Kas yra geštalto terapijos metodai
Geštalto terapija - tai požiūris į psichinę savijautą, padedantis žmonėms išspręsti praeities konfliktus ir tapti labiau esamais. Kai praeisite už praeities, galite rasti ramybę dabartyje ir praturtinti savo bendravimą aplinkiniame pasaulyje. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip geštalto terapija, ką reiškia geštaltas, gali padėti žmonėms spręsti psichinės sveikatos būklės simptomus.
OPTAD-VIDEO
Šaltinis: pexels.com
Kas yra geštalto terapija?
Geštalto terapija (GT) sutelkta aplink dabartį. Dalyviai mokosi derinti savo vidų, išlaisvinti praeitį ir bendrauti su dabartimi. Užuot jaudinęsis dėl praeities ar ateities, GT sutelkia dėmesį į čia ir dabar.
Kai kurios terapijos formos yra daug investuojamos į istoriją. Tokie požiūriai kaip psichoanalizė ir kitos disciplinos, įsišaknijusios freudianizme, gali būti sutelktos į tai, kaip kažkieno praeitis veikia dabartinę būseną. Žmonės, dirbantys su terapeutais, kurie praktikuoja šiuos metodus, praleis daug laiko diskutuodami ir analizuodami praeityje įvykusius dalykus. Tačiau „GT“ tikslas yra, kad klientai labiau suprastų save.
Trumpa geštalto terapijos istorija
Geštalto terapiją įkūrė Laura Perls, Paulas Goodmanas ir Fritzas Perlsas. Jie sukūrė procesą 1940 m. Tada jie išleido knygą, kurioje aprašytas šis požiūris į sveikatingumą 1950-aisiais. GT buvo įvairių sistemų, įskaitant Rytų religijas, pasaulio fiziką ir sistemų teoriją, tyrimų rezultatas. Todėl ši terapijos forma yra gana unikali. Nuo pat savo veiklos pradžios jis tapo vis populiaresnis ir išplito tarp įvairių demografinių grupių visame pasaulyje. Dabar tai yra įtakinga terapijos forma.
Žodis figūra yra vokiškas žodis, reiškiantis „forma / forma“ arba „visas“. Kitaip tariant, jis orientuotas į asmens visumą. GT įkūrėjai manė, kad į žmones turime žiūrėti ne tik dalimis, bet ir kaip visumą. Todėl praktikoje daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip visas žmogus jaučiasi bet kuriuo momentu, kad galėtų palengvinti vidines problemas ar neišspręstą įtampą.
Pasak Geštalto terapijos, emocijos gali būti išspręstos tik tada, jei apie jas kalbama dabartyje. Emocijų išlaisvinimas tiek iš vidaus, tiek iš išorės yra pagrindinis būdas, kaip dalyviai išgydo taikydami tokio tipo terapiją. Užuot susitelkę ties pasiekimais ir pateisinę lūkesčius, žmonės išmoksta suprasti save ir savo norus. Tai gali padidinti pasitikėjimą savimi ir sušvelninti stresą, kuris galiausiai sukelia psichinę sveikatą.
Šaltinis: pixabay.com
Psichikos sveikatos sąlygos, kurioms gali būti naudinga geštalto terapija
GT gali padėti žmonėms, turintiems įvairių psichikos sveikatos sutrikimų. Geriausia aptarti Geštalto techniką su savo terapeutu, kad sužinotumėte, ar ji jums būtų veiksminga. Geštalto metodas netinka visiems, tačiau jums gali būti labai efektyvu kreiptis į geštalto terapeutą. Toliau pateikiamos kelios psichinės sveikatos sąlygos, kurioms apsilankyti geštalto terapeute gali būti naudinga.
Nerimas ir depresija. GT gali būti naudingas būdas įveikti nerimo ir depresijos jausmus. Išsprendus istorinius klausimus ir juos paleidus, taiką galima rasti dabartyje. PTSS. Potrauminio streso sutrikimas (PTSS) gali pamatyti didelę Geštalto terapijos naudą. Kaip teigė Amerikos psichologų asociacija, GT padeda pacientui sutelkti dėmesį į čia ir dabar. Tie, kurie kovoja su PTSS, turi sunkumų sutelkdami dėmesį į praeitį ir gali patirti siaubingus prisiminimus, kurie sukelia nerimo priepuolį. Kažkam, sergančiam PTSS, greičiausiai bus naudinga apsilankyti geštalto terapeute.
Savigarba. Žmonės, kurių savivertė menka, dažnai nepasitiki savimi ir jiems sunku pripažinti savo vertę. GT skatina priėmimą, kuris gali būti galinga priemonė didinti savivertę. Sėdėdamas tuščioje kėdėje terapeuto kabinete, norėdamas gauti Geštalto terapijos išteklių, gali labai pagerėti tavo savivertė.
Santykių rūpesčiai. GT yra geras būdas žmonėms naršyti santykių iššūkiuose. Kartu arba atskirai poros gali išgydyti savo santykius, priimdamos ir atleisdamos praeitį.
svajoja apie kirminus, kurie išeina iš kūno
Galvos skausmas. Anekdotai buvo pranešta, kad GT sprendžia fiziologines problemas, tokias kaip skausmas ar virškinimo problemos, kurios gali būti susijusios su psichologinėmis sąlygomis.
Be to, GT gerai tinka žmonėms, norintiems pagerinti savimonę. Tai gali padėti nustatyti asmenines problemas ar pagrindines įvairių įpročių priežastis. Su GT susijusi praktika gali padėti sukurti naujus mąstymo būdus, kurie tikrai sustiprina vidinę ramybę. Galiausiai GT laikoma netradicine ir gali patikti žmonėms, norintiems alternatyvių gydymo būdų. Jis taip pat gali būti naudojamas meno terapijos kontekste.
GT technika
GT naudoja keletą metodų sąveikai skatinti. Kai kurie iš šių įrankių apima:
- Klausti klausimus. Terapeutas gali užduoti klientui klausimus, ypač susijusius su dabartimi. Neretai tenka girdėti, kaip terapeutas klausia, - Kas dabar vyksta? arba 'Kaip šiuo metu jautiesi šiuo klausimu?' Nustatyti įprotį derinti ir suvokti dabartinį momentą yra neatsiejamas GT aspektas.
- Vaidmenų žaidimai. GT vertina empatiją kaip būdą suprasti žmonių sąveiką. Kai vaidinate vaidmenį ir įkūnijate ką nors kitą, galite išmokti jausti daugiau empatijos jiems.
- Susidūrimas. Panašu į vaidmenų žaidimą, ši praktika padeda jums susidurti su hipotetiniu scenarijumi. GT vertina saviraišką ir vidaus darbus, nes jie duoda vaisių išoriniuose santykiuose.
- Kūno darbas.Kalbant apie geštalto terapiją, jūsų terapeutas gali priversti jus užsiimti kūno darbu. Jūsų terapeutas gali rekomenduoti jums būti fiziškai aktyviam, šokti ar atlikti kitą judėjimo formą, be terapijos sesijų su jumis. Tai labai efektyviai padėjo pacientams rasti pusiausvyrą ir visumą.
Šaltinis: pexels.com
- Svajonių darbas. Sapnai jau seniai buvo mįslė psichologiniame pasaulyje, ir kiekviena praktika prie jų priartėja skirtingai. GT mano, kad sapnai gali suteikti svarbios informacijos apie vidinį gyvenimą.
Atkreipkite dėmesį, kad visi GT terapeutai turi skirtingą požiūrį ir praktika gali būti pritaikyta kiekvienam dalyviui. Priklausomai nuo jūsų poreikių, galbūt norėsite rasti palaikymo grupių, kitokių terapijos šaltinių ar kitų pakeitimų. Jūsų terapeutas turėtų dirbti su jumis sprendžiant šiuos dalykus, kad matytumėte kuo geresnius rezultatus.
Kitos geštalto terapijos koncepcijos
Geštalto terapija remiasi visumos ir sąmoningumo principais gerovei skatinti. Tai į klientą orientuota terapijos forma, kuri gali būti labai efektyvi sprendžiant daugelį psichinės sveikatos problemų. Be to, geštalto terapija orientuota į visumos ir sąmoningumo sąvokas, kad pacientas galėtų jaustis „pilnesnis“ savo kasdieniame gyvenime.
Visuma
GT žiūri į visą žmogų. Šio tipo terapija mano, kad nelaimė įvyksta, kai žmogaus protas ir kūnas atsijungia, todėl GT tikslas yra suvienyti šiuos skirtingus elementus. Buvimas visumoje leidžia žmonėms suvokti save.
Suvokimas
„GT“ praktikai mano, kad suvokti nepavyksta, kai mus jaudina praeitis arba kai menkai vertiname save. Šie rūpesčiai sprendžiami stebint ir mokantis derintis prie aplinkos. Klausymo ir dėmesio koncentracijos pratimai yra svarbūs sąmoningumo auginimo elementai. Apskritai, GT padeda žmonėms sudaryti praeities reikalus, todėl jie gali nukreipti žvilgsnį į dabartį.
Geštalto terapijos efektyvumas
Kalbant apie įvairius terapinius metodus, vieni turi griežtesnį mokslinį požiūrį, o kiti yra jausmingesni ar mistiškesni. GT yra labiau psichologinė ir emocinė praktika, kuri buvo veiksminga daugeliui klientų. Sąmoningumas ir savęs aktualizavimas yra patikimi psichinės sveikatos principai.
Be to, GT gali būti labai subjektyvi ir į ją reikėtų gerai atsižvelgti, jei GT specialistas kada nors pasiūlys medicininių patarimų ar rekomenduos vaistų terapiją. GT pirmiausia yra psichinės sveikatos konsultavimo forma ir nėra medicinos praktika. Apskritai tai gali būti nepaprastai veiksminga malšinant stresą ir mokant dalyvius gyventi patenkintai dabartimi.
Šaltinis: pexels.com
Požiūris į terapiją: internetinės galimybės Geštalto terapija ir kitos konsultavimo formos yra lengvai prieinamos internete. Jei kovojate su psichine kančia, nerimu ar kitokia būkle, kvalifikuoti ir profesionalūs „BetterHelp“ patarėjai gali padėti pasiekti geresnę savijautą, naudodami tokį metodą kaip Geštalto terapija. Pasiekite, kad sužinotumėte apie mūsų derinimo procesą, ir pradėkite internetinę terapiją jau šiandien. Perskaitykite toliau pateiktas apžvalgas ir sužinokite daugiau apie „BetterHelp“ patarėjus.
Dažniausiai užduodami klausimai apie geštalto terapijos metodus
Koks yra pagrindinis geštalto terapijos tikslas?
dvasinė žvirblio prasmė
Geštalto terapijos tikslas yra įveikti tai, kaip jautiesi praeičiai ir ateičiai. Norisi sutelkti dėmesį į dabartį ir patirti dabartinį momentą. Be to, norėsite sutelkti dėmesį į savo dabartinius jausmus apie praeitį ir prisiimti atsakomybę už juos. Turėtumėte mokėti suvokti, kaip jaučiatės dabar, ir valdyti tuos jausmus. Be to, tikslas yra palengvinti neišspręstas emocijas, širdies skausmą, nerimą ar stresą dėl praeities situacijos.
Kaip veikia geštalto terapija?
Geštalto terapija yra į klientą orientuota terapijos forma, kurios metu pacientas sutelkia dėmesį į dabar. Terapeutas paskatins jus galvoti apie dabartinius jausmus, o ne apie praeitį. Taip siekiama permąstyti mintis į dabarties akimirką, kad nesigilintumėte į praeities įvykius. Šie įvykiai dažniausiai sukelia stresą, nerimą ar depresiją. Taigi, susitelkimas į dabartį gali būti vertinamas kaip labai efektyvus bandant pasveikti psichiškai.
Kokios yra pagrindinės geštalto terapijos sąvokos?
Pagal „Geštalto teorijos“ svetainę pagrindinės sąvokos yra fenomenologinis tyrinėjimas (supratimas ir įžvalga), lauko teorijos perspektyva (įvykis, kuris turėjo atsitikti, kad paveiktų ateitį), egzistencializmas (pasaulio veikimo pripažinimas) ir dialogas (santykių perspektyvos). ). Apskritai, pagrindinė geštalto terapijos esmė yra dėmesys gilesniam situacijų supratimui. Tai yra įžvalga, kodėl viskas vyksta ir kaip priartėti prie patirties.
Kada galėtumėte naudoti geštalto terapiją?
Geštalto terapiją galite naudoti dėl daugybės priežasčių. Bet kokie nemalonūs jausmai praeities ar dabarties atžvilgiu yra puiki priežastis kreiptis į geštalto terapeutą. Be to, jei norite jaustis visavertiškesni ar sąmoningesni, tai yra puiki į klientą orientuotos terapijos forma.
Kam veiksminga geštalto terapija?
Jei turite nerimo sutrikimų, depresijos ar santykių problemų, Geštalto terapija gali būti labai efektyvi. Be to, jis veiksmingas stresui, galvos skausmams ir net traumoms pašalinti. Nesvarbu, su kuo turite reikalų, jums gali būti naudinga lankytis geštalto terapijoje.
Kokias technikas naudoja geštalto terapeutai?
Kai kurie geštalto terapijos metodai yra vaidmenų vaidyba, kai jūsų terapeutas padės jums perteikti scenas ar praeities patirtį. Tada sutelksite dėmesį į tai, kaip jaučiatės dabartyje. Kita, ko gero, dažniausiai žinoma, yra tuščios kėdės technika. Čia pacientas kalba su asmeniu, dėl kurio turi nuoskaudą. Trečia, yra perdėta technika, kai terapeutas skatina savo pacientą perdėti savo fizinį elgesį, pavyzdžiui, žaisti su plaukais ar bakstelėti pirštais. Taip siekiama padidinti paciento savimonę.
Kas yra geštalto pratimai?
Kai kurie geštalto terapijos pratimai yra savęs suvokimo metodai, todėl jūs lengviau susisiekiate su savo emocijomis. Kai labiau suprasite savo reakcijas ir susidorojimo mechanizmus, greičiausiai pasveiksite efektyviau. Kitas pratimas yra tuščios kėdės technika, dar vadinama tuščia kėdė. Be to, daugelis terapeutų nori žaisti vaidmenis su savo pacientais, kad pacientas galėtų pasveikti iš ankstesnės situacijos. Tai siekiama skatinti gydymą ir apdoroti jų emocijas.
Kas yra „Geštalt“ tuščių kėdžių technika?
Tuščios kėdės technika, kaip minėta aukščiau, yra technika, kurios metu turite pokalbį su tuščia kėde. Apsimetate, kad kalbate su žmogumi, kuris sukėlė jums stresą, skausmą ar nerimą. Tai yra tam, kad išvystytumėte savo jausmus jų atžvilgiu, to nedarydami realybėje. Tai yra labai efektyvus metodas, nes, tikėtina, pasijusite geriau, kai paaiškinsite savo skausmą ir emocijas.
Ką Gestaltas paaiškina paprastai?
Geštalto terapija, paaiškinta paprastai, yra terapijos metodas, kai terapeutas skatina pacientą jaustis visaverčiu ir pilnaverčiu. Tai sujungia visus gabalus iš skausmo, praeities situacijos, ateities ir paciento jaučiamų emocijų. Tikslas yra tai, kad pacientas dabartiniu momentu jaustųsi vientisas, o ne sutelktų dėmesį į praeitį ar ateitį.
Koks yra pagrindinis geštalto terapijos tikslas?
Pagrindinis geštalto terapijos tikslas yra išgydyti praeities nerimą dėl ateities. Kai baigsite geštalto terapiją, turėtumėte jaustis patogiai gyvendami dabartyje ir pajusti visumą apie savo gyvenimą. Jei kovojate su nerimu ar depresija, tikimės, kad galėsite išgydyti nuo tų jausmų ir sugebėsite susidoroti su neigiamomis emocijomis.
Kuo skiriasi geštalto terapija nuo egzistencinės terapijos?
Geštalto terapija yra egzistencinės terapijos rūšis, tačiau yra keletas skirtumų. GT paprastai koncentruojasi į vientisumo jausmą, o egzistencinė terapija - į autentiškumą. Egzistenciniai terapeutai linkę manyti, kad gyvenimo prasmė artėja prie pabaigos, todėl jūs turite gyventi dabartimi. Geštalto terapija orientuota į buvimą dabartyje, o ne į praeitį ar ateitį.
Ar pagrįsti geštalto terapijos įrodymais?
Geštalto terapija pagrįsta įrodymais. Buvo atlikta šimtai geštalto terapijos tyrimų, ir tai yra veiksminga terapijos forma. Tačiau kai kurioms psichinės sveikatos sąlygoms, tokioms kaip apibendrintas nerimas, yra įrodyta, kad kiti terapijos metodai yra veiksmingesni, pavyzdžiui, kognityvinė elgesio terapija (CBT). Norėdami sužinoti, ar jums pasiseks GT, apsilankykite patarėjui ir aptarkite savo simptomus. Jie galės jums pasakyti, ar GT bus veiksminga jūsų konkrečiai situacijai.
Patarėjo apžvalgos
'Daktaras Tassava yra geriausias patarėjas, kokį tik turėjau. Ji man siūlo realaus gyvenimo metodus ir įrankius, kurie leistų įveikti nerimą ir stresą. Ji niekada manęs nevertino nė vieno mano klausimo ir nuoširdžiai palaikė mane sunkiausiu gyvenimo laikotarpiu. Per pastaruosius kelis mėnesius, jai palaikant ir vadovaujant, aš galėjau pakeisti savo mąstymą, reakciją ir tai, kaip aš elgiuosi su dideliu nerimu ir stresu. Aš esu jai labai dėkinga. Ji ne tik pakeitė mano gyvenimą į gerąją pusę ... nuoširdžiai, ji išgelbėjo man gyvybę “.
'Tara yra nuostabi patarėja. Manau, kad ji man padėjo laiku ir efektyviai išspręsti asmenines problemas ir padėjo man išmokti išspręsti problemą, kurios anksčiau neturėjau. Aš primygtinai rekomenduočiau ją tiems, kurie siekia asmeninio augimo tikslų terapijos “.
Apibendrinant
Yra daugybė būdų, kaip dirbti su terapeutu. „BetterHelp“ galite rasti geštalto terapijos ir kitų būdų praktikus. Jei jaučiatės prislėgtas, nerimastingas ar jums paprastai reikia pagalbos, pokalbis su terapeutu gali padėti jums viską grąžinti į savo vėžes. Galite pereiti prie tikrai pilnaverčio gyvenimo - jums reikia tik tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis.
Pasidalink Su Draugais:
