Ką visi turėtų žinoti apie socialinę žiniasklaidą ir kūno įvaizdį

Šiandieniniame hiperaktyviame pasaulyje gali būti sunku išvengti pranešimų apie kūno atvaizdą. Tarp „Instagram“, „Snapchat“, „Facebook“ ir begalės kitų socialinės žiniasklaidos tinklų vyrai ir moterys nuolat susiduria su savo bendraamžių, įžymybių ir socialinės žiniasklaidos vartotojų iš viso pasaulio vaizdais. Socialinė žiniasklaida gali paveikti tai, ką žmonės perka, ką dėvi, kokias treniruotes bando ir, svarbiausia, kaip jaučiasi patys.



Šaltinis: rawpixel.com



Deja, socialinės žiniasklaidos poveikis kūno įvaizdžiui paprastai nėra teigiamas. Kai visi skelbia tik savo patraukliausias ir kuruojamas nuotraukas, lengva įsitraukti į socialinius palyginimus. Socialinė žiniasklaida gali ne tik paskatinti neigiamą kūno įvaizdį, bet kai kuriems tai gali netgi prisidėti prie kūno dismorfinių sutrikimų ir valgymo sutrikimų.

Socialinė žiniasklaida ir kūno vaizdų statistika



Sunku įvertinti, kiek žmonių kovoja su valgymo sutrikimais, nes daugelis nenori kreiptis pagalbos ar pasikalbėti su gydytoju apie savo būklę. Nepaisant to, manoma, kad iki 30 milijonų amerikiečių tam tikru gyvenimo laikotarpiu patirs valgymo sutrikimą, daugelis jų yra paauglystėje.

elgesio perspektyva

Šis skaičius gali išaugti, kai socialinė žiniasklaida tampa vis labiau paplitusi bet kokio amžiaus žmonių gyvenime. Per kelis metus atliktus tyrimus nustatyta koreliacija tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir neigiamo kūno įvaizdžio, įskaitant vieną 2011 m. Atliktą Haifos universiteto tyrimą. Jų tyrimai parodė, kad kuo daugiau paauglių mergaičių praleido „Facebook“, tuo didesnė tikimybė, kad jos vystysis neigiamas kūno vaizdas. 2014 m. Panašiame Floridos valstijos universiteto tyrime buvo nustatytos tos pačios išvados dėl „Facebook“ naudojimo ir kūno vaizdo santykio. Rezultatai kelia dar didesnį nerimą, turint omenyje „Snapchat“ ir „Instagram“ populiarumo didėjimą per tuos metus, kai buvo atlikti šie tyrimai. Dabar yra daugybė socialinės žiniasklaidos platformų, kuriose žmonės gali praleisti laiką, o tai gali dar labiau neigiamai paveikti kūno įvaizdį.



Šaltinis: rawpixel.com

Kas yra kūno dismorfinis sutrikimas?

Vienas iš būdų, kaip socialinė žiniasklaida gali neigiamai paveikti kūno įvaizdį, yra prisidėti prie kūno dismorfinio sutrikimo vystymosi. Kūno dismorfinis sutrikimas, dar vadinamas kūno dismorfija arba BDD, yra sutrikimas, kuriam būdingas nuolatinis susirūpinimas savo kūno atvaizdu ir įsivaizduojamais trūkumais. Dažniausiai susirgusiems kūno dismorfiniais sutrikimais rūpi jų plaukai, oda, nosis, krūtinė ir skrandis (visa tai galima dirbtinai redaguoti paskelbus socialiniuose tinkluose). Nors žmonės, turintys kūno dismorfinį sutrikimą, nuolat galvoja apie savo trūkumus, iš tikrųjų trūkumai paprastai yra labai nedideli arba jų iš viso nėra. Tie, kurie kovoja su šia liga, turi iškreiptą idėją, kaip jie atrodo.



kas yra empatija

Daugelis žmonių dėl savo išvaizdos turi dalykų, kurie jiems nepatinka, tačiau tiems, kurie serga BDD, mintys apie savo trūkumus yra invazinės. Jie dažnai atsiranda kasdien ir išlieka kelias valandas, o tai gali sukelti rimtų kasdienio veikimo sutrikimų.

Neaišku, kas sukelia kūno dismorfinius sutrikimus, tačiau manoma, kad aplinkos veiksniai, tokie kaip bendraamžių spaudimas, patyčios ir internetinės žiniasklaidos vartojimas, turi įtakos ligos vystymuisi. Kiti biologiniai veiksniai taip pat gali prisidėti prie būklės. Jie gali apimti genetinį polinkį ir netinkamą serotonino gamybą. Daugelis žmonių pradeda patirti BDD nuo 12 iki 13 metų, nors ši liga gali paveikti bet kokio amžiaus žmones. Jungtinėse Valstijose maždaug 2,5% vyrų ir 2,2% moterų kovoja su kūno dismorfija.

Šaltinis: pexels.com

Ar kūno dismorfiniai sutrikimai yra valgymo sutrikimai?



Nors kūno dismorfinis sutrikimas turi daug savybių su valgymo sutrikimais, jis nėra priskiriamas vienam. BDD gali išsivystyti į valgymo sutrikimą, jei kažkas, turintis BDD, nusprendžia stipriai pakeisti savo mitybą, bandydamas pagerinti savo fizinę išvaizdą. Tie, kurie kovoja su valgymo sutrikimais, tokiais kaip anoreksija ar bulimija, dažnai jaučia tuos pačius jausmus dėl savo kūno įvaizdžio ir trūkumų, kaip ir tie, kurie gyvena su kūno dismorfija.

teksto terapija

Kaip gydyti kūno dismorfiją

Pirmasis žingsnis gydant BDD yra aptariant susirūpinimą ir baimes su gydytoju ar psichinės sveikatos specialistu. Kvalifikuotas gydytojas galės nustatyti oficialią diagnozę.

Kitas žingsnis yra gydymas. Terapija yra labai veiksminga gydant kūno dismorfiją, taip pat valgymo sutrikimus ir ne tokius sunkius kūno įvaizdžio klausimus. Įrodyta, kad pokalbių terapija yra labai veiksminga gydant asmenis, sergančius BDD. Kognityvinė elgesio terapija yra vienas terapijos metodas, kuris pasirodė esąs sėkmingas gydant BDD. Kai kuriais atvejais nustatyta, kad antidepresantai, kaip SSRI, yra veiksmingi gydant BDD dėl galimo ryšio tarp netinkamo serotonino gamybos sutrikimo ir būklės atsiradimo.

Kaip socialinė žiniasklaida veikia kūno įvaizdį?

Per dešimtmečius vartotojai buvo paveikti „idealaus“ kūno vaizdų žurnaluose, televizijoje, filmuose ir kitose žiniasklaidos formose. Tačiau dabar galimybė palyginti yra begalinė. Bet kokio amžiaus žmonės internete peržiūri šiuos „tobulus“ milijonų kitų vaizdus, ​​o ne tik juos supančius žmones ar aktorius ir aktores TV laidose.

Tai nereiškia, kad žiniasklaida prieš socialinės žiniasklaidos atsiradimą neturėjo neigiamos įtakos kūno įvaizdžiui ir savigarbai. Tyrimai, atlikti dar aštuntajame ir devintajame dešimtmečiuose, parodė, kad modeliams, aktorėms ir konkurso karalienėms lieknėjant, suvokiamas „idealus“ kūno svoris ir moterų dydis atitinkamai sumažėjo. Visai neseniai vidutinis amerikiečių svoris didėjo, o tai sukėlė vis didesnį neatitikimą tarp idealaus kūno ir vidutinio kūno. Šis neatitikimas prisidėjo prie valgymo sutrikimų atvejų padidėjimo, žemos savivertės ir blogo kūno įvaizdžio.

kontrafaktinis mąstymas

Šaltinis: rawpixel.com

Neatitikimas tarp to, kaip vyrai ir moterys norėjo atrodyti, ir iš tikrųjų, teigiamai paveikė dietų pramonę. Dietų ir grožio pramonės reklamose pabrėžiamas lieknumas ir daugelis moterų paskatino pajusti, kad jų gyvenimo kokybė priklauso nuo jų svorio ir dydžio. Dešimtojo dešimtmečio pradžioje atlikti tyrimai parodė, kad jaunų 11–17 metų mergaičių ir vidutinio amžiaus moterų noras buvo numesti svorį ir jį išlaikyti.

Žiniasklaida, neigiamai veikianti kūno įvaizdį, nėra nauja problema. Tačiau dėl socialinės žiniasklaidos paplitimo mūsų kasdieniame gyvenime poveikis gali būti sunkesnis ar plačiau paplitęs nei devintajame ir devintajame dešimtmečiuose. Anksčiau grįžę iš darbo žmonės galbūt žiūrėdavo kelias valandas televizijos ar vartydavo žurnalą. Šiais laikais visą parą visą parą galima naudotis keliomis socialinės žiniasklaidos platformomis. Paprastas slinkimas „Instagram“ gali priversti beveik bet kurį suabejoti savo kūnu ir gyvenimu, o tūkstančiai paplūdimyje atostogaujančių modelių ir pažįstamų nuotraukų (greičiausiai nuotraukų perkeltos) visą laiką užpildo socialinį tinklą. Tai ypač problematiška jauniems žmonėms, kurie lengvai įsivaizduojami ir dabar nuolat susiduria su kitų nuomone, mintimis ir vaizdais.

Tačiau tai nėra vienintelis būdas, kuriuo socialinė žiniasklaida gali paveikti kūno įvaizdį. Be paveikslėlių, internete sužydėjo daug kenksmingų bendruomenių, kurios propaguoja nesveiką kūno įvaizdį ir dietas. Pavyzdžiui, judėjimai „pro-ana“ ir „pro-mia“ aktyviai skatina socialinės žiniasklaidos vartotojus laikytis netvarkingų anoreksijos ir bulimijos valgymo įpročių. Šios bendruomenės dažnai skelbia itin plonų įžymybių ir modelių nuotraukas kaip „thinspiration“ - įkvėpimą socialinės žiniasklaidos vartotojams riboti savo mitybą, kol pasieks nuotraukose pavaizduotą nesveiką lieknumą.

Šaltinis: rawpixel.com

jūsų gyvenimą keičiančios programos

Šios bendruomenės yra labai pavojingos ir gali labai pakenkti žmogaus savivertei ir kūno įvaizdžiui. Dažnai, be „thinspiration“ nuotraukų paskelbimo, šios bendruomenės taip pat skatina vartotojus priimti ar tęsti savo valgymo sutrikimus ir siūlo „paramą“ tiems, kurie nori tapti liekni ar jaučiasi turintys antsvorio, nesvarbu, ar tai tiesa.

Laimei, šiandien yra mažiau aktyvių pro-ana ir pro-mia bendruomenių nei prieš kelerius metus. Kai socialinės žiniasklaidos tinklai užgrobė šias bendruomenes, viešoji nuomonė apie „idealų“ organą pradėjo keistis. Šiuo metu dauguma žmonių „tobulą“ kūną laiko liesu ir raumeningu, o ne itin liesu idealu. Nors tai yra sveikesnis požiūris nei labai plona praėjusių metų tendencija, ji vis tiek nustato nerealų standartą. Dabar atsiranda vis daugiau „fitpo“ ar kūno rengybos įkvėpimo paskyrų, kuriose pateikiama jų mityba ir treniruočių tvarka kartu su raumeningų kūnų nuotraukomis. Tačiau tai vis dar nustato nepasiekiamą standartą daugeliui žmonių, kurie neturi laiko ar finansinių galimybių laikytis šių fitneso planų, arba kurių natūralus kūno tipas tiesiog negali pasiekti šio raumenų kūno. Nors „fitpo“ yra žingsnis teisinga linkme nuo „thinspo“, jis vis tiek propaguoja „idealų“ kūno tipą, kurio neįmanoma pasiekti daugeliui žmonių, ir tokiu būdu kursto neigiamą kūno įvaizdį tarp daugelio socialinės žiniasklaidos vartotojų.

Teigiama socialinės žiniasklaidos pusė

apibrėžti kančią

Nepaisant trūkumų, socialinė žiniasklaida gali turėti teigiamą poveikį kai kuriems žmonėms, kovojantiems su savo kūno įvaizdžiu. Be kenksmingų kūno standartų, kurie buvo taikomi per pastaruosius kelerius metus, pastaruoju metu buvo „kūno teigiamas“ judėjimas, kuris neutralizavo žinią, kad yra vienas idealus kūno tipas. Tie, kurie dalyvauja pozityviame kūno judėjime, dažnai žymės savo nuotraukas, todėl visi socialinės žiniasklaidos vartotojai gali ieškoti „kūno teigiamų“ ar „bopo“ žymių ir pamatyti srautą nuotraukų, kuriose žmonės, kurių kūno tipai yra įsitikinę savo oda.

Be to, daugelis vartotojų dalijasi savo mitybos sutrikimų atsigavimo istorija, priešingai nei „pro-ana“ ir „pro-mia“ sąskaitose. Žmonės, sveikstantys po valgymo sutrikimų, dalijasi savo istorijomis internete, ne tik teikia jiems paramą kelyje į sveikimą, bet ir atskleidžia gyvenimo su valgymo sutrikimais realybę, galbūt atkalbėdami jaunus socialinės žiniasklaidos vartotojus, kurie jautėsi „įkvėpti“ valgyti palaikančių žmonių sutrikimų puslapiai.

Šaltinis: rawpixel.com

Ar jūs kovojate su kūno įvaizdžiu?

Jei kovojate su savo kūno įvaizdžiu, žinokite, kad esate ne vienas. Greičiausiai daugelis jūsų bendraamžių jaučiasi taip pat, kaip ir jūs. Ir jūs galite gauti pagalbos. Darbas su terapeutu ar patarėju gali padėti pagerinti kūno įvaizdį ir savivertę arba pradėti atsigauti po valgymo sutrikimo ar kūno dismorfinio sutrikimo.

Vargu ar socialinė žiniasklaida greitai išnyks, tačiau kiekvienas gali sužinoti, kaip geriau susidoroti su psichinės ir emocinės socialinės žiniasklaidos poveikiu. Susisiekite su terapeutu, jei norite patekti į vietą, kur galite neatsilikti nuo socialinės žiniasklaidos, tuo pačiu jausdamiesi gerai apie save ir savo kūną.