Ar yra skirtingo lygio pyktis?

Kai pyktis aptariamas pagrindinėje visuomenėje, jis dažnai laikomas vienos dimensijos emocija; iš tikrųjų tai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Pyktis yra labai sudėtinga emocija, kurią gali sukelti įvairios aplinkybės. Be to, pyktis gali paslėpti kitas emocijas, dėl kurių žmogus gali jaustis labiau pažeidžiamas ar nekontroliuojamas. Kituose scenarijuose kažkas, turintis pykčio, gali turėti nuslopintų problemų, kurios dar turi būti išspręstos.



Šaltinis: rawpixel.com



Trumpa pykčio apžvalga

Visų pirma svarbu suprasti, kad pyktis yra emocinė būsena, pasireiškianti, kai kas nors jaučiasi įskaudintas, grasintas ar kitaip išprovokuotas. Skirtingi dalykai pykdo įvairius žmones, tačiau pyktis galiausiai atsiranda dėl natūralaus atsako po nepatogumų. Šiuolaikiniame pasaulyje yra daug klaidingų supratimų apie pyktį ir apie ką jis yra.

Viena populiariausių klaidingų nuomonių yra ta, kad pyktis yra blogas jausmas. Priešingai, pyktis gali būti gana šviesus ir būti motyvacijos šaltiniu. Tiesa ta, kad pyktis iš prigimties nėra blogas, tačiau tai, kaip kas nors elgiasi su savo pykčiu, gali būti blogas, jei jis nevaldo savęs. Gerai jaustis piktam, bet nėra gerai nesusivaldyti, kai supyksti. Tai yra svarbus skirtumas, kurį turėtų žinoti visi.



Pyktis yra labai sudėtinga emocija, nepaisant to, kuo kai kurie žmonės gali tikėti. Iš tikrųjų pykčio lygis yra skirtingas. Suprasti kiekvieną iš šių lygių ir tai, ką jie reiškia, gali būti aišku. Pykčio lygio suvokimas taip pat gali padėti žmonėms nustatyti veiksmus, kurių jie turėtų imtis, kad pyktis neišaugtų į potencialiai pavojingą aukštį.

piktnaudžiavimas narkotikais yra įvairus

Įvairių pykčio lygių apžvalga

Kiekvienas pykčio lygis skiriasi nuo pirmtako ar įpėdinio. Trigeriai ir veiksniai, susiję su įvairiais pykčio lygiais, suteikia daug žinių apie žmones ir skirtingas emocines būsenas.

Susierzinimas



Susierzinimas yra pirmasis pykčio lygis ir yra gana dažnas. Žmones erzina įvairūs dalykai, tokie kaip ilgos eilės, transporto kamščiai ar girdėjimas, kai kas nors kramto atvira burna. Paprastai susierzinimas yra labai lengvas ir linkęs gana greitai nuslūgti. Žinoma, tas, kurį nuolat erzina, turėtų žinoti, kas juos jaudina ir ar gali atlikti pakeitimus, kad pagerintų savijautą. Kadangi susierzinimas yra žemiausias pykčio lygis, jį taip pat yra lengviausia reguliuoti.

Nusivylimas

Nusivylimas yra antrasis pykčio lygis ir yra linkęs atsirasti, kai susierzinimas užges ir per ilgai trunka. Nusivylęs asmuo gali jaustis įsitempęs ar kitaip sunkiai susikoncentruoti į tam tikrus dalykus dėl savo dabartinės neigiamos emocinės būsenos. Nusivylimas paprastai trunka ilgiau nei susierzinimas, o likti surinktiems gali būti daug sunkiau.



auklėjimo psichologijos rūšys

Šaltinis: rawpixel.com

Kitas dalykas, kurį reikia atsiminti apie nusivylimą, yra tai, kad jis paprastai įvyksta pagal įvairius nepageidaujamus modelius, o susierzinimas gali būti labiau vienkartinis jausmas. Pavyzdžiui, kažkas gali susierzinti, jei jo darbuotojas vieną kartą vėluoja į verslo susitikimą, tačiau jei tas darbuotojas reguliariai vėluoja, žmogus gali lengvai nusivilti savo darbuotoju. Beveik visais atvejais reikia daug daugiau nuvilti, nei erzinti. Nusivylęs asmuo taip pat gali jaustis bejėgis ar kitaip nekontroliuojamas aplinkybių, kurios jam nepatinka.

Priešiškumas

Po nusivylimo kyla priešiškumas, kuris yra trečiasis pykčio etapas. Priešiškumas įvyksta, kai kas nors nuolat patiria įvairius žmones ar aplinkybes, kurios jiems nepatinka ar kelia grėsmę. Daugeliu atvejų priešiškumas yra užsitęsusio pykčio rezultatas, kuris nebuvo konstruktyviai išspręstas ir todėl išnyksta. Kartais asmenys naudoja priešiškumą kaip gynybos priemonę arba norėdami gauti emocinį išsivadavimą.



Priešiškumas gali būti rodomas įvairiais būdais, ir nė vienas iš jų nėra malonus. Klyksmas, keiksmažodžiai ar net fizinis elgesys yra priešiškumo požymiai, kurie greitai gali sukelti ketvirtąją pykčio stadiją. Praktiškai visais atvejais žmonės turėtų bandyti nusiraminti, kol jie patenka į priešišką tašką ir įvairiais būdais šaiposi iš kitų. Priešiškumas retai padaro ką nors geresnio arba išsprendžia esamas problemas. Tiesą sakant, priešiškumas gali greitai paversti blogą situaciją dar blogesne padėtimi.

Pyktis

kaip priversti save mesti

Šaltinis: pexels.com

Pyktis yra ketvirtoji ir paskutinė pykčio pakopa. Tuo metu, kai kažkas pasiekia įsiutimo tašką, jis žodžiu susiduria, meta daiktus, kelia grasinimus ar net fiziškai susižeidžia kitus. Pyktis yra pavojinga emocinė būsena, nes tai reiškia, kad kažkas prarado emocijų kontrolę ir nesugeba suvaldyti savo pykčio. Ketvirtoji pykčio stadija gali greitai įvykti, jei priešiškumui leidžiama didėti ir pablogėti.

Daugelis žmonių pateko į bėdą dėl žodžių, pasakytų, ar pykčio priepuolių metu įvykdytų veiksmų. Tuo metu, kai žmogus pasiekia tikrai įniršį, pyktis jį valdo. Kadangi įsiutęs žmogus nevaldo emocijų, juos nuraminti gali būti labai sunku. Pyktis niekada neturėtų pasiekti pykčio; todėl savitvarda ir pykčio įveikimas, kol jis neišauga į paskutinius etapus, yra toks kritinis.

Valdyti pyktį

Kaip matote, kiekvienas pykčio lygis yra pagrįstas savo pirmtaku ir padidėja. Nuolatinis susierzinimas virsta nusivylimu, kuris tada tampa priešiškumu, kuris virsta įniršiu. Realiai kalbant, daug lengviau valdyti susierzinimą ir nusivylimą, o ne priešiškumą ar įniršį. Nepaisant chronologinio pykčio lygio pasitaikymo, yra tam tikrų situacijų, kurios gali ką nors iš karto atbaidyti ir sukelti priešiškumą ar įtūžį.

kodėl žmonės vilkina

Kiekvienas žmogus susidurs su pykčiu viename ar kitame lygyje per visą savo gyvenimo laikotarpį, ir tai yra puiku. Svarbus yra sugebėjimas valdyti pyktį. Kartais tai gali reikėti nueiti, nutraukti blogus santykius ar tyliai skaičiuoti iki dešimties galvoje. Pyktį ne visada lengva suvaldyti, ir praktiškai visi patiria pagundą paprasčiausiai išsimušti ir greitai ir, atrodo, lengvai išlaisvinti. Vienintelė problema yra ta, kad greitas ir lengvas išleidimas sukelia pasekmes, kurios nėra labai pageidautinos.

Pykčio sukėlėjų valdymas

Kaip kiekvienas žmogus patirs pyktį savo gyvenime, jis taip pat sužinos, kokie yra jų sukėlėjai. Kiekvienas žmogus turi įvairių dalykų, kurie juos erzina. Ne visų veiksnių galima išvengti, bet kai kurių - taip. Čia į lygtį įeina asmeninis pasirinkimas ir atsakomybė. Ar jūs reguliariai paklūstate žmonėms, aplinkai ar situacijoms, kurios jus pykdo? Ar gyvenime jaustumėtės geriau, laimingiau ar produktyviau ir turėtumėte mažiau pykčio sukėlėjų? Yra tikimybė, kad norėtumėte.

Pyktis nėra iš prigimties bloga emocija, tačiau tai nėra dalykas, kurį turėtumėte patirti tipiškai ir dažnai. Nuolatinis pyktis gali greitai virsti chronišku pykčiu, kuris apima daugybę emocinių, psichinių ir net fizinių sveikatos problemų. Nesvarbu, kas tu esi ar kaip atrodo tavo gyvenimas, valdyti savo emocinę būseną ir suprasti, kad ji raibuliuoja į kitas tavo gyvenimo sritis.

Šaltinis: pexels.com

Prašo pagalbos

Ne visada lengva susidoroti su įvairiais pykčio sukėlėjais. Kartais jūsų pykčio priežastis nėra akivaizdi. Kaip jau buvo minėta anksčiau, pyktis gali atsirasti kaip gynybos mechanizmas arba neišspręstas klausimas. Jei tai skamba kaip kažkas, su kuo reguliariai susiduriate, bendradarbiavimas su profesionaliu terapeutu gali būti jums vertingas.

teisės jausmas

Profesionalios terapijos ieškojimas galų gale reiškia pagalbos prašymą, ir tai nėra gėda. Kiekvienam reikia pagalbos kai kuriose savo gyvenimo srityse. Gebėjimas paprašyti pagalbos, kai žinai, kad to reikia, yra teigiamas augimo ir brandos ženklas. Tai taip pat yra investavimo į save forma, kad galėtum tobulėti ir turėti geresnę ateitį.

„Uždaryme“

Mes visi turime klausimų ar dalykų, kuriuos mes sprendžiame gyvenime. Kartais šie dalykai apima stresą sukeliančius veiksnius arba sukelia pyktį; kitais atvejais gali būti kaltos komplikacijos darbe ar tarpusavio santykiai. Tačiau kai viskas bus pasakyta ir padaryta, visi nusipelno prieigos prie patikimos palaikymo sistemos, kuria gali pasikliauti. Gali būti taip lengva jaustis vienišiems, tačiau niekada neturime pamiršti, kad pagalba visada bus prieinama tiems, kurie yra tam atviri.

Čia, „BetterHelp“, turime nuostabią terapeutų komandą, kuri būtų malonu dirbti su jumis. Nesvarbu, kas tu esi ar su kuo gali susidurti, mes esame čia. Terapija nėra susijusi su nuosprendžiu, bet su patarimų ir paramos teikimu, kurie padeda jums pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Galite pradėti naudotis „BetterHelp“ bet kuriuo metu, tiesiog spustelėdami čia.