Ką reiškia kentėti nuo psichologinės traumos ir ką tu gali padaryti

Psichologinė trauma įvyksta kai kuriose ekstremaliausiose situacijose. Nors visi kartais išgyvena nemalonią patirtį, tik kai kuriems žmonėms gaila patirti tikrų emocinių traumų. Norėdami suprasti traumą, turite ne tik pažvelgti į jos apibrėžimą, bet ir įsigilinti į gilesnę prasmę, kaip psichologinė trauma keičia gyvenimą. Tada galite gauti pagalbos sau, ar jūsų pažįstamas mylimas žmogus patyrė traumuojančią patirtį.

Jungtinėse Valstijose 61 proc. Vyrų ir 51 proc. Moterų teigia patyrę bent vieną trauminį įvykį per savo gyvenimą. Jei trauma nebus išspręsta, tai gali sukelti psichinę ligą ir sutrikdyti fizinę sveikatą. Tačiau tarp tų, kurie ieško pagalbos dėl psichologinių traumų, apytiksliai 72 proc. Išmoksta susidoroti su trauminiu įvykiu (-ais) ir gyvena gyvenimą be ilgalaikio neigiamo poveikio.

Kas yra psichologinė trauma?

Kalbant apie psichologines traumas, atrodo, kad visi yra psichologai mėgėjai. Žmonės, nežinantys, kas yra trauma, gali atkreipti dėmesį į bendrą patirtį ir skelbti, kad kam nors išgyveno randą. Tačiau psichologinė / emocinė trauma turi labai tikslų apibrėžimą. Kas skiria psichologinę traumą nuo vien nemalonios? Svarbiausias aspektas suvokė grėsmę.

Šaltinis: pexels.com

144 angelo skaičiaus reikšmė

Įvykių ir situacijų, galinčių sukelti emocinę traumą, tipai

Trauminiai įvykiai apibrėžiami kaip įvykiai, kurie labai jaudina. Šie įvykiai sukelia poveikį, įsibraunantį į žmogaus kasdienį gyvenimą, sukeldami didelę grėsmę asmens psichologinei ir (arba) fizinei gerovei. Trauminis įvykis gali būti kito asmens veiksmų rezultatas, arba jį gali sukelti nelaimingas atsitikimas. Bet kokiu atveju poveikis yra labai panašus.

Keletas traumuojančių įvykių pavyzdžių:

• Stichinės nelaimės, tokios kaip gaisrai, žemės drebėjimai, tornadai ar uraganai
• Fizinis ar seksualinis užpuolimas
• Karo ir (arba) terorizmo poveikis
• Dalyvavimas autoįvykyje ar nelaimingame atsitikime darbe / įvykyje
• Smurtas šeimoje
• Netikėta artimo žmogaus mirtis, ypač jei tai susiję su avarija

Šaltinis: unsplash.com

Kaip sužinoti, ar patyriau traumą?

Po trauminio įvykio daugelis žmonių patiria stiprią fizinę ar emocinę reakciją. Daugeliu atvejų, pašalinus grėsmę, nerimo jausmas laikui bėgant sumažės. Tačiau, atsižvelgiant į įvykio sunkumą, kai kurie psichologinės traumos simptomai gali pasunkėti arba išlikti ilgesnį laiką.

Kai kurie iš labiausiai paplitusių simptomų, susijusių su psichologine trauma, yra šie:

• Košmarai
• Sumišimas
• Nuotaikų kaita
• Įkyrios mintys apie įvykį
• Atšaukti įvykiai
• Socialinė izoliacija
• Lengvai nustebina
• Pasirodo / jaučia nerimą
• Seksualinė disfunkcija
• Kaltė

Deja, psichologinių traumų padariniai gali trukti metų metus, ypač be jų intervencija. Iš tikrųjų trauma gali paveikti kiekvieną gyvenimo aspektą. Kai kurie iš dažniausių negydytos traumos padarinių yra:

ką reiškia sapnuoti kačiukus

• Piktnaudžiavimas medžiagomis
• Socialinis pasitraukimas
• Priešiškumas
• Depresija
• Priverstinis elgesys
• Seksualinis nuolaidumas

Negydoma psichologinė trauma ilgainiui gali sukelti psichinę ligą, įskaitant nerimo sutrikimą, depresiją ar fobijas. Štai kodėl nepaprastai svarbu kreiptis į gydymą, jei patyrėte traumą.

Pasveikimas po psichologinės traumos

Ne visi, patyrę trauminį įvykį, nėra randai. Tačiau norint pasveikti reikia spręsti skausmingas emocijas, skiriant laiko joms apdoroti. Jei traumuotas asmuo nesusitvarko su nelaimės jausmais, jis yra linkęs mintyse pakartoti įvykį vėl ir vėl, o tai gali sukelti ilgalaikį stresą.

Yra keturi esminiai žingsniai sprendžiant psichologinę traumą ir įveikiant ją. Išmokę šių veiksmų, galite jausti situacijos kontrolę.

svajoja apie puolančius arklius

Pirmas etapas: grandinės pertraukimas

Panašiai kaip elektros sistema, žmogaus nervų sistema gali būti pernelyg stimuliuojama. Dažnai taip nutinka, kai įvyksta trauminis įvykis. Kaip natūralus atsakas, kūnas linkęs išsijungti ar veikti tik pagrindiniame lygyje. Kai kurie žmonės jaučiasi tarsi šoko ar nutirpę šiame etape, o kiti teigia, kad jaučiasi emociškai ir dvasiškai atjungti.

Antrasis etapas: jausmų sugrįžimas

Praėjus pradiniam šokui, normalūs jausmai ir emocijos pradeda grįžti. Per šį laiką gali atrodyti, kad nukentėjęs asmuo nuolat kalba apie įvykį. Kai kurie gali rašyti žurnaluose ar net piešti, kad išspręstų situaciją. Tai būdas palengvinti jausmus, kai esate užvaldytas, todėl jie gali pradėti gyti.

Trečias etapas: konstruktyvūs veiksmai

Panašu, kad veiksmas suteikia žmonėms kontrolės jausmą, o tai yra svarbu patyrus trauminį įvykį. Bejėgiškumo jausmas, kurį daugelis patiria po traumos, gali jaustis suluošintas. Kai kuriems net ir paprasčiausias veiksmas, pavyzdžiui, kortelių siuntimas žmonėms, lankymasis ligoninėse ar maisto ruošimas kažkam, gali padėti jiems normalizuotis. Viskas, kas suteikia tikslo jausmą, gali skatinti gydymąsi nuo psichologinės traumos.

Ketvirtas etapas: reintegracija

Kai kas nors patiria psichologinę traumą, vienas geriausių būdų išgydyti ir sustiprėti yra įsitraukti į kitus. Noras pasikalbėti su kitais, kurie gali patirti panašią situaciją, yra vienas iš būdų palengvinti trauminio įvykio nusivylimą ir skausmą. Šiame gijimo etape daugelis žmonių išreiškia a atnaujintas atsidavimas tikslams ir gilesnis ryšys su kitais.

Kai jums reikia pagalbos dėl emocinės traumos

Daugelis žmonių, kenčiančių nuo psichologinių traumų, bijo kreiptis pagalbos. Tačiau be profesionalios intervencijos gali būti sunku suvaldyti traumos simptomus. Jei patyrėte psichologinę traumą, esate ne vienas ir pagalba yra prieinama. Patyrę patarėjai ir terapeutai gali suteikti saugią erdvę, kur galėtumėte kalbėti apie traumuojančius įvykius. Jie taip pat gali išmokyti jus įveikti mechanizmus, padedančius susitvarkyti su traumomis, kad ilgalaikis neigiamas poveikis būtų sumažintas arba pašalintas.

angelo numerio 34 reikšmė

1919 angelo skaičiaus reikšmė

Šaltinis: rawpixel.com

Daugeliui traumą patyrusių žmonių sunku atsiverti patarėjui akis į akį. Čia atsiranda internetinės konsultacijos. „BetterHelp“ siūlo visiškai anoniminę internetinę konsultaciją su licencijuotu specialistu, todėl galite susitikti su kuo nors iš patogių namų ar bet kur, kur turite interneto ryšį. Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali vaidinti svarbų vaidmenį pasveikti po traumos.

„BetterHelp“ misija yra suteikti pagalbą tiems, kurie kovoja su gyvenimo įvykiais tada, kai jums to reikia. Jų licencijuotų patarėjų tinklas teikia pagalbą šimtams klausimų, įskaitant traumas. Perskaitykite toliau pateiktus „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

'Billie yra nuostabi !!!!!! Ji maloni, jautri, rūpestinga, patvirtinanti viską - ko tik galėčiau tikėtis iš terapeuto. Aš atėjau iš labai įžeidžiančios, traumuojančios vaikystės, kuri vis dar daro įtaką tam, kas esu, ir Billie man padeda panaikinti tą žalą. Ji man atsako kiekvieną dieną, atsako į viską, ką jai rašau, ir visada atsako į mano klausimus. Kai aš įstrigau, ji mane stumia į priekį švelniais pasiūlymais, kuriais galiu pasinaudoti ar ne. Ji VISADA pagarbi ir švelni! Jaučiuosi taip pažengusi su ja ir jaučiuosi taip laiminga, kad ją turiu! '

„Aš jau porą mėnesių dirbu su Reičele ir man taip pasisekė, kad ją turiu! Ji yra nuostabi klausytoja ir prideda tiek daug pozityvumo mūsų pokalbiams. Ji man padėjo pradėti apdoroti daugelio metų vaikystės traumas, išmokti įveikti nerimo mechanizmus ir padrąsino mane po gimdymo. Ji yra tiesiog puiki ir tikiuosi, kad galėsiu su ja dirbti dar kelis mėnesius! Ačiū Rachel ir BetterHelp už šią nuostabią paslaugą. Ši programa išgelbėjo mano gyvybę “.

Išvada

Psichologinė trauma yra tikra. Tai gali sukelti bet koks veiksnių skaičius, o asmenys į tai reaguoja skirtingai. Jei patyrėte psichologinę traumą, galite jaustis kaip įstrigę, tačiau galite atgauti emocinę savijautą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: