Geriausia internetinė terapija: kaip vertinamos geriausios internetinės terapijos svetainės?

Internetinė terapija ir korespondencijos terapija kovojo nuo 1990-ųjų, tačiau per pastaruosius tris dešimtmečius matėme, kaip mokslo bendruomenė pritaikė modelį. Priežastis, kodėl jie anksčiau nebuvo tokie populiarūs, yra ta, kad jie nebuvo tokie veiksmingi, tačiau tikrai gali būti veiksmingesni.

Tiesą sakant, tyrimai pradeda parodyti, kad terapijos internetu veiksmingumas tampa vis veiksmingesnis, o tai reiškia, kad telementalinė sveikata padeda žmonėms daug ir yra tokia pati veiksminga kaip ir biuro terapija. Remiantis naujausiais tyrimais, geriausios internetinės terapijos programos, įvertintos nuo 2000 iki 2012 metų, parodė, kad reguliarūs užsiėmimai su internetiniais terapeutais buvo veiksmingi mažinant neigiamas mintis, depresijos simptomus ir kitas psichinės sveikatos problemas.

Daugeliu atvejų internetinė terapija pasirodė esanti dar efektyvesnė nei terapija asmeniškai. Kaip tai įmanoma? Pradedantiesiems veiksminga internetinė terapija nebuvo vien tik gerai parašytas susirašinėjimo kursas ar „gyvenimo trenerio“ užsiėmimas. Šios programos buvo paremtos kognityvinės elgesio terapijos (CBT) metodika, kuri buvo ištirta kaip efektyviausia terapija gydant depresiją ir nerimą. Remiantis kai kuriais tyrimais, CBT laikomas lygiu ar net efektyvesniu už vaistus.

Internetinė terapija, apimanti CBT, iš esmės yra terapija asmeniui, turinti vieną pagrindinį skirtumą: pašalinamas bet koks nerimo priepuolius sukeliantis spaudimas, pavyzdžiui, važiavimas į kliniką ar susidūrimas su gydytoju akis į akį. Pacientas gali sutelkti dėmesį į metodų taikymą ir praktinius patarimus, kuriuos siūlo terapeutas. Dar geriau - jie tai daro vietoje, kurioje jaučiasi patogiausiai. Jie turės laisvę iš tikrųjų atsipalaiduoti savo namuose ir išsitiesti ant sofos ar atsisėsti ant kėdės, kad padėtų pasidalinti savo mintimis ir jausmais.

Šaltinis: pexels.com

Taikydamas terapiją asmeniškai, pacientas turi nuvažiuoti į kliniką, atsisėsti laukiamajame ir sėdėti nepatogiame kabinete. Tai sukuria labai nemalonią situaciją, o tie, kurie kenčia nuo depresijos ar nerimo, galėtų būti mažiau linkę atsiverti tokiomis sąlygomis. Štai kodėl taip svarbu rasti neutralų pagrindą, kur pacientas jaučiasi gerai, o terapeutas gali kuo geriau suprasti, ką jie išgyvena ir ko jiems labiausiai reikia. Dalyvavimas terapijoje internete pašalina stresą keliančius terapijos kabinete dalyvavimo komponentus.

Remiantis JAMA psichiatrijoje paskelbtais tyrimais, nuotolinė terapija gerai tinka ir internetiniams terapeutams. Terapijoje dirbantys gydytojai paprastai yra pervargę ir patyrę stresą, dėl to sutrinka teismo sprendimas ar netgi kyla problemų dėl depresijos. Leisdami HIPPA reikalavimus atitinkantiems internetiniams terapeutams dirbti patogesnėje aplinkoje ar net laikydami juos savo kabinete, tačiau privačiai, tai gali leisti jiems geriau jaustis bendraujant su pacientais ir suteikti jiems daugiau laisvės nustatyti unikalias valandas. Tai gali padėti gydytojui geriau pajusti situaciją ir įsitikinti, kad jis yra pasirengęs viskam, ko gali prireikti pacientams.

Geriausia internetinė terapija siūlo išsilavinimą ir patirtį

Kad sesijos su internetiniais terapeutais būtų tikrai veiksmingos, terapeutas turi būti iš išsilavinimo. Licencijuoti ir akredituoti terapeutai paprastai turi magistro ar net daktaro laipsnį ir specializuojasi konkrečioje srityje. Specializuoti internetinių terapeutų mokymai paruošia juos praktikuoti interneto psichoterapiją ir užmegzti terapinius santykius su klientais internete.

Terapeutas, kuris specializuojasi depresijos srityje, greičiausiai nepasiseka su pacientais, kurie kenčia nuo obsesinio-kompulsinio sutrikimo. Jie supranta, ko reikia, ir tikrai nepadarys jokios žalos, tačiau jie nebus tokie veiksmingi, kaip terapeutas, dirbantis pirmiausia su obsesiniais-kompulsiniais pacientais. Norėdami gauti gerą terapiją, pasirinkite internetinį terapeutą, kuris dirba su jūsų konkrečia diagnoze ar skundu susijusioje srityje.

Internetinio terapeuto išsilavinimas yra tik sudėtingo tikrinimo proceso dalis. Sertifikavimui ir licencijavimui reikalinga patirtis, kartais iki trejų metų ir tūkstančiai asmeninių mokymų pas kitą gydytoją. Norite pasirinkti internetinį terapeutą, kuris šioje srityje dirbo ilgesnį laiką ir anksčiau dirbo su daugeliu pacientų. Gera taisyklė yra ieškoti internetinių terapeutų, turinčių licenciją praktikuoti terapijos paslaugas internete. Šiandieniniai internetiniai terapeutai turi licenciją teikti individualią internetinę terapiją, porų terapiją, veteranų reikalus ir kt.

Tai parodys jums, kad jie žino, ką iš tikrųjų daro, ir žino, kaip padėti jums pagerinti savo gyvenimą. Tai bus didelis žingsnis ir yra labai svarbus renkantis terapeutą, su kuriuo dirbsite.

Taip pat svarbu atsiminti, kad geriausia internetinė terapija nebus labiausiai išsilavinęs ar patyręs gydytojas / terapeutas. Greičiau tai bus jūsų išsilavinimą ir patirtį atitinkanti jūsų poreikius. Juk norite žmogaus, su kuriuo galėtumėte jaustis patogiai ir kuriam atsiversite. Gerai, jei tas kvalifikaciją atitinkantis gydytojas nėra pats patyręs. Jūsų patogumas iš tikrųjų yra rūpestis numeris vienas ir, kai pradėsite kalbėtis su gydytoju, tai geriau suprasite.

Šaltinis: rawpixel.com

Kalbant apie gydytojų tipus, pastebėsite, kad jų yra daug ir jie visi specializuojasi kažkuo kitu. Yra šeimos patarėjų, taip pat terapeutų, kurie specializuojasi depresijos ir (arba) bipolinės ligos srityje. Yra terapeutų, kurie specializuojasi suaugusiųjų ar jaunesnių vaikų srityje, ir yra tokių, kurie dirba beveik bet kurioje srityje, kurią galėtumėte pagalvoti. Štai kaip jūs surasite žmogų, kuris iš tikrųjų gali jums padėti, ir turėkite omenyje, kad tas žmogus gali būti ne tas pats, kuris padėjo jūsų draugui ar net tas pats, kuris jums padėjo anksčiau spręsti kitą klausimą. Galiausiai nepamirškite asmeninių santykių tarp kliento ir terapeuto svarbos. Terapijos žmonės rekomenduoja suplanuoti užsiėmimus su žmogumi, su kuriuo jums patinka kalbėtis, todėl jums bus lengviau.

„BetterHelp.com“ visada galite tikėtis geriausios internetinės terapijos, orientuotos į jus ir pagrįstos kognityvine elgesio terapija - praktiniu gydymu, kuris gali padėti. Milijonai žmonių mokosi sveikatos paslaugų teikimo internetu vertės ir atsisako terapijos biure. Įrodyta, kad CBT su apmokytu internetiniu terapeutu keičia mąstymo modelius ir lemia sėkmingą gydymą. Taigi, milijono dolerių klausimas: jei turite problemų dėl depresijos ar nerimo, kodėl gi ne vaizdo pokalbiai su internetiniu terapeutu, kuris jus supranta ir gali suteikti jums geriausią turimą terapiją, kurioje naudojami tie patys principai, kaip ir terapijoje biure?

Atsiradus technologijoms ir visiems pokyčiams, vykstantiems aplink mus, nėra jokios priežasties, dėl kurios vėl teks susidurti su rūpesčiais, susijusiais su terapijos kabinete. Vietoj to, jūs galite atlikti būtinus veiksmus, kad iš tikrųjų pakeistumėte savo gyvenimą, net neišeidami iš savo namų. Kai lankotės pokalbių sesijose su internetiniu terapeutu, depresijai, nerimui ir psichinėms ligoms nebereikia gyventi. Jei esate pasirengęs pradėti keisti savo mąstymą ir pagerinti savo gyvenimo būdą, tada tikrai norėsite susiraskite internetinį terapeutą kas gali jums padėti kelyje. Internetiniai klientai dažnai stebisi, kaip drastiškai pagerėja gyvenimas per trumpą laiką.

juodojo voro dvasinė prasmė

Šaltinis: rawpixel.com

Internetiniai terapeutai yra visur, tačiau tinkamas, tas, kuris padės jums susigrąžinti gyvenimą, dar šiek tiek ieškos. Tik nereikia pernelyg įsitraukti į paiešką visose įprastose vietose, kur paprastai yra internetiniai terapeutai. Geriausias terapeutas jums gali būti kur nors, ko nebūtumėte tikėjęsi.

Didelės sveikatos draudimo bendrovės dabar internetu teikia psichinių ligų ir elgesio sveikatos paslaugas. Sveikatos draudimas gali padengti vaizdo pokalbių sesijas su internetiniais terapeutais taip pat, kaip ir biuro terapijos sesijas. Jei jums pasisekė turėti sveikatos draudimo planą, kuris apima elgesio sveikatos vizitus internetiniams klientams, internetinis terapeutas galėtų būti atsakymas į jūsų norimą gyventi gyvenimą.

Sesijos su internetiniais terapeutais yra skirtos mėgdžioti terapijos apsilankymus biure ir suteikti paramą psichinėms ligoms ir su elgesio sveikata susijusiems klausimams spręsti. Jei jums, draugui ar šeimos nariui, gresia tiesioginis fizinis pavojus, ši problema yra ekstremali situacija. Apsilankykite artimiausiame greitosios pagalbos skyriuje, kad gautumėte skubios pagalbos, arba paskambinkite skubios pagalbos tarnybai į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą. Jums nereikia turėti sveikatos draudimo, kad galėtumėte apsilankyti greitosios pagalbos skyriuje ar kalbėtis su specialistu telefonu visą parą.

Be skubių problemų sprendimo, sesijos su internetiniais terapeutais yra geriausia prieinama alternatyva brangiai kainuojančiai ir daug laiko reikalaujančiai terapijai biure. „BetterHelp.com“ siūlo nemokamą bandomąją versiją, skirtą mokytis mūsų platformos ir susieti klientus su geriausiais prieinamais internetiniais terapeutais. Nebereikia jaudintis dėl praleistų susitikimų, srauto ar nerimą sukeliančių terapijos kabinete. Norėdami pradėti, šiandien susisiekite su vienu iš mūsų internetinių terapeutų!