Kas yra pyktis? Apibrėžimas ir psichologija už šio jausmo

Pyktis apibrėžiamas kaip „stiprus susierzinimo, nepasitenkinimo ar priešiškumo jausmas“. Svarbu pažymėti, kad pyktis yra normali, universali žmogaus emocija. Gyvenime yra daugybė atvejų ir įvykių, dėl kurių kažkas gali supykti. Paprastai pyktis kyla, kai kas nors jaučiasi grasinamas, sutrikdytas ar kitaip nutraukiamas dėl taikios emocinės būsenos. Pyktį taip pat galima derinti su kitomis emocijomis, tokiomis kaip pavydas, liūdesys ar beviltiškumas.



meilė ar pinigai

Šaltinis: rawpixel.com



Su pykčiu yra daugybė klaidingų nuomonių. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidingų nuomonių yra ta, kad pyktis yra bloga emocija. Pyktis nėra bloga emocija; tačiau kai kas nors nesugeba tinkamai suvaldyti savo pykčio, gali nutikti blogų dalykų. Iki šiol yra begalė istorijų, kai žmonės praranda santykius, karjerą ir net savo gyvenimą dėl to, kaip jie elgėsi su savo pykčiu.

Pykčio psichologija



Supratę pykčio psichologiją, gausite daug supratimo apie šią emociją ir tai, kas iš tikrųjų yra. Visų pirmaAmerikos psichologijos asociacijateigia, kad pyktis kyla dėl asmens ar daikto, kurį žmogus suvokia kaip vienaip ar kitaip juos nuskriaudęs. Vis dėlto pyktis ne visada yra neigiamas; kartais tai gali būti įkvėpimas žmonėms imtis veiksmų ar įveikti tam tikras baimes.

Žinoma, yra keletas neigiamų dalykų, susijusių su pykčiu, ypač jei ši emocija tęsiasi arba kartojasi labai ilgai. Pyktis gali sukelti žalingus santykius, prastesnę gyvenimo kokybę ir netgi sveikatos problemas, tokias kaip padidėjęs kraujospūdis ir kiti mokesčiai už psichinę ir fizinę žmogaus sveikatą. Neigiamos pasekmės, susijusios su pasikartojančiu ir nuolatiniu pykčiu, yra priežastys, kodėl pykčio suvaldymas yra toks svarbus siekiant kiekvieno žmogaus gerovės.

Valdyti pyktį



Pyktis gali būti neišvengiama emocija, kurią kartkartėmis jaučia žmonės, tačiau tai nereiškia, kad esame bejėgiai ją valdyti. Suvokę pyktį, galime užtikrinti, kad ši emocija neišnyks ir taps pakankamai stipri, kad mus valdytų. Patikėkite ar ne, vienas iš pirmųjų žingsnių į pykčio suvaldymą yra jo egzistavimo pripažinimas. Kai kuriems tiek daug žmonių kyla problemų pripažinti, kad jie yra pikti; tai ypač problematiška, nes jokios problemos negalima išspręsti ar spręsti, kol ji bent jau nėra išspręsta.

Niekada nesinori atsidurti tokioje padėtyje, kurioje atsidursi negalėdamas suvaldyti pykčio jausmo. Buvimas šioje vietoje reiškia, kad pyktis jus valdė, o tai yra tik nelaimės receptas. Kai kas nors nesugeba suvaldyti savo pykčio, jis linkęs įstrigti ir kitaip daryti tai, dėl ko vėliau gailėsis. Pyktis nėra iš prigimties bloga emocija, bet kai pyktis valdo tave, o ne jį valdai, atsiranda pavojus.

Laimei, yra daugybė būdų, kuriais galite suvaldyti savo pyktį. Pirmiausia reikia pripažinti faktą, kad esate piktas. Tai gali skambėti absurdiškai, tačiau yra nepaprastai daug žmonių, kurie atsisako net pripažinti, kaip jaučiasi. Tai ypač problematiška, nes nė viena problema negali būti išspręsta, nebent tai būtų iš anksto patvirtinta. Kad ir kaip erzintumėte, sujaudintumėte ar supyktumėte, svarbu tai atsiminti, pripažįstant savijautą.



7cupsoftea

Pripažinę pykčio jausmą, galite pradėti juos vertinti. Kodėl tu pyksti? Kas jus vargina? Ar jūsų pyktis yra grėsmės ar baimės rezultatas? Daugeliu atvejų nebus taip sunku žinoti, kodėl pykstate. Kai žmonės išgyvena pykčio jausmą, beveik visada yra asmuo, įvykis, sprendimas ar kitas veiksnys, kuris juos iššaukia.

Yra tiek daug kitų strategijų, kurias galima naudoti pykčiui valdyti - gilus kvėpavimas, pašalinimas iš padėties ir, jei reikia, tam tikri gyvenimo būdo pakeitimai. Žinoma, tam tikri sprendimai yra geresni nei kiti, tačiau yra gilesnių pykčio valdymo ir valdymo būdų. Galų gale, kiekvienas iš šių gilesnių metodų apima pykčio šaknį, ir daugeliu atvejų tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Šaltinis: pexels.com

Pykčio šaknis



Suprasti savo pykčio šaknį, viskas skiriasi. Pyktis gali būti labai sudėtinga emocija, o kartais tai yra ankstesnių klausimų, kurie nebuvo išspręsti, pasekmė. Yra daugybė situacijų, kai žmonės imasi pykčio, norėdami nuslėpti emocijas, dėl kurių jie gali jaustis labiau pažeidžiami, pavyzdžiui, liūdesys, pavydas ar nusivylimas. Kituose scenarijuose besitęsiantis pyktis gali pasitarnauti kaip senovės ar net vaikystės problemos pagrindas.

Dienos pabaigoje viskas gerai, jei tvirtai suvokiate savo pykčio šaknį. Kartais pyktis iš tikrųjų gali būti tiesiog žmogaus ar situacijos rezultatas, tačiau jei nuolat jaučiatės piktas, tai gali reikšti didesnę problemą. Ši didesnė problema gali būti prasti santykiai, gyvenimo būdo pasirinkimas, toksiška aplinka ir pan. Nepaisant to, kas tai gali būti, jums teks pereiti prie jo galo, jei rimtai norite pagerinti save ir išsivaduoti iš įprastas pyktis.

Raštai

Šablonai egzistuoja visais gyvenimo aspektais. Jie pasireiškia santykiuose, karjeroje, pasirinkimuose ir dar daugiau. Modeliai taip pat yra dominuojančios emocinių būsenų ir jausmų temos. Kovojant su pykčiu, svarbu išmanyti modelius ir vaidmenis, kuriuos jie atlieka savo jausmuose. Vienas iš labiausiai atskleidžiančių dalykų, susijusių su modeliais, yra tai, kad jie suteikia supratimą apie tai, kas esate, jūsų pasirinkimus ir ar tam tikri pakeitimai yra tvarkingi.

Jei pastebite, kad nuolat jaučiatės pikti dėl tam tikrų žmonių ar tam tikroje aplinkoje, tai yra labai neigiamas modelis, kurį reikia pakeisti. Atminkite, kad jums naudingi žmonės ir aplinka nuolat nesukels pykčio ar kitokio nelaimingumo. Kartais dabar turime priimti sunkius sprendimus, kurie leidžia mums augti ir vystytis ilgainiui.

Vykstančio pykčio spąstai

Pykčio apibrėžimas ir psichologija buvo ištirta ir gerai dokumentuota. Net ir tokiu atveju vis dar yra daug žmonių, kurie nesuvokia spąstų, susijusių su nuolatinėmis pykčio ir nepasitenkinimo būsenomis. Pyktis gali sugadinti galimybes, sugriauti šeimas ir neleisti žmonėms patirti jiems naudingos patirties ir padėti jiems augti.

Besitęsiantis pyktis nėra teigiama būties būsena. Kaip sakoma senajame, panašus traukia panašų. Jei nuolat esate pykčio būsenoje, pritrauksite papildomų dalykų, dėl kurių pykstate. Kasdien, reguliariai jaučiasi, svarbu ir tai lemia daugelio dalykų jūsų gyvenime toną. Tai lemia, kaip jūs gyvenate, kaip jus suvokia kiti, kaip jūs bendraujate su žmonėmis ir dar daugiau. Didžiausia nuolatinio pykčio spąstai yra apiplėšimas nuostabios gyvenimo kokybės, kuri gali būti jums prieinama.

asimiliacijos psichologija

Šaltinis: rawpixel.com

Jei kovojate su pykčio valdymu

Pažinti modelius, atsižvelgti į trigerius ir pastebėti modelius yra gerai. Tačiau vis dar yra tam tikrų situacijų, kai žmonės daro viską, tačiau vis tiek stengiasi suvaldyti savo pyktį. Paprastai žmogus, turintis rūpesčių dėl savo pykčio, gali apgauti kitus ar kitaip elgtis save sunaikindamas, kai viskas klostosi ne taip, kaip norėtųsi.

Šiuo keliu jau nustatytos spąstai, todėl pykčio valdymo terapija gali būti tokia naudinga. Pykčio valdymo terapija leidžia jums dirbti su profesionalu, pasiekti pykčio dugną ir susidoroti su šia emocija pozityviai ir konstruktyviai. Pykčio valdymo tikslas nėra išnaikinti pyktį kaip emociją ar niekada nesijaudinti. Visada bus situacijų, kurios sukelia pyktį, tačiau tai nulems tiek, kiek jas elgsitės.

Kartais kyla pykčio valdymo kursų idėjos gėda ar stigma. Kai kurie žmonės jaučiasi gėdingi dėl savo kovos suvaldymu, kai supyksta. Kiti jaučiasi taip, lyg turėtų patys tai padaryti be specialisto nurodymo. Skirtinguose scenarijuose ego yra veiksnys. Nesvarbu, kas tai yra, realybė yra ta, kad pykčio valdymo terapija gali pasirodyti labai naudinga. Patarėjai ir terapeutai siekia padėti žmonėms ir priversti juos gyventi savo geriausią gyvenimą, o ne teisti.

„Uždaryme“

Jei jaučiate, kad išgyvenate sunkų gyvenimo laikotarpį, terapija gali būti naudinga. Nesvarbu, ar kovojate su pykčiu, ar visiškai sprendžiate kitą reikalą, jums svarbu suprasti, kad esate ne vienas. Dienos pabaigoje mes visi išgyvename sunkius laikus, tačiau galiausiai svarbu, kai viskas bus pasakyta ir padaryta.

kaip pereiti nuo vaikino

Štai kodėl čia yra „BetterHelp“. Mes turime puikią profesionalų komandą, kuri norėtų dirbti su jumis, kai tik būsite pasirengę. Galite bet kada ir bet kur susisiekti su mumis, tiesiog spustelėdami čia.