Kaip valdyti savo santykius - obsesinis kompulsinis sutrikimas (ROCD)
Santykiai yra sunkūs, todėl pereinamasis laikotarpis iš medaus mėnesio jūsų santykių į labiau nusistovėjusį, realistiškesnį etapą gali būti sudėtingas. Dalykai, kadaise sukėlę šypseną jūsų veidui, gali staiga tapti erzinantys. Mažos keistenybės, kurias kadaise dievinote, gali pradėti graužti nervus. Ar tai įprastas santykių pasikeitimas, ar ROCD simptomai?
Kas yra santykinis obsesinis-kompulsinis sutrikimas?
Nors kiekvienuose santykiuose yra euforijos ir abejonių laikotarpiai, santykių su asmeniu, turinčiu obsesinį-kompulsinį sutrikimą (ROCD), peripetijos yra kur kas dramatiškesnės ir destruktyvesnės. Kaip rodo jo pavadinimas, ROCD yra sutrikimas, derinantis tradicinio obsesinio-kompulsinio sutrikimo bruožus su romantiškų santykių sudėtingumu. Tai reiškia, kad kažkas, kenčiantis nuo sutrikimo, gali rodyti besikeičiantį lipantį elgesį ir atstumiantį savo partnerį. Jie gali svyruoti tarp pagyrų savo partnerystei ir santykių, kaip pasmerktų žlugti ar problemų persmelktų, atšaukimo.
ką reiškia 1444
Šaltinis: yanalya per freepik.com
Iš pradžių ROCD modeliai gali atrodyti kaip paprastas nesaugumas santykiuose, kurie išsisklaidys su laiku. Tačiau ROCD būdingas stiprėjantis atsakas į laiką ir santykių gilinimas, ir tai dažnai tarnauja kaip sabotažo forma šiaip sveika partneryste. ROCD yra teisėta diagnozė ir dažnai reikia gydymo, kad visiškai palengvintų simptomus ir įpročius, susijusius su būkle.
ROCD valdymas namuose
Kaip galima gydyti ir valdyti kitas OKS rūšis, taip pat ir ROCD. Nors terapija paprastai yra reikalinga bent daliai gydymo, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte valdyti simptomus ir nukreipti jūsų santykius (ir nerimą) į teisingą kelią.
- Imkitės atsargų.Kai pajusite abejones dėl jūsų partnerio ar jūsų santykių, skirkite kelias akimirkas, kad atsisėstumėte ir tikrai pagalvotumėte. Ar myli savo partnerį? Ar jums patinka jūsų santykių vieta? Parašykite arba prisiminkite penkias priežastis. Jei atsakymas į kurį nors iš šių klausimų yra neigiamas, tęskite du kitus veiksmus.
- Nustatykite nepatenkintus poreikius.Santykių OKS, atrodo, gali sukelti problemų iš niekur, tačiau jūsų nuogąstavimus vis tiek galima įvertinti. Jei nuolat galvojate, kad kažkas ne taip gerai su jūsų partneriu, nustatykite laiko apribojimą, kol nukrisite triušio skylėje, ir sužinokite, ar galite rasti teisėtą priežastį. Jei visa tai grindžiama išvaizda ar lengvabūdiškais dalykais, žinosite, kad ROCD kelia galvą. Jei ne, turite tvirtą pagrindą, nuo kurio galite pradėti.
- Pasikalbėkite su savo partneriu.Nors tai gali atrodyti priešinga, praneškite savo partneriui, ką jaučiate. Iš pradžių tai gali būti sunku, tačiau diskusija apie savo sutrikimą su partneriu gali padėti jūsų partneriui suprasti jūsų unikalius poreikius ir tam tikrą elgesį, susijusį su ROCD, dėl kurio jie galbūt anksčiau kaltino save. Jei jūsų santykiuose yra kažkas, kas neveikia, jūsų partneris gali padėti paaiškinti.
ROCD simptomų atpažinimas
Nors tai gali pasirodyti keista, ROCD nėra retas atvejis. Šis sutrikimas (bent iš dalies) gali būti atsakingas už seniai vartojamą „šaltų kojų“ sampratą, nes ROCD sergantys žmonės yra varginami baimių ir įtarimų, kad jų draugai nėra tinkami ir jie yra neteisingi. Tai gali sukelti nesibaigiančius partnerių įtraukimo ir išsiskyrimo ciklus, įsimylėjimą ir grįžimą, kad matytų tik savo partnerių trūkumus. Žmonės, turintys ROCD, gali susituokti, nepaisydami nuogąstavimų, tada abejoja savo santuoka ir jaučiasi taip, lyg būtų turėję laukti ar pradėti ieškoti tinkamesnio partnerio. Nors ROCD simptomai gali jaustis tarsi patikimi rodikliai, rodantys, kad santykiai nėra perspektyvūs, jie yra teisėtas OKS pogrupis ir jie gali būti sekinantys.
Žmonės, kuriems nėra diagnozuota ROCD, gali įsijausti į savo simptomus ir jaustis taip, tarsi kažkas būtų negerai arba kad jie negalėtų mylėti, intymiai bendrauti ar tvirti romantiški santykiai, nes negali nustoti galvoti apie tikras ar įsivaizduojamas problemas. Šie žmonės gali užmegzti tik artimus santykius, vengti santuokos ir vengti vaikų - visa tai tam, kad suvaldytų santykiuose kylantį nerimą ir prievartą. Laikui bėgant, dėl ryšio trūkumo ir artumo gali pablogėti ROCD simptomai ir netgi sukelti papildomas diagnozes, tokias kaip depresija.
Jei pastebite, kad nuolat lyginate savo partnerį su visais aplinkiniais, nepaisant to, kad juos labai mylite, arba pastebite, kad jus apninka abejonės ir sumišimas dėl santykių, kuriuose esate laimingi būdami, esate ne vienintelis. Daugelis žmonių patiria ROCD simptomus, nežinodami priežasties, ir gali kreiptis dėl gydymo ir išgydyti nuo šios OKS formos, kuri nukreipta ir dažnai nutraukia intymius santykius.
Šaltinis: unsplash.com
ROCD iššūkiai
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių OKS suklupimo būdų yra įgalinantis elgesį. Daugelis šeimos narių ir draugų džiaugiasi galėdami patikinti savo artimųjų santykius. Tai gali būti tiesiog jų malonumo ir paslaugumo forma, tačiau šis elgesys iš tikrųjų leidžia OKS sergantiems žmonėms ir gali pabloginti jų būklę.
ROCD gydymas iš pradžių gali jaustis slopinantis, ypač jei šiuo metu esate santykiuose. Galite jaustis taip, tarsi išsiskyrimas gydymo metu yra jūsų gydymo proceso pažeidimas arba požymis, kad jums nepavyko. Tačiau tai nėra tas atvejis, ir jūs galite suprasti, kad jūsų santykiai iš tikrųjų nėra tinkami jūsų gyvenimui ir jūsų poreikiams gydymo metu. Aptarimas su savo terapeutu gali padėti sumažinti bet kokias baimes ar rūpesčius dėl jūsų pažangos.
ROCD gali būti sunku paaiškinti savo partneriui. Pripažinę savo nuogąstavimus partneriui, galite sukurti susiskaldymą ir nusivylimą jūsų santykiuose. Jei nerimaujate kalbėtis su savo partneriu apie savo simptomus, pirmiausia apsvarstykite galimybę aptarti naudingus, sveikus būdus, kaip išspręsti diskusiją su savo terapeutu. Tai gali padėti jums patekti į situaciją pasitikint savimi ir išvengti nereikalingo painiavos ar susierzinimo, kuris gali atsirasti dėl jūsų patirties atskleidimo.
Kaip ROCD pasireiškia santykiuose
ROCD santykiuose gali būti du būdai: į santykius orientuotas ir į partnerius orientuotas ROCD. Pirmojoje abejonės apgaubia pačius santykius. Žmonės, turintys sutrikimų, gali reguliariai prašyti aplinkinių žmonių nuraminti savo santykius, paklausti savo partnerio, ar jie iš tikrųjų „palaiko“ santykius, ar juos gali varginti abejonės dėl santykių teisingumo. Šiuose santykiuose asmuo, turintis sutrikimų, gali jaudintis dėl įsipareigojimų bet kokiems santykiams, bijodamas neteisingai pasirinkti santykius. Šie asmenys gali nepaprastai kovoti, kai reikia susituokti, gyventi kartu ar užsiimti panašiai dideliais santykių etapais, bijodami, kad padarė klaidą.
Žmonės, turintys į partnerį orientuotą ROCD, sutelkia dėmesį ir negali nustoti galvoti apie savo partnerio pastebėtus trūkumus. Pavyzdžiui, kažkas gali mylėti savo partnerį, tačiau beveik atsitraukia, kai tikisi, kad partnerio nosis bus per didelė, nepaisant to, kad visa kita santykiuose veikia gerai. Kažkas gali kovoti žinodamas, kad myli savo partnerį nepaprastai, bet toliau ieško kitur, nuolat vertindamas aplinkinius vyrus ar moteris, kad nustatytų, ar tie žmonės taps tinkamesniais partneriais.
Kai kurie žmonės, turintys ROCD, turės tiek dėmesio, tiek jausmą baimės dėl savo santykių ir savo partnerio, ir šios baimės sukurs tikrai sunkius santykius. Žmonės, turintys abu dėmesį, gali stengtis išlaikyti bet kokius ilgalaikius romantiškus santykius ir gali patirti dar didesnį depresijos ir nerimo jausmą nei jų kolegos, turintys tik vieną iš ROCD židinių.
Nepaisant dėmesio, jūsų konkreti ROCD forma įgauna, būklė gali būti didžiulė. Kadangi ryšys ir intymumas yra svarbūs žmogaus patirties aspektai, turėdami ROCD simptomų, galite labiau rizikuoti susirgti depresija ir santykių priešinimusi, todėl galite vengti nieko, išskyrus atsitiktinius intymius santykius.
313 angelo skaičiaus reikšmė
ROCD valdymas gydant „BetterHelp“
Pirmasis žingsnis gydant šį sutrikimą yra diagnozės nustatymas. Daugelis žmonių atmeta ROCD simptomų sukeltus jausmus kaip asmeninius trūkumus ar požymius, kad atitinkami santykiai turi nutrūkti. Nors taip yra kai kuriuose santykiuose, jei jūsų romantiniuose santykiuose yra panašaus elgesio, minčių ar jausmų, galite turėti ROCD. Nei viena detalė nėra per maža, kad galėtumėte ją aptarti, kai pirmą kartą kreipiatės į gydymą, nes iš pažiūros nereikšmingos jūsų simptomų detalės gali suteikti didžiulį supratimą apie jūsų būklę ir padėti už gydymą atsakingam asmeniui tiksliai nustatyti geriausią diagnozę, gydymą ir sekti -aukštyn.
Šaltinis: unsplash.com
Paprastai pirmas problemos požymis yra noras būti santykiuose, kartu su teroru, kad tai nėra „teisingi“ santykiai, arba baimė, kad partneris, nors ir mielas, nėra pats geriausias, kurį galite gauti . Vėlgi, tai gali neatrodyti keista ar už proto ribų, tačiau šios mintys apie nuolatinį perėjimą nuo santykio prie santykio rodo ką nors giliau, nei paprasčiausias nesusitikimas su ponu ar ponia dešine; niekas idealiai ir visiškai neįkūnys jūsų fantazijos, taip pat santykiai neišpildys kiekvieno jūsų poreikio.
Žmonėms, turintiems sveiką požiūrį į santykius ir partnerius, gali nereikėti studijuoti ir įgyvendinti šios idėjos, tačiau žmonėms, turintiems ROCD minčių ir priverstinių dalykų, gali būti naudinga patarėjo ar terapeuto pagalba atsisakyti senų, neproduktyvių idėjų, susijusių su partneriais ir partnerystėmis. turinčių įtakos jų psichinei sveikatai.
Yra daugybė terapijos būdų, skirtų obsesiniams-kompulsiniams simptomams pašalinti, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, pokalbių terapiją ir ekspozicijos terapiją, ir tai taip pat gali būti naudinga gydant ROCD, nes jie apima tas pačias pagrindines visų tipų OKS simptomų įveikimo strategijas.
Kai kurie „BetterHelp“ pacientai įvertina savo patirtį dirbant su terapeutais.
„BetterHelp“ patarėjų apžvalgos
'Kuo ilgiau dirbu su dr. Simonu, tuo esu dėkingesnė, kai radau patarėją, kuris palaiko tokią pusiausvyrą tarp palaikymo ir įsijautimo, iššūkių ir treniravimo. Ji buvo neįkainojama dėl pažangos, kurią pasiekiau individualiai ir santykiuose “.
„Dirbau su„ Alyson “1 mėnesį ir tai buvo pirmas kartas, kai dirbau su terapeutu. Nuo tada, kai pradėjau, jaučiuosi kur kas geriau. Aš susidūriau su nusivylimu savo santykiuose, be to, nuolat stresavau ir jaudinausi. Alysonas man parodė būdus, kaip geriau bendrauti santykiuose ir kaip su jais dirbti. Ji taip pat padėjo man atlikti streso valdymo taktiką ir dabar jaučiuosi labai gerai, kaip suvaldyti savo stresą. Dabar jaučiu daug mažiau nerimą. Apskritai esu daug laimingesnėje vietoje, o kliūtys jaučiasi tik kliūtys, nes yra būdų be streso spręsti gyvenimo problemas. Labai ačiū, Alysonai! '
Dažnai užduodami klausimai
Ar ROCD yra tikras dalykas?
Obsesinis-kompulsinis sutrikimas gali būti įvairių formų, o varginančios ir įkyrios mintys, vadinamos „temomis“, gali apimti bet kurią temą.
Santykiai yra vienos iš šių temų pavyzdys, o mintys, susijusios su jų santykiais, kurios yra su santykiais susijusios manijos, gali sukelti nerimo ir abejonių jausmą, o priverstinės priemonės, naudojamos nerimui palengvinti, taip pat gali pakenkti santykiams. taip pat. Tai yra OKS santykių požymiai, kurie yra labai tikras OKS potipis, paveikiantis milijonus žmonių.
Kas yra obsesinis elgesys santykiuose?
Žmonėms, kurie kovoja su ROCD, dažnai kyla įkyrių minčių, apie kurias jie negali nustoti galvoti, pavyzdžiui:
- Įdomu, ar partneris juos apgaudinėja
- Nerimaujama, kad jie nėra pakankamai geri savo partneriui
- Pirmiausia spėliokite, ar jie priklauso, ar yra meilė
- Bando surasti „tobulą“ meilę
Reaguodami į tokio tipo obsesines, santykių mintis, kurios dažnai gali būti klasifikuojamos kaip į santykius ar į partnerį orientuoti simptomai, žmonės elgsis priverstinai, pavyzdžiui, sieks patvirtinimo ir nuraminimo, kurs partneriui taisykles ar nuolat kvestionuos savo partnerio savybes , kaip pasverti pliusus ir minusus ir apmąstyti kiekvieną santykių detalę.
Kas sukelia ROCD?
OKS apskritai gali sukelti biologines priežastis, pavyzdžiui, neurochemines medžiagas ir genetiką; tačiau ir apsėdimai bei priverstiniai dalykai taip pat yra išmoktas elgesys, ir kažkas gali sukurti santykių manijas ir baimes dėl kažko, ką jau yra patyręs praeityje ar matęs, kad kažkas nutiko kažkieno santykiuose.
Pavyzdžiui, jei asmuo kartą išgyveno siaubingą ar traumuojantį išsiskyrimą, jis gali nuolat abejoti savimi ir susimąstyti, ar yra su tinkamu žmogumi. Šio tipo mintys gali būti žalingos būsimiems romantiškiems santykiams.
Ar ROCD gali išeiti?
Kaip ir bet kuris OKS potipis, gera žinia yra ta, kad ROCD mintis ir prievartą galima įveikti, tačiau jie neišnyks savaime.
Jums reikės pakeisti savo mintis ir elgesį, susijusį su šiomis baimėmis, ir tai galima padaryti dirbant su terapeutu, kuris naudoja tokius metodus kaip kognityvinė-elgesio terapija (CBT) ar poveikio ir atsako prevencija (ERP).
Ar pavydas yra meilės ženklas?
Pavydas gali būti ženklas, kad labai vertinate žmogaus meilę ir dėmesį; tačiau tai taip pat reiškia, kad jūs taip pat esate priklausomas nuo jų patvirtinimo ir tai gali reikšti, kad jums trūksta pasitikėjimo ir noro kontroliuoti.
Jei esate pernelyg pavydus ir nesaugus, susiduriate su neigiamomis emocijomis ir jei tai tampa dažna ar patologiška iki taško, kai negalite sustabdyti ar kontroliuoti priverstinio elgesio, galite susidurti su su santykiais susijusiais OKS simptomais.
Kaip nustoti būti pavydus ir nesaugus santykiuose?
Pavydas ir nesaugumas, nors labai paplitę romantiniuose santykiuose, yra nesveiki ir gali išlieti emocinę energiją iš porų.
Šias dvi problemas galima išspręsti dirbant su konsultantu ar terapeutu, kuris gali padėti pagerinti jūsų bendravimo įgūdžius, išsiugdyti geresnius įveikos įgūdžius, o tai gali padėti jums būti sąžiningesniems ir atviresniems su savo partneriu.
kiaulių dvasios gyvūnas
Tai darydami galite sustiprinti pasitikėjimą savimi ir sustiprinti jūsų santykius, o ne sugadinti juos.
Judėti toliau
Nors ROCD esančios problemos gali atrodyti neišgydomos arba neįveikiamos, ši būklė yra lengvai gydoma. Nuoseklus gydymas gali padėti sušvelninti ROCD simptomus, pagerinti esamus santykius ir suteikti jums įrankių, kad galėtumėte džiaugtis visaverčiais santykiais, ir leisti jums judėti pirmyn ir pasitikėti savimi: „Aš myliu savo partnerį“.
Pasidalink Su Draugais: