Koks yra geriausias santykių terapijos tipas?
Jei esate santykiuose, jų tobulinimas yra pagrindinis dalykas. Bet kokia jums yra geriausia santykių terapijos rūšis? Na, yra keletas tipų, ir mes apžvelgsime pliusus ir minusus. Atsakymas viso to gale yra tas, kad tai priklauso, tačiau mes išryškinsime geriausias porų terapijas.
Gottmano metodas
Šaltinis: rawpixel.com
Gottmano metodas poroms turi tris dešimtmečius naudos, tyrimų ir praktikos. Pagrindinis dėmesys skiriamas meilės, pagarbos ir artumo naudojimui, o tai savo ruožtu padės išspręsti konfliktus, kurie gali kilti, jei įvyktų aklavietė. Tai taip pat leidžia suprasti savo problemas ir ramiai jas aptarti.
Gottmano metodas naudoja meilės žemėlapius, kuriuos sudarote su savo partneriu, kad atvaizduotumėte rūpesčius, džiaugsmus, stresą, istoriją ir viltis, taip pat padidintumėte susižavėjimą ir meilumą per pagarbą ir įvertinimą vienas su kitu. Tai veikia su konfliktų valdymu, o ne su konfliktų sprendimu. Gerai, jei jūs ir jūsų partneris turite problemų kalbėdami tarpusavyje, ir tai leis įgyvendinti santykius ir įsipareigojimus visą gyvenimą.
Emociškai sutelktų porų terapija
Tai yra porų terapijos tipas, kurį sukūrė dr. Susan Johnson. Tai santuokos konsultavimas, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas porų ir šeimos konsultacijoms. Jis naudojamas ligoninėse, privačiose praktikose, klinikose ir net mokymo centruose. Nors tai naudinga daugelyje situacijų, geriausias būdas tai naudoti yra, jei manote, kad depresija yra priešakyje. Taigi, jei depresija yra pagrindinė santykių dalis ir dėl to kyla problemų su pora, tai gali būti naudinga.
6 angelo skaičiaus reikšmė
Vis dėlto tai yra trumpalaikis laikotarpis, taigi, jei ieškote ko nors ilgalaikio, jums gali būti naudinga kita terapijos rūšis. Čia yra trys tikslai, kurie yra šie:
- Jūsų emocinių atsakymų pertvarkymas ir jų išplėtimas
- Užtikrinti ryšį, kurį turite su savo partneriu
- Perkelkite savo požiūrį į sąveiką, kad partnerystėje sukurtumėte naują ir naudingesnę sąveiką
Nustatyta, kad apie 70–75 proc. Neramių santykių pavyko atkurti. Naudojant tokio tipo terapiją, santykiai pagerėjo apie 90 proc.
Teigiama psichologija
Šaltinis: pexels.com
Tai terapijos rūšis, orientuota į pozityvumą, nesvarbu, ar tai būtų emocijos, jūsų stipriosios pusės ar net konstruktyvios institucijos, siekiant skatinti idėją, kad laimė kyla iš įvairių emocinių ir psichinių aspektų. Santykiuose ši terapijos rūšis suteikia galimybę pažvelgti į laimingas akimirkas, kai jos įvyksta, o ne atgal. Nors tai išmokstama teigiamai sutelkti dėmesį į emocijas, gyventi dabartimi, o ne tik praeitimi.
Tai puikus pasirinkimas poroms, nes jaučiasi išlaisvinantis ir džiaugsmingas. Daugelis specialistų mano, kad suvokimas diktuoja laimę iš vieno įvykio į kitą. Kai kurie sugalvoję negali identifikuoti emocijų, tačiau mato tai užbėgdami už akių, o tai tam tikra prasme yra puiku, tačiau norint būti tikrai laimingam, reikia gyventi akimirka.
Tam tikra prasme tai apima pyptelėjus ir ieškotojus, o terapeutas pypsins klientą, kad primintų jiems įrašyti vykstančius išgyvenimus. Jie rašo, kas vyksta dienos metu, ir tai jiems leidžia mėgautis patirtomis akimirkomis.
raganosio dvasinė prasmė
Tai geriausias terapijos būdas poroms, nevertinančioms gerų akimirkų, ir jei esate pora, kuri jaučia, kad jų santykiai yra savaime suprantami, tai padės jums nesijausti tokiu būdu, pasijusti laimingesniu, ir geriau.
Pasakojimo terapija
Tai yra terapija, kuri yra gera, jei kartais dėl visko kaltinate partnerį, o ne atskiriate problemą nuo žmogaus. Ši terapijos technika apima jus jaudinančių problemų pašalinimą. Terapeutas paprašys jūsų kalbėti apie problemas pasakojimo forma, o iš ten jūs kalbate apie tai, bet tada perrašykite neigiamus aspektus, išimdami asmenį ir žiūrėdami į pačią problemą.
Tai yra būdas pripažinti, kad problema nėra tai, kas apibrėžia žmogų, bet tai yra kažkas, ką žmonės turi. Dažna porų problema yra ta, kad problemos, kuriomis jie dalijasi, apibrėžia, kas jie yra, pavyzdžiui, piniginiai klausimai apibrėžia žmogaus tipą. Tai pripažįstant, ji suteikia naują perspektyvą, o pasakojimo terapija suteikia jums šią problemą iš skirtingų pusių, nesvarbu, ar tai būtų kultūrine, ar socialine, ar politine prasme.
Tai suteikia dinamiškesnį požiūrį į istoriją, nes neigiamas problemas pradedate pasakojimo forma. Šio tipo terapija suteikia jums galimybę tyrinėti savo praeitį, kad išryškėtų negatyvai, kurie šiaip yra paslėpti gyvenime. Išnagrinėję šį elgesį ir sampratas, galėsite geriau suprasti jus jaudinančius faktus, o tada galėsite išspręsti problemas ir perrašyti santykiuose esantį pasakojimą. Galite pažvelgti į pačias problemas, o ne kaltinti visa tai partneriu.
Tai gerai, jei esate linkęs kaltinti savo problemas savo partneriu, ir tai yra geras būdas pajusti, kaip būti geresniu žmogumi, nepaisant viso to.
Komunikacijos analizė
angelas numeris 522
Šaltinis: rawpixel.com
Tai terapijos forma, orientuota į jūsų bendravimą. Kas yra vienas pagrindinių santykių žlugimo būdų? Gebėjimas bendrauti ar nesugebėjimas. Taip kyla visų tipų partnerystės konfliktai, ir jūs turite išmokti geriau bendrauti, jei tai nuolat vyksta. Jei turite daug konfliktų, išmokę bendrauti, galite užmegzti konstruktyvią diskusiją. Bendravimas reikalauja sąmoningų pastangų ir turite atsiminti, kad tai, kas jums gali atrodyti aišku, jūsų partnerio gali nesuprasti, todėl svarbu kalbėti savo mintimis, o ne tikėtis, kad kitas žmogus perskaitys jūsų nuotaikas ir jūsų kūno kalbą. Abi šios priežastys lemia klaidingą klausimų aiškinimąsi, todėl svarbu sužinoti, kaip jūsų partneris bendrauja.
Pažvelgus į metodus, kuriuos jūs ir jūsų partneris naudojate bendraujant, galite sužinoti, kur blogai, kur neteisingai interpretuojama. Terapeutai gali padėti išsiaiškinti funkcionalesnes komunikacijos priemones ir būdus, kaip padėti išspręsti nesusipratimus. Jei išmoksite bendrauti su savo partneriu, nors iš pradžių tai gali atrodyti nenatūralu, tai leis jums turėti geresnių priemonių palaikyti vienas kitą. Jei manote, kad kyla problemų bendraujant su savo partneriu, tai galų gale yra kelias, kurį reikia nepamiršti.
„Imago“ santykių terapija
„Imago“ terapija yra gera poroms, nes ji sujungia dvasines ir elgesio problemas, kurios gali kilti poroms. Kai kurie iš šių konsultavimo būdų naudojami kartu su vakarietiška terapija, siekiant sužinoti nesąmoningas priežastis, kodėl pasirinkote savo porą. Tuo jūs ir jūsų partneris žvelgiate į tai, kaip jūs vienas su kitu bendraujate rūpindamiesi pozityviais būdais, o terapeutas į porų konfliktą žiūri kaip į padėtį, o ne kaip problemą. Pažvelgę į konfliktą, galite rasti disharmonijos sprendimą ir būti laimingesni.
Emocinė nesantaika santykiuose matoma neigiamose emocijose ir nepasitenkinime. Tai savo ruožtu privers jus žvelgti už savo santykių ribų, tačiau „imago“ santykių terapija atkreipia dėmesį į neigiamas emocijas, elgesį ir nutrauktą judviejų bendravimą, ir tai padės išspręsti problemas. Partneriai sužinos, kad nesutarimai nėra pasaulio pabaiga, bet dalis santykių, kurių negalite išvengti. Savo ruožtu galėsite būti geresnis partnerio žmogus ir greitai išspręsti problemas.
Apsvarstykite santykių terapiją
Šaltinis: rawpixel.com
Geriausias santykių terapijos tipas yra tas, kuris jums tinka. Ar bandote išspręsti konfliktus? Ar bandai būti pozityvesnis? Ar bandote suvokti problemas kaip pačius klausimus, o ne ką nors susieti su savo partneriu? Kad ir kas tai būtų, turite pažvelgti į tai, ką iš pradžių bandote išspręsti, ir iš ten ieškoti terapeuto, kuris jums pasitarnaus. Yra įvairių terapijos tipų, kurie gali padėti pagerinti jūsų santykius su savo partneriu, ir jūs galite iš ten sukurti geriausią situaciją, kuri tik įmanoma, ir palengvinti konfliktus, kuriuos turite su savo partneriu, ir savo ruožtu sukurti laimingesni santykiai, sau ir jiems.
Pasidalink Su Draugais:
