Ką gali atskleisti apie save labai jautrus asmuo, kurį išbandai?

Daktarė Elaine N. Aron parašė novatorišką kelią San Francisko kronika 1 geriausias pirkėjas Labai jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis tave užvaldo. Šioje knygoje apibūdinamos asmenų, palaimintų ir prakeiktų jautrumo, žvalaus stebėjimo ir jausmo gylio dovanomis, savybės. Remdamasi Arono terapiniu darbu ir pastebėjimais, ji nustatė, kad maždaug 15–20 procentų gyventojų nervų sistema yra jautresnė nei visos populiacijos. Nors dėl to chaotiškos, garsios ar stresinės situacijos gali jaustis didžiulės, tai taip pat reiškia, kad labai jautrūs žmonės (HSP) dažniau galvoja ir apdoroja informaciją gilesniu lygmeniu. Kai kuriems gali būti net padidėjęs intuicijos jausmas.

Kultūroje, vertinančioje ekstraversiją, greitį ir efektyvumą, kai kurie žmonės iš pradžių gali vertinti PA savybes kaip neigiamas ar nepageidaujamas. Tačiau Arono knygoje ji patvirtina, kad PA savybės iš tikrųjų yra dovanos, kurias galima sukurti ir tobulinti, jei jos suprantamos ir priimamos. Norėdami nustatyti, ar pats esate HSP, galite atlikti labai jautraus asmens testą.

Šaltinis: pexels.com

Ko tikėtis iš labai jautraus asmens testo

Internete yra keli labai jautrių asmenų testai, tačiau originalus testas yra nemokamas Dr Elaine Aron svetainė. Jos svetainėje taip pat yra nemokamas kito asmenybės tipo, vadinamo „High Sensation Seeker“ (HSS), testas. HSS taip pat gali būti HSP, tačiau jie dažniausiai būna ekstravertiškesni ir ieško nuotykių. Be to, „Aron“ svetainėje siūlomas „Labai jautraus vaiko“ testas, kuriame pateikiami patarimai, kaip paremti vaikus, kurie turi ŠSP savybių. Aukštos kokybės bendrąsias testų versijas galite rasti Vienišas Vilkas ir Oprah.com taip pat.

žuvėdrų simbolika

Šie testai atitinka įvairius klausimus, įvertinančius, ar jūs tinkate HSP charakteristikoms. Jie gali būti netiksli 100 proc., Todėl atlikę testą galite kreiptis į terapeutą. Tačiau daugelis žmonių atliko HSP testą ir patvirtino, kad jie iš tikrųjų yra labai jautrūs. Turėdami šią informaciją jie sugebėjo pagerinti savo gyvenimo kokybę ir išmokti gerai naudotis savo dovanomis. Jūs taip pat galite.

Paaiškinti labai jautrūs asmens bruožai

Kaip Labai jautrus asmuo, tikėtina, kad esate jautresnis aplinkinių jausmams. Jūs pasirenkate detales, kurių kiti dažnai praleidžia, bet jus gali priblokšti tai, ką nujaučiate, o tai gali sukelti įvairius nepageidaujamus simptomus.

Šaltinis: unsplash.com

316 angelo skaičiaus reikšmė

Kaip labai jautrus asmuo, jūs taip pat patirsite padidintų dovanų kūrybiškumo, gylio ir intuicijos srityse. Šie bruožai leidžia būti puikiu draugu ir puikiu klausytoju. Jie taip pat suteikia empatiją ir emocinį supratimą apie aplinkinius žmones. Savo knygoje apie labai jautrius žmones dr. Aron nurodo šias keturias pagrindines HSP savybes:

• Apdorojimo gylis
• Per didelis stimuliavimas
• Emocinis reagavimas ir empatija
• Jautrus subtilybėms

Kodėl šios savybės pasireiškia labai jautriems žmonėms? Savo knygoje dr. Aron aptaria naujus ryšius tarp HSP ir sensorinio apdorojimo jautrumo (SPS). Pavyzdžiui, tyrimas „Sensorinio apdorojimo jautrumas ir vaikystės kokybės poveikis nervų atsakams į emocinius stimulus“ parodė, kad HSP parodė aukštesnį nei vidutinis smegenų aktyvacijos lygį, susijusį su emocijomis, emociniais prisiminimais ir emociniu apdorojimu, žiūrint į emocinius paveikslėlius. Papildomi tyrimai parodė, kad HSP apskritai gali būti jautresni nerimui, depresijai ir stresui. Tačiau kai labai jautrūs žmonės turėjo daugiau dėmesio ir priėmimo, buvo nustatyta, kad jie apskritai yra mažiau nerimastingi.

Kaip klestėti kaip labai jautriam asmeniui

Būti labai jautriu asmeniu yra dovana, tačiau ši savybė taip pat gali sukelti daug iššūkių. Kai gyvenate kaip HSP, dažnai galite jaustis per daug stimuliuojami ir prisiimti aplinkinių žmonių skausmą bei emocijas. Dėl to reikia ieškoti būdų, kaip kuo labiau pasirūpinti savimi.

Savęs priežiūra

Įsitikinkite, kad pakankamai miegate, gerai valgote ir dažnai sportuojate. Atostogaukite, kai jums to reikia, arba praleiskite dieną SPA. Kai rūpinsitės savimi, galėsite geriau valdyti visas papildomas emocijas, kurias galite sugerti kasdien.

Medituok

reiškia, kad tavo kelią kerta meškėnas

Dr. Aronas pabrėžia, kad PA gali išmokti geriau integruoti savo savybes ir pasirūpinti savimi, skirdami laiko vienišumui ar tylai ir nustatydami ribas su kitais. Gyvename visuomenėje, vertinančioje verslą, ekstraversiją ir produktyvumą, todėl labai jautrūs žmonės turi išmokti skirti sau prioritetus, skirdami laiko apmąstymams, išsisukinėjimams nuo darbo ir santykių streso ir pagerbti turtingą savo vidinį gyvenimą. Kuo labiau jautrūs žmonės sugeba puoselėti vidinę tylą ir rūpintis savimi, tuo labiau jie gali palaikyti savo ir aplinkinių augimą.

Šaltinis: rawpixel.com

22 angelo numeris

Nustatykite visus galimus trigerius

Yra daugybė dalykų, kurie gali būti dar sudėtingesni HSP. Pavyzdžiui, kai kurie asmenys labai tikisi savęs, o kiti gali bijoti atstūmimo. Kai kurie gali patirti fizinius simptomus, kuriuos sukelia emocinis stresas. Kitiems gali būti sunku būti didelėje minioje ir patirti jautrumą šviesai, garsui ar kvapams. Žinodami savo unikalius jautrumus ir veiksnius, galite padėti sumažinti stresą ir pernelyg stimuliuojančių įvykių poveikį.

Kai esate per daug stimuliuojamas, atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta aplink jus. Ar visada šalia yra garsus garsas? Ar jus gali varginti ryškios viršutinės šviesos? Kai tiksliai sužinosite, kas jus užvaldo, galite imtis veiksmų, kad ateityje išvengtumėte tų veiksnių.

Mąstyk pozityviai

svajonė apie kelionę autobusu

Visada atminkite, kad būti labai jautriu asmeniu yra dovana. Net sunkiausiomis dienomis prisiminkite, koks esate empatiškas ir supratingas. Tuo jūs esate puikus draugas ir klausytojas. Tau labai rūpi. Tai nuostabūs bruožai, kuriuos verta spręsti su jais susijusiais iššūkiais.

Apsvarstykite savo stipriąsias puses renkantis karjerą

Labai jautrūs žmonės turėtų kruopščiai pasirinkti prasmingą ir patrauklų darbą, kurį galima atlikti malonioje aplinkoje. Tinklalapis Vienišas Vilkas nustato daug karjeros, kuri gali geriausiai paremti jų unikalų jautrumą, įskaitant masažo terapeuto, patarėjo, muzikanto, dailininko, bibliotekininko, kalbos patologo, alternatyviosios medicinos specialisto, slaugytojo, rašytojo ir tyrėjo darbą.

Konsultavimo nauda labai jautriems žmonėms

Jei vis dar kovojate su savo PA savybėmis, galite apsvarstyti patarimus. Licencijuotas terapeutas gali padėti suprasti jūsų stipriąsias puses ir priežastis. Jūs tikriausiai esate įpratęs būti klausytoju savo gyvenime, bet nusipelnėte žmogaus, kuris klausytų ir jūsų. Jei turite įtemptą grafiką, apsvarstykite internetinę parinktį, pvz Geresnė pagalba. Šioje platformoje yra daugiau nei 4000 licencijuotų terapeutų, kurie yra jums prieinami 24/7. Žiūrėkite toliau pateiktus „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

'Jau keletą mėnesių kalbuosi su daktare Scoville ir iki šiol iš to gavau tiek daug naudos. Ji ne tik yra puiki klausytoja, bet ir man duoda tikrai vertingų patarimų ir naudingų strategijų, kurias galėčiau išbandyti, kad padėčiau man įveikti nerimą. Jaučiuosi tikrai patogiai su ja kalbėdamasis, o sesijos su daktare Scoville padėjo man apdoroti mintis ir geriau suprasti save. Ji taip pat prisimena mažas detales apie mane, dėl kurių aš dar labiau jaučiuosi, kad ji tikrai klausosi, taip pat verčia mane jaustis labiau susietam su savo patarėju “.

„Prieš dvejus metus po didelių pokyčių savo gyvenime pamečiau save ir buvau beviltiška. Netekau krypties ir buvau emociškai bei protiškai išsekęs. Tada ir nusprendžiau kreiptis į terapiją. Marija padėjo man pamatyti šviesą tunelio gale. Ji laikė milžinišką veidrodį ir leido pažvelgti į save. Tai buvo vienas geriausių mano kada nors priimtų sprendimų. Dabar perėjau tą tunelį. Aš kaitinuosi savimonės šlovėje. Toks išlaisvinantis ir gilus jausmas! Marija yra labai dėmesinga ir suprato mano kultūros niuansus bei jos požiūriu esančius veiksnius. Tai tikra palaima, ir už tai esu amžinai dėkinga “.

Išvada

Būti labai jautriu asmeniu yra ir dovana, ir iššūkis. Kai žinai savo stipriąsias puses, gali labiau džiaugtis savo dovanomis, o yra įvairių priemonių, kurios gali lengviau įveikti iššūkius. Jei manote, kad HSP charakteristikos jus gerai apibūdina, apsvarstykite galimybę atlikti internetinį testą ar pasikalbėti su terapeutu. Galite sužinoti, kas esate iš tikrųjų, ir išmokti gyventi savo pilnavertiškiausią gyvenimą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

angelas numeris 53

Pasidalink Su Draugais: