švari, sutvarkyta gyvenamoji erdvė padeda palengvinti organizuotą savijautą.

Praktikuokite savimeilę

Jei manote, kad galvojate apie tai, kaip vieniša jaučiatės, svarbu pabandyti tai užkariauti, kol tai nekontroliuojama. Sudarykite sąrašą visų aspektų, kurie jums patinka. Darykite tai, kas jus atpalaiduoja, pavyzdžiui, smilkykite smilkinius, ilgai išsimaudykite burbulų vonioje, grokite raminančią muziką ar išgerkite puodelį arbatos skaitant gerą knygą. Šios paprastos užduotys gali padėti persiorientuoti ir pažvelgti į savo situaciją iš naujo.

Apimkite savo vienišą laiką

gyvenantys vietininkiškai

Vienas didžiausių buvimo atskirai pranašumų yra tas, kad jūsų kasdienybei, mintims ir veiksmams įtaką darote tik jūs. Jums nebereikia keisti savo planų, nes kitas jūsų reikšmingas asmuo turėjo ką nors kita, prieš vakarienę galite valgyti desertą, niekas jūsų nekritikuodamas, ir jūs galite priimti sprendimus dėl užgaidos niekam nepranešęs.

Šaltinis: unsplash.com

Užuot žiūrėję į tai kaip į neigiamą laiką, pabandykite sutelkti savo energiją tobulindami savo ar savo gyvenimo aspektą, kurį visada norėjote dirbti. Užuot atidavęs visą energiją kitam asmeniui, jis gali grįžti į savęs tobulinimą ir naudingesnį savo gyvenimą. Tai gali apimti jūsų sveikatą, finansus, dvasingumą, karjerą ar bet ką kitą, ką galite sugalvoti. Įsivaizduokite, kur norite būti po penkerių, dešimties ar net penkiolikos metų, ir pradėkite lėtai judėti link jos.

Alternatyvūs sprendimai

Kartais nėra labai lengva surasti laimę savarankiškai. Jei jūs ar kažkas jūsų pažįstamas stengiasi rasti meilę sau, labai rekomenduojama terapija. Tačiau, jei nesate pasirengęs konsultuoti, yra alternatyvių variantų, kurie gali padėti.

Laikykis okupuoto

Jei jums nuobodu ir vienas, jūsų protui gali būti lengva nuklysti į tamsią teritoriją. Pabandykite būti užimtas skaitant knygų serijas, žiūrint mėgstamą laidą „Netflix“ ar net parašius autobiografiją. Kad ir ką pasirinktumėte daryti, tai pralenkia nieko neveikimą.

Pabėgimas su muzika

Jausdamasis izoliuotas nuo visuomenės gali jaustis vienišas ir prislėgtas. Muzika yra labai įprastas sprendimas norint išvengti jūsų pasaulio problemų, ir ji gali būti priemonė pasinerti į emocijų visatą.

Kreipkitės į šeimą

Jei turite mylinčią šeimą, tiesa ta, kad niekada nebūna vienas. Net jei nelabai prisimeni, kada paskutinį kartą kalbėjai su artimais ar tolimais giminaičiais, tai gali būti didžiulė nauda bandant su jais susisiekti.

Gaukite reikalingos pagalbos

bandura socialinio mokymosi teorija

Jei pastebite, kad jūsų vienišumo jausmas lemia žemą savivertę ir depresijos jausmą, jums reikalinga pagalba yra spustelėjama. At Geresnė pagalba, mes siūlome atsargias internetines konsultacijas su licencijuotais specialistais, kuriems tai rūpi. Išmokę būti vieniši ir laimingi, galite atgauti savo gyvenimo kontrolę. Kad ir kaip jaustumėtės vienišas, yra vilties, kad pasieksite tikrai pilnavertį gyvenimą. Jūs nusipelnėte būti laimingi ir mes galime padėti. Toliau pateikiamos kelios „BetterHelp“ patarėjų apžvalgos iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Dr. Nortonas man nepaprastai padėjo pasitikėdamas savimi ir geranoriškai. Ji atsako labai laiku ir visada yra miela bei profesionali. Jau kelerius metus gyvenu po depresijos rūku ir dirbdamas su ja tą sunkumą panaikinau. Nors vis dar turiu problemų, buvo nuostabu gyventi be manęs kabančio niūrumo. Jaučiuosi labiau įsitikinusi spręsdama bet kokią problemą. Ji aprūpino mane priemonėmis, kad galėčiau savimi pasirūpinti geriau nei anksčiau, ir aš šias pamokas vesiu visą savo gyvenimą. Ačiū, daktare Nortone!

„Kameronas yra geriausias patarėjas, kokį tik turėjau. „BetterHelp“ yra ne tik patogus mano užimtam gyvenimo būdui, bet ir mano patarėjas. Ji klausosi ir supranta, ką išgyvenu, net kai man baisu tai paaiškinti. Ji mane stumia pozityviai, užduodama tikrus sunkius klausimus, kad galėčiau patirti tas savęs atradimo akimirkas. Ji nuostabi su ja dirbti, ir taip patogu rašyti ją ir planuoti telefono ar vaizdo sesijas “.

Išvada

Išmokti praleisti laiką su savimi ir būti laimingam vien tai yra išskirtinis pasiekimas, kuriuo turėtumėte didžiuotis. Kai jūs pasiekiate taiką su savo įmone, tai gali padėti sveikai augti ir tobulėti. Bet gerai, jei dar nesi ten, tu ir būsi. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.