Kas yra biblioterapija ir kaip ji gali man padėti?

Šaltinis: pexels.com



Jei esate aistringas knygų skaitytojas ir manote, kad jums reikia pagalbos sprendžiant psichinės sveikatos problemas, tuomet biblioterapiją turėtumėte išnagrinėti. Biblioterapija - tai konkrečių tekstų skaitymas, siekiant paremti ir padėti išgydyti problemas, kurios gali kilti jūsų gyvenime. Jei kada nors skaitėte knygą ir jautėtės labai susijęs su jos pranešimu arba jaučiate, kad skaitant jus perkelia į kitą vietą ir laiką, tai gali būti jums tinkamiausia terapijos rūšis.



Biblioterapijos apibrėžimas

„Merriam-Webster“ apibrėžia biblioterapiją kaip „skaitymo medžiagos naudojimą asmeninėms problemoms spręsti ar psichiatrinei terapijai“ (www.merriam-webster.com). Nors galbūt dar negirdėjote apie šį terminą, idėja gali būti tęsiama dar pirmosiose senovės Graikijos bibliotekose. Pirmą kartą šis terminas buvo vartojamas 1900-ųjų pradžioje. Daugelis žmonių gali dalyvauti tokio tipo terapijoje to net nežinodami. Jei skaitymą naudojate terapiniais tikslais, užsiimate biblioterapija.

Biblioterapijos istorija



Šaltinis: pexels.com

1916 m. Samuelis Crothersas sujungė graikų kalbos žodį „biblionas“ ir gydo „therapeia“, apibūdindamas „procesą, kai speciali literatūra, tiek grožinė, tiek negrožinė literatūra, buvo paskirta kaip vaistas nuo įvairių negalavimų“ (www.wordsthatheal.com .au). Pirmojo pasaulinio karo metu bibliotekos buvo įkurtos veteranų ligoninėse, o biblioterapija padėjo sustiprinti emocines veteranų traumas.

vedybų konsultacijos šalia manęs

Pradžioje biblioterapija dažniausiai buvo taikoma ligoninėse ir įstaigose. Tačiau, kai psichikos sveikatos priežiūra buvo deinstitucionalizuota, ji tapo populiari daugeliui gyventojų. Tada jis buvo rastas bibliotekose, šeimos medicinos praktikose, švietimo įstaigose, baudžiamojoje sistemoje, psichologijoje, socialiniame darbe, slaugoje ir įvairiose kitose įstaigose. Visais atvejais biblioterapija buvo naudojama siekiant padėti žmonėms spręsti jų gyvenime iškilusias problemas.



Biblioterapija kaip gydymas

„Tyrimai rodo, kad skaitymas kaip terapijos forma yra naudingas gydant depresiją, lengvą piktnaudžiavimą alkoholiu, nerimą, valgymo sutrikimus ir bendravimo problemas“ (www.goodtherapy.org). Biblioterapija gali pasitarnauti tiems, kurie turi geriau suvokti save, turi pagerinti savivertę, vykdo su šeima susijusius tyrimus, liūdi ar serga potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Šio tipo terapija dažniausiai yra papildoma kitos psichinės sveikatos terapijos rūšimi, nes ji gali sustiprinti gydomąjį šių terapijų poveikį. Daugelis žmonių, kurie naudojo biblioterapiją kartu su tradicine terapija, pajuto, kad tai padidina dar vieną jų gydymo lygį.

Biblioterapijos tipai

Terapinė biblioterapija gali būti naudojama kartu su kitomis terapijos rūšimis, siekiant sustiprinti tų terapijų poveikį ir pasiūlyti netradicinį, tačiau įprastą būdą spręsti psichologines problemas.



Šaltinis: rawpixel.com

Receptinė biblioterapija yra žinomo savipagalbos termino sinonimas. Knygos žmonėms siūlomos padėti išspręsti tam tikrą psichologinį susirūpinimą. Pagalbos sau knygoje pateikiama informacija, padedanti asmeniui modifikuoti savo minties modelius, jausmus ir veiksmus, kad jie galėtų išsivaduoti iš tų destruktyvių minčių, jausmų ir veiksmų. Šio tipo biblioterapija naudojama klinikinėje vietoje.

„Book on Recept“ versija yra bendradarbiavimo modelis, kai gydytojai ir bibliotekos kartu siūlo knygas, kurios padėtų pacientams paremti. Gydytojas pasiūlo arba „išrašo“ knygą, o pacientas nuneša savo knygos „receptą“ į biblioteką, kur skolinasi knygą. Gydytojas ir biblioteka kartu sukuria pacientams prieinamų knygų sąrašą, panašų į tai, kaip vaistinėje pacientams yra vaistų.

Kūrybinė biblioterapija apima pacientų, turinčių panašių problemų, susitikimą su kvalifikuotu vedėju. Istorijos, eilėraščiai ir grožinė literatūra skaitomi grupei arba grupė skaito kartu. Po skaitymo vyksta diskusija, kad pacientai galėtų dalyvauti informaciniame pokalbyje. Per šį laiką pacientai gali išgirsti kitas nuomones ir atverti daugybę galimybių, kurias siūlo diskusijos. Tai puikus laikas socialiniam bendravimui.



Šaltinis: commons.wikimedia.org

Raidos biblioterapija naudojama švietimo vietose ir padeda studentams spręsti būdingus vaikystės ir paauglystės klausimus, pvz., Brendimą, kūno užduotis ir bendrą vystymąsi. Tėvai taip pat gali naudoti šią biblioterapiją, kad padėtų paaiškinti šiuos vystymosi etapus namuose.

Apmokyti profesionalai

Yra profesionaliai apmokyti padėti žmonėms naudotis biblioterapija. Tarptautinė biblio / poezijos terapijos federacija (IFBPT) nustatė standartus, kad specialistai galėtų praktikuoti biblioterapiją. Pavadinimas yra sertifikuotas poezijos terapeutas, apimantis biblioterapiją, poezijos terapiją ir žurnalų terapiją. Sertifikatai apima:

Sertifikuotas taikomosios poezijos vedėjas (CAPF): BS arba BA, turintis tam tikros psichologijos patirties. Jie nėra atestuoti psichologijos ar psichiatrijos specialistai, tačiau yra apmokyti nustatyti asmenis, kurie gali patekti į nelaimę ir kuriems reikalingas siuntimas pas psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Paprastai jie dirba bibliotekoje ar švietimo įstaigoje. Jie gali dirbti psichinės sveikatos sąlygomis, jei juos prižiūri psichikos sveikatos specialistas.

Sertifikuotas poezijos terapeutas (CPT) / registruotas poezijos terapeutas (RPT): Šis sertifikatas apima psichikos sveikatos kursų kursus po studijų. Jie gali savarankiškai dirbti su psichinės sveikatos problemomis. Gydytojai taip pat gali gauti tokio tipo pažymėjimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Knygų rekomendacijos

Bet kurios rekomenduojamos knygos skaitymas jokiu būdu nepakeičia apmokyto terapeuto ar konsultanto įgūdžių ar palaikymo. Šios knygos yra išvardytos kaip šaltiniai, kurie gali padėti tiems, kurie susiduria su bet kuria iš išvardytų problemų.

neurozės testas

Priklausomybė:

„Codyependent No More“, autorius Melody Beattie

Pasveikimas: Russello Brando laisvė nuo mūsų priklausomybių

Melody Beattie išleidimo kalba

„Blaivūs dienoraščiai“: kaip viena moteris nustojo gerti ir pradėjo gyventi Clare Pooley

Ponia D eina per Lotta Dann

Nerimas:

Vėžliai iki galo - John Green

Įnirtingai laimingas Jenny Lawson

Negydomas: Madisyn Taylor keturi natūralios gerovės ramsčiai

Išdrįsk: Naujas būdas nutraukti nerimą ir sustabdyti panikos priepuolius, kurį sukūrė Barry McDonaghas

Keisk savo smegenis Pakeisk savo gyvenimą Daniel G. Amen, MD

dr nuobodu

Depresija:

Neramus protas: Kay'o Redfieldo Jamisono nuotaikos ir beprotybės atsiminimai

Gera savijauta: naujoji nuotaikos terapija, David D. Burns, MD

kodėl žmonės apgaudinėja

Aukštyninė spiralė: neuromokslų naudojimas depresijos eigai pakeisti, vienas nedidelis pakeitimas Alex Korb

„Aš žinau, kodėl uždarytas paukštis dainuoja Maya Angelou“

Elizabeth Wurtzel „Prozac Nation“

Valgymo sutrikimai:

Įgyti: tiesa apie gyvenimą po valgymo sutrikimų, autorė Aimee Liu

Badas: Roxane'o Gay (mano) kūno atsiminimai

100 klausimų ir atsakymų apie valgymo sutrikimus, autorius Carolyn Costin

„Obuolys per dieną“: Emos Woolf meilės ir atsigavimo nuo anoreksijos memuarai

Šeimos problemos:

7 labai efektyvių šeimų įpročiai, autorius Stephenas Covey

Stresas ir įveika šeimose Katheryn Maguire

Sienos gėlių privilegijos, kurią pateikė Stephenas Chbosky

Dr Henry Henry Cloudo ribos

Charles'o Whitfieldo išgydymas viduje

Sielvartas:

B variantas: Sheryl Sandberg ir Adam Grant susidurti su sunkumais, stiprinti atsparumą ir rasti džiaugsmą

Mirštanti: Cory Taylor prisiminimai

Antradieniais su Morrie sukūrė Mitchas Albomas

Gydymas po praradimo: kasdienės meditacijos dirbant per sielvartą, Martha Whitmore Hickman

Potrauminio streso sutrikimas:

Kūnas išlaiko rezultatą: smegenys, protas ir kūnas gydant traumą, Besselis van der Kolkas, MD

Gentis: Apie namo grįžimą ir priklausymą Sebastianui Jungeriui

Vienintelė mergina pasaulyje: Maude Julien prisiminimai

Berniukas, kurį kaip šunį užaugino Bruce'as D. Perry

iškristi iš meilės

Savigarba:

Šeši savigarbos ramsčiai: Nathanielio Brandeno baigiamasis darbas savivertės srityje.

Netobulumo dovana: atleisk tą, kuris, tavo manymu, esi esąs, ir apkabink tai, ką esi, parašė Brene Brown

Mylėk save, nes nuo to priklauso tavo gyvenimas, autorius - Kamalas Ravikantas

Išmokti mylėti save: rasti savo savivertę, kurią pateikė Sharon Wegschneider-Cruse

Stresas:

Courtney Carver sielinis paprastumas

Apgaulink savo mintis S J Scottas

Kad ir kur eitum, esi Jon Kabat-Zinn

„Nature Fix“: kodėl gamta daro mus laimingesnius, sveikesnius ir kūrybiškesnius Florence Williams

kaip palikti narcizą

Kodėl Zebrai neserga opomis, autorius Robertas M. Sapolsky

Šaltinis: rawpixel.com

Kaip rasti biblioterapeutą

Internetu galite ieškoti netoliese esančio biblioterapeuto. Kadangi tai yra unikalus, netradicinis konsultavimo ar terapijos tipas, gali prireikti šiek tiek paieškų, kad surastumėte asmenį, kuris yra apmokytas biblioterapeutas. Puiki vieta pradėti biblioterapeuto paiešką yra „BetterHelp“. Užpildęs klausimyną apie save ir norimą konsultavimo tipą, „BetterHelp“ gali jus suderinti su terapeutu, atitinkančiu jūsų poreikius. Internetinė terapija yra puiki alternatyva, jei kelionės pradžia, vieta, patogumas ar lankstus darbo laikas kelia susirūpinimą dėl terapijos pradžios.