Suprasti metaforinį „juodąjį šunį“: depresiją ir kaip tai veikia
Kai vartojama frazė „juodas šuo“, mintys paprastai pereina į depresiją ar galbūt tam tikrą mylimą knygos veikėją. Kad ir kas būtų, terminas „juodas šuo“ dažniausiai vartojamas apibūdinti depresijos būseną, kuriai būdingas netinkamas elgesys arba valios trūkumas daryti ką nors, įskaitant tai, ką jūs kadaise mylėjote. Ši metafora gali būti naudinga tiek depresija sergantiems pacientams, tiek tiems, kurie turi artimųjų, išgyvenančių depresiją, nes didelio, įkyrus juodos šuns vaizdas gali aiškiau identifikuoti dažnai sunkiai įžiūrimus depresijos aspektus.
Šaltinis: pexels.com
Tai, kas iš pradžių buvo nedidelė frazė, apibūdinanti trumpą vyro gyvenimo laikotarpį, išaugo apimdama didžiulį depresijos ir jos simptomų spektrą. Juodas šuo yra veiksminga metafora, nes depresija gali pasijusti grėsmingu, ilgai kenčiančiu buvimu, sekančiu kiekvieną jūsų žingsnį. Juodas depresijos šuo reiškia laipsnišką dalykų, kuriuos kadaise mylėjote, žmonių, kuriuos kartą atpažinote veidrodyje, ar gyvenimo, kuriuos gyvenote, aplenkimą. Depresija nedaro pertraukų, o seka jus aplinkui kaip šešėlis - didelis, sunkus šešėlis, ištikimas kaip iltinis. Vis dėlto jos atsiradimo metu juodas šuo nebuvo toks klastingas.
Depresijos juodo šuns kilmė
Teigiama, kad šis terminas kilo iš Winstono Churchillio, kuris dažnai buvo cituojamas kaip „juodas šuo“, kai jis jautėsi nemotyvuotas, pašėlęs ar kitaip neproduktyvus. Teigiama, kad juodas šuo taip pat buvo melancholijos šaltinis ir prisiėmė kaltę dėl kai kurių Churchillio kliūčių ir neveikimo momentų.
Laikui bėgant, „juodas šuo“ išaugo kaip koks Čerčilio simbolis. Daugybė mėgėjų ir psichinės sveikatos specialistų nurodė šį terminą ir atitinkamą jo elgesį kaip prastos Churchillio psichinės sveikatos rodiklį, pradedant depresija ir baigiant bipoliniu sutrikimu. Nors nėra galutinių įrodymų, kad Winstonas Churchillis sirgo bet kokia psichine liga, ir iš tiesų, vienas terapeutas aktyviai ginčijo šiuos teiginius - jo aprašas išlieka kaip galingas, įžvalgus langas į vyrų ir moterų, patyrusių depresijos simptomus, gyvenimą. .
Kodėl ši metafora yra svarbi
Juodojo šuns metafora yra svarbi ir asmenims, kuriems diagnozuota depresija, ir tiems, kuriems to nebuvo, nes tai suteikia atskaitos pagrindą, kaip tiksliai tikėtis, kad atsiras depresija. Depresija žiniasklaidoje ir tarp žmonių vaizduojama įvairiai, pradedant liūdesiu ir baigiant pakankamai paprasta problema, kurią galite tiesiog „įveikti“. Tačiau naudodamas juodo šuns metaforą, jūs (ir kiti) galite suprasti, kad depresija nereikalauja paprasčiausio mąstymo pokyčio ar paprasto pokalbio; tai jaučiasi kaip išorinis subjektas, visiškai nevaldomas.
Kaip ir didelio juodo šuns užsispyrimas sekti tave aplink, valgyti batus ar reikalauti laiko praleisti su tavimi, depresija yra nekontroliuojama, todėl norint pradėti blėsti, reikia laiko ir gydymo. reikės terapijos, gyvenimo būdo pakeitimų ar vaistų, arba visų trijų, kad jie galėtų valdyti ir kontroliuoti simptomus.
Kaip veikia depresija?
Šaltinis: pexels.com
Depresija yra nuotaikos sutrikimas, kai kūnas ir smegenys negamina „gero savijautos“ chemikalų, reikalingų efektyviai reguliuoti nuotaiką, miegą, reguliuoti apetitą ir net aiškiai mąstyti, o tai gali sukelti depresijos simptomus, pvz., Apatiją. ar permiegojimas, susidomėjimo maistu praradimas, per didelis susidomėjimas maistu, raumenų silpnumas, mintys apie savižudybę ar neviltį ir dirglumas. Tai tik keli simptomai, priskiriami depresijai, ir jie visi gali būti lengvi arba sunkūs, arba abiejų kratiniai.
Nors liūdesio, pykčio ar apatijos periodai yra įprasti žmonėms, patyrusiems staigų netektį, trauminį įvykį ar kažką panašaus, nuolatiniai liūdesio, pykčio ir apatijos jausmai - tie, kurie trunka mažiausiai dvi savaites ar ilgiau. priskiriama depresijai. Depresija iš pradžių gali būti lengva (vadinama pagrindine depresine liga), tačiau negydant simptomai gali dar labiau sustiprėti ir išsivystyti į lėtinę būklę, vadinamą nuolatiniu depresijos sutrikimu, o tai reiškia, kad depresinė būsena tęsėsi mažiausiai dvejus metus.
Yra daug galimų depresijos priežasčių, ir vis dar yra paslaptis, kodėl ji išsivysto vieniems žmonėms, o ne kitiems, turint panašius rizikos veiksnius. Rizikos veiksnių sumažinimas tikrai vertas pastangų, tačiau sveika gyvensena gali padėti sumažinti depresijos sutrikimo tikimybę.
Kas daro įtaką depresijai
Teigiama, kad depresija serga net 1 iš 13 suaugusiųjų, nors daugelis nesikreips į gydymą. Depresija labiau paveikia asmenis, kurie išgyvena didelius pokyčius, pavyzdžiui, sulaukia pilnametystės, meta darbą arba pradeda darbą ar netenka artimo žmogaus. Depresija taip pat labiau paveikia asmenis, neturinčius tvirtos paramos sistemos, ir gali būti labiau paplitusi tarp žmonių, patyrusių didelių pertraukų dėl šeimos ar draugystės ryšių.
Šaltinis: pexels.com
Panašu, kad depresija neturi ypatingų rizikos veiksnių, susijusių su socialine ir ekonomine padėtimi, rase ar religija, nes bet kokio amžiaus ir kilmės žmonės gali patirti depresijos simptomus. Visur depresija reikalauja tam tikro gydymo ir niekada neturėtų būti diagnozuota ar gydoma tik namuose.
Kaip gydoma depresija?
Yra daugybė depresijos gydymo galimybių. Paprastai pirmoji gydymo rūšis yra terapija. Pokalbių terapija yra įprastas depresijos gydymas, nes ji leidžia pacientams apibūdinti tai, ką išgyvena, ir geriau suprasti savo patirtį ir poreikius. Tikėtina, kad pokalbių terapija taip pat bus diagnozės šaltinis, nes daugelis terapeutų mieliau išravės visas galimybes prieš paskirdami pacientui konkrečią diagnozę. Pokalbių terapija apima kognityvinio elgesio terapiją, kuria siekiama atkurti nesveikus ar neproduktyvius mąstymo modelius, siekiant pagerinti bendrą psichinę sveikatą ir stabilumą.
Depresija taip pat gali būti gydoma antidepresantais. Antidepresantai žiūri į cheminius ir biologinius mechanizmus, susijusius su depresija, ir stengiasi atkurti šių sistemų pusiausvyrą, kad palaikytų sveiką, gerai veikiantį kūną. Antidepresantai dažnai naudojami kartu su kitais gydymo būdais, todėl gali prireikti šiek tiek laiko, kol bus rasti jums tinkami vaistai ir dozė, atitinkanti jūsų poreikius. Kadangi prieš pagerindami antidepresantai gali pabloginti simptomus, svarbu glaudžiai bendradarbiauti su psichinės sveikatos specialistu, kad įsitikintumėte, jog dozės ir dažnumas yra kuo veiksmingesni jūsų poreikiams. Dozes ir dažnį gali tekti keisti keletą kartų, kad surastumėte sau tinkamą balansą.
Šaltinis: rawpixel.com
Dieta yra dar viena sritis, kurioje depresija gali būti valdoma vien tik dieta vargu ar palengvins simptomus. Vietoj to, pakeitus maisto kiekį, galima palaikyti fizinę sveikatą, o tai savo ruožtu gali padėti jūsų protui veikti geriausiai. Pavyzdžiui, dieta, kurioje yra daug perdirbto cukraus ir rafinuotų maisto produktų, gali prisidėti prie depresijos atsiradimo ir plitimo, o sveiko, šviežio maisto pripildyta dieta gali padėti jūsų protui ir kūnui suteikti fizinę paramą ir maistą, kad jis galėtų optimaliai funkcionuoti. Alkoholio pašalinimas arba dramatiškas jo sumažinimas taip pat gali būti naudingas ribojant depresijos poveikį, nes alkoholis iš tikrųjų yra depresinė medžiaga.
Gydytojas taip pat gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, nes kai kurie jūsų gyvenimo būdo pakeitimai gali turėti reikšmingos įtakos jūsų kūno ir smegenų elgesiui. Pavyzdžiui, sėslus gyvenimo būdas siejamas su daugybe sveikatos problemų, įskaitant nuotaikos disfunkciją. Sportuojant vos dešimt minučių per dieną, gali pagerėti jūsų psichinė ir fizinė sveikata. Taip pat gali padėti išėjimas į lauką gamtoje, nes nuolatinis ekranų ir laikmenų užtvindymas bei gryno oro trūkumas gali būti problemiškas tiems, kurie siekia atsigauti ir pagerinti sveikatą.
Kas toliau?
Gavus depresijos sutrikimo diagnozę, pirmas žingsnis yra terapija. Terapija veikia per daug ir gali būti paprasta pokalbių terapija, o gal traumų terapija, pavyzdžiui, EMDR. Terapija gali būti kognityvinės terapijos, antidepresantų, dietos ir gyvenimo būdo pakeitimų derinys arba daugiausia dėmesio gali būti skiriama psichoterapijai ir farmacinei intervencijai. Nors vis dar yra tam tikra stigma, susijusi su farmaciniu nuotaikos sutrikimų gydymu, antidepresantai gali reikšti skirtumą tarp turtingo gyvenimo ir suklupimo rūke. Visapusiškas požiūris, apimantis visas gydymo sritis, dažnai yra veiksmingiausia gydymo forma.
Depresija „juodas šuo“ tapo tam tikru depresijos talismanu ir gali atverti pokalbio langą į depresiją ir jos simptomus. Juodas šuo nėra tai, ko reikia bijoti, atstumti ar įspėti. Vietoj to, juodas šuo suteikia jums ir aplinkiniams vardą ir veidą, kaip užvaldyti apatiją, o nerimo depresiją dažnai lydi. Tai gali panaikinti kalbos barjerus, kad gautumėte geresnę pagalbą, geresnį gydymą ir geriau suprastumėte kliūtis, su kuriomis susiduriate kasdien gyvenant ir įveikiant depresiją.
Pasidalink Su Draugais:
