Kas yra kaltės kompleksas? Ir 5 ženklai, kuriuos turite

Kaltę gali sukelti daugybė skirtingų priežasčių. Kiekvienas žmogus skirtingai jaučia ir išgyvena kaltę. Yra situacijų, kai žmogus jaučiasi kaltas, kad gali nesutikti su tais pačiais jausmais, kai aptariamas su jūsų draugu ar kolega. Kaltės jausmas yra subjektyvesnės emocijos. Taigi, jūsų moralinis kodeksas turi atlikti didžiulį vaidmenį ugdant kaltės jausmą.

Nors egzistuoja aplinkos veiksnys, asmens auklėjimo būdas ir žmonės, su kuriais jis susijęs, turi įtakos tam, kokią kaltę individas turėtų. Visi elementai turi atlikti svarbų vaidmenį kuriant kaltą kompleksą. Psichologų teigimu, penkios skirtingos situacijos sukelia kaltę.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie penkis skirtingus kaltės kompleksų tipus, keletą bendrų požymių, kurie padės jums nustatyti, ar turite, ką daryti, ir dažniausiai užduodamus klausimus apie kaltę.

Šaltinis: unsplash.com

Kas yra kaltės kompleksas?

Pagal Kembridžo anglų kalbos žodyną kaltė apibrėžiama taip: „nerimo ar nelaimės jausmas, kurį patiriate dėl to, kad padarėte ką nors ne taip, pavyzdžiui, pakenkėte kitam asmeniui“. Neteisingas šiuo atveju gali būti tikras arba įsivaizduojamas. Kai ką nors darai ne taip ar manai, kad padarei ką nors ne taip, tu blogai jautiesi dėl to ir galbūt bandai ištaisyti padėtį. Tai kaltė.

Tačiau kaltės kompleksas yra stiprus kaltės jausmas, dažnai pasireiškiantis, nesvarbu, ar esate atsakingas už skriaudas ar nepakankamumą. Nepaisant asmens pastangų, kaltės jausmas, kurį žmogus jaučia dėl įprastos veiklos, yra per didelis ir jį sunku suvaldyti. Dažnai tai kelia nerimą jiems ir net aplinkiniams, nes tai kelia nepasitikėjimą savimi, gėdą, nerimą ir netgi verčia žmogų būti priklausomam nuo medžiagų, kad susidorotų su jaučiama kalte ir gėda. Kartais tai gali išaiškinti praeities klaidas ir pasireikšti kaip neišspręsta kaltė,dar labiau apsunkinant kasdienę veiklą.

Kaltės ir kaltės kompleksų supratimas yra pirmas žingsnis teisinga linkme, jei jūs ar jūsų artimas žmogus kovoja ir jums reikia atgaivinti kaltės ir gėdos naštą. Yra penki pagrindiniai kaltės kompleksai - neteisingas veiksmas, mintys apie kaltę, klaidinga kaltė, atjauta ir įpėdinio / maitintojo kaltė - kuriuos mes išsamiai aptarsime ir patarimai, kaip juos įveikti.

Kaltės kompleksinės teorijos

77 reiškia dvigubą liepsną

1 teorija

Pasak kai kurių tradicinių psichologų, šioje teorijoje manoma, kad kaltė išmokstama ir įsišaknijusi mūsų vaikystės elgesyje. Jis yra susijęs su nerimu ir susiformavo ankstyvose vaikystės raidos stadijose. Kai kurie psichologai mano, kad vaikai kaltės išmoksta jaunystėje, o jei išsiugdys nesveiką požiūrį į kaltę arba užaugs jausdami daug kaltės, tai gali tapti viena stipriausių jų emocijų.

2 teorija

Kita vertus, šių dienų psichologai mano, kad kaltės kompleksas yra susijęs su pažintine veikla. Kaltė yra sudėtinga emocija, patiriama, kai kas nors daro kažką ne taip ar net mano, kad jis padarė kažką ne taip.
Daugelyje sudėtingų kaltės atvejų asmuo kaltę išgyvena visiškai klaidingai mąstydamas, kad jis padarė žalą ar padarė blogą. Šios neigiamos emocijos dažnai siejamos su neteisingu pasekmių aiškinimu, permąstymu ar pervertinimu, taip pat su asmens nesugebėjimu logiškai racionalizuoti savo minčių. Kai žmogus jaučiasi kaltas, tai dažnai pasireiškia fizinėmis apraiškomis, tokiomis kaip

• Galvos skausmas
• Nerimauti
• Raumenų skausmas
• Pykinimas
• Ašarojimas
• Nemiga
• Nuovargis

Kaltės supratimas nesibaigia tik jos teorijomis ir ženklais; mes taip pat apžvelgtume penkias skirtingas kaltes sukeliančias situacijas, patarimus, kaip elgtis kaltės komplekse, ir kaip susitvarkyti kiekvienu atveju ir ieškoti pašalinės pagalbos.

Penki kaltę sukeliančios situacijos

1. Neteisingas veiksmas

Dažniausia kaltės išgyvenimo priežastis yra tada, kai žmogus padarė kažką blogo, pavyzdžiui, fiziškai ir emociškai pakenkė kitiems. Šioje situacijoje asmuojaučia kaltękai paaiškėja jų neteisėtų veiksmų pasekmės arba kai žmogus peržengia savo ribas. Tai gali atsitikti ir tada, kai kas nors priešinasi savo moralei, pavyzdžiui, meluoja, apgaudinėja ar vagia. Kartais žmogus gali patirti kaltę, kai pažada sau pažadą. Pavyzdžiui, galite sau pažadėti mesti gerti, vartoti narkotikus, rūkyti ar persivalgyti. Atsisakydami pažadų sau ir kitiems, neišvengiamai patiriame kaltę, nes žinome, kad klystame.

Šaltinis: unsplash.com

1 patarimas, kaip įveikti kaltę dėl netinkamų veiksmų.

757 angelo skaičiaus reikšmė

Visiškai normalu patirti kaltus jausmus scenarijuose, kai pakenkėte sau ar kitiems. Jei šiose situacijose nejausdavote kaltės, tai gali būti gilesnės ir sudėtingesnės psichologinės problemos, pavyzdžiui, narcisistinio asmenybės sutrikimo, antisocialaus asmenybės sutrikimo, požymis. Norint įveikti kaltę šiuo atveju, svarbu sutikti, kad įvyko kas nutiko, ir nieko negalite padaryti, kad tai pakeistumėte. Geriausias būdas įveikti kaltę yra ją priimti, atsiprašyti ir, jei įmanoma, užkirsti kelią jai pasikartoti. Taip būtų išvengta lėtinės kaltės.

Jei jūsų kaltės priežastis atsirado peržengiant savo ribas, moralę ar etiką, pvz., Nesaikingą alkoholio ar narkotikų vartojimą, melą ar sukčiavimą, paprasčiausias būdas užkirsti kelią šiems klausimams pasikartoti yra atsikratyti šių įpročių. Kai kurie būdai tai padaryti yra kreiptis pagalbos į konsultantą ar reabilitacijos programą ar net kreiptis pagalbos į draugą ar šeimos narį. Užuot visą laiką jautęsis kaltas, kuris nieko nepakeistų, o ne liūdėtų.

2. Kaltos mintys

Tokia kaltė yra gana įprasta, nes daugelis iš mūsų kartkartėmis galvoja blogas mintis. Tačiau kartais neigiamos mintys gali sukelti kaltę. Asmuo dažnai jaučiasi kaltas galvodamas šias blogas mintis, bet to neveikia. Kartais net mintis padaryti tai, kas pažeidžia jūsų etikos kodeksą, pvz., Nesąžiningumas, nelojalumas ar neteisėtumas, gali sukelti asmens kaltę ir gėdą. Pavyzdžiui, jei jūs geidėte kito, išskyrus savo svarbųjį partnerį, sutuoktinį ar mylimąjį, ar sugalvojote fiziškai pakenkti kitam asmeniui, tai šios mintys neišvengiamai gali sukelti kaltės jausmą. Daugelis psichologų teigia, kad tai yra sunkus kaltės kompleksas, kurį reikia įveikti, nes jūs nesilaikėte minčių; nebuvo jokio realaus veiksmo.

2 patarimas, kaip įveikti kaltas mintis.

Jei jaučiatės kaltas dėl klaidingų ar amoralių minčių, geriausia pripažinti šias mintis ir tai, kaip jomis jaučiate. Šiuo metu galite sudaryti planą, kaip juos pakeisti, kad apsisaugotumėte nuo savo minčių aukos ir veiksmų.

Daugelis žmonių bandys atmesti šias mintis, jas nuslopinti arba „įkišti po kilimu“. Tačiau tai nėra pats sveikiausias būdas su jais susidoroti. Šios mintys ilgainiui gali paskatinti jus iš tikrųjų išgyventi veiksmą. Turite sutikti, kad juos pagalvojote, ir sąmoningai stengtis sumažinti tų minčių galią bei jų poveikį jums. Pradėkite rinktis teigiamą mintį, kuri pakeistų neigiamą mintį. Taip pat galite pabandyti užsiimti kita veikla, pavyzdžiui, šokiais, bėgiojimu ar joga, kad išvalytumėte savo mintis.

3. „Klaidinga“ kaltė

Emociniai kompleksai gali būti būtent tokie. Daugelis žmonių patiria nelaimę dėl savo neracionalių ir neteisingų minčių apie save, kitus ir net pasaulį. Kartais kaltę išgyvename net tada, kai manome, kad nieko blogo nepadarėme. Tokiais atvejais galime jaustis lygiai taip pat kalti kaip tada, kai padarėme ką nors ne taip. Pvz., Kaip ir dėl kaltės malonumo, galime pagalvoti apie varžovų bendradarbį, kuris netenka darbo arba slapta tikisi, kad draugo ar buvusio žmogaus santykiai žlunga. Šios mintys dažnai kyla iš mūsų kerštingų norų, tačiau giliai viduje žinome, kad šios mintys yra kažkokiu būdu nelogiškos. Tačiau vis tiek sunku paneigti šiuos įsitikinimus ir mintis.

Kai kuriais sunkiais atvejais kai kurie asmenys nieko blogo nepadarė, tačiau įtikina save. Patikėkite ar ne, tačiau tai gali atsitikti lengvai, ypač kai apima intensyvios emocijos ir jausmai. Todėl žmogus linkęs vengti daryti tai, kas būtų naudinga jiems pačiam, nes jaučiasi nepakankamai vertas to nusipelnyti. Tai dažnai tampa lėtinės kaltės forma, kuri gali trukdyti žmogaus galimybėms būti sėkmingiems.

3 „Klaidingo“ kaltės patarimo įveikimas.

1213 angelo numeris

Kaltė gali būti pribloškianti, todėl prieš nusileisdami už tai, kad padarėte ką nors ne taip, būtinai paklauskite savęs, ar padarėte ką nors ne taip, ar tik manote, kad padarėte. Iškreipus atmintį apie įvykius gali atrodyti, kad tik tu esi kaltas. Jei galite susimąstyti ir užduoti sau klausimų apie įvykį, galite išanalizuoti ir nustatyti, ar tikrai yra dėl ko kalti. Jei jums vis sunkiau su tuo susidoroti, galite kreiptis pagalbos į specialistus.

4. Gailestingumo kaltė

Yra situacijų, kai žmonės jaučiasi negalintys pakankamai padėti kitam žmogui. Pavyzdžiui, pagalvokime apie draugą ar šeimos narį, kuris neseniai išsiskyrė arba kuris mirė. Skyrėte laiko kuo dažniau būti šalia savo draugo ar šeimos, tačiau pats laikas grįžti prie savo pareigų, tokių kaip darbas ar net rūpinimasis savo šeima. Todėl jūs pradedate jaustis kaltas, nes negalite pateisinti lūkesčių, kuriuos sau keliate juos palaikydami. Psichologai šias situacijas, kurios sukelia kaltę, vadina atjautos nuovargiu. Šios situacijos gali sukelti perdegimą dėl dviejų priežasčių:

1) Jūs stengiatės rūpintis kitu, kartu rūpindamiesi savimi ir savo įsipareigojimais.
2) Didžiulis kaltės jausmas kartu su nuovargiu rūpinantis kitais gali jus nualinti.

Šaltinis: pexels.com

3 patarimas, kaip įveikti užuojautos kaltę.

Svarbu atsiminti, kad galite pasirinkti ką nors padėti ir aukoti savo draugui ar šeimos nariui. Tačiau jūs turite suprasti, kad jūs turite pareigą rūpintis ir savimi. Pasidavus kaltei, jūsų emocinė būsena tik pablogės, o tai gali neleisti būti veiksmingu pagalbininku ir sukelti perdegimą. Norėdami būti šalia kažko kito, pirmiausia turite būti patys sau. Priminkite tai sau, kai pagaunate, kad jaučiate užuojautos kaltę.

5. Įpėdinis / maitintojo kaltė

Ar kada jautėtės kalta, nes jums sekėsi gerai, o kitam - ne? Ši situacija gali sukelti kaltės jausmą. Psichologai šias situacijas įvardija kaip maitintojo kaltę. Dažnas pavyzdys, kai draugas ar šeimos narys prarado kitą mylimąjį ar patyrė nelaimę; kartais žmonės pradės patirti kaltę, nes yra geresnėje padėtyje nei liūdintis.

Išgyvenusiųjų kaltė taip pat gali pasireikšti asmenims, kurie yra sėkmingesni už savo šeimą ar draugus. Pavyzdžiui, kolegijos studentai, įgiję aukštąjį išsilavinimą, dažnai jaučiasi kalti, nes sulaukė didesnės sėkmės nei kolegos nelankę šeimos nariai. Jie trokšta sėkmės, tačiau dažnai patiria tam tikrą kaltę, nes jiems suteiktos pažangesnės galimybės nei jų šeimoms ar draugams.

5 patarimas, kaip įveikti įpėdinį / maitintojo kaltę.

Pabandykite sau pasakyti, kad kiti, kurie jus myli, džiaugiasi jumis ir jūsų sėkme. Svarbu nepamiršti, kad tyčia nesėkmė neišgydys kažkieno ligos ar neatstos žmogaus, ir tai neprivers kitų daugiau ar mažiau mylėti. Pabandykite galvoti apie žinias ir sėkmę, kurias įgijote ir dirbote kaip duoklę savo šeimai ir savo šaknims. Jei pasiekei ką nors puikaus, džiaugiesi savo sėkme - tu ją uždirbai. Neleisk niekam kaltės jausmo liūdėti dėl to, kad išnaudosi viską.

5555 angelo skaičiaus reikšmė

Šaltinis: unsplash.com

Kaltės kompleksinė terapija ir gydymas

Kognityvinė terapija ir gydymas gali padėti ne tik išbandyti aukščiau pateiktus „kaltės įveikimo“ patarimus. Šio tipo terapija moko žmones atsikratyti mąstymo modelių, sukeliančių kaltę, neatsižvelgiant į tai, ar buvo padaryta veika. Žmonės, kuriuos nuolat kamuoja kaltės jausmas, taip pat mokomi geriau suvokti savo požiūrį ir jausmus, pavyzdžiui, išmokti atpažinti, kai jie padarė kažką ne taip ir kaip išvengti situacijų pergalvojimo, pervertinimo ar per daug komplikavimo.

Atminkite, kad jei jūs turite galią pakeisti savo mintis, jūs taip pat turite galią pakeisti savo emocijas. Kai supranti, kad netiksliai matai save sukeliantį kitų kančias, galite atitinkamai pakoreguoti savo požiūrį ir mintis, kad išvengtumėte kaltų jausmų.

„BetterHelp“ palengvina terapijos parinktis

Jei stengiatės įveikti kaltę, pokalbis su internetiniu terapeutu gali padėti jums valdyti savo jausmus ir judėti į priekį teisingu keliu. Internetinė terapija yra puiki galimybė, jei neturite laiko išvykti keliauti pas asmeniškai pas terapeutą ar net jei jums tai padaryti nepatogu. „BetterHelp“ yra internetinė konsultavimo paslauga, leidžianti susisiekti su terapeutu per tiesioginius pokalbius, telefono skambučius, pranešimus ir vaizdo skambučius patogiai namuose. Toliau galite perskaityti keletą mūsų terapeutų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Loretta neabejotinai pakeitė mano gyvenimą. Vėlyvą bandymą įveikti traumą ji man parodė šviesą tunelio gale. Taikydama įvairias strategijas ir metodus, ji man suteikė mažiau paranojiškumo, kaltės jausmo ir nerimo. Aš labai džiaugiuosi, kad nusprendžiau pradėti naudotis „BetterHelp“ ir buvau poroje su Loreta “.

Išvada

Kaltės kompleksas yra įdomi ir sudėtinga emocija. Kaltė yra natūralus žmogaus atsakas, tačiau per didelis jos kiekis gali būti kaltės komplekso ženklas. Tokiais atvejais galite sužinoti, kaip sveikai valdyti savo kaltę. Nors kaltė pati savaime nėra niokojanti emocija, ji gali sukelti per didelę kompensaciją, per daug bendravimą ir permąstymą įvairiose situacijose, o tai gali padidinti streso lygį, pakelti emocijas ir paaukoti žmogaus laimę. Išmokite valdyti kaltę, kol ji jūsų nevaldo. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

1. Koks yra šalutinis kaltės poveikis?

Jau nustatyta, kad jaustis kaltu dėl blogo, kurį galėjai padaryti, yra geras dalykas. Pernelyg didelis kaltės ar lėtinės kaltės jausmas turi neigiamų pasekmių tiek tai patiriantiems protui, tiek kūnui.

• Tai, kaip reikia proto, apima:
  • Tai sužadina stresą
  • Tai gali sukelti depresiją ir netgi ją pabloginti.
  • Tai gali pabloginti nerimą.
  • Tai gali sukelti žemą savivertę.
  • Tai netgi gali sukelti tam tikrų pokyčių jūsų asmenybėje.

• Kaip kaltė kenkia kūnui
  • Nepaisydamas asmeninės higienos
  • Tai gali turėti įtakos jūsų gyvenimo būdui; užuot mankštinęsis, sveikai maitindamasis ir eidamas reguliariai tikrintis, sustoji.
  • Tai gali sukelti kai kurias širdies ligas, tokias kaip hipertenzija.
  • Tai taip pat gali sukelti skrandžio, pykinimo ir galvos skausmus.
  • Tai gali sukelti valgymo sutrikimus, nemigą.
  • Tai gali sukelti pavojų piktnaudžiauti narkotinėmis medžiagomis.

1. Kas yra patologinė kaltė?

Patologinė kaltė yra sudėtingesnė kaltė, kai asmuo jaučiasi kaltas atkakliai ir perdėtai. Tokiu atveju jie linkę labiau įsibrauti į jų mintis ir tiesiogiai ar netiesiogiai sukelti jiems nerimą. Normali kaltė nėra tokia skvarbi ar įkyri jūsų mintims, palyginti su patologine kalte.

Yra psichinės sveikatos būklių, kurios siejamos su patologine kaltė. Yra keletas sąsajų tarp kaltės ir depresijos; potrauminio streso sutrikimas, nerimas, fobiniai sutrikimai, obsesinis kompulsinis sutrikimas, obsesinis kompulsinis sutrikimas ir priklausomybės sutrikimai. Taikaltės rūšistada tampa ligos psichopatologijos dalimi, o ne tiesiog yra reguliarios emocijos dalis.

1. Ką reiškia kaltė?

Kai žmogus jaučiasi kaltas, tai gali būti tik įprasta reakcija į suvokiamą neteisingumą. Asmuo paprastai blogai jaučiasi padaręs tai, kas prieštarauja jo moralės kodeksui ateityje, ir gali jausti poreikį pasitaisyti ir galbūt geriau pasirinkti, kad ateityje būtų išvengta teisės pažeidimo.

angelo numerio 711 reikšmė

Kaltės jausmas nebūtinai yra blogas dalykas. Tai galėtų būti produktyvi ta prasme, kad galėtų leisti pakeisti teigiamą dalyvaujančio asmens gyvenimo kryptį. Pernelyg didelė arba patologinė forma, kenkianti asmens augimui ir produktyvumui.

1. Ar dėl nerimo jaučiate kaltę?

Kaltė yra nerimo simptomas ir poveikis. Kartais, kai galvoje šmėžuoja šis įkyrus balsas, kuris tau sako: „Gal reikėjo tai padaryti šiek tiek kitaip“, net jei buvai tobulas. Tai gali priversti jus pernelyg jaudintis dėl nepakankamo plano vykdymo, todėl pradėsite jaustis kalti, kad neatiduosite savo geriausio. Taigi, sustiprindamas savo nerimą.

Kaltė ir gėda taip pat sukelia nerimą. Asmuo jaučia kaltę dėl tariamos neteisybės; tada jie pradeda panikuoti dėl to, kaip žmogus gali reaguoti ar kaip gali suveikti situacija. Padaryti visą vieno didelio užburto ciklo lygtį. Vienintelis būdas išsivaduoti iš tos lygties yra apdoroti savo mintį ir paklausti: „Kodėl aš jaučiuosi kaltas?“, „Ar tai yra pagrįsta priežastis?“; pakalbėkite apie tai su savo profesionalais.

1. Kaip kaltas asmuo reaguoja, kai kaltinamas?

Kaltę turintys asmenys dažniausiai teisinasi, per daug kompensuoja ar vengia, ypač turintys lėtinę kaltę. Kai kurie gali turėti savo klaidų, tačiau vėliau bando įtikti kitam asmeniui net ir nenaudodami. Kiti kaltina kitą, kad tik išvengtų teismo sprendimų, nes jie linkę represuoti.

Kiti įveikimo mechanizmai gali būti pernelyg atsiprašymas, sunkumų palaikant akių kontaktą, pernelyg įsikibę į priekį ar vengiant skriaudžiamos pusės, kartais agresyvūs. Kaltas asmuo taip pat gali bandyti surinkti jūsų užuojautą arba bandyti pasirodyti nuolankus ir švelnus, kad sušvelnintų savo veiksmų pasekmes.

936 angelo numeris

1. Kas yra egzistencinė kaltė?

Nors aukščiau rašydami paminėjome tam tikras kaltės rūšis, pavyzdžiui, „klaidingą“ kaltę ir maitintojo kaltę. Egzistencinė kaltė yra sudėtingesnė kaltės forma, kai individas mano, kad jo gyvenimas turėtų turėti daugiau prasmės, arba jaučiasi kaltas, kad nepakankamai pasiekė per jam skirtą laiką gyvenime. Tai labiau būdinga tiems, kurie susiduria su gyvenimo pabaigos sąlygomis ar situacijomis.

Tai gali būti ne tiek sekinanti, kiek klaidinga kaltė. Tačiau vis tiek tai yra netinkamas prisitaikymas, kuris nėra be pasekmių. Asmenį dažnai vargina nepasitikėjimas savimi, nerimas ir nerimas, kad jis daro nepakankamai, kad nusipelnytų savo egzistencijos. Tada jie pradeda suktis, o kai kurie kreipiasi į medžiagų naudojimą susidoroti.

1. Ar kaltė yra charakterio bruožas?

Kaltė yra emocija, jausmas, kuris gali būti įprastas ar perdėtas, ypač esant tam tikrai psichinei sveikatos būklei. Charakterio bruožai yra išliekantis individo elgesio bruožas. Kaltės jausmas, ypač tas, kuris yra nuolatinis ir įkyrus, gali būti žmogaus charakterio aspektas. Vadinasi, kaltė gali būti charakterio savybė.

Turint patologinį kaltės jausmą, jų gyvenimo būdas gali būti taip įsisavinamas, kad kartais klaidingai laikoma jų asmenybe. Dėl to tiems, kurie ją turi, sunku kreiptis pagalbos į specialistus, nes jie mano, kad gyventi su ta netinkama adaptyvumo kaltė yra įgimta, ir nieko nereikia daryti. Taigi jie susidoroja su neigiamu jos poveikiu.

1. Ar apgailestavimas yra tas pats, kas kaltė?

Nors jie dažnai vartojami pakaitomis, tačiau tarp apgailestavimo ir kaltės nėra didelio skirtumo. Apgailestavimas labiau panašus į gailėjimąsi dėl netyčinio skausmo sukėlimo kitam asmeniui, o kaltė yra veiksmo suvokimas, kad tavo veiksmas galėjo pakenkti kitam, nesvarbu, ar jis toks, ar ne. Kaltėje gali nesigailėti, kad padarei neteisėtą veiką.

Pavyzdžiui, galite apgailestauti, kad nepadėjote draugui, kai jums jų reikia, ir bandyti artimiausiu metu būti šalia jų. Su kaltės jausmu galite jaustis apvogę draugą, tačiau nebūtinai dėl to atsiprašinėkite. Nors abu linkę būti retrospektyvūs, vienas užsiima taisymu, o kitas ne.

Pasidalink Su Draugais: