Kas yra biblioterapija ir kaip ji gali man padėti?
Šaltinis: pexels.com
Jei esate aistringas knygų skaitytojas ir manote, kad jums reikia pagalbos sprendžiant psichinės sveikatos problemas, tuomet biblioterapiją turėtumėte išnagrinėti. Biblioterapija - tai konkrečių tekstų skaitymas, siekiant paremti ir padėti išgydyti problemas, kurios gali kilti jūsų gyvenime. Jei kada nors skaitėte knygą ir jautėtės labai susijęs su jos pranešimu arba jaučiate, kad skaitant jus perkelia į kitą vietą ir laiką, tai gali būti jums tinkamiausia terapijos rūšis.
Biblioterapijos apibrėžimas
„Merriam-Webster“ apibrėžia biblioterapiją kaip „skaitymo medžiagos naudojimą asmeninėms problemoms spręsti ar psichiatrinei terapijai“ (www.merriam-webster.com). Nors galbūt dar negirdėjote apie šį terminą, idėja gali būti tęsiama dar pirmosiose senovės Graikijos bibliotekose. Pirmą kartą šis terminas buvo vartojamas 1900-ųjų pradžioje. Daugelis žmonių gali dalyvauti tokio tipo terapijoje to net nežinodami. Jei skaitymą naudojate terapiniais tikslais, užsiimate biblioterapija.
Biblioterapijos istorija
Šaltinis: pexels.com
1916 m. Samuelis Crothersas sujungė graikų kalbos žodį „biblionas“ ir gydo „therapeia“, apibūdindamas „procesą, kai speciali literatūra, tiek grožinė, tiek negrožinė literatūra, buvo paskirta kaip vaistas nuo įvairių negalavimų“ (www.wordsthatheal.com .au). Pirmojo pasaulinio karo metu bibliotekos buvo įkurtos veteranų ligoninėse, o biblioterapija padėjo sustiprinti emocines veteranų traumas.
vedybų konsultacijos šalia manęs
Pradžioje biblioterapija dažniausiai buvo taikoma ligoninėse ir įstaigose. Tačiau, kai psichikos sveikatos priežiūra buvo deinstitucionalizuota, ji tapo populiari daugeliui gyventojų. Tada jis buvo rastas bibliotekose, šeimos medicinos praktikose, švietimo įstaigose, baudžiamojoje sistemoje, psichologijoje, socialiniame darbe, slaugoje ir įvairiose kitose įstaigose. Visais atvejais biblioterapija buvo naudojama siekiant padėti žmonėms spręsti jų gyvenime iškilusias problemas.
Biblioterapija kaip gydymas
„Tyrimai rodo, kad skaitymas kaip terapijos forma yra naudingas gydant depresiją, lengvą piktnaudžiavimą alkoholiu, nerimą, valgymo sutrikimus ir bendravimo problemas“ (www.goodtherapy.org). Biblioterapija gali pasitarnauti tiems, kurie turi geriau suvokti save, turi pagerinti savivertę, vykdo su šeima susijusius tyrimus, liūdi ar serga potrauminio streso sutrikimu (PTSS). Šio tipo terapija dažniausiai yra papildoma kitos psichinės sveikatos terapijos rūšimi, nes ji gali sustiprinti gydomąjį šių terapijų poveikį. Daugelis žmonių, kurie naudojo biblioterapiją kartu su tradicine terapija, pajuto, kad tai padidina dar vieną jų gydymo lygį.
Biblioterapijos tipai
Terapinė biblioterapija gali būti naudojama kartu su kitomis terapijos rūšimis, siekiant sustiprinti tų terapijų poveikį ir pasiūlyti netradicinį, tačiau įprastą būdą spręsti psichologines problemas.
Šaltinis: rawpixel.com
Receptinė biblioterapija yra žinomo savipagalbos termino sinonimas. Knygos žmonėms siūlomos padėti išspręsti tam tikrą psichologinį susirūpinimą. Pagalbos sau knygoje pateikiama informacija, padedanti asmeniui modifikuoti savo minties modelius, jausmus ir veiksmus, kad jie galėtų išsivaduoti iš tų destruktyvių minčių, jausmų ir veiksmų. Šio tipo biblioterapija naudojama klinikinėje vietoje.
„Book on Recept“ versija yra bendradarbiavimo modelis, kai gydytojai ir bibliotekos kartu siūlo knygas, kurios padėtų pacientams paremti. Gydytojas pasiūlo arba „išrašo“ knygą, o pacientas nuneša savo knygos „receptą“ į biblioteką, kur skolinasi knygą. Gydytojas ir biblioteka kartu sukuria pacientams prieinamų knygų sąrašą, panašų į tai, kaip vaistinėje pacientams yra vaistų.
Kūrybinė biblioterapija apima pacientų, turinčių panašių problemų, susitikimą su kvalifikuotu vedėju. Istorijos, eilėraščiai ir grožinė literatūra skaitomi grupei arba grupė skaito kartu. Po skaitymo vyksta diskusija, kad pacientai galėtų dalyvauti informaciniame pokalbyje. Per šį laiką pacientai gali išgirsti kitas nuomones ir atverti daugybę galimybių, kurias siūlo diskusijos. Tai puikus laikas socialiniam bendravimui.
Šaltinis: commons.wikimedia.org
Raidos biblioterapija naudojama švietimo vietose ir padeda studentams spręsti būdingus vaikystės ir paauglystės klausimus, pvz., Brendimą, kūno užduotis ir bendrą vystymąsi. Tėvai taip pat gali naudoti šią biblioterapiją, kad padėtų paaiškinti šiuos vystymosi etapus namuose.
Apmokyti profesionalai
Yra profesionaliai apmokyti padėti žmonėms naudotis biblioterapija. Tarptautinė biblio / poezijos terapijos federacija (IFBPT) nustatė standartus, kad specialistai galėtų praktikuoti biblioterapiją. Pavadinimas yra sertifikuotas poezijos terapeutas, apimantis biblioterapiją, poezijos terapiją ir žurnalų terapiją. Sertifikatai apima:
Sertifikuotas taikomosios poezijos vedėjas (CAPF): BS arba BA, turintis tam tikros psichologijos patirties. Jie nėra atestuoti psichologijos ar psichiatrijos specialistai, tačiau yra apmokyti nustatyti asmenis, kurie gali patekti į nelaimę ir kuriems reikalingas siuntimas pas psichikos sveikatos priežiūros specialistus. Paprastai jie dirba bibliotekoje ar švietimo įstaigoje. Jie gali dirbti psichinės sveikatos sąlygomis, jei juos prižiūri psichikos sveikatos specialistas.
Sertifikuotas poezijos terapeutas (CPT) / registruotas poezijos terapeutas (RPT): Šis sertifikatas apima psichikos sveikatos kursų kursus po studijų. Jie gali savarankiškai dirbti su psichinės sveikatos problemomis. Gydytojai taip pat gali gauti tokio tipo pažymėjimą.
Šaltinis: rawpixel.com
Knygų rekomendacijos
Bet kurios rekomenduojamos knygos skaitymas jokiu būdu nepakeičia apmokyto terapeuto ar konsultanto įgūdžių ar palaikymo. Šios knygos yra išvardytos kaip šaltiniai, kurie gali padėti tiems, kurie susiduria su bet kuria iš išvardytų problemų.
neurozės testas
Priklausomybė:
„Codyependent No More“, autorius Melody Beattie
Pasveikimas: Russello Brando laisvė nuo mūsų priklausomybių
Melody Beattie išleidimo kalba
„Blaivūs dienoraščiai“: kaip viena moteris nustojo gerti ir pradėjo gyventi Clare Pooley
Ponia D eina per Lotta Dann
Nerimas:
Vėžliai iki galo - John Green
Įnirtingai laimingas Jenny Lawson
Negydomas: Madisyn Taylor keturi natūralios gerovės ramsčiai
Išdrįsk: Naujas būdas nutraukti nerimą ir sustabdyti panikos priepuolius, kurį sukūrė Barry McDonaghas
Keisk savo smegenis Pakeisk savo gyvenimą Daniel G. Amen, MD
dr nuobodu
Depresija:
Neramus protas: Kay'o Redfieldo Jamisono nuotaikos ir beprotybės atsiminimai
Gera savijauta: naujoji nuotaikos terapija, David D. Burns, MD
kodėl žmonės apgaudinėja
Aukštyninė spiralė: neuromokslų naudojimas depresijos eigai pakeisti, vienas nedidelis pakeitimas Alex Korb
„Aš žinau, kodėl uždarytas paukštis dainuoja Maya Angelou“
Elizabeth Wurtzel „Prozac Nation“
Valgymo sutrikimai:
Įgyti: tiesa apie gyvenimą po valgymo sutrikimų, autorė Aimee Liu
Badas: Roxane'o Gay (mano) kūno atsiminimai
100 klausimų ir atsakymų apie valgymo sutrikimus, autorius Carolyn Costin
„Obuolys per dieną“: Emos Woolf meilės ir atsigavimo nuo anoreksijos memuarai
Šeimos problemos:
7 labai efektyvių šeimų įpročiai, autorius Stephenas Covey
Stresas ir įveika šeimose Katheryn Maguire
Sienos gėlių privilegijos, kurią pateikė Stephenas Chbosky
Dr Henry Henry Cloudo ribos
Charles'o Whitfieldo išgydymas viduje
Sielvartas:
B variantas: Sheryl Sandberg ir Adam Grant susidurti su sunkumais, stiprinti atsparumą ir rasti džiaugsmą
Mirštanti: Cory Taylor prisiminimai
Antradieniais su Morrie sukūrė Mitchas Albomas
Gydymas po praradimo: kasdienės meditacijos dirbant per sielvartą, Martha Whitmore Hickman
Potrauminio streso sutrikimas:
Kūnas išlaiko rezultatą: smegenys, protas ir kūnas gydant traumą, Besselis van der Kolkas, MD
Gentis: Apie namo grįžimą ir priklausymą Sebastianui Jungeriui
Vienintelė mergina pasaulyje: Maude Julien prisiminimai
Berniukas, kurį kaip šunį užaugino Bruce'as D. Perry
iškristi iš meilės
Savigarba:
Šeši savigarbos ramsčiai: Nathanielio Brandeno baigiamasis darbas savivertės srityje.
Netobulumo dovana: atleisk tą, kuris, tavo manymu, esi esąs, ir apkabink tai, ką esi, parašė Brene Brown
Mylėk save, nes nuo to priklauso tavo gyvenimas, autorius - Kamalas Ravikantas
Išmokti mylėti save: rasti savo savivertę, kurią pateikė Sharon Wegschneider-Cruse
Stresas:
Courtney Carver sielinis paprastumas
Apgaulink savo mintis S J Scottas
Kad ir kur eitum, esi Jon Kabat-Zinn
„Nature Fix“: kodėl gamta daro mus laimingesnius, sveikesnius ir kūrybiškesnius Florence Williams
kaip palikti narcizą
Kodėl Zebrai neserga opomis, autorius Robertas M. Sapolsky
Šaltinis: rawpixel.com
Kaip rasti biblioterapeutą
Internetu galite ieškoti netoliese esančio biblioterapeuto. Kadangi tai yra unikalus, netradicinis konsultavimo ar terapijos tipas, gali prireikti šiek tiek paieškų, kad surastumėte asmenį, kuris yra apmokytas biblioterapeutas. Puiki vieta pradėti biblioterapeuto paiešką yra „BetterHelp“. Užpildęs klausimyną apie save ir norimą konsultavimo tipą, „BetterHelp“ gali jus suderinti su terapeutu, atitinkančiu jūsų poreikius. Internetinė terapija yra puiki alternatyva, jei kelionės pradžia, vieta, patogumas ar lankstus darbo laikas kelia susirūpinimą dėl terapijos pradžios.