Kodėl po gėrimo turiu nerimą?
Per didelis gėrimas per dažnai gali būti žalingas jums įvairiais būdais. Tai taip pat gali sukelti nerimo ir kaltės jausmą. Jei jums reikia pagalbos mesti gerti, susisiekite su „BetterHelp“ profesionaliu patarėju šiandien.
grupės terapijos trūkumai
Vakar vakare buvote vakarėlio gyvenimas ir siela. Žinojai, kad geri per daug, bet kam sustoti, kai taip gerai praleidi laiką? Jūs netgi sakėte, kad mokėsite už tai ryte, bet rytoj dėl to jaudinsitės ir išpylėte šeštą taurę vyno.
Atėjo rytas, ir jūsų paties žodžiai pasitvirtina: mokate kainą, kad per daug išgėrėte.
Šaltinis: pexels.com
Jaučiate nerimą ir gėdą. Jūs esate kupinas kaltės jausmo ir nerimaujate dėl to, ką pasakėte ir ką padarėte. Negalite prisiminti vakarėlio dalių - trūksta gabalų. Jums gėda.
Tu jautiesi pragare.
Jūs turite nerimą. Tai tikras žodis. „Urban Dictionary“ tai apibrėžia taip: „Didžiulės kaltės, streso ir nerimo jausmas kitą dieną po išgertuvių. Pakimba nerimas. Apsvaigimas!
Cheminiai smegenų pokyčiai, kurie sukelia nerimą po gėrimo
Geriant alkoholį, į jūsų smegenų atlygio centrą patenka geros savijautos hormono - dopamino. Tai tas pats jausmas, kurį patiriate įsimylėję ar laimėdami didelius laimėjimus kazino; jautiesi puikiai.
Deja, alkoholio gaudesys trunka neilgai. Nustojus gerti, edopamino kiekis smegenyse sumažėja ir nuslopinamas nuotaikos hormonas - serotoninas. Štai kodėl išgėrę jaučiate nerimą ir kaltę.
Taurė vyno ar alaus, kad atsipalaiduotumėte po blogos dienos, trumpuoju laikotarpiu gali sumažinti streso lygį, tačiau, kai alkoholis palieka kūną, nerimas grįžta su kerštu, kuris gali paskatinti daugiau gerti, kad neišnyktų.
Jei esate linkęs nerimauti ar turite nerimo sutrikimų, išgėrę alkoholio, greičiausiai pajusite stiprų nerimą. Tai taip pat gali pabloginti jūsų būklę, dėl kurios jos apskritai reikėtų vengti.
Fiziniai pokyčiai, sukeliantys nerimą išgėrus
Šaltinis: pexels.com
Tavo fizinė gerovė sunkiai pasibeldžia po naktinio stipraus gėrimo; pykinimas, skrandžio ir galvos skausmai yra dažni. Jūsų kepenys dirba viršvalandžius, kad atsikratytų toksinų.
dirba šeimos konsultavimo darbą
Tai savaime sukelia nerimo jausmą, tačiau pagirių simptomai, labiausiai atsakingi už stiprų nerimą išgėrus, yra greitas širdies plakimas, drebulys ir silpnumo jausmas. Tai yra fizinis alkoholio poveikis, kurį palieka jūsų kūnas, kuris gali sukelti paniką, nervingumą ir nerimą.
Nepadeda ir tai, kad per didelis alkoholio kiekis sukelia blogą miegą; miegate nepakankamai gerai ar pakankamai ilgai.
Nerimas išgėrus
Dažniausiai besaikio alkoholio vartojimo metu gali atsirasti užtemimas arba alkoholio sukelta amnezija. Nutrūkimas skiriasi nuo apėjimo; pasivaikščiojimas reiškia, kad esate nesąmoningas ir visiškai neveikiate.
Besaikis alkoholio vartojimo sutrikimas nėra sąmonės praradimas; tai atminties praradimas. Kalbate ir veikiate, bet neprisimenate, kad taip elgėtės.
Pabundate svetimoje lovoje, negalėdamas prisiminti jų vardo ar vietos, kur sutikai. Jūs negalite prisiminti, kur pastatėte savo automobilį.
Johno Gottmano bendravimas
Prisimenate pokalbio fragmentus, bet ne kaip tai baigėsi. Turite atmintį su partneriu, bet negalite prisiminti, apie ką tai buvo ir kur dabar yra jūsų partneris.
Kažkas socialiniuose tinkluose paskelbia jūsų vaizdo įrašą, kuriame šaukiate benamį, bet jūs apie tai neprisimenate.
Galbūt jūs žinote, kad nekontroliavote, bet tiksliai nežinote, kaip blogai elgėtės. Jūs nežinote, ar jūsų šeima ir draugai yra įsiutę, nes negalite prisiminti, ar buvote įžeidžiantis, o gal tiesiog kvailas ir gėdingas.
Ar nenuostabu, kad po besaikio alkoholio vartojimo patekimo jaučiate didelį nerimą ir kaltę? Mūsų nerimo lygis pakyla, jei negalime prisiminti, ką darėme ir kaip elgėmės.
Besaikis alkoholio vartojimas auga visame pasaulyje ir visose amžiaus grupėse. Atsižvelgiant į tai, kaip baisiai jaučiasi kitą dieną, negali atsistebėti, kodėl.
Gėrimas, pasitraukimo simptomai ir nerimo sutrikimas
Šaltinis: westover.afrc.af.mil
Nerimo jausmas kitą dieną po gėrimo nėra nerimo sutrikimo požymis, tačiau žmonės, kenčiantys nuo generalizuoto nerimo, turėtų vengti gerti alkoholį, nes jausmas sustiprės ir gali pabloginti būklę.
Nerimas yra alkoholio vartojimo nutraukimo simptomas. Stiprus ir reguliarus gėrimas daro ilgalaikį poveikį smegenims, dėl kurio žmogus nuolat jaučia atsitraukimą, o tai gali sukelti nerimo ar panikos epizodą.
Žinokite, kada mesti gerti
kaip būti drasiam
Nerimo jausmas išgėrus gali atsitikti kartą per metus, kai beveik netyčia per daug išgeriate biuro kalėdiniame vakarėlyje; tai nėra girtavimo ar priklausomybės problemos simptomas, keliantis nerimą.
Bet jei kiekvieną savaitgalį ar dažniau kamuoja nerimas, tikriausiai pats laikas sulaukti pagalbos, kad nustotumėte gerti.
Nerimas nutraukus gėrimą
Gali būti, kad pradėjote gerti, kad susidorotumėte su stresu ir nerimu, o dabar pastebite, kad esate priklausomas nuo alkoholio ir negalite be jo apsieiti. Dabar, jei negeriate, nerimas vėl atsinaujina, todėl užpylėte dar vieną taurę.
Ilgai vartojant gausiai, jūsų kūnas ir smegenys prisitaiko prie alkoholio; nustojus gerti, neuronai pradeda šaudyti ir sukelti daugybę baisių simptomų, įskaitant nerimą.
Tas baisus nerimo jausmas metus gerti yra dažniausia priežastis, dėl kurios žmonės atsinaujina ir grįžta prie alkoholio vartojimo.
Daugelį metų gėrimas nutildė jūsų jausmus, o dabar jūsų smegenys prarado gebėjimą susitvarkyti su nerimu be alkoholio. Gėrimas palengvina jūsų nerimą negydant pagrindinės priežasties. Tai panašu į stiprių nuskausminamųjų vaistų vartojimą, kad numalšintų sulaužytos rankos skausmą; skausmas praeis, bet ranka vis tiek sulaužyta.
Nerimo jausmas išgėrus būdingas net žmonėms, kurie nėra priklausomi nuo alkoholio ir yra trumpalaikis dieną po abstinencijos simptomų. Bet jei jūs tam tikrą laiką vartojote daug ir reguliariai, ilgalaikis nerimas, susijęs su mesti gerti, yra daug daugiau nei tik perėjimas iš nutraukimo.
Štai kodėl mesti gerti nėra taip paprasta, kaip tik nustoti; jūsų smegenys turi būti perkvalifikuotos įveikti nerimą, nevartojant alkoholio.
Toliau pateikiami keli metodai, kurie gali būti naudingi norint įveikti nerimą nutraukus gerti:
Terapija ir konsultavimas
Sunku išmokti kovoti su nerimu, jei nežinai, kas jį sukelia. Bendradarbiavimas su terapeutu, siekiant išspręsti problemą, yra pirmas kritinis žingsnis įveikiant.
Parama
pasakojimo terapija
Šaltinis: pixabay.com
Palaikymo tinklas yra neįkainojamas, kai metate gerti; labai malonu būti kartu su kitais, kurie įveikė priklausomybę nuo alkoholio ir perėjo į sveikesnį gyvenimą.
Taip pat būtina turėti žmogų, už kurį atsiskaitote ir su kuriuo galite susisiekti, kai jaučiate nerimą. Tai gali būti vienas dalykas, kuris neleis jums atsinaujinti.
Pakeiskite alkoholį sveiko nerimo įveikos mechanizmu
Reikalinga praktika, kad jūsų smegenys būtų perkvalifikuotos, kad susidorotumėte su nerimu, netirpdamos jos alkoholiu, tačiau kai kurios veiklos gali tai palengvinti.
Sportavimas ir prisijungimas prie sporto salės atitrauks jus nuo nerimo. Be to, sportuojant smegenyse išsiskiria dopaminas ir serotoninas; būtent tai, ką daro alkoholis, bet neturi jokio kenksmingo šalutinio poveikio.
Kiti puikūs nerimą malšinantys veiksniai yra atsipalaidavimo pratimai, tokie kaip joga, taiji ir cigun.
Praktikuokite gilų kvėpavimą, laipsnišką raumenų atsipalaidavimą ir meditaciją.
Giedojimo, maldos ar teigiamo patvirtinimo kartojimas yra puikus būdas pertvarkyti smegenis. Kelis kartus per dieną pasakyti „aš turiu galią rinktis“ gali būti naudinga, tačiau rinkitės tai, kas jums prasminga ir naudinga.
Būti įtrauktam
Nuobodulys yra pavojingas; tai yra tada, kai greičiausiai apsigyvenate savo nerime, kuris nepadės su juo susidoroti. Nuobodulys taip pat gali paskatinti vėl pradėti gerti, jei jaučiate, kad neturite nieko geriau padaryti.
Prisijunkite prie labdaros ar socialinės grupės; laiką ir protą užimkite linksma ar prasminga veikla.
Apibendrinant
derealizacija
Norint pasakyti akivaizdų, paprasčiausias būdas išvengti nerimo išgėrus yra visiškai vengti gėrimo.
Tačiau nėra ko jaudintis, jei jūsų gėrimas apsiriboja retkarčiais praleidžiama naktimi mieste. Galite atsikratyti nerimo, kai jūsų kūnas išsivaduoja iš toksinų, susigėdo dėl jūsų elgesio, jei prisiminsite, ką sakėte ir darėte, ir, jei to nepadarysite, galite kankinti. Kad ir kokį nerimą sukeltumėte, atminkite, kad dienos pabaigoje visi esame ydingi žmonės, galintys sau atleisti už padarytas klaidas.
Nepaisant to, patyrus nerimą ir kaltę per daug išgėrus, gali būti nepaprastai nemalonu ir dažnai kai kurie iš mūsų priverčia sakyti: „Niekada daugiau!“ ir reiškia tai.
Bet kai stipriai ir reguliariai geriate, kad susidorotumėte su nerimu, atėjo laikas tai padaryti.
Jei jus kamuoja nerimas, nesvarbu, ar jis sukelia alkoholį, ar ne, susisiekite su vienu iš mūsų apmokytų terapeutų „BetterHelp“, kad išsiaiškintumėte pagrindines problemas ir gautumėte reikalingą pagalbą, kad galėtumėte geriau susidoroti su tais.