Kas yra „Pykčio psichologija“?

Jūs tikriausiai žinote, kad psichologija yra jūsų minčių ir jausmų tyrimas, kaip jie veikia ir iš kur jie kyla. Taigi, jei kada nors girdėjote apie „pykčio psichologiją“, galite pagalvoti, ar tai dar nebuvo aptarta.



Šaltinis: pixabay.com



Suprasti bendrą psichologiją mums padeda suprasti pyktį. Pyktis yra natūralus ir net automatinis atsakas į emocinį ar fizinį skausmą. Tai gali skirtingai paveikti žmones skirtingu metu. Kai kurie patarėjai ir kiti psichinės sveikatos specialistai dirba su pykčiu, kuris bus aptariamas vėliau.

kaip veikia šviesos terapija sergant depresija

Kas yra pyktis?



Jūs jau žinote, kas yra pyktis, tačiau psichologai turi savo apibrėžimą ir supratimas gali padėti mums giliau panirti į pažangesnes temas, susijusias su pykčio psichologija, vėliau straipsnyje.

Amerikos psichologų asociacija pyktį apibrėžia kaip „emociją, kuriai būdingas priešprieša kažkam ar kažkam, kas sąmoningai padarė jus blogai“. Taigi, jei vaikas avarijos metu sulaužo ką nors iš jūsų ar sugenda jūsų automobilis, jūs nepykstate „dėl to, kad nebuvo agento, kuris tyčia veikė prieš jus - galbūt jūs esate„ nusivylęs “.

Tačiau agentas neturi būti sąmoningai veikęs prieš jus, jei suvokiate, kad tai padarė. Galbūt jūsų partneris sąmoningai nepakenkė jūsų jausmams, bet jei manote, kad tai padarė, jus supykdė.



APA pyktį taip pat apibrėžia kaip natūralią emociją, kuri gali būti sveika. Jei mokate atsakingai elgtis su savo pykčiu, tai gali paskatinti ar įkvėpti jus išspręsti problemas, kurios jums gali pakenkti.

Kita vertus, pyktis taip pat gali trukdyti spręsti problemas. Kai mes esame savo problemų priežastis, kartais mūsų protas nenori to priimti. Psichologas Sigmundas Freudas pradėjo vadinti „gynybos mechanizmais“. Anot Freudo, gynybos mechanizmai yra įrankiai, kuriuos pasąmonė naudoja, norėdama užkirsti kelią kaltinti problemas uždėdama jas kitiems žmonėms. Jei jaučiatės pikti ant visų arba pykstate su kuo nors, bet nežinote, kodėl būtent jūs esate problema.

Pyktis smegenyse



Kaip ir visos emocijos, pyktis nėra tik tai, ką jaučiate - jis egzistuoja biologiniu lygmeniu.

Jūsų kūne yra cheminių medžiagų, vadinamų neuromediatoriais ir hormonais. Šios cheminės medžiagos turi fizinį vaidmenį kūne, tačiau jos taip pat prisideda prie mūsų savijautos.

Daugybė dalykų gali paveikti šių cheminių medžiagų valentingumą mūsų organizme. Kai kurie iš šių dalykų yra natūralūs, pavyzdžiui, brendimas ir menopauzė. Nenatūralūs įtaką darantys asmenys yra narkotikai - receptiniai ir kitokie.

Taigi, jei jūsų hormonai tvarkingi, kodėl turėtumėte pykti?



Šaltinis: rawpixel.com

tripofobijos vikipedija

Mūsų smegenys vystėsi milijonus metų ir tai rodo struktūra. Apskritai, apatinės smegenų dalys valdo tokius pagrindinius dalykus kaip kvėpavimas, o viršutinės - sudėtingus dalykus, pavyzdžiui, samprotavimus. Pyktį valdanti smegenų dalis yra viduryje, bet arčiau dugno. Pyktis yra viena iš jūsų pagrindinių emocijų, kuri išsivystė kaip būdas jus išvesti iš bėdos, kaip ir kitas pagrindines emocijas, tokias kaip baimė. Retais atvejais pyktis gali būti fizinės problemos, susijusios su šia smegenų dalimi, rezultatas.

Pykčio ir pykčio valdymo psichologija

Žinojimas, kas yra pyktis ir iš kur jis kyla, gali padėti suprasti, ką išgyvenate, kai supykstate, tačiau to gali nepakakti, kad padėtumėte jums kontroliuoti tas emocijas ar nukreipti jas sveikais būdais. Čia atsiranda pykčio valdymas.

Terminas „pykčio valdymas“ gali skambėti baisiai, nes dauguma žmonių tai girdi kaip sakinių dalį. Žmonės dažnai turi būti gydomi pykčio valdymo terapija po to, kai jie yra nuteisti už tokį nusikaltimą, kaip sunkus užpuolimas ar prievarta šeimoje. Tačiau neturėtumėte leisti, kad tai jus gąsdintų. Pykčio valdymas yra tik dar viena pykčio psichologijos šaka - praktiškiausia šaka. Jums nereikia būti nuteistam už smurtinį nusikaltimą, kad galėtumėte gydyti pykčio valdymo terapiją, ir niekas nepaskambins policijai ir neįtrauks į specialų stebėjimo sąrašą, jei pasiteirausite sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar psichinės sveikatos eksperto apie pykčio valdymo kursus. Pažvelkite į tai tokiu būdu; jums nereikia sirgti norint lankyti mitybos kursą ar bankrutuoti pasikalbėti su specialistais apie finansų planavimą. Pykčio valdymas yra toks.

Pykčio valdymo terapija

Dabar, kai tai ne taip, kaip yra pykčio valdymo terapija?

Tai sunkus klausimas. Nors pykčio valdymo terapeutų diržuose yra bendros priemonės, pykčio valdymo terapiją jie gali taikyti skirtingais būdais. Pykčio valdymo terapijos rūšis, kurią patiriate, gali keistis atsižvelgiant į tai, kodėl vartojate pykčio valdymą, kur gyvenate, ir kitus veiksnius.

Daugelis žmonių, kurie naudojasi pykčio valdymu, tai daro pamokose. Tai gali vykti net fizinėje klasėje su rašomaisiais stalais ir viskas. Toks pykčio valdymas gali atrodyti beasmenis, tačiau jis taip pat yra labai efektyvus. Tai yra dalykas, kurį žmonės gali atlikti kaip dalį reikalavimų, susidūrę su teisėsauga. Jie taip pat gali būti prieinami žmonėms, kurie domisi pykčio valdymu, bet kuriems to nereikia ir nėra terapeuto.

šizofreniforminė

Šaltinis: pexels.com

Kartais pykčio valdymo terapija atliekama grupėje. Tokiais atvejais pacientai visi turi galimybę pasidalinti savo problemomis ir įveikos mechanizmais. Tokiu būdu kiekvienas mokosi iš terapeuto ar patarėjo, prižiūrinčio susitikimus, bet ir iš kitų asmenų. Daugelis žmonių, dalyvaudami tokioje pykčio valdymo terapijoje, taip pat jaučiasi geriau. Tai gali padėti žinoti, kad pyktis yra kažkas, su kuo susiduria visi. Tokia pykčio valdymo terapija gali būti savanoriška, tačiau taip pat gali būti įprastas žingsnis, kurį žmonės žengia užsiėmę reikalingu pykčio valdymu kaip klase ir nusprendę, kad norėtų toliau mokytis apie pykčio valdymą. Tokie šaltiniai dažnai yra nemokamos paslaugos, kurias siūlo bendruomenės organizacijos. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali žinoti, kur rasti tokių išteklių, tačiau susitikimų laikas ir vietos taip pat nurodomi vietiniuose laikraščiuose.

Tačiau kai kurie žmonės nori, kad pykčio valdymo terapija būtų „vienas prieš vieną“. Grupinė terapija kai kuriems žmonėms gali jaustis nejaukiai, o individualūs nustatymai reiškia daugiau asmeninio laiko su terapeutu. Dėl to jums taip pat gali būti svarbiau turėti terapeutą, su kuriuo susisieksite. Deja, pykčio valdymo terapija yra vienas iš brangiausių variantų.

Ko žmonės mokosi valdydami pyktį?

Vienas dalykas, kurio pykčio valdymas neturėtų išmokyti pacientų, yra tai, kad pyktis yra jų kaltė. Daugelis žmonių, kurie pykčio valdymą laiko nuosprendžio dalimi, mano, kad procesas yra labai kaltinantis ir nelabai pamokantis. Geras pykčio valdymo terapeutas padės pacientams suprasti, kad visi jaučia pyktį, bet kad yra tam tikrų dalykų, kuriuos galime tai suvaldyti.

stresas gali sukelti insultą

Pykčio valdymo terapija dažniausiai sutelkia dėmesį į tai, kas pacientą pykdo ir kodėl. Taip pat gali būti nagrinėjama, kaip pacientas reaguoja į pykčio jausmą ir kaip jis gali pakeisti šį procesą, kad pyktis būtų tvarkomas sveikiau ir produktyviau.

Tačiau vėlgi pykčio valdymo terapija neturėtų būti skirta kiekvienam asmeniui. Dauguma pykčio valdymo terapeutų daug laiko praleis kalbėdami apie bendravimą. Daugelis žmonių, kurie patiria pykčio valdymo problemas, patiria šias problemas, nes jie nemoka kalbėti apie savo jausmus. Deja, pykčio reiškimas yra ir lengviausias, ir mažiausiai produktyvus būdas išreikšti jausmus. Todėl išmokę išplėsti tai, ką psichologai vadina jūsų „emociniu žodynu“, galite padėti išreikšti save niuansuotesniais, bet ir konstruktyvesniais būdais.

Kur ateina „BetterHelp“

Kaip minėta pirmiau, jūsų gyvenamoji vieta dažnai riboja tai, kokie terapeutai jums prieinami. Tai ypač pasakytina apie psichologijos specializacijas, tokias kaip pykčio psichologija. Gera žinia ta, kad taip neturi būti.

Be to, kad „BetterHelp“ padeda žmonėms skelbti tokius edukacinius straipsnius kaip šis, internete jie sujungia asmenis su licencijuotais profesionaliais terapeutais ir taip padidina svarbių psichinės sveikatos paslaugų prieinamumą.

Šaltinis: pixabay.com

Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip „BetterHelp“ gali padėti jums ar artimam žmogui susidoroti su pykčiu ir kitais emociniais bei psichologiniais poreikiais, apsilankykite https://betterhelp.com/online-therapy/.