Septyni kritinių įvykių streso pranešimo žingsniai ir kaip jie padeda atsigauti traumoms
Po kritinio ir gyvenimą keičiančio įvykio žmonės dažnai stengiasi atgauti normalumo ir saugumo jausmą. Kartais žmonėms reikalinga profesionali pagalba, padedanti žmonėms susidoroti su psichologinėmis reakcijomis. Vienas iš būdų, kaip terapeutai ir konsultantai palaiko išgyvenusius traumas, yra septyni kritinio įvykio streso aprašymo žingsniai.
Kritinių įvykių streso aprašymas (CISD) yra žingsnis po žingsnio, skatinantis atsparumą ir atsigavimą asmenims, patyrusiems didelį stresą ir (arba) traumą. Vėliau šiame straipsnyje aptarsime septynis CISD žingsnius ir intervencijos efektyvumą. Pirmiausia pateiksime trumpą šio atkūrimo metodo apžvalgą ir istoriją, nustatysime įvairius kritinių įvykių tipus ir apibūdinsime įprastus simptomus ir reakcijas.
Šaltinis: unsplash.com
Kas yra kritinių įvykių streso aprašymas?
Po traumos poveikis individui pasireiškia tiek fiziniais, tiek psichologiniais simptomais. CISD yra praktika, leidžianti išgyvenusiems žmonėms apdoroti ir apmąstyti patirtus trauminius įvykius.
Idealiu atveju streso apžvalga turėtų įvykti netrukus po trauminio įvykio, kad padidėtų metodo efektyvumas. Norint suteikti didžiausią paramą traumą išgyvenusiam asmeniui, rekomenduojama, kad pranešimas būtų surengtas per pirmąsias 24–72 valandas. Greitas gydymas taip pat laikomas labai svarbiu, nes simptomai ir reakcijos gali užtrukti. Tačiau vis tiek yra didelė gydymo nauda, net jei įvykis įvyko seniai.
Kas apibrėžia kritinį incidentą?
Kiekvienas, patyręs traumą, kančią ir (arba) katastrofišką įvykį, gali gauti naudos iš CISD. Autorius ir tyrėjas, Josephas A. DavisasPh.D. šiuos įvykius ir situacijas įvardija kaip „kritinius įvykius“, kuriems visiems gali būti naudingas tokio pobūdžio streso pranešimas:
- Staigi mirtis
- Incidentai, susiję su vaikais
- Rimtas sužalojimas
- Grėsmė asmens fiziniam ir (arba) psichologiniam saugumui ir gerovei
- Kankinanti situacija ar įvykis, kuris labai keičia ar sutrikdo fizinį ar psichologinį asmens funkcionavimą
Šaltinis: unsplash.com
Asmenys, ištvėrę bet kurį iš pirmiau minėtų įvykių, greičiausiai patirs ilgalaikių ir trumpalaikių emocijų, simptomų ir reakcijų valgyklą, kurią aptarsime vėliau šiame straipsnyje.
Pripažinus ir priėmus pagalbos poreikį po trauminio įvykio, galima išgydyti ir sugrąžinti viltį. Apmokyto specialisto CISD padeda žmonėms apdoroti traumuojančią patirtį individualiai ar grupėje. Straipsnio aprašymas taip pat leidžia išgyvenusiam traumą apmąstyti įvykio poveikį.
CISD suteikia tiltą nuo traumuojančio įvykio iki vilties, išgydymo ir atsigavimo, suteikdamas išgyvenusiajam balsą, siūlydamas užsidaryti ir leisdamas asmeniui gyventi atgaivinus saugumo ir bendros gerovės jausmą.
Simptomai ir reakcijos, dėl kurių gali prireikti kritinių įvykių
Pasak Daviso, traumos reakcijos yra gana paplitę tarp išgyvenusių žmonių. Trumpalaikės reakcijos kartais vadinamos „emocijų kataklizmais“, kurie gerai apibūdina platų emocijų spektrą, kurį individas gali patirti. Dažni emociniai atsakymai:
- Šokas
- Neigimas
- Pyktis
- Pyktis
- Nerimas
- Nuotaika
- Liūdesys
- Liūdesys
- Sielvartas
- Depresija
- Sumišimas
- Kaltinti
- Gėda
- Pažeminimas
- Kaltė
- Sielvartas
- Nusivylimas
- Baimė
- Teroras
- Ypatingas budrumas
- Paranoja
- Fobija
- Mintys apie savižudybę
- Mintys apie žmogžudystę
Dažni fiziniai simptomai yra:
- Neramumas
- Nuovargis
- Miego sutrikimai
- Valgymo sutrikimai
- Raumenų drebulys
- Košmarai
- Prisiminimai
- Gausus prakaitavimas
- Širdies plakimas
- Vėmimas
- Viduriavimas
Kai kurie iš šių simptomų iškart įvyksta po kritinio įvykio, o kiti laikui bėgant išryškėja. Jei šios reakcijos tampa lėtinės, asmenys gali pradėti piktnaudžiauti narkotikais ir (arba) alkoholiu, stengdamiesi įveikti traumą.
Nebuvimas ir sumažėjęs produktyvumas yra dažnas atvejis, jei po kritinio įvykio asmenims nėra suteikta teisė įveikti ir valdyti įgūdžių.
Šaltinis: unsplash.com
Kada naudingas kritinių įvykių streso aprašymas?
CISD buvo sukurtas siekiant suteikti saugią, atvirą ir nesmerkiančią erdvę išgyvenusiems traumas, suteikiant kiekvienam dalyviui galimybę pasidalinti savo pirminėmis reakcijomis ir emocijomis po kritinio įvykio. Grupiniai užsiėmimai gali sumažinti traumos poveikį, padėti išgyventi išgyvenusiems žmonėms ir nustatyti dalyvius, kuriems reikalinga papildoma pagalba.
Gelbėjimo ir skubios pagalbos darbuotojams, policijos pareigūnams, ugniagesiams ir kariškiams taip pat gali būti naudingas šis pranešimas. Nors svarbu suteikti aukoms pagalbą, traumas patyrę paslaugų teikėjai dažnai pamirštami. Iš pradžių CISD buvo sukurta siekiant suteikti pagalbą šiems asmenims.
CISD paprastai rengiama grupės formatu ir jai vadovauja apmokytas specialistas. Tarpininkai yra medicinos specialistai, kuriuos turi sertifikatas Nacionalinė paramos aukoms organizacija (NAUJAS).
Kaip minėta anksčiau, rekomenduojama, kad šie pranešimo seansai įvyktų per 24–72 valandas nuo trauminio įvykio. Grupės gali susitikti keletą dienų, bet ne daugiau kaip dvi valandas per sesiją kiekvieną dieną. Tai leidžia išgyvenusiems žmonėms pergyventi savo patirtį.
Šių grupinių užsiėmimų metu vedėjas padeda dalyviams suprasti jų emocines reakcijas, patvirtina jų atsakymus ir teikia streso valdymo įrankius bei išteklius, kad galėtų nuolat palaikyti. Nors ir panašus į terapijos seansą, CISD nėra skirtas pakeisti individualią ar grupinę terapiją.
Septyni kritinių įvykių streso pranešimo žingsniai
Dr. Mitchellas paaiškino CISD sampratą ir jos žingsnius 1983 m tyrimas paskelbta Greitosios medicinos pagalbos žurnalas, pavadinimu „Kai įvyksta nelaimė: kritinių įvykių streso pranešimų procesas“.
Šie septyni žingsniai sudaro streso aprašymo procesą, kaip apibūdino Mitchello mokslininkas, mokslų daktaras Josephas A. Davisas:
1. Įvertinkite kritinio incidento poveikį pagalbiniam personalui ir maitintojo netekusiems asmenims
Vedėjas įvertina dalyvius prisistatydamas ir pasidalindamas savo pirminiais teiginiais, atkreipdamas dėmesį į pagrindinę informaciją, pvz., Apie asmenų amžių ir jų dalyvavimą įvykyje. Tęsiantis diskusijai, vedėjas gali geriau įvertinti kiekvieną dalyvį.
du. Nustatykite neatidėliotinas problemas, susijusias su problemomis, susijusiomis su sauga
Raginimų ir klausinėjimų dėka grupės vedėjas geriau supranta suvokiamą žmonių saugumo ir saugumo jausmą, kuris gali išnykti staiga ištikus tragedijai ar nuostoliams.
3. Naudokite „Defusing“, kad leistumėte vėdinti mintis, emocijas ir patirtį, susijusias su įvykiu, ir pateikite galimų reakcijų patvirtinimą.
Turėti saugią erdvę kalbėti apie kritinį įvykį ir jo pasekmes gali būti neįtikėtinai savaime savaime terapinė, nes tai padeda dalyviams apdoroti emocijas ir susitaikyti su savo trauma. Vedėjas turėtų suteikti saugią, nevertinančią erdvę apmąstymams ir apdorojimui. Šiame etape vedėjas patvirtina kiekvieno žmogaus unikalią patirtį ir reakcijas, užtikrindamas dalyvius, kad jų atsakymai į trauminį įvykį yra teisingi ir įprasti.
4. Numatykite ateities įvykius ir reakcijas po incidento
Dalyviai taip pat remiami informuojant apie galimas reakcijas, kurios gali pasireikšti progresuojant dienoms, savaitėms ir mėnesiams, įskaitant emocines reakcijas, fizinius simptomus ir psichologinius pokyčius. Šios žinios suteikia traumą išgyvenusiems žmonėms galimybę planuoti ateitį.
5. Atlikite sistemingą kritinio įvykio ir jo emocinio, kognityvinio ir fizinio poveikio išgyvenusiems asmenims apžvalgą ir ieškokite netinkamo elgesio ar atsako į krizę ar traumą.
Stebėdamas dalyvių nuotaikas, žodžių pasirinkimą, suvokimą ir mintis, vedlys išlieka budrus dėl bet kokio netinkamo elgesio, kuris gali slopinti maitintojo sugebėjimą atsigauti ir susidoroti su fizinėmis ar psichologinėmis reakcijomis. Dažnai netinkamai prisitaikantis elgesys apima piktnaudžiavimą narkotikais, vengimą, atsitraukimą ir nerimą, virstantį pykčiu.
6. Uždarykite incidentą ir įtvirtinkite arba pagrįskite asmenį bendruomenės ištekliais, kad pradėtumėte atstatymo procesą.
Kaip minėta anksčiau, CISD nėra pagrindinis maitintojo netekusiųjų gydymo šaltinis. Todėl svarbu, kad grupės dalyviai būtų mokomi kitų jiems prieinamų išteklių.
7. Informavimas padeda grįžti į bendruomenę ar darbo vietą
Baigę CISD procesą, išgyvenusieji gali būti geriau pasirengę atgauti savo saugumo, saugumo ir gerovės jausmą, leisdami jiems grįžti į įprastą gyvenimą su didesniu ramybe ir mažesniu stresu.
Šaltinis: pexels.com
Ar efektyvus kritinių įvykių streso pranešimas?
Tyrimai rodo, kad kritinių įvykių streso pranešimų veiksmingumas nėra įtikinamas. Bet viena tyrimas rodo, kad maitintojo netekusieji, kurie po kritinio įvykio gavo CISD per pirmąsias 24–72 valandas, turėjo mažiau reakcijų ir mažiau psichologinių traumų. Ir kita studijos rodo, kad skubios pagalbos, gelbėjimo, policijos ir priešgaisrinės pagalbos darbuotojams padidėjo rizika susirgti psichologiniais ir fiziniais simptomais be CISD.
Kai kurie ekspertai prieštaraudami minėtiems tyrimams mano, kad CISD yra neveiksminga. Yra keletas įrodymų, patvirtinančių jų nuomonę. Vienas tyrimas nustatė, kad asmenys, kuriems buvo atlikta CISD, sunkiau kovojo nei tie, kurie negydė, galbūt todėl, kad pranešimo procesas trukdo natūraliam individo emociniam procesui.
Kitas tyrimas nustatė, kad neatidėliotina intervencija paskatino išgyvenusius traumas labai pasikliauti profesionalia pagalba. Ir kai kurie tyrimus rodo, kad CISD yra nereikalinga, nes dauguma žmonių visiškai pašalina simptomus per tris mėnesius nuo trauminio įvykio. Galbūt reikia objektyvesnių mokslinių tyrimų, kad geriau suprastume, koks naudingas CISD gali būti išgyvenusiems traumas.
Ištekliai išgyvenusiems traumas
Yra daug naudingų šaltinių asmenims, patyrusiems traumą. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas paskelbė puikų vadovas įveikti sielvartą po nelaimės ar trauminio įvykio. Šis nemokamas informacinis šaltinis apibūdina žingsnius, kaip įveikti sielvartą, ir apima kontaktinę informaciją nacionaliniu mastu pripažintoms organizacijoms.
The Nelaimės nelaimių pagalbos linija siūlo visą parą konsultuoti krizę asmenims, nukentėjusiems nuo stichinių ar žmogaus sukeltų nelaimių. Pagalbos linija yra daugiakalbė, konfidenciali ir visiškai nemokama. Parengtą specialistą galite susisiekti paskambinę numeriu 1-800-985-5990 arba parašę žinutes „TalkWithUs“ telefonu 66746.
Išgyvenę traumas taip pat gali rasti naudingos informacijos ir palaikymo per Amerikos psichiatrų asociaciją. Tai naudinga vadovas išvardijami su tragedija susijusio streso mažinimo žingsniai, taip pat skyrius, skirtas padėti traumą patyrusiems vaikams. Taip pat yra keletas nuorodų į išteklius, skirtus valdyti stresą, atsigauti po konkrečių įvykių ir kovoti su sielvartu.
Kaip internetinė terapija gali padėti
Nors CISD gali būti naudinga, ji turėtų būti naudojama kartu su individualia terapija. Geresnė pagalba siūlo patogias, konfidencialias ir prieinamas konsultavimo paslaugas, kurios padės jums apdoroti traumuojančius įvykius ir pradėti judėti pirmyn. Tiek tyrimai, tiek asmeninės istorijos rodo, kad internetinė terapija gali būti galinga priemonė gydant su traumomis susijusius simptomus.
Šimtai tūkstančių asmenų gavo reikiamą pagalbą „BetterHelp“ profesionaliai parengtų terapeutų dėka. Žemiau rasite keletą „BetterHelp“ terapeutų atsiliepimų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
Patarėjo apžvalgos
'Dr. Cooley sugebėjo nustatyti mano poreikius ir išspręsti tinkamą terapiją. Nebeturiu PTSS įvykių, kurių negalima valdyti. Jis man davė įrankių ir išteklių spręsti mano problemas. Tapau pakankamai drąsus, kad galėčiau teigiamai pakeisti savo gyvenimą, ir sužinojau, kad galiu patirti džiaugsmą ir tikrą meilę “.
reikšmė 1616 m
„Brandonas buvo puikus ir tikrai padėjo man išgyventi sunkų gyvenimo periodą. Jis yra nesmerkiantis, jautrus ir puikus klausytojas. Jis taip pat puikiai moka skaityti tai, ką sakote, rasti pagrindinę savo baimių priežastį ir padėti jums tai išgyventi. Džiaugiuosi galėdamas tęsti gydymąsi padedamas Brandono “.
Išvada
Galima pasveikti po traumos. Ieškodami pagalbos, kurios nusipelnėte, galite pradėti pakeisti baimę viltimi ir laime. Paimkite Pirmas žingsnis.
Pasidalink Su Draugais:
