Nepasitikintis vs. Pasitikinti kūno kalba

Šaltinis: pixabay.com



Pasitikinti kūno kalba gali pakeisti žmonių suvokimą ir padėti jums pasisekti gyvenime. Kas yra pasitikinti kūno kalba ir kaip ji palyginti su kūno kalba, kuri nerodo pasitikėjimo savimi? Puikiai kalbant apie tokią kalbą, galite geriau skaityti kitus ir geriau kontroliuoti savo įvaizdį, kurį pateikiate.



konsolidacijos psichologija

Kas yra kūno kalba?

Kūno kalba yra dar viena komunikacijos priemonė. Neverbališkai galite bendrauti su kitais:

  • Kūno judesiai
  • Laikysenos
  • Rankos gestai
  • Balso tonas
  • Balso garsumas
  • Veido išraiškos
  • Mikro išraiškos

Galite sąmoningai pasirinkti naudoti tam tikrą kūno kalbą, arba galite tai padaryti net nežinodami.



Pasitikėjimo rodymo vertė

Nuo pat priešistorinių laikų iki šių dienų pasitikėjimo rodymas visada turėjo daug privalumų. Ankstyvieji žmonės įgijo valdžią ir užsitikrino savo išlikimą pasitikėdami kitais savo klanu. Šiandien tie, kurie rodo pasitikėjimą savimi, geriau sekasi dirbti pokalbiuose ir užsitikrina norimas pozicijas savo įmonėje.

Kai parodote pasitikėjimą, įkvepiate kitus pasitikėti jumis. Dėl pasitikėjimo savo kūno kalba jūs esate geresnis lyderis, kuriuo žmonės greičiausiai sektųsi ir žavėtųsi.



Veido grįžtamojo ryšio hipotezės tyrimai parodė, kad šypsodamiesi esame linkę jaustis laimingesni. Tas pats pasakytina ir apie pasitikinčią kūno kalba. Tai yra, kai mes judiname savo kūną ir kalbame būdais, kurie išreiškia mūsų pasitikėjimą, mes taip pat galime jaustis labiau pasitikintys savimi.

Šaltinis: pixabay.com



Ar visada gerai parodyti pasitikėjimo trūkumą?

Kartais gali pasireikšti nepasitikėjimas savimi, tačiau prieš išreikšdami nepasitikinčią kūno kalba, svarbu būti tikri, kad esate vienoje iš tokių situacijų. Pvz., Jei jums reikia ko nors išmokti iš kito asmens, per didelis pasitikėjimas savimi gali neleisti su jumis kalbančiam asmeniui paaiškinti taip išsamiai, kaip norėtumėte.

Kitas laikas vengti per didelio pasitikėjimo, kai norite parodyti empatiją kitam. Negalite tiksliai žinoti, ką jie išgyvena. Net jei galėtumėte, empatija yra įsimesti į kažkieno batus. Jūs negalite to padaryti, jei esate visiškai orientuotas į tai, kokius puikius batus avite!

Pasitikinčios kūno kalbos pavyzdžiai

Greičiausias būdas pagerinti pasitikėjimą savimi kūno kalba yra išmokti keletą gudrybių ir paprasčiausiai jas pritaikyti praktiškai. Štai keletas pavyzdžių, kaip galite išreikšti pasitikėjimą savo kūnu, balsu ir požiūriu.

Prisiminkite praeities sėkmes



Galbūt girdėjote pasiūlymą: „Nesistenkite praeityje“. Tačiau yra atvejų, kai apsigyvenimas pozityviuose prisiminimuose gali paveikti jūsų gyvenimą šiuo momentu. Kai žinai, kad reikia parodyti pasitikėjimą savimi, praleisk keletą akimirkų galvodamas apie praeities sėkmes. Prisiminkite situacijas, kai jūsų asmeninės galios demonstravimas turėjo teigiamų rezultatų.

Šypsokis

Jei savo kūno kalboje galite pakeisti tik vieną dalyką, dirbkite su savo šypsena. Kai šypsosi kažkam, jis linkęs tave aiškiau prisiminti. Jie jaučiasi atviresni tam, ką turite pasakyti. Jūs taip pat atrodote patikimesnis, o žmonės jus labiau priima. Be to, kai šypsotės kažkam, jis beveik visada šypsosi atgal, todėl jūs sukuriate teigiamą mainą iš abiejų pusių.

Šaltinis: pixabay.com

Duok gerą rankos paspaudimą

Tvirtas, bet neužgožiantis rankos paspaudimas rodo jėgą ir pasitikėjimą. Tai rodo, kad jūs gerbiate ir save, ir tą žmogų, kuriam spaudžiate ranką. Nors per stiprus rankos paspaudimas gali priversti žmones jaustis įbaugintais ar patyčiomis, patogiai ir užtikrintai paspaudus ranką, jie gali jaustis mažiau grėsmingi ir labiau norintys su tavimi bendrauti.

Palaikykite savo kūną laikydamiesi geros laikysenos

pasitikėjimo stiprinimo pratybos poroms

Kai jūsų kūnas gerai palaikomas, jūs atrodote ne tik galingesnis. Tu esi stipresnis. Ši fizinė jėga paverčia aštria ir pasitikinčia savimi mąstysena, kuri nuves jus per sunkias derybas ar įtemptas akistatas. Taigi, atsistokite tiesiai, sulyginę klubus ir pečius, o galva aukštyn.

Užimkite erdvę

Žmonės, kurie nepasitiki savimi, linkę laikyti savo kūną mažesniais. Jei norite sukelti pasitikėjimą savimi, leiskite sau užimti tiek vietos, kiek jums reikia, kad jaustumėtės neperkrautas ir nebijotas.

Išplėskite savo poziciją

Atsistokite atsiskyrusios kojos, keliai atsipalaidavę, o svoris sutelktas apatinėje kūno dalyje.

Kalbėk mažesniu žingsniu

Kalbėdamas žemesnėje aukštyje, atrodai patikimesnis ir stipresnis. Sumažinę balso aukštį, jūs ne tik palengvinate kitiems jūsų žodžių girdėjimą, bet ir padidinate savo autoritetą.

Linktelėjimas ir veidrodis

Būkite susižadėjęs su asmeniu, su kuriuo kalbate, jei norite parodyti, kad esate tikras pokalbio metu. Nurodykite, kai jie sako ką nors, su kuo sutinkate, taip pat kai suprantate, ką jie sako. Veidrodinėkite ir jų išraiškas, kad parodytumėte, jog jūs liekate su jų istorija ir domitės tuo, ką jie nori pasakyti.

Padėkite sau padidinti testosteroną

Remiantis Harvardo ir Kolumbijos verslo mokyklų tyrimais, tam tikros galios padėtis gali padidinti jūsų testosterono kiekį. Padidindamas testosterono lygį, jautiesi galingesnis ir pasitiki savimi. Šios pozicijos taip pat sumažina jūsų kortizolio kiekį, padedant išvengti nervingumo.

Norėdami pakeisti visos sąveikos eigą, jėgos pozoje turite būti tik 1–2 minutes. Viena jėgos poza - atsilošti ant kėdės ir padėti kojas ant stalo. Kitas dalykas - stovėti plačiai ištiestomis rankomis ir kojomis.

Laikykite tinkamą akių kontaktą

Išlaikyti reikiamą akių kontakto lygį nėra lengva, tačiau verta pasistengti. Per ilgai žiūrėkite į kažkieno akis, ir jie jaučiasi patyčios, gąsdinimai ir nuolaidos. Nepavykus užmegzti akių kontakto, jūs atrodote nepatikimas ar nedrąsus.

Tinkamas akių kontakto kiekis yra 50–60% laiko pagal JAV, Europos ir Australijos verslo žmonių standartus. Išbandykite šį triuką: pažvelkite į kito žmogaus akis pakankamai ilgai, kad pamatytumėte, kokios spalvos yra jų akys.

Naudokite rankų gestus

Rankos gestai gali padėti sužinoti informaciją, kuria norite dalytis. Jie taip pat gali suteikti pasitikėjimo ir asmeninės galios požiūrį. Be to, jie gali pagerinti jūsų pažintinius gebėjimus ir žodines išraiškas.

Šaltinis: pixabay.com

Padarykite stačią

Gali būti sunku suprasti, kodėl, bet dėl ​​kažkokių priežasčių žmonės gerai reaguoja, kai tu paminkštinai rankas. Paprasčiausiai laikykite pirštus atskirai delnais. Jūs parodote savo nuoširdumą ir įsipareigojimą šiuo lengvai atliekamu gestu.

jokių emocijų

Atidarykite rankas ir parodykite delnus

Vienas dalykas, kurio paprastai nenorite, kai bandote parodyti pasitikėjimą, yra pasirodyti kaip kažkas, kas kažką slepia. Galite išvengti šio įspūdžio, plačiai atplėšę rankas ir parodydami delnus.

Nepasitikinčios kūno kalbos pavyzdžiai

Puiku parodyti pasitikinčią kūno kalba. Vis dėlto, jei maišysite tai su nepatikima kūno kalba, galite suklaidinti auditoriją. Taigi, net pridėdami užtikrintus gestus ir požiūrį, taip pat turite vengti nepatikimų.

Neišmeskite

Venkite slampinėti bet kokia kaina. Nesvarbu, ar stovite, ar sėdite, vertikali laikysena rodo, kad esate budrus, susižadėjęs ir pasirengęs rūpintis verslu.

Nenusileisk

Susimąstymas verčia jus nervintis. Venkite purtyti kojos, graužti nagus, suktis plaukais ir neliesti veido ar kaklo.

Neatjunkite

Kartais žmonės klaidingai daro prielaidą, kad pasiliks nuošalyje. Tiesa ta, kad jums sunku laimėti ką nors, jei nepavyks su juo bendrauti atvirais gestais, linktelėjimais, veidrodžiais ar kitomis kūno kalbos technikomis.

Nežiūrėk žemyn

Jei palaikote akių kontaktą 60% ar mažiau laiko, kur turėtumėte atrodyti likusį laiką? Kad ir ką darytumėte, nežiūrėkite žemyn. Dėl to jūs atrodote nepasitikintis ir net gėdingai. Verčiau pabandykite pažvelgti į šoną.

Šaltinis: pixabay.com

Venkite „Limp Dead-Fish“ rankos paspaudimo

Pratink rankos paspaudimą, kol galėsi tvirtai, bet ne per stipriai suimti. Dėl laisvo, suglebusio rankos paspaudimo jūs atrodote silpnas ir neįdomus.

Būkite atsargūs, kaip sukryžiuojate kojas

Jei galite, laikykite kojas pasodintas ant grindų, kad parodytumėte tvirtą ir patikimą pasitikėjimą. Galite sukryžiuoti kojas per kelį, kol taip pat nekryžiuojate. Tačiau sukryžiavę kojas ties kulkšnimis, atrodote, kad kažką sulaikote. Kojas sukryžiavę nuo kito žmogaus galite priversti manyti, kad jie jums nepatinka, arba pasijusti nejaukiai su juo kalbantis.

Venkite naudoti uždarus gestus

emociškai priklausomas

Negalima sukryžiuoti ant krūtinės. Tai yra vienas iš labiausiai žinomų neigiamos kūno kalbos pavyzdžių. Taigi, jūs ne tik tiesiogiai parodysite savo gynybą ir nusiteikimą, bet tie, kurie ką nors žino apie kūno kalbą, iš karto atpažins, kad jums tai nėra laisva.

Judėjimas anapus išvaizdos

Dabar, kai žinote, kaip atrodo savimi pasitikinti kūno kalba, galite ją pakartoti, kad parodytumėte pasitikėjimą savimi. Taip pat galite atpažinti, kada kiti rodo ar nerodo pasitikėjimo savimi. Vis dėlto tai yra tik „tarpinė priemonė“, jei nepasitikite savimi. Patikimos kūno kalbos praktika gali pagerinti jūsų pasitikėjimą savimi. Kitas būdas yra tiesiogiai pagerinti pasitikėjimą savimi.

Ko reikia norint pagerinti pasitikėjimą savimi?

Kai kuriems žmonėms norint pagerinti pasitikėjimą savimi, reikia skirti šiek tiek laiko galvojant apie savo sėkmę ir teigiamas savybes. Kai kurie gali išsiugdyti pasitikėjimą savimi, kol įgis daugiau pagarbos sau. Kiti, kuriems buvo mokoma, kad jie yra nieko verti ar nepilnaverčiai, paprastai turi sunkumų patys atlikdami šį pakeitimą.

Naudodamiesi terapija, galite padidinti savo savivertę, nagrinėdami neigiamas mintis, kurios jus stabdo, ir pakeiskite tas mintis teigiamesnėmis, bet ir teisingomis idėjomis. Jei bandėte pagerinti pasitikėjimą savimi, bet nesugebėjote to savarankiškai valdyti, jums gali būti naudinga kalbėtis su terapeutu.

Šaltinis: commons.wikimedia.org

Norėdami gauti patogią ir prieinamą internetinę terapiją, galite pasikalbėti su licencijuotu patarėju svetainėje „BetterHelp.com“. Kai išgyvenate nepakankamumo ar nepilnavertiškumo jausmą, galite pakeisti savo ir pasaulio matymo būdą. Taip pat pastebėsite, kad įgydami vidinės jėgos, jūsų kūno kalba pasikeis, net jei to nežinote. Jūs ne tik jausitės labiau pasitikintys savimi, bet ir parodysite tai net tada, kai to nežinote!