Kas yra „išmokto bejėgiškumo“ psichologijos apibrėžimas?

Kai kurie žmonės jaučiasi bejėgiai. Bejėgis jų aplinkybėmis, jų sveikata ar net psichine savijauta. Bejėgiškumas - tai jausmas, kad esi bejėgis ar įstrigęs. Gera žinia ta, kad tai nėra neišvengiama būklė. Pajutimo įstrigusį iliuziją galima sugriauti geriau suprantant būklę ir gydant. Kiekvienas žmogus turi savyje galimybę būti savo gyvenimo vairuotojo vietoje.



Šaltinis: unsplash.com



Kas yra išmoktas bejėgiškumas?

Išmoktas bejėgiškumas yra psichinė būties būsena, kai kas nors jaučiasi nesugebėjęs daugiau nepasikartoti ar grįžti prie pakartotinai skaudžių išgyvenimų. Kažkas pasikeičia žmogaus proto būsenoje, dėl ko jis iš tikrųjų suvokia skaudžią patirtį kaip neišvengiamą. Jų grįžimas į šių skaudžių akimirkų sceną nesijaučia pasirinkimas, todėl jie jaučiasi bejėgiai. Ši dinamika žmonėms gali atsitikti įvairiais gyvenimo etapais, ir tai yra būklė, kurią galima įveikti.

Išmokto bejėgiškumo ištakos



Martinas E.P. Seligmanas buvo amerikiečių psichologas, septintajame ir septintajame dešimtmetyje Pensilvanijos universitete konceptualizavęs ir išplėtojęs išmokto bejėgiškumo teoriją. Seligmano darbas prasidėjo, kai jis tyrinėjo klasikinį kondicionavimą ir nustatė, kad kai kurie šunys, patyrę neišvengiamų elektros smūgių, atsisakė imtis veiksmų tokiose situacijose, kai buvo elektros smūgiai, net jei jie sugebėjo jų išvengti ar išvengti. Atliekant šiuos tyrimus, šunys bus dedami į uždarą dėžę ir įjungtas elektros smūgis. Jei šunys per barjerą šoktų į kitą langelio pusę, jie galėtų išvengti šoko. Šunims, kurie anksčiau nebuvo patyrę neišvengiamų elektros smūgių, nebuvo jokio vargo, kad išvengtumėte ar išvengtumėte šoko, tačiau šunys, anksčiau negalėję pabėgti nuo šoko, paprasčiausiai liko ir išgyveno skausmą. Keletas galų gale pajudėjo, bet daug vėliau nei šunys, kurie anksčiau nebuvo patyrę šoko.

Po šio atradimo Seligmanas atliko panašų tyrimą su žmonėmis, naudodamas stiprius garsus, o ne elektros smūgius. Rezultatai buvo tokie patys, ir jis suformulavo koncepciją, kurią pavadino „išmoktu bejėgiškumu“, klaidingu įsitikinimu, kad negalima kontroliuoti ateities rezultatų.

Nuo tada, kai Seligmanas sukūrė šį terminą, išmoktas bejėgiškumas tapo esminiu elgesio teorijos elementu. Ši teorija naudojama paaiškinti, kodėl kai kurie asmenys gali priimti ar likti pasyvūs kenksmingose ​​situacijose, nepaisant to, kad sugeba jas pakeisti.



Išmokto bejėgiškumo padariniai

10 angelo skaičiaus reikšmė

Nors pats bejėgiškumo jausmas yra sunkiai įveikiamas ir trukdo kasdienei veiklai, jis sukuria ir kitų kenksmingų padarinių. Pats Seligmanas paaiškino savo knygoje Bejėgiškumas kad tikėjimas savo negalia veda prie žemos savivertės, liūdesio, lėtinių nesėkmių ir fizinių ligų. Taip pat buvo pasiūlyta, kad taip pat gali būti paveikta klinikinė depresija, priešlaikinis senėjimas, skurdas, vaikų auklėjimas, smurtas šeimoje, akademinė sėkmė, alkoholizmas ir piktnaudžiavimas narkotikais.



Šaltinis: unsplash.com

Išmokto bejėgiškumo ir depresijos simptomai yra labai panašūs, įskaitant liūdesį, nerimą ir pakaitinį pasyvumą bei priešiškumą. Kai kurie mano, kad išmoktas bejėgiškumas ir depresija yra taip susipynę, kad yra net „beviltiškumo depresijos teorija“. Tiesą sakant, daugėja gydytojų, manančių, kad depresija savaime neegzistuoja, o yra daugelio sutrikimų, tokių kaip išmoktas bejėgiškumas, kulminacija. Tai paaiškintų, kodėl kai kurias depresijos formas yra taip sunku gydyti, nes skirtingi sutrikimai kyla dėl skirtingų priežasčių ir jiems reikalingos įvairios terapijos formos.



Kaip įveikti išmoktą bejėgiškumą

Jei manote, kad kovojate su išmoktu bejėgiškumu, labai svarbu išspręsti šią problemą. Štai keli žingsniai, kurie gali jums padėti jūsų kelionėje:

  1. Suvokimas

Nors sunku įveikti tokį sudėtingą ir rimtą dalyką kaip išmoktas bejėgiškumas, pirmiausia reikia žinoti savo kovas. Kai suvoksite simptomus savyje, pabandykite sužinoti, kokia gali būti priežastis.



Kadangi išmoktas bejėgiškumas gali atsirasti dėl vienos situacijos, kai jums buvo padaryta neišvengiama emocinė ar fizinė žala, nesvarbu, kokia ji didelė ar maža, gali būti sunku atrasti kilmės tašką. Naudinga prisiminti vaikystės ar vystymosi įvykius, kurie galėjo sukelti problemą. Kartais kalbėjimas su žmogumi, kuris tave pažino jaunesniame amžiuje, gali padėti rasti šaltinį. Dažniausios priežastys yra prievarta, nepriežiūra ar kito matymas su išmoktu bejėgiškumu ir jo pritaikymas sau.

Nesvarbu, ar galite nustatyti, kaip prasidėjo jūsų išmoktas bejėgiškumas, ar ne, kitas žingsnis yra žinoti savo dabartinius neigiamus įsitikinimus ir tai, kaip išmoktas bejėgiškumas seka jus visą dieną. Pabandykite ištirti savo elgesį ir suabejoti savo elgesio įsitikinimais. Išnagrinėkite savo kalbą, kad aptiktumėte bejėgius ar sau žalingus žodžius. Stebėkite visas neigiamas mintis, kurias turite visą dieną. Žinojimas yra pirmas žingsnis norint sustabdyti.



  1. Keisti

Dabar, kai jau žinote savo bejėgiškus polinkius, laikas iš jų išeiti. Jei pastebėjote, kad jūsų mintys yra nuolat neigiamos, tai gali sukelti depresiją, nerimą ir žemą savivertę. Norėdami sustabdyti šią spiralę, patikrinkite kiekvieną mintį. Pavyzdžiui, jei manote, kad „niekas manęs niekada nemylės“, paklauskite savęs, ar tai yra faktas, ar ne. Racionalus mąstymas apie tai, kad galite bet kurią minutę susitikti, paneigia tą sekinančią mintį. Lygiai taip pat priartėjus prie daugelio kitų klaidų, galėsite aiškiau mąstyti.

Šaltinis: unsplash.com

Jei tikrovės tikrinimas neveikia, pabandykite ieškoti kitų savo rūpesčių paaiškinimų. Jei esate įsitikinęs, kad jūsų viršininkas pyksta ant jūsų ir jus atleis, negalėsite tinkamai atlikti savo darbo. Taigi pagalvokite apie bet kokią kitą priežastį, dėl kurios ji šį rytą galėjo jūsų nepaisyti. Ji gali būti užsiėmusi, jai pačiai gali būti bloga diena, arba ji tiesiog negalėjo girdėti, kaip sakai „labas“. Tai ne tik įgalins, bet ir jūsų stresas greičiausiai sumažės.

Kai gyvenime susiduriate su problemomis, kurios nėra vien išmokto bejėgiškumo įvykiai, labai svarbu jas naudoti kaip mokymosi patirtį, o ne priežastis atsisakyti. Kasdien sau patvirtinkite, kas jums sekasi ir ką norite patobulinti. Neleiskite, kad „tobulinimo“ procesas būtų sekinantis. Rėmelio augimas kaip judėjimas stiprybės link. Kai kuriems žmonėms padeda išsirašyti sau patinkančių dalykų sąrašą ar net paklausti kitų, kuo jie žavisi tavimi. Jie gali pasakyti ką nors teigiamo, ko anksčiau nesupratote.

Jei praleidžiate daug laiko su kitais, kurie taip pat išmoko bejėgiškumo, gali būti laikas padaryti pertrauką, nes galite vienas kitą slopinti. Kai būsite abu savo sveikimo kelionėje, vėl prisijunkite.

  1. Kontroliuoti

Judėjimas praeityje bejėgiškumas gali prasidėti nustatant realius ir pasiekiamus tikslus. Tiems, kurie įpratę jaustis bejėgiai, užsibrėžę tikslus galite pasijusti perėmę kontrolę - ypač kai juos pasiekiate. Pabandykite per dieną nustatyti mažus, kuriuos galite pasiekti, bet ir didesnius ilgalaikius tikslus, kurių galite nuolat siekti. Naudokite „SMART tikslo strategiją“, kad įsitikintumėte, jog tikslai yra konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, realistiški ir riboti.

Kitas, švęskite! Pasveikimo metu būtinai apdovanokite save. Jei visą dieną įgyvendinate nedidelį tikslą, leiskite sau pailsėti, pasimėgauti saldumynais ar bet kokio kito tipo mažu atlygiu. Jei įgyvendinate vieną iš savo ilgalaikių tikslų, pvz., Įsigykite naują darbą, surenkite vakarėlį! Daugelis žmonių, kenčiančių nuo išmokto bejėgiškumo, mano, kad jų pasiekimai nėra pagrįsti ar verti pagyrimo, tačiau jie yra. Taigi, būtinai švęskite!

Šaltinis: pexels.com

Svarbu sukurti paramos sistemą, kad per visą savo kelionę turėtumėte teigiamų santykių. Praleidžiant laiką su optimistiškai nusiteikusiais žmonėmis, turinčiais „galiu padaryti“ požiūrį, gali būti užkrečiamas poveikis, sustiprinantis jūsų naują viltį. Jei jūsų gyvenime jau nėra tokių žmonių, pabandykite jų rasti organizacijose ar klubuose.

Galiausiai pasirūpink savimi. Jei jums reikia laiko savarankiškai, paimkite jį. Jei jums reikia savęs priežiūros, suraskite SPA dieną. Įsitikinkite, kad pirmiausia skiriate sau ir savo kelionei į pasveikimą, ir nedvejodami kreipkitės į profesionalą, jei pasidaro per daug sunku su savimi susitvarkyti.

„BetterHelp“ gali padėti

Vienas iš efektyviausių būdų gydyti išmoktą bejėgiškumą - kreiptis pagalbos į terapeutą. Gerai prašyti pagalbos, įgyti galių gali būti sunku pačiam. Jei turite kitų sąlygų kartu su išmoktu bejėgiškumu, apsilankymas terapeute tampa esminis ir veiksmingas keičiant jūsų gyvenimą. Lengvai prieinamiems internetiniams konsultantams, išmokytiems išmokti bejėgiškumą, drąsiai registruokitės Geresnė pagalba būti poroje su kvalifikuotu psichinės sveikatos specialistu. Daugelis mūsų specialistų padėjo žmonėms, turintiems panašias sąlygas:

Patarėjo apžvalgos

„Pamela mano gyvenime išgyvena daugybę sudėtingų sunkumų, todėl visada jaučiuosi labai saugi jai atsivertusi ir žinodama, kad ji turės geriausius įrankius man spręsti kasdienes problemas, su kuriomis susiduriu. Ji kalba su manimi kaip su drauge, ir aš vertinu jos suteiktą užtikrintumą, kai nesiryžtu atsiverti arba kai jaučiuosi per daug pasidalijusi. Aš patyriau šį jausmą taip, lyg būčiau bejėgis atvejis, o Pamela privertė mane jaustis normalia ir patvirtinta. Ši patirtis man buvo baisu žengti, bet buvo teigiama tik nuo pat mano pradžios dienos “.

„Jaučiuosi nepaprastai patogiai kalbėdamasis su Shannonu Francomu. Ji turi labai šiltą asmenybę ir dirbo su manimi, kad padėtų man labiau pasitikėti savimi stojant už save ir gerinant savigarbą visose gyvenimo srityse “.

Bejėgiškumo įveikimas

Geriausias būdas įveikti bejėgiškumą yra nustatyti šių minties modelių ir įpročių šaltinį. Kvalifikuotas konsultantas gali būti tinkamas pagalbininkas, kuris padės jums atlikti šį procesą. Aptarti savo jausmus ir mintis su profesionalu yra galingas būdas rasti prasmingą pagalbą. Galima gyventi visavertį gyvenimą, kuriame bejėgiškumas netrukdo - tereikia tinkamų priemonių. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Kokia yra išmokto bejėgiškumo samprata?

Išmoktas bejėgiškumas atsiranda po to, kai žmogus ar gyvūnas buvo priversti egzistuoti skausmingomis ar nemaloniomis sąlygomis. Tada žmogus vengs panašių sąlygų, net jei dabar jas sugeba įveikti, nes jaučia bejėgiškumą dėl konkrečių dirgiklių. Kai kuriais atvejais jie gali nesugebėti išvengti nepageidaujamų aplinkybių, o tai reiškia, kad šiais atvejais vargu ar bus pašalintas išmoktas bejėgiškumas. Tačiau svarbu atsiminti, kad išmoktą bejėgiškumą galima pakeisti. Daugelis žmonių, patyrusių bejėgiškumą, jį įveikia konsultuodami.

Kokie yra išmokto bejėgiškumo pavyzdžiai?

Išmokto bejėgiškumo, kuris taip pat galėjo prisidėti prie išmokto bejėgiškumo teorijos, pavyzdys yra šuo, kurį šeimininkas skriaudė, tačiau atsisako išeiti, net jei vartai ar durys paliekami atviri, kad jis pabėgtų. Šiuo atveju šuo išmoko bejėgišką elgesį ir nemano, kad gali įveikti situaciją. Išmoktas žmonių bejėgiškumas yra šiek tiek kitoks, tačiau vis tiek sukasi apie tai, kad neišvengsi ar negalėsi pabėgti nuo nepageidaujamų dirgiklių.

Kaip sutvarkyti išmoktą bejėgiškumą?

Jei norite tinkamai pašalinti išmoktą bejėgiškumą, turėtumėte apsvarstyti galimybę apsilankyti pas psichinės sveikatos specialistą. Tikėtina, kad jie turės informacijos apie išmokto bejėgiškumo tyrimus ir išmokto bejėgiškumo tyrimus, todėl gali išmokyti jus pakeisti elgesį ir įveikti išmoktą bejėgiškumą. Tai gali būti sunku padaryti arba užtrukti ilgai, tačiau tai įmanoma. Galima palengvinti išmoktą bejėgiškumą, ir jūs galite tai padaryti su tinkama pagalba. Išmoktas bejėgiškumas nėra tas, su kuriuo tenka gyventi visą gyvenimą.

Kas studijavo išmoktą bejėgiškumą?

Išmokto bejėgiškumo sampratą nagrinėjo Martinas Seligmanas, taip pat Stevenas Maieris. Išmoktą bejėgiškumą jie atrado, kai pažvelgė į šuns elgesį. Jie, siekdami sukurti išmokto bejėgiškumo modelį, atliko daug tyrimų apie išmoktą elgesį ir bejėgiškumą. Manoma, kad šią išmokto žmonių bejėgiškumo teoriją lemia išmoktas elgesys. Gerai tai, kad elgesio taip pat galima neišmokti.

Kokie yra 3 išmokto bejėgiškumo elementai?

3 išmokto bejėgiškumo elementai yra atsitiktinumas, pažinimas ir elgesys. Atsitiktinumas reiškia, kad tiriamasis mano, kad yra ryšys tarp to, kas vyksta, ir to, kaip jie elgiasi. Pažinimas reiškia, kad jie sugeba išsiaiškinti šiuos santykius, o elgesys reiškia veiksmus, dėl kurių išsiaiškinamas nenumatytas atvejis. Išmokto bejėgiškumo modelis nurodo, kad turi būti visi trys. Šie aspektai buvo pastebėti, kai kalbama apie išmoktą žmonių bejėgiškumą, bet jie gali pasireikšti ir gyvūnams. Turėkite omenyje, kad išmoktas bejėgiškumas ir toliau tiriamas ir net po to, kai išsiugdote išmoktą bejėgiškumą, galite išmokti su tuo susijusio elgesio.

Kas yra išmokto bejėgiškumo priešingybė?

Išmokto bejėgiškumo priešingybė gali būti išmoktas meistriškumas ar išmoktas optimizmas. Kitaip tariant, kai sužinosite, kad jūsų veiksmai gali pakeisti jūsų situaciją ir galite įveikti dirgiklius, su kuriais susiduriate, kurie taip pat gali būti vadinami optimizmu. Išmokusio bejėgiškumo palengvinimas taip pat gali sukelti optimizmo jausmą. Nepamirškite, kad išmokę bejėgiškumą galite įveikti tai patirdami. Jei pradėsite kurti išmoktą bejėgiškumą dėl konkrečios aplinkybės, taip pat galite išsiugdyti išmoktą optimizmą dėl kažko kito.

Kaip įveikti išmoktą bejėgiškumą?

Bet kada, kai patiriate išmoktą bejėgiškumą, galite tai pakeisti, jei tai norite padaryti. Jūs galite įveikti išmoktą bejėgiškumą, bet turėsite dirbti. Geriausias būdas įveikti išmoktą bejėgiškumą yra bendradarbiavimas su patarėju sprendžiant problemas, susijusias su išmoktu bejėgiškumu. Jie gali padėti jums nustatyti, kokius bejėgiškumo jausmus patiriate ir kaip galite pakeisti savo minties modelius. Išmoktas bejėgiškumas gali išsivystyti per ilgą ar trumpą laiką, ką verta nepamiršti.

Ar išmokto bejėgiškumo galima neišmokti?

Taip, išmokto bejėgiškumo galima neišmokti, bet tai greičiausiai neįvyks per naktį. Jei patiriate išmoktą bejėgiškumą, greičiausiai išmokote šį elgesį ilgesnį laiką. Laikui bėgant taip pat turėsite išmokti šio elgesio. Naudingiausias būdas tai padaryti yra apsilankymas patarėjui. Kai kurie žmonės išmoktą bejėgiškumą išsiugdo per trumpą laiką, o kiti su juo susiduria ilgesnį laiką.

Kaip atrodo išmoktas bejėgiškumas?

Išmoktas bejėgiškumas ir depresija gali atrodyti panašiai, ypač kalbant apie išmoktą vaikų bejėgiškumą. Vaikai gali patirti išmoktą bejėgiškumą ir gali nenorėti išbandyti naujų dalykų ar prieiti prie naujų situacijų. Išmokto vaikų bejėgiškumo simptomai yra atidėliojimas, nusivylimas, lengvas pasidavimas ir žemas savęs vertinimas. Vaikai vis dar gali įveikti išmoktą bejėgiškumą, tačiau tai gali užtrukti. Kai vaikai patiria išmoktą bejėgiškumą, turėtumėte padaryti viską, kad gautumėte jiems reikalingą pagalbą. Tai gali sumažinti išmoktus bejėgiškumo jausmus, o minėti simptomai laikui bėgant gali išnykti.

Kodėl išmoktas bejėgiškumas neetiškas?

angelo skaičiaus 2020 reikšmė

Originalus eksperimentas, kurį atliko Martinas Seligmanas apie išmoktą bejėgiškumą, buvo neetiškas, nes iš esmės reikėjo netinkamo elgesio su gyvūnais. Šunys buvo šokiruoti eksperimento metu, o tai šiandien būtų neteisėta. Šiandien mes turėtume rasti kitą dalyką, kad galėtume išbandyti išmokto bejėgiškumo modelį. Išmoktą bejėgiškumą taip pat reikės išbandyti etiškai žmonėms ir gyvūnams. Kai kurie žmonės gali manyti, kad pradinis eksperimentas pakenkė bejėgiškumo teorijai, tačiau nuo to laiko buvo ir kitų bandymų, kurie išbandė bejėgiškumą. Žmonių bejėgiškumas vis dar tiriamas, todėl mes vis dar mokomės poveikio ir kaip pašalinti neigiamus su juo susijusius simptomus.

Ką turite omenyje bejėgiškumas?

Bejėgiškumas, kai kalbama apie išmoktą bejėgiškumą, reiškia, kad kažkas negali padėti sau. Bejėgiškumas atsiranda, kai kas nors jaučiasi bejėgis dėl situacijos ir nėra vilties ją įveikti. Geros naujienos yra tai, kad žmonių bejėgiškumą galima įveikti ir išgydyti gydant. Išmoktas bejėgiškumas yra ne tik tas, su kuriuo reikia kovoti. Yra vilties, jei patirsite išmoktą beviltiškumą.

Ar išmoktas bejėgiškumas yra operantas?

Išmokto bejėgiškumo samprata buvo atrasta, kai mokslininkai tyrinėjo klasikinį sąlygojimą, tačiau taikė technikas, kuriose buvo naudojamas operantas. Operuojantis sąlygojimas yra sąlyginis, už kurį atsakinga bausmė arba atlygis už elgesį. Išmoktas bejėgiškumas panaudoja operanto kondicionavimo aspektus. Tai galite įsitikinti pažvelgę ​​į išmoktą vaikų bejėgiškumą ir į tai, kaip išmoktam bejėgiškumui būdingas bejėgiškumo jausmas dėl jų gyvenimo dalių ar konkretaus elgesio. Žmonių bejėgiškumas gali būti susijęs su tam tikro tipo operantais.

Ką gali sukelti išmoktas bejėgiškumas?

Galimas santykis, kai kalbama apie išmoktą bejėgiškumą vystantis depresijai. Kitaip tariant, išmoktas žmonių bejėgiškumas kai kuriems žmonėms gali sukelti depresiją, nes yra jausmų, kad viltis dingo ir jie negali kontroliuoti savo gyvenimo situacijų. Skirtingas išmokto bejėgiškumo poveikis gali sukelti depresiją ar kitas psichines sąlygas. Yra atliekami tyrimai dėl depresijos ir bejėgiškumo žmonėms.

Kada buvo atrastas išmoktas bejėgiškumas?

Išmoktas bejėgiškumas buvo atrastas 1967 m., Todėl jam daugiau nei 50 metų. Būdamas penkiasdešimties metų, ši idėja buvo nagrinėjama ir penkiasdešimt įžvalgų bejėgiškumas buvo aptartas „Psychological Review“ straipsnyje. Šios įžvalgos rodo, kad depresija gali turėti įtakos bejėgiškumo jausmas. Apžvelgus išmoktą bejėgiškumą, sulaukus penkiasdešimties, taip pat galima teigti, kad išmokto bejėgiškumo sąvoką galima naudoti gydant depresiją. Šis straipsnis taip pat siūlo kritiką dėl žmonių bejėgiškumo, kuris gali jus sudominti. Ši apžvalga leidžia mums žinoti, kad išmokto bejėgiškumo teorija vis dar aktuali ir tiems, kurie patiria išmoktą bejėgiškumą, galima padėti, nes ši koncepcija yra nuolat tiriama.

Kas yra operantų kondicionavimas psichologijoje?

Operantinis sąlygojimas apima elgesio mokymąsi per atlygių ir bausmių sistemą. Priklausomai nuo to, ar už tam tikrą elgesį esate apdovanotas, ar baudžiamas, jūsų protas padarys prielaidas remdamasis rezultatu. Tai panašiai kaip ir išmoktas bejėgiškumas. Tai taip pat rodo, kad išmoktas elgesys vaidina didelį vaidmenį, kai kalbama apie išmoktą žmonių bejėgiškumą. Bejėgiškumo modelis rodo, kad kai kas nors išgyvena išmoktą bejėgiškumą, jis negali įžvelgti jokio atlygio už tam tikrą elgesį ir pažymi tik bausmes, kurios vėliau vengia visiško vengimo. Tiems, kurie patiria išmoktą bejėgiškumą, gali būti sunku įžvelgti teigiamus situacijų aspektus.

Kuri situacija geriausiai apibūdina reiškinį, žinomą kaip išmoktas bejėgiškumas?

Išmoktas žmonių bejėgiškumas reiškia situaciją, kai kažkas turi nešti neigiamus ar nepageidaujamus dirgiklius ir negali to išvengti. Kai kuriais atvejais to galima išvengti, bet ne, nes žmogus manys, kad nesugeba įveikti situacijos. Išmoktas bejėgiškumas gali sukelti depresiją, o išmoktas vaikų bejėgiškumas - savigarbos problemų. Daugelis žmonių, patyrusių išmoktą bejėgiškumą, turės pasinaudoti terapija, kad išvengtų išmokto elgesio padarinių. Išmoktą bejėgiškumą galima pastebėti bet kokio amžiaus žmonėms.

Kas yra beviltiškumo teorija?

Beviltiškumo teorija sukasi apie depresiją ir rodo, kad depresijos simptomai atsiras, kai kas nors mano, kad gyvenimo aplinkybės yra neigiamos ar nepageidaujamos. Pagal šį apibrėžimą galite pasakyti, kaip beviltiškumas gali prisidėti prie išmokto bejėgiškumo. Išmoktas bejėgiškumas apima ir neigiamas aplinkybes, kurių, manoma, neįmanoma įveikti. Kai žmogus pradeda patirti išmoktą bejėgiškumą, jis gali jaustis nugalėtas ar nugalėtas, o tai yra panašu į depresijos simptomus.

Ar bejėgiškumas yra emocija?

88 reikšmė

Bejėgiškumas, kuris taip pat žinomas kaip išmoktas bejėgiškumas, laikomas emocija. Išmoktas bejėgiškumas atsiranda dėl neigiamų ar įtemptų išgyvenimų, kuriuos patiriame savo gyvenime. Kai kurie žmonės gali įveikti šiuos dalykus, o kiti spręs problemas, susijusias su išmoktu bejėgiškumu. Išmokto bejėgiškumo idėją galima greitai išmokti arba išmokti bejėgiškumą gali prireikti šiek tiek laiko, atsižvelgiant į dirgiklius, kurie buvo pateikti asmeniui. Žinoma, išmoktą žmonių bejėgiškumą daugeliu atvejų galima gydyti ir pakeisti. Jei jaučiate, kad jus veikia išmoktas bejėgiškumas, svarbu sulaukti pagalbos, kad pašalintumėte padarinius.

Ko išmokta bejėgiškumas psichologijos viktorinoje?

Išmokto bejėgiškumo apibrėžimas pagal viktoriną yra „išmoktas individo jausmas ar įsitikinimas, kad jis yra bejėgis ir negali turėti jokio poveikio savo gyvenimo įvykiams, todėl atsisako bandymų“. Tai tiksliai parodo išmoktą bejėgiškumą. Kai patiriate išmoktą bejėgiškumą, dažnai jaučiate, kad nėra priežasties toliau bandyti, todėl galite nebebandyti daryti tam tikrų dalykų. Norėdami gauti papildomos informacijos apie išmoktą bejėgiškumą, galite perskaityti straipsnį apie išmokto bejėgiškumo bendrumą žmoguje. Išmokto bejėgiškumo bendrumas yra tyrimas, kurio metu nagrinėjamas išmoktas žmonių bejėgiškumas.

Kaip biologiniai suvaržymai veikia mokymąsi?

Yra daugybė būdų, kaip biologiniai apribojimai veikia mokymąsi. Pavyzdžiui, šuo negalės išmokti tų pačių dalykų, kuriuos gali išmokti žmogus. Žinoma, tai yra gana akivaizdu. Kiekvienam žmogui ar gyvūnui naudinga išmokti dalykų, kurie padės jam pasisekti ir išgyventi. Išmoktas bejėgiškumas šiek tiek prieštarauja tam, kad priverstų žmones vengti tam tikro elgesio ar situacijų. Vis dėlto elgesio, susijusio su išmoktu bejėgiškumu, galima neišmokti, todėl yra ir aukštyn.

Kas yra elgesio formavimas?

Formuojantis elgesys eina kartu su operantų kondicionavimu. Tai reiškia elgesio stiprinimą, kol bus pasiektas norimas elgesys. Jei pagalvosite, kaip išmokyti šunį atlikti triuką, suprasite, kaip atrodo formuojantis elgesys. Jei elgesio formavimui mokyti naudojamas nesveikas elgesys, tai gali sukelti išmoktą žmonių bejėgiškumą. Žmogaus bejėgiškumą galima pakeisti, tačiau tam gali prireikti daug darbo, nes išmoktas bejėgiškumas dažnai užtrunka.

Ar depresija yra išmoktas elgesys?

Yra teorija, teigianti, kad depresija yra išmoktas elgesys, nors visi tuo klausimu gali ir nesutikti. Jei tai tiesa, tai reiškia, kad jūs galite įveikti išmoktą bejėgiškumą, kai kalbama apie depresiją. Kitaip tariant, kadangi greičiausiai yra ryšys tarp bejėgiškumo vystantis depresijai ir jūsų depresijos simptomų, yra tikimybė, kad šie dalykai gali būti neišmokti. Jei norite sužinoti daugiau apie šią teoriją, pasitarkite su savo gydytoju. Jei atliksite tyrimus apie išmoktą bejėgiškumą, taip pat galėsite rasti su tuo susijusios informacijos, kuri yra naudinga jūsų tikslams. Išmoktas bejėgiškumas yra tema, kurios daugelis žmonių gali nežinoti, bet gali domėtis.

Kas yra išmoktas bejėgiškumas sporte?

Išmoktas bejėgiškumas sporte įvyksta tada, kai kažkas sportuoja taip prastai, kad mano, jog niekada negalės žaisti ar pasisekti. Pavyzdžiui, jei patiriate išmoktą bejėgiškumą ir žaisdami savo komandoje daug kartų bandėte pamirkyti krepšinį, galite pagalvoti, kad niekaip negalėsite nuvilti. Tai gali sukelti norą visai atsisakyti krepšinio ar sporto. Tačiau praktikuodamasis ir pasiryžęs, tu gali išsiugdyti išmoktą meistriškumą, kur sugebi dažniau pamėtyti kamuolį. Šis faktas rodo, kad išmoktą bejėgiškumą galima pakeisti. Jei išmoktas bejėgiškumas jus taip veikia, bandykite toliau, nes galbūt galėsite pakeisti dalykus.
Kaip išmoksti blogo elgesio?

Galite išmokti blogo elgesio, kai kalbate su psichologu, kaip pakeisti tam tikrą elgesį. Taip pat gali būti naudinga bandyti nustatyti, kodėl elgiatės konkrečiai. Jei susiformavote išmoktą elgesį, kurį norite pakeisti, tai visiškai įmanoma. Tyrimai apie išmoktą elgesį rodo, kad jie taip pat gali būti neišmokti, todėl neatsisakykite vilties, kai reikia elgtis geriau. Išmoktą bejėgiškumą įmanoma pakeisti.

Bejėgiškumo įveikimas

Geriausias būdas įveikti bejėgiškumą yra nustatyti šių minties modelių ir įpročių šaltinį. Kvalifikuotas konsultantas gali būti tinkamas pagalbininkas, kuris padės jums atlikti šį procesą. Aptarti savo jausmus ir mintis su profesionalu yra galingas būdas rasti prasmingą pagalbą. Galima gyventi visavertį gyvenimą, kuriame bejėgiškumas netrukdo - tereikia tinkamų priemonių. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.