Ką daryti, kai pripažįstate pasyvų elgesį savyje ar kituose

Ar kartais susimąstote, kodėl gyvenime negalite gauti to, ko norite? Ar atrodo, kad kiti neatpažįsta jūsų poreikių? Kita vertus, galbūt jūsų santykiai atrodo vienpusiški ir nepatenkinti. Jei taip, problema gali būti pasyvus elgesys. Svarbu žinoti, kada elgiatės pasyviai, taip pat kada elgiatės pasyviai-agresyviai. Tik tada galite rinktis skirtingai. Štai kaip atpažinti pasyvumą ir pasyvią agresiją savyje ir kituose ir kaip su ja kovoti.

kančios prasmė

Atpažinkite pasyvaus elgesio požymius

Pasyvus elgesys yra elgesys, kurio metu kažkieno poreikiai yra svarbesni už jūsų paties poreikius. Aišku, gali būti atvejų, kai jums pirmiausia reikia skirti ką nors kitą. Pavyzdžiui, jei esate kūdikio tėvas, turite įsitikinti, kad juo rūpinamasi, net jei esate išsekęs. Tačiau pasyvus elgesys nėra kilnus. Tai silpnas ar nedrąsus savo poreikių neigimas.



Šaltinis: rawpixel.com

Kai elgiatės pasyviai, visada galite leisti kam nors kitam pasirinkti veiklą, kurią atliekate su juo. Galite bijoti pasakyti jiems, kaip jaučiatės, jei bijote; tai pradės konfliktą su jais. Arba galite pasitraukti, kai kas nors kitas gauna pripažinimą už tai, ką padarėte. Pasyvus elgesys ne visada yra pasyvus-agresyvus, tačiau tai gali būti pasyvios agresijos pirmtakas.

Ar tai pasyvus, ar pasyvus agresyvus elgesys?

Pasyvumas dažnai gali sukelti pasyvų ir agresyvų elgesį. Kai kiti jums neduos to, ko norite ir ko jums reikia, galite pradėti pykti ir įskaudinti. Tačiau kadangi esate pasyvus, su šia situacija tiesiogiai nesusiduriate. Vietoj to, jūs randate pasyviai agresyvų būdą juos nubausti arba apgauti, kad jie duotų jums tai, ko norite.

Pasyvaus elgesio pavyzdžiai

Pasyvus elgesys paprastai yra elgesys, skirtas išvengti konfliktų ar atstūmimo. Jei elgiatės pasyviai, nieko nedarote, kad įtikintumėte ar priverstumėte ką nors duoti tai, ko norite, kaip jūs galėtumėte, jei būtumėte pasyvus-agresyvus. Vietoj to, jūs gyvenate su savo nusivylimu ar poreikiu ir dėl to jaučiatės vis blogiau. Štai keli pasyvaus elgesio pavyzdžiai.



Šaltinis: pexels.com
  • Būkite tylūs, kai kas nors jus neteisingai kritikuoja
  • Nekalbėti, kai kas nors palieka jus iš pokalbio
  • Vykdyti kažkieno planus, kai norite, kad darytumėte ką nors kita

Pasyvaus agresyvaus elgesio pavyzdžiai

Tarp pasyvaus ir pasyvaus-agresyvaus elgesio yra vienas pagrindinis skirtumas. Kai kas nors yra pasyviai agresyvus, jis netiesiogiai reiškia savo neigiamus jausmus. Jie gali bandyti kontroliuoti kitą asmenį ir jo elgesį. Pasyvi agresija gali pasireikšti daugybe sąveikų tarp jūsų ir kitų žmonių. Štai keletas pavyzdžių, iliustruojančių pasyvų ir agresyvų elgesį.

  • Kažkas siūlo eiti į konkretų filmą. Eini su jais, bet visą vakarą praleidi pasyviai agresyviai, skųsdamasis kino teatru.
  • Kažkas nepaiso jūsų el. Pašto, todėl jūs siunčiate jam kelis pasyviai agresyvius tolesnius el. Laiškus, klausdami, ar jie gavo jūsų pirmąjį pranešimą.
  • Kažkas kritikuoja tavo darbą. Užuot išsiaiškinę, ką galite padaryti geriau, jūs vėl tyčia pradėsite darbą.
  • Pykstate su kuo nors, todėl pasirenkate pasyvią agresiją ir nustojate su juo kalbėtis.
  • Kažkas jus nuliūdino, todėl jūs jį pasyviai ir agresyviai baudžiate atidėdami svarbius jo prašymus.
  • Jūs kam nors pavydite, todėl pakenksite jo sėkmei.
  • Jūs pykstate dėl nepavykusios užduoties, todėl kaltinate ką nors kitą.

Tai tik keli pasyvios agresijos pavyzdžiai, tačiau galite pastebėti panašų pasyvų ir agresyvų elgesį. Pasyvus-agresyvus elgesys paprastai būna tas, kad pasyvus-agresyvus asmuo baudžia kitą asmenį, nes jis negavo to, ko norėjo.



Kodėl pasyvumas ir pasyvi agresija yra problema?

Grynas pasyvumas, neketinant grįžti į kitą, vis tiek gali būti problema. Jei esate pasyvus, retai gaunate tai, ko norite ir ko jums reikia. Be to, dėl to galite atsidurti nuolatinėje emocinėje suirutėje.

Tačiau jei esate pasyviai agresyvus, jūsų elgesys kenkia ir jums, ir aplinkiniams. Veikiausiai pasyviai agresyviai negausite to, ko norite. Be to, nesvarbu, ar jūs gaunate tai, ko norite, ar ne, jūsų santykiai tiek darbe, tiek namuose gali nepaprastai nukentėti, nes per dažnai buvote pasyvūs-agresyvūs.



Psichikos sveikatos problemos, susijusios su pasyviu ir pasyviu agresyviu elgesiu

įsimylėjau savo geriausią draugę

Pasyvus agresyvus elgesys gali būti pasyviai agresyvaus tipo asmenybės ženklas. Jūsų pasyvūs ir agresyvūs veiksmai taip pat gali rodyti pagrindines psichinės sveikatos problemas, tokias kaip:

  • Bloga savivertė
  • ADHD
  • Nerimo sutrikimai
  • Elgesio sutrikimas
  • Opozicinis iššaukiantis sutrikimas
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
  • Stresas
Šaltinis: pexels.com

Jei santykiuose patiriate tokį elgesį, vienas iš jūsų ar abu gali turėti asmenybės sutrikimų. Pavyzdžiui, atlikus vieną ribinių asmenybės sutrikimų mokslinių tyrimų apžvalgą nustatyta, kad pasyviai agresyviai elgiamasi žmonių, turinčių šį sutrikimą, santykiuose.

Jei turite kokių nors iš šių psichinės sveikatos problemų, susijusių su pasyvia agresija, pokalbis su patarėju yra teigiamas būdas spręsti savo problemas. Užuot bandę gauti tai, ko norite, valdydami ką nors kitą, galite išmokti išsikelti savo tikslus ir jų siekti sveikais būdais.

Ką reiškia turėti pasyvią-agresyvią asmenybę?



Anksčiau žmonės, kurie reguliariai naudodavo pasyvias ir agresyvias priemones, norėdami gauti tai, ko norėjo, dažnai buvo priskiriami pasyviai agresyviai asmenybei. Po šio sutrikimo pripažinimo kai kurie psichologai suabejojo, ar tai teisinga diagnozė. Tačiau 2009 m. Apžvalgoje nustatyta, kad pasyviai agresyvaus asmenybės sutrikimo diagnozė iš tikrųjų yra teisinga sąvoka.

Taigi, kas yra šis asmenybės sutrikimas? Tai asmenybės sutrikimas, todėl tai ilgalaikis minties ir elgesio modelis. Pasyviai agresyvus žmogus gali įsižeisti, paniuręs ar pavydėti. Jie dažnai gali skųstis dėl blogų dalykų, kuriuos patyrė, ar dėl to, kad negauna gerų dalykų gyvenime. Jie gali skųstis, kad niekas jų nesupranta ir nerūpi. Pasyviai agresyvūs žmonės gali aktyviai daryti tai, ko norite, netiesiogiai elgdamiesi priešingai. Be to, jei jie turi šį asmenybės sutrikimą, jie ilgai veiks pasyviai ir agresyviai.

Darbas su pasyviu-agresyviu asmeniu

Jei jūsų gyvenime kažkas elgtųsi pasyviai ir agresyviai, geriausias sprendimas būtų, jei jie gautų psichinės sveikatos specialisto pagalbą. Jūs galite iškelti šią galimybę jiems. Jei taip padarysite, tikriausiai iš jų galite tikėtis pasyvesnės agresijos. Tačiau jie gali suprasti, kad konsultacijos jiems padėtų.

Tačiau ką daryti, jei jie nesidomi terapija, netiki, kad turi problemų, ar tiesiog jos neaptars su jumis? Tada, norėdami pagerinti situaciją, galite padaryti keletą dalykų. Gerai turėti žaidimo planą, kai tenka susidurti su pasyviai agresyviu asmeniu. Išbandykite šiuos metodus.

Atkreipkite dėmesį į pasyvius-agresyvius modelius

Prieš galvodami, kaip bendrauti su pasyviai agresyviu asmeniu, turite tiksliai žinoti, su kuo susiduriate. Ar jų pasyvus-agresyvus veiksmas yra vienkartinis dalykas? Arba, ar yra pasyvių ir agresyvių veiksmų modelis? Kokio tipo elgesys jiems būdingas, kai negauna to, ko nori? Ar jie dažnai atrodo pikti ar įskaudinti, bet nepasakai kodėl? Ar jie visada tau pasiduoda, bet paskui baudžia? Atkreipkite dėmesį į visus pasyviai agresyvius modelius, kurie atsiranda, kai esate su jais.

Venkite pasyvaus ir agresyvaus asmenybės

Pasyviai agresyvūs žmonės paprastai neturi tvirtų, sveikų santykių. Net atsitiktiniai santykiai gali būti įtempti, kai kas nors yra pasyvus-agresyvus. Jei pasyviai agresyvus žmogus yra artimas šeimos narys ar kažkas, su kuriuo tenka bendrauti darbe, gali nepavykti jų išvengti. Tačiau jei jie nėra esminė jūsų gyvenimo dalis, geriausias atsakymas į pasyvią agresiją gali būti tiesiog laikytis atokiau nuo jų.

Iššūkis vienam elgesiui vienu metu

Kiekvieną kartą, kai supranti, kad elgesys yra pasyvus ir agresyvus, gali kilti pagunda juos paraginti. Tačiau jei tai padarysite, jie gali jaustis užpulti. Tada, kadangi jie taip dažnai renkasi pasyvų-agresyvų, o ne teigiamą elgesį, jie gali dvigubai sumažinti savo įprastą elgesį.

Vietoj to, iškelkite vieną atvejį, kai jie buvo pasyviai agresyvūs, pageidautina, kai tik tai atsitiks. Praneškite jiems, kad pastebėjote, jog jie netiesiogiai bandė gauti tai, ko norėjo. Jei dėl jų elgesio kilo kokių nors problemų, praneškite jiems, kad tai kenkia. Nesugrįžkite ir nebandykite peržvelgti kiekvieno elgesio, kuris jūsų santykiuose buvo pasyvus-agresyvus. Laikykitės to, kuris yra neseniai, ir palikite tai kol kas.

Pateikite jiems teigiamų priežasčių nustoti būti pasyviais agresyviais

Jei priežastis, dėl kurios norite, kad kas nors nustotų būti pasyvus-agresyvus, yra teigiama, praneškite jiems, kas yra ši priežastis. Pavyzdžiui, galbūt norite, kad pasyvi agresija nutrūktų, kad galėtumėte su jais palaikyti sveikus santykius. Tai gali padėti jiems geriau jaustis klausant jūsų prašymų ir keisti elgesį.

Skatinkite pasyvų ir agresyvų asmenį atvirai bendrauti

ką aš galiu padaryti, kad tu mane mylėtum

Pasyvus-agresyvus bendravimo stilius yra atvirkštinis atviro pasakymo tai, ko norite ir jums reikia, priešingybė. Vis dėlto pasyviai agresyvus žmogus gali nesijausti patogiai ar saugiai atvirai bendraudamas. Paraginkite juos kalbėti, jei jiems ko nors reikia. Praneškite jiems, kad esate pasirengęs išklausyti. Galbūt nustebsite išgirdę juos pagaliau sakant, kas jų galvoje.

Paprašykite atsiliepimo

Šaltinis: pexels.com

Jei kažkas darbe yra pasyviai agresyvus, pabandykite paprašyti jo grįžtamojo ryšio. Pavyzdžiui, jei jūsų viršininkas pasyviai agresyvus po to, kai vėluojate į darbą, jis gali jus nubausti kritikuodamas drabužius ar darbo įpročius. Jei žinote, kad tai yra pasyvus ir agresyvus būdas įveikti jų pyktį, vėliau galite paprašyti jų atsiliepimų apie likusį savo elgesį darbe. Leiskite jiems pranešti, jei ten buvo kažkas, jie norėtų, kad jūsų biure būtų per daug kitaip.

Venkite sukurti jėgos kovą

Įsivėlimas į konfliktą su pasyviai agresyviai besielgiančiu asmeniu retai baigiasi. Paprastai jie tampa tik piktesni. Užuot nutraukęs pasyvų ir agresyvų elgesį, konfliktas gali gerokai pabloginti tokį elgesį. Be to, jie gali sulaukti nesveiko pasitenkinimo, jei atliksite jų pyktį dėl jų. Taigi, būkite atviri su jais, praneškite jiems, kur jūs stovite, tačiau darykite tai neutraliu būdu, kuris neišprovokuotų jų pykčio.

Skatinkite juos atsistoti už save

pasakojimo terapija

Jei pažįstamas žmogus pasyviai agresyviai vertina situaciją, esančią už jūsų santykių ribų, pasinaudokite ta proga ir padrąsinkite. Pasiūlykite būdų, kaip jie galėtų atsistoti už save. Praneškite jiems, kad palaikote juos ieškant jų problemų sprendimų. Kai jie išmoksta būti ryžtingesni kitų atžvilgiu, teigiamas poveikis gali atsinaujinti ir jums.

Nustatyti ribas

Turite pranešti kažkam, kokios yra jūsų pasyvios agresijos ribos. Jei jie atšaukia susitikimus su jumis, kai tik pyksta, praneškite jiems, kad atpažįstate jų pasyvų ir agresyvų atsakymą. Tada pasakykite, kokios bus kito atšaukto susitikimo pasekmės jiems. Jei jie pūpsos, kai tik pasiūlysite, kur eiti vakarieniauti, galite jiems pasakyti, kad jei tai pasikartos, eisite be jų. Nepamirškite, kad jūs nenustatote ribų, kad būtumėte žiaurūs ar kad atsigręžtumėte į jas dėl pasyvumo ir agresyvumo. Jums tiesiog reikia sustabdyti disfunkciją, kol ji tęsiasi toliau.

Nekaltink savęs dėl jų elgesio

Dalis pasyvaus ir agresyvaus stiliaus yra kaltės žygiai kitiems žmonėms. Be to, jei jie nestoja už save tiesiogiai, galite pajusti, kad dėl jūsų kaltės jie tai daro pasyviai ir agresyviai. Tačiau niekas neturi būti pasyvus-agresyvus. Visada yra kitas pasirinkimas. Taigi, nekaltinkite savęs ir neprisiimkite jų atsakomybės. Jei galite, padėkite jiems sveikai, tačiau atminkite, kad jie patys atsakingi už savo elgesį.

Kaip pakeisti savo pasyvų ar pasyvų agresyvų elgesį

Kartais žmonės būna pasyviai agresyvūs tiek ilgai, kad nesuvokia, kad yra jų elgesio problema. Jie gali net nežinoti, kaip sveikas elgesys atrodo didžiąją jų gyvenimo dalį. Arba jie gali pasislėpti į pasyvią agresiją to nesuprasdami. Jei kuris nors iš šių scenarijų tinka jums, jūs neturite ilgiau su juo gyventi. Galite nustoti būti pasyviai agresyvūs, elgtis sveikiau ir sukurti savo gyvenimą labiau tenkinančias situacijas ir santykius.

Išmokite elgtis ryžtingai

Šaltinis: pexels.com

Galite pasirinkti pasyvų ir agresyvų elgesį vien todėl, kad nežinote, kaip elgtis ryžtingai. Teigiamo elgesio galite išmokti ir praktikuoti, kol jis jums taps tarsi antrąja prigimtimi. Čia yra keletas patarimų, kaip bendrauti tvirtai, neatsižvelgus į pasyvų ir agresyvų elgesį.

  • Aiškiai ir tiesiogiai išdėstykite savo poreikius.
  • Išreikškite savo jausmus netinkamais būdais.
  • Parodykite pagarbą kitiems žmonėms.
  • Naudokite teiginius „Aš“.
  • Klausykite kitų netrukdydami jiems.
  • Kalbėk ramiai ir aiškiai.
  • Praneškite žmonėms, kai jus įskaudino.
  • Sakyk ką nori.
  • Atsistokite už save.
  • Neleiskite kitiems manipuliuoti ar pakenkti jums.
  • Priimkite tai, kad kiti gali laisvai rinktis patys.

Išmokti atsisakyti pasyvios agresijos ir pasirinkti tvirtą elgesį reikia laiko ir atsidavimo šiam tikslui. Dažnai naudinga nueiti į tvirtumo ugdymo grupę arba pradėti terapiją, kad gautumėte palaikymą ir grįžtamąjį ryšį, kurio jums reikia norint atlikti šiuos pokyčius ir nustoti būti pasyviai agresyviems.

Sukurkite savivertę

kodėl taip sunku priimti sprendimą

Jei suprantate, kad buvote pasyvus ir agresyvus žmogus, būtina atsižvelgti į savo savivertės būseną. Gali nesijausti pakankamai stiprus ar galintis apginti savo nuomonę ar reikšti nemalonias emocijas. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savivertę. Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra įsitraukti į pomėgį, kurį galite sėkmingai atlikti. Kitas yra parašyti savo teigiamų savybių sąrašą. Taip pat galite kreiptis į terapeutą, kad gautumėte palaikymo ir pasiūlymų, kaip padidinti savo savivertę, kad išvengtumėte pasyvaus agresyvumo.

Prisiimk atsakomybę už savo laimę

Jūsų pasyvūs ir agresyvūs veiksmai gali būti ženklas, kad jūs paliekate savo poreikius ir norus visiškai kitų žmonių rankose. Pasirinkę būti pasyviai agresyvūs, neprisiimate atsakomybės už savo gerovę ir laimę. Taigi, užuot pasyviai agresyviai išsiaiškinę, ką galite padaryti, kad patenkintumėte savo fizinius, emocinius ir psichologinius poreikius. Tada atlikite veiksmus, kurių reikia imtis, kad gautumėte tai, kas jums svarbu. Palikite pasyvius-agresyvius veiksmus ir sutikite, kad jūsų darbas yra pasiekti savo sėkmę, pasitenkinimą ir laimę gyvenime.

Atsiprašykite, kad esate pasyvus agresyvus

Šaltinis: pexels.com

Kai suprasite, kad patyrėte pasyvią agresiją, nedvejodami atsiprašykite už savo elgesį. Net po to, kai pradėsite mokytis būti mažiau pasyviai agresyvūs, tikriausiai bus atvejų, kai vėl pasislinksite į pasyviai agresyvius modelius. Be to, natūralu, kad tai atsitinka. Suteikite sau garbę už bet kokią jūsų pažangą. Tuo pačiu praneškite kitam asmeniui, kad suprantate, kad jūsų pasyvi agresija buvo žalinga.

Terapija pasyviai agresijai

Pasyvią agresiją nėra lengva įveikti. Jei kažkas jūsų gyvenime dažnai būna pasyvus-agresyvus, tai gali sukelti jums nerimą ar pakenkti jūsų santykiams su juo. Konsultantas gali padėti susidoroti su jausmais, kurie kyla, kai kas nors yra pasyviai agresyvus. Jie taip pat gali padėti sukurti planą, kaip elgtis su kažkuo kitu, kuris yra pasyvus-agresyvus jums.

Tačiau tarkime, kad esate pasyviai agresyvus žmogus. Kaip terapeutas gali padėti pakeisti pasyviai agresyvias tendencijas ir pasirinkti naudingesnį elgesį? Pirma, jie gali padėti nustatyti konkrečius pasyvios agresijos atvejus. Jie gali jus pamokyti visais ryžtingo bendravimo aspektais, todėl jūs turite kitą variantą, be pasyvaus agresyvumo. Galiausiai, jie gali jums padėti, kai atitaisysite emocinę ir santykių žalą, kuri atsirado dėl jūsų pasyvios agresijos.

Jei labai dažnai suprantate, kad esate pasyviai agresyvus, geriausia yra ieškoti pagalbos. Galite pasikalbėti su terapijos patarėju savo vietovėje arba kreiptis į bendruomenės psichikos sveikatos kliniką, kur mokytume tvirtumo. Arba galite aptarti savo problemas, susijusias su pasyviu ir agresyviu bendravimu, ir situacijas su licencijuotu patarėju svetainėje „Geresnė pagalba“. Ten galite gauti terapiją internetu jums patogiausiu laiku ir vietoje. Jūsų terapeuto tikslas visada yra jums padėti. Tada galite nustoti būti pasyvus ir agresyvus ir pasirinkti geresnį gyvenimą, kurio norite labiausiai.