Kas sukelia panikos priepuolius ir kaip juos sustabdyti?

Šaltinis: rawpixel.com



Ar kada nors patyrėte panikos priepuolį? Didelė tikimybė, kad galbūt turėjote kažką panašaus į panikos priepuolį ar ką nors, kas, jūsų manymu, buvo vienas, tačiau yra tikri panikos priepuolio simptomai. Tiems, kurie kenčia nuo jų, jie gali būti visiškai sekinantys ir bauginantys, nes atrodo, kad kai kuriais atvejais jie atsiranda be perspėjimo ir gali perimti jūsų gyvenimą. Štai kodėl svarbu suprasti šias atakas ir išsiaiškinti, kaip jas atlikti.



Kas yra panikos priepuolis?

Panikos priepuolis laikomas labai staigiu ar staigiu nepatogumų ar net baimės įvykiu. Tai gali trukti kelias minutes, o renginio metu yra įvairių simptomų. Kai kuriems asmenims pasireiškė riboto simptomo panikos priepuolis, kuris yra šiek tiek panašus, tačiau apima mažesnį priepuolio simptomų skaičių. Tai gali būti labiau panašu į tai, ką vidutinis žmogus patiria ir mano, kad tai yra panikos priepuolis, arba gali būti, kad jums visai nėra panikos priepuolis, o tiesiog aukšto lygio nerimas.



Aukšto lygio nerimas gali pasireikšti, pavyzdžiui, nemaloniu skrandžio jausmu ar lenktyniniu širdies plakimu, tačiau šie jausmai nėra tokie stiprūs, kaip ir asmeniui, patyrusiam panikos priepuolį. Jie taip pat nėra tokie ilgaamžiai, nes jie gali ateiti ir ateiti arba gali pasireikšti tik kelias sekundes ar kelias minutes prieš silpstant. Visiškai ištikus panikos priepuoliui šie jausmai gali trukti daug ilgiau, o jausmų intensyvumas yra labai stiprus, todėl svarbu gydytis.

kuris auklėjimo tipas yra efektyviausias paauglystėje

Šaltinis: rawpixel.com



Panikos priepuolių simptomai

Yra daug simptomų, susijusių su panikos priepuoliais, ir šiuos priepuolius gali sudaryti bet koks keturių ar daugiau jų derinys. Riboto simptomo panikos priepuolyje gali būti mažiau simptomų, tačiau nepamirškite, kad tikras panikos priepuolis yra stipraus intensyvumo ir trunka kelias minutes. Viskas, kas yra žemiau, nelaikoma panikos priepuoliu, tačiau vis tiek galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju ar kitu medicinos specialistu, kad sužinotumėte daugiau apie tai ir kodėl tai vyksta.

Širdies plakimas yra vienas iš pirmųjų panikos priepuolio simptomų ir gali jaustis kaip plakantis ar lenktyninis širdies plakimas. Tai yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių simptomų tiems, kuriems yra padidėjęs nerimas ar bet kokios formos panikos priepuoliai. Taip pat gali būti krūtinės skausmo ar kito diskomforto jausmas skrandžio srityje ar mazgų pojūtis skrandyje ir krūtinėje. Jūs netgi galite pykinti ar blogai.



Šaltinis: pixabay.com

Prakaitavimas, drebulys, galvos svaigimas ir net šaltkrėtis ar perkaitimas taip pat yra simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Paratezijos jausmas, kuris pasireiškia kaip dilgčiojimas ar sąlyčio su realybe praradimas ar nuasmeninimas, taip pat gali būti priepuolio požymiai.

kas yra bulimija

Kiti rimti simptomai yra jausmas, kad esate uždusęs, dusulys ar net uždusęs, ar apsvaigęs ar alpęs. Kai kurie asmenys netgi jaučiasi praradę kontrolę, visiškai išprotėję ar net mirę. Esant bet kuriam iš šių simptomų, svarbu kreiptis į specialistus, kad sužinotumėte, kas vyksta, ir dirbkite gydydami.

Asmuo, kuris dažnai serga panikos priepuoliais, gali dažnai lankytis greitosios pagalbos skyriuje su įvairiomis problemomis, įskaitant širdies ligas, širdies priepuolius, kvėpavimo sutrikimus, skydliaukės problemas ir daug daugiau, nes simptomai gali jaustis kaip ir kiti sutrikimai. .



Priepuoliai gali pasireikšti, kai jaučiate nerimą, nervingumą ar stresą, arba gali atsirasti, kai jaučiatės visiškai ramus ir atsipalaidavęs. Jie gali atsirasti kartu su kitais psichologiniais sutrikimais ir gali būti bandymo pažeisti kito psichologinio sutrikimo „taisykles“ simptomas. Pavyzdžiui, bandydami ignoruoti prievartą, galite patirti panikos priepuolį. Tai nėra būtinas komponentas, tačiau kai kuriems asmenims jis gali pasireikšti.

Šaltinis: images.pexels.com

Gyvenimo būdo keitimas būdais, kurie nebūtinai reikalingi savęs tobulinimui, taip pat gali būti panikos priepuolių ženklas. Asmuo, kenčiantis nuo šių išpuolių, gali pasistengti bandyti pakeisti savo gyvenimo dalykus, kad daugiau nebepatirtų panikos priepuolių. Jie gali bandyti atspėti dalykus, kurie sukels panikos priepuolius, arba tiesiog iškirpti veiklą, kuri gali kelti įtampą, per daug jaudinti ar didžiulę jėgą, kad sumažintų ar pašalintų panikos priepuolių tikimybę, deja, šis procesas neveikia, ir asmuo gali tęsti kad vis daugiau ir daugiau iškirstų iš jų gyvenimo.

Kas turi panikos sutrikimą?

kaip elgtis su tavimi, kuris tavęs nekenčia

Kai kuriuos skirtingus žmones ištinka panikos priepuoliai ir beveik kiekvienas žmogus gali tam tikrą laiką sirgti dėl jų streso padidėjimo ar dėl sveikatos sutrikimų ar vaistų. Tikrasis panikos sutrikimas gali atsirasti ir tarp bet ko, nors šeimose yra didesnė tendencija, jei vienas ar keli asmenys patiria tokio tipo priepuolius. Priešingu atveju didelis stresas ar dideli gyvenimo įvykiai taip pat gali sukelti panikos priepuolius ir panikos sutrikimus, pvz., Baigimą, įsidarbinimą, kūdikio gimimą ir daug daugiau.

Panikos priepuolių gydymas

Pirmas dalykas, kurį ketina padaryti jūsų gydytojas ar šeimos gydytojas, yra nustatyti, ar yra dar viena jūsų panikos priepuolių priežastis. Jie išsiaiškins visas jūsų ligas, taip pat visus kitus simptomus, kad sužinotų, ar yra kitokia diagnozė. Gali būti, kad patiriami panikos priepuoliai yra susiję su kitokiu sveikatos sutrikimu ar net su tam tikru vaistu, kurį vartojate. Pirmiausia tai nuspręsti bus svarbu prieš pradedant bet kokį pačių panikos priepuolių gydymo planą.

Šaltinis: rawpixel.com

Kai pasikalbėsite su savo gydytoju ir atmetėte fizines ar su vaistais susijusias sutrikimo priežastis, laikas pradėti nagrinėti kitas gydymo galimybes. Terapija yra puikus žingsnis, padedantis išspręsti iškilusias problemas ir pradėti dirbti su savo gyvenimu taip, kaip norite. Tai apima susirasti terapeutą ar psichiatrą, su kuriuo jaučiatės patogiai ir kuris gali padėti įveikti su tuo susijusius simptomus ir baimę.

Kognityvinė elgesio terapija yra geriausia panikos sutrikimų turintiems žmonėms, nes tai padeda pakeisti minčių modelius, susijusius su sutrikimu. Šio tipo terapija gali padėti suprasti dalykus, sukeliančius panikos priepuolius, arba dalykus, dėl kurių jie tampa blogesni, ir išsiaiškinti realistiškesnius būdus pažvelgti į tuos įvykius. Gerai apgalvodami, ko bijote ir kokia yra tikrovė, galėsite išgyventi baimes ir vėl pamažu vėl integruotis į savo gyvenimą.

Poveikio terapija, kai esate susipažinęs su kai kuriais įvykiais, kurie saugiai sukelia panikos priepuolius, taip pat pasirodė esąs teigiamas metodas daugeliui žmonių, kenčiančių nuo šio sutrikimo. Jūsų gali paprašyti imituoti kai kuriuos veiksmus, susijusius su panikos priepuoliu, o tada išmokyti įvairių būdų, kaip įveikti nerimą ir bejėgiškumo jausmą. Tai gali padėti įveikti pačios panikos priepuolio baimę, o ne tik veiksmus, kurie sukelia panikos priepuolį. Tokiu būdu, jei ateityje turėsite išpuolių, nesijausite taip uždaryti ar bijote, kas nutiks.

Kai kurie vaistai taip pat gali padėti gydyti simptomus, susijusius su panikos sutrikimu, nors jie patys negali atsikratyti šio sutrikimo. Jie taip pat nebus naudingi ilguoju laikotarpiu ir turėtų būti naudojami tik kaip tarpinis žingsnis ar pagalbos metodas, kol dirbate terapijoje.

kaltės pripažinimas

Šaltinis: Pinterest.com

Tačiau jei ieškote profesionalo, gali būti ribota bandyti pažvelgti į žmones, kurie yra tik jūsų vietovėje. Galbūt norėsite pažvelgti į tuos, kurie taip pat yra šiek tiek toliau, pavyzdžiui, psichiatrai, kuriuos galima rasti internete. „BetterHelp“ yra puikus būdas susisiekti su daugeliu skirtingų psichiatrų ir tai galite padaryti iš bet kurios šalies vietos. Galite tiesiog prisijungti prie svetainės ir susisiekti su žmogumi, su kuriuo jaučiatės patogiai, nesvarbu, kur yra jo fizinis biuras. Be to, jūs galite likti visur, kur jums patogu, nesvarbu, ar esate namuose, ar verslo reikalais, ar kur kitur.

Nesvarbu, ką darai, svarbu gauti pagalbos dėl panikos sutrikimo. Norite tęsti savo gyvenimą, todėl įsitikinkite, kad tai darote. Pasikalbėkite su profesionalu ir sužinokite, ką galite padaryti, kad iškart pradėtumėte spręsti panikos sutrikimą.