Kokie yra skirtingi elgesio terapijos tipai?

Kalbant apie psichinės sveikatos sutrikimus, yra keli skirtingi gydymo būdai. Yra keletas skirtingų gydymo rūšių ir jo kategorijų. Žemiau rasite diskusijas apie įvairius elgesio terapijos tipus ir jų veikimą.

Šaltinis: pixabay.com



Kas yra elgesio terapija?

Elgesio terapija yra bendras terminas, vartojamas norint apibūdinti terapijas, veikiančias susinaikinantį elgesį, arba tuos, kurie laikomi nesveika. Terapija padeda nustatyti tą elgesį ir padėti pacientui pakeisti tą elgesį. Jo idėja yra ta, kad kadangi elgesys yra išmoktas, jį galima pakeisti arba neišmokti. Skirtingai nuo kitų terapijos formų, žvelgiančių į praeitį, šio tipo terapija orientuota į dabartį ir į dabartines problemas, kurias patiria individas, ir ką su jomis daryti.



Ar turėtumėte naudotis elgesio terapija?

Elgesio terapija gali padėti gydyti keletą skirtingų sąlygų. Kai kurie iš jų apima depresiją ir nerimą, panikos sutrikimus ir pykčio problemas. Tarp kitų psichinės sveikatos sutrikimų taip pat galimi tokie dalykai kaip valgymo sutrikimai, PTSS, ADHD ir fobijos. Daugumai elgesio ir psichinės sveikatos sutrikimų tipų galima padėti ir juos gydyti taikant tam tikrą elgesio terapiją, nors specifika gali skirtis nuo vienos būklės. Jie taip pat gali keistis iš vieno konkretaus asmens į kitą.



Šaltinis: pexels.com

Terapijos rūšys



Pažvelkime į kai kuriuos skirtingus elgesio terapijos tipus, nes jų yra keli. Kiekvienas iš jų skirtingai sutelkia dėmesį į sutrikimą ar situaciją, kurią patiria individas. Jie taip pat skirtingai dirba su įvairiais žmonėmis, pavyzdžiui, kai kurie yra geresni suaugusiems, o kiti skirti tik vaikams. Tinkamo tipo terapijos paieška bus jūsų ir savo terapeuto minčių derinys, taip pat nedidelis bandymas ir klaida, kad nuspręstumėte, kas jums labiausiai tinka.

Kognityvinė elgesio terapija

Tai yra viena iš labiausiai paplitusių ir populiariausių terapijos rūšių, kuri orientuota į jūsų mintis ir įsitikinimus. Tiesą sakant, jis sutelkia dėmesį į tai, kaip šie du dalykai daro įtaką visiems dalykams, kuriuos darote ir jaučiatės. Žvelgdamas į šias mintis ir problemas, su kuriomis šiuo metu susiduriama, šio tipo terapija bando pakeisti jūsų mąstymą. Idėja yra ta, kad jūsų mintys yra nesveikos ir kad jas pakeisdami galėsite pakeisti ne tik savo suvokimą, bet ir tai, kaip jūs bendraujate su pasauliu.



Pažintinė elgesio žaidimų terapija

Kalbant apie vaikus, žaidimų terapija yra puikus būdas padėti jiems spręsti iškilusias problemas. Idėja yra ta, kad vaikai žaidžia skirtingais būdais ir šie skirtingi būdai padės terapeutui suprasti, ką vaikas išgyvena. Jie gali išreikšti sunkesnes situacijas, nes žaislai, su kuriais jie žaidžia ir kaip jie žaidžia. Kai kurios iš šių žaidimų terapijos formų yra susijusios su laisva saviraiška, o kitos gali būti šiek tiek labiau nukreiptos. Nesvarbu, koks metodas, tačiau vaikas skatinamas žaisti ir išreikšti save.

7 puodeliai arbatos

Šaltinis: pexels.com

Sistemos desensibilizacija



Tie, kurie serga fobijomis, paprastai gaus daugiausiai naudos iš tokio tipo terapijos. Joje jie mokosi, kaip pašalinti baimę iš situacijos ar daikto, kurio jie bijo. Tai apima tokius dalykus kaip atsipalaidavimo technikų mokymasis ir pamažu išgyvenama ekspozicijos terapija. Taikant tokio tipo terapiją, asmuo galų gale susidurs su savo baimėmis, o idėja yra ta, kad jis sugebės įveikti baimę, kuri greičiausiai kažkaip trukdo jų gyvenimui.

Aversijos terapija

Tiems, kurie kenčia nuo priklausomybės arba kurie elgiasi tam tikra forma, kurios nebenori, priklausomybę įveikti padeda aversijos terapija. Tai moko susieti neigiamą veiksmą, kurio jie nebenori, ir tam tikros formos nemalonius dirgiklius. Tai gali būti kažkas, kas daro jus nelaimingu ar nejaukiu, tačiau tai priverčia nusigręžti nuo priklausomybės, nes nenorite, kad ir kokie būtų dirgikliai. Nemalonūs prisiminimai gali būti viena iš asociacijų formų, skatinančių asmenį nustoti vartoti, pavyzdžiui, narkotikus. Kitus nepatogių dirgiklių tipus gali atrasti tik jūs ir jūsų terapeutas.

Kam tai iš tikrųjų skirta

Tie, kurie patiria skirtingus psichinės sveikatos sutrikimus arba kurie dar labiau kovoja gyvenime, turėtų neabejotinai ieškoti profesionalios pagalbos, o elgesio terapija gali būti vienas geriausių būdų tai padaryti. Atlikdami tokio tipo pokalbių terapiją, galite daug sužinoti apie save ir apie jums svarbius dalykus, nesvarbu, kokį konkretų formatą nuspręsite jūs ir jūsų terapeutas. Jei kovojate su nerimo sutrikimais, stresu, bulimija, pykčio problemomis, depresija ar piktnaudžiavimu narkotikais, ypač tokio tipo terapija parodė dar geresnius rezultatus.

Vaikai taip pat rodo puikius šios terapijos ir žaidimų terapijos, kuria užsiima, rezultatus. Tai leidžia jiems išreikšti dalykus, kurie priešingu atveju gali jaustis nepatogūs ar negalintys išreikšti. Tai gali padėti jūsų vaikui suprasti, kaip reaguoti į situacijas, ir netgi padėti išmokti ir plėtoti supratimą apie gerą ir blogą elgesį ir kaip bendrauti su kitais. Tai gali būti ypač naudinga vaikams, turintiems autizmo ar ADHD. Tai gali leisti jiems išmokti pozityviai bendrauti su aplinkiniais žmonėmis, įskaitant šeimą, draugus ir bendraamžius.

Šaltinis: pixabay.com

Yra keletas skirtingų terapijos privalumų, ir daugeliui žmonių tai gali būti puikus būdas pagerinti jūsų savijautą. Net jei netikite, kad kenčiate nuo psichinės sveikatos sutrikimų, galite pastebėti gydymo naudą. Pagrindinė jos struktūra ir idėjos, ypač galimybė atvirai ir sąžiningai kalbėtis su kuo nors apie viską, ko norite, gali padėti jums jaustis patogiau ir labiau pasitikėti savo įprastu kasdieniu gyvenimu.

Kalbant apie tai, nėra jokių neigiamų aspektų, kai eini į terapiją ir kalbiesi su psichinės sveikatos specialistu apie viską, kas vyksta tavo gyvenime. Galėsite sužinoti daugiau apie save ir išspręsti net nedideles problemas, kurios gali kilti jūsų gyvenime. Jei kada nors manote, kad abejojate savo sprendimais ar abejojate šiuo keliu, tai yra puikus būdas kalbėtis per dalykus su asmeniu, kuris nėra suinteresuotas (pvz., Su draugais ar šeima). Tai leidžia jums sąžiningai įvertinti viską savo gyvenime, nesijaudindami, kad pakenktumėte kitam.

Kaip rasti reikalingą pagalbą

Kartais reikalingos pagalbos paieška gali būti labai sudėtinga. Jums gali kilti sunkumų susirasti ką nors, jei gyvenate mažame mieste ir nėra daug galimybių terapeutams. Taip pat galite nenorėti vaikščioti į fizinę vietą, ypač jei gyvenate mažame mieste, bijodami teismo ar kitų žmonių, žinančių, kur einate. Todėl galbūt norėsite pasidomėti kai kuriomis tradicinės terapijos alternatyvomis, o vienas geriausių būdų, kurį galite naudoti, yra lankymasis internetinėje terapijoje.

Internetinė terapija suteikia jums visą naudą, kurią gaunate iš tradicinės terapijos ar buvimo viename kambaryje su kuo nors. Jūs vis dar gaunate „vienas su vienu“ sąveiką ir netgi galite gauti terapeutą, kuris yra kvalifikuotas ir pasirengęs padėti jums tai, ką patiriate. Taip yra todėl, kad jūsų neapsiriboja geografinė sritis ir galite kalbėtis su kuo nors, esančiu beveik bet kurioje šalies ar pasaulio vietoje. Tai suteikia daugiau laisvės susirasti žmogų, kuris jums taip pat patinka.

Internetinės kompanijos, tokios kaip „BetterHelp“, yra vienas iš būdų, kaip galite gauti visą ieškomą pagalbą, nesijaudindami dėl stigmos ar sprendimo, kurį galite jausti kitaip. Gauti pagalbą nėra nieko blogo, tačiau tai nereiškia, kad kas nors kitas turi žinoti, kad jūs tai darote. Prisijungę prie „BetterHelp“, galėsite susisiekti su terapeutu, su kuriuo galėsite jaustis patogiai ir su kuriuo galėsite kalbėtis apie viską, ką patiriate savo gyvenime.