Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Suprasti emocinę agoniją ir kaip tai mus keičia

Agonija ir sielvartas yra ne tik laikini jausmai ar praeinančios emocijos. Emocinė kančia yra linkusi paveikti ir pakeisti visą žmogų, pradedant mūsų vertybėmis ir požiūriu į gyvenimą, baigiant tuo, kaip mes elgiamės su kitais. Sužinokite, kaip atpažinti agoniją ir jos padarinius, galite padėti nukreipti tuos pokyčius teigiama linkme.



Agonijos apibrėžimas: kas yra emocinė agonija?





Šaltinis: rawpixel.com

Agonija yra sunkių, paprastai užsitęsusių, fizinių, psichinių ar emocinių kančių būsena. Žodis agonija gali būti naudojamas apibūdinti intensyvų kūno arba proto skausmą.



Emocinė kančia yra tam tikro stipraus psichologinio skausmo rūšis, kurią kai kurie iš mūsų gali patirti tam tikru gyvenimo momentu, trumpą ar ilgesnį laiką.



5 bendros emocinės agonijos priežastys

  1. Nuostolis

Viena iš labiausiai paplitusių emocinių kančių rūšių yra kančia prarasti artimą žmogų, kitaip vadinamą sielvartu. Beveik kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu turi išgyventi sielvarto procesą, nors kai kuriems sielvartas gali užklupti anksti ir dažnai.



  1. Psichinė liga

Emocinė kančia taip pat gali kilti dėl psichinių ir emocinių sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, depresija ir ribinis asmenybės sutrikimas (BPD). Dėl šių sutrikimų sergantysis gali patirti emocinę agoniją dažniau nei tie, kurie neturi šio sutrikimo, ir tokiose situacijose, kur dauguma nepatirtų didelio emocinio agonijos lygio (ar apskritai jokio emocinio kančios).

  1. Fizinė liga

Fizinis skausmas, nesvarbu, ar jis yra ūmus (pavyzdžiui, lūžęs kaulas), ar lėtinis (pvz., Artritas), gali sukelti emocinės kančios būseną. Ypač lėtinis skausmas gali sukelti nevilties jausmą ir sukelti nuolatinį emocinį išgyvenimą ir psichinę kančią.



312 angelo skaičiaus reikšmė

Šaltinis: pexels.com

  1. Apgailestauju

Ankstesnės klaidos ir nuoskaudos yra dar viena iš pagrindinių emocinių neramumų gyvenime priežasčių. Jei padarėte klaidą, kurios apgailestaujate - nesvarbu, ar padarėte ką nors tyčia, kurį dabar suprantate neteisingai, ar tai buvo nelaimingas atsitikimas, kurio, jūsų manymu, galėjote užkirsti kelią, gyvenimas praeities nuoskaudose gali sukelti ilgesnį emocinės kančios laikotarpį.



  1. Atmetimas ir nesėkmė

Kiekvienas žmogus tam tikru gyvenimo momentu patiria emocinį atmetimo ar nesėkmės skausmą. Tačiau kai kuriems atstūmimo jausmas gali sukelti nuolatinį emocinį agoniją, kuri yra lėtinė ir besitęsianti.



Emocinis skausmas vs. Emocinė agonija

Emocinis skausmas yra kasdieniame gyvenime: mums gali tekti dirbti tą dieną, kai mieliau liktume namuose. Šį mėnesį galbūt negalėsime išsinuomoti nuomos ir turėsime skolintis pinigus iš savo tėvų ar partnerio. Šie ūmūs emociniai skausmai paprastai greitai ir lengvai išsprendžiami (einate į darbą arba nusprendžiate likti namuose; skolinatės pinigus ir nusprendžiate juos grąžinti kitą mėnesį).



Kita vertus, emocinė kančia yra stiprus emocinis skausmas, kuris yra lengvai išsprendžiamas ir yra patvaresnis. Paprastai emocinės agonijos sprendimas nėra lengvas, todėl trunka ilgiau. Tai taip pat dažniausiai mus paveikia stipriau nei emocinis skausmas.

Skirtumą tarp emocinės kančios ir emocinio skausmo galima apibūdinti taip:



Šaltinis: pexels.com

  • Emocinis skausmas

Pykčio, liūdesio ar neigiamos emocijos jausmas, kuris turi apibrėžtą sprendimą ir kurį galima ištaisyti per trumpą laikotarpį arba palyginti tiesmuką ir lengvą veiksmą.

  • Emocinė agonija

Sunkus emocinis diskomfortas, neturintis lengvai apibrėžto sprendimo ir gali būti pašalintas tik per ilgesnį laikotarpį arba pakartotinius veiksmus (t. Y. Terapiją).

Kaip mus keičia emocinė agonija

Emocinės agonijos išgyvenimas neišvengiamai keičia žmogų; kiek ne visada priklauso nuo asmens. Tačiau mes galime pasirinkti, ar tie pokyčiai yra teigiami, ar neigiami.

  • Jūs tikitės „Netikėtas“

Kai kurį laiką išgyvenate emocinę kančią, sužinosite, kad blogi gyvenimo įvykiai (nepriklausomai nuo to, ar jūs juos kontroliuojate, ar ne) bet kurią akimirką gali nutikti netikėtai.

Kaip teigiamas pokytis:

Jūs imatės tokio gyvenimo, koks jis ateina, suprasdamas, kad net ir geriausiai parengti planai dabar ir tada gali žlugti. Tu plano pakeitimus vertini rimtai ir tampi lankstesnis.

Kaip neigiamą pokytį:

Jūs vis labiau stengiatės planuoti netikėtumą, tačiau neišvengiamai nesugebate numatyti ateities. Jūs vis labiau atsargėjate dėl pokyčių ir imate nekęsti net mažiausių nukrypimų nuo kasdienybės.

  • Tu saugai save

Emocinė kančia gali priversti žmogų suprasti tikrąją savo emocinės gerovės svarbą ir trapumą. Jūs stengiatės apsisaugoti nuo tolesnės emocinės kančios, kur įmanoma.

Kaip teigiamas pokytis:

Jūs suprantate, kad jūsų emocinė gerovė daugiausia priklauso nuo jūsų, tačiau tam tikru mastu taip nėra. Imatės atsargumo priemonių, kad apsisaugotumėte nuo emocinės agonijos, tačiau kai šios atsargumo priemonės nepavyksta, nekaltinate savęs ar kitų; Vietoj to jūs stengiatės įveikti agoniją, su kuria dabar susiduriate.

Kaip neigiamas pokytis:

Į kiekvieną situaciją ir visus žiūrite kaip į galimą grėsmę jūsų emocinei sveikatai. Jūs pradedate save izoliuoti ir atsiriboti nuo potencialiai praturtinančių santykių ir galimybių, bijodami, kad jie prasiverš per jūsų apsauginį burbulą.

  • Emocinę agoniją matote kitoje

Prieš patirdamas emocinę kančią, greičiausiai nebūtum galėjęs jos atpažinti kituose ar bent jau ne taip gerai, kaip dabar. Dabar, kai pats tai išgyvenai, visur imi regėti emocinę kančią.

Kaip teigiamas pokytis:

Kituose pastebite emocinę kančią, tačiau kitų skausmo nepriimate kaip savo. Vietoj to, jūs lengviau bendraujate su kitais ir jaučiatės mažiau izoliuotas savo skausme. Jūs pripažįstate, kad kiekvieno žmogaus emocinės agonijos patirtis skiriasi nuo jūsų.

Kaip neigiamą pokytį:

Jūs matote, kad kitų emocinė kančia yra našta ir papildo jūsų emocinį išgyvenimą. Jūs pradedate labiau save izoliuoti, kad išvengtumėte kitų sielvarto. Jūs lyginate savo emocinę agoniją su kitų agonija ir galbūt vertinate jų mažesnę nei jūsų.

  • Žinote, kad būti laimingu vėl lengviau nei padaryta

Įveikti įvykius, kurie sukelia jūsų emocinę agoniją, ir vėl būti laimingam neįvyksta per naktį. Net kai tik agonija pradėjo nykti, vis tiek galite patirti nejautrą, nusivylimą ar vienatvę.

Kaip teigiamas pokytis:

Jūs labiau vertinate laimę ir stengiatės atlikti būtinus pakeitimus, kurie gali padėti jums tai pasiekti. Jūs sutelkiate dėmesį į tai, ką galite pakeisti ir patobulinti, ir mažiau domitės tuo, kas jums nepriklauso.

Kaip neigiamą pokytį:

Jūs nusprendžiate, kad laimė yra tiesiog per didelis darbas, o agoniją sukėlę jūsų praeities dalykai yra neįveikiami. Žinote, kad net įdėjus sunkaus darbo, emocinė kančia gali bet kada vėl užklupti, dėl kurios jūs nenorite dirbti laimės link.

Kaip pakilti aukščiau ir pasinaudoti emocine agonija

Šaltinis: pexels.com

  • Gyvenk šia akimirka

Visi esame girdėję apie daugybę dėmesingumo privalumų. Tačiau kalbant apie emocinės kančios įveikimą, tai tikrai yra vienas iš pirmųjų žingsnių. Būstas praeityje yra vienintelis kenksmingiausias dalykas, kurį galite padaryti stiprių emocinių skausmų laikotarpiais. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dabartį ir dirbkite tuos dalykus, kuriuos galite pakeisti, o ne dalykus, kurių jūs negalite kontroliuoti.

  • Pasiekti

Emocinė kančia gali greitai sukelti izoliaciją, kuri gali sukelti dar didesnę emocinę kančią. Kai pradedate patirti stiprų emocinį skausmą, vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, yra apie tai pranešti patikimam draugui ar patarėjui. Dažnai vien garsiai ištarę žodžius (arba juos užrašydami) tam, kuris nori juos priimti, gali atimti daug jėgų iš jūsų patiriamo skausmo.

  • Paleisk kaltę

Atleidimas sau ar kažkam (ar kažkam), kuris jus nuskriaudė, yra pagrindinis įveikiant emocinę kančią. Atleidimas nėra tai, kad pamiršti tai, kas nutiko, bet tai, kad reikia paleisti dalykus, kurių tu negali pakeisti.

  • Gaukite iniciatyvą

Nors suprantant, kad neišvengiama tam tikro emocinio skausmo ir net emocinės kančios, gali būti naudinga sukurti laimės jūsų gyvenime strategiją. Dažnai mes laimę vertiname kaip savaime suprantamą dalyką ir manome, kad tai kažkas, kas turėtų patekti į mūsų glėbį, nors iš tikrųjų laimė yra kažkas, ko sunku užsidirbti dirbant ir užsispyrus.

Ieško pagalbos dėl emocinės kančios

Apibrėžimas ir tai, kaip tai keičia mus į gera ir į blogą, yra pradžia, emocinė kančia yra vienas iš sunkiausių išbandymų, kurį gali įveikti pats. Nors ir naudinga, draugų ir šeimos teikiamos paramos dažnai nepakanka. Apsvarstykite galimybę sukurti geresnę agonijos įveikimo sistemą padedant profesionaliam patarėjui ar terapeutui.

Pasidalink Su Draugais: