Ką mano gyvenime reiškia UCLA vienatvės skalė?

Šaltinis: rawpixel.com



Kalbėdami apie vienatvę, visi ją jaučiame skirtingai. Kai kurie žmonės jaučiasi vieniši, kai patys būna trumpą laiką. Kai kurie žmonės jaučiasi vieniši tik po ilgesnio laikotarpio, šalia jų nėra nė vieno žmogaus. Kada ir kaip jautiesi vienišas, yra kažkas unikalaus tau, tačiau UCLA atliko keletą tyrimų, kad sužinotų daugiau apie tai ir tave. UCLA Vienatvės skalė sukurta tam, kad padėtų suprasti, kaip jūs jaučiate vienišumą ir socialinę izoliaciją, ir yra daug daugiau.



Kas yra UCLA Vienatvės skalė

Trumpai tariant, ši skalė yra 20 skirtingų elementų rinkinys, kuriame prašoma įvertinti, kaip jūs jaučiate kiekvieną iš jų. Kiekvienoje situacijoje jūsų bus klausiama, kaip jaučiatės ar kaip dažnai, ir galų gale visi rezultatai pateikiami lentelėse, kad geriau suprastumėte savo jausmus, susijusius su vienišumu. Tai padeda mokslininkams suprasti koreliaciją tarp vienatvės ir depresijos. Tiesą sakant, todėl jis buvo sukurtas ir išbandytas.

ptsd atakos simptomai

Kaip tai veikia



Iš pradžių testas buvo skirtas daugybei UCLA studentų, kur buvo sukurtas pats testas. Ją sudaro 20 skirtingų eilutės elementų, turintys keturis skirtingus atsakymus, kurie svyruoja nuo „Aš dažnai jaučiuosi taip“ iki „Aš niekada taip nesijaučiu“. Kiekvienam eilutės elementui mokiniai buvo paprašyti pasirinkti, kuris atsakymas labiausiai tinka. Tuomet tas pats testas buvo atliktas po penkių savaičių, kad tie patys studentai vėl užduotų tuos pačius klausimus ir įvertintų, kaip jie jaučiasi ir kokius atsakymus jie toliau davė. Rezultatai buvo koreliuojami siekiant daugiau sužinoti apie depresiją ir vienatvę.

Šaltinis: rawpixel.com



Galų gale buvo nustatyta, kad dvi skirtingos savybės dažnai pas tuos pačius žmones. Jie taip pat linkę būti susiję, tačiau sunku pasakyti, kodėl jie atsiranda. Remiantis UCLA testu atliktu tyrimu, abu šie elementai yra skirtingų konstrukcijų ir nėra sukelti vienas kito. Vienišas vienišas dėl to netampa depresija, o tas, kuris yra prislėgtas, dėl to netampa vienišas. Vis dėlto atrodo, kad jiedu turi tam tikrą kilmę ir yra labai stabilūs bandomuoju laikotarpiu.

Pradinėje testo versijoje buvo visi 20 neigiamai išvardytų elementų, kurie, kai kurių manymu, gali be reikalo pakreipti rezultatus neigiamo rezultato link. Dėl to antroje testo versijoje buvo pakeista dešimt skirtingų klausimų, kad jie atrodytų teigiamai, sukuriant mažiau šališkumo ar iškreipimo neigiamų atsakymų naudai. Trečioji testo versija pakeitė kai kurias formuluotes, kad būtų mažiau painu ar sudėtinga visiems, kurie naudojasi testu ar jį skaito.

Ką tai reiškia tau



Jums visa tai reiškia, kad galima rasti ir suprasti daugiau informacijos apie jūsų vienišumo lygį ir kaip tai gali jus paveikti. Pats testas gali įvertinti jūsų vienišumo jausmą ir atsakymą į vienišumą, tačiau taip pat gali padėti psichologams ar kitiems psichinės sveikatos specialistams nustatyti skirtingų psichinės sveikatos ar fizinių traumų diagnozę. Tokiu būdu galite gauti reikiamą pagalbą ir atlikti savo gyvenimo pokyčius, kurie yra būtini, kad apskritai pradėtumėte jaustis geriau.

draugystės simbolis

Šaltinis: pexels.com

Nesvarbu, ką šiuo metu išgyvenate, galite pradėti veržtis į priekį ir judėti pozityvesne linkme. Galite jaustis, kad esate visiškai vienas ir nieko negalite padaryti, tačiau tinkamai diagnozavus tikrai yra. Tai ne tik apie tai, kaip dažnai esate vienas, bet ir apie tai, kaip dažnai jaučiatės esąs vienas. Gali būti, kad visą laiką esi žmonių apsuptyje, bet jei jautiesi esąs vienas, tai tau turi tą patį poveikį, tarsi visą laiką būtum vienas.

Pagalbos gavimas ateityje



Nenorite praleisti viso gyvenimo jausmo lyg būtum vienas ir niekaip negalėtum pasijusti geriau. Norite jausti, kad turite savo gyvenimo tikslą ir kad turite kuo džiaugtis. Jei jaučiatės vienišas ar prislėgtas (arba abu), tai gali būti sunkiau, nei tikėjotės. Norite rasti būdą, kaip pagerinti savo gyvenimo būdą ir pradėti judėti į priekį, o tam gali prireikti ieškoti psichinės sveikatos specialisto. Tinkamas psichinės sveikatos specialistas gali jus nustatyti būsimos laimės link.

Atminkite, kad tam prireiks laiko ir pastangų, kol pasijusite visiškai „geresni“ ar taip, kaip norite. Jei kenčiate nuo depresijos, jūsų laukia ilgas kelias, tačiau jūs galite sugrįžti. Galite grįžti į gyvenimą, kurį norite gyventi, ir vėl galite jaustis laimingesni ir sveikesni. Vienatvė ir depresija neprivalo amžinai būti tokie tikri, kad nebesistumsi toliau į tą skylę.

Šaltinis: pexels.com

Apsilankykite „BetterHelp“, kur rasite daugiau informacijos apie jums prieinamą pagalbą. Šioje svetainėje rasite informacijos apie įvairias psichinių ligų rūšis ir pagalbos, kurios galite tikėtis. Taip pat rasite daug informacijos apie tai, kaip susirasti psichinės sveikatos specialistą, kuris jums padės asmeniškai.

visas tas skausmas ir kančia bei vienatvė

Tiesą sakant, ši sistema yra puiki vieta susirasti profesionalą bet kurioje šalies vietoje, su kuriuo galėsite jaustis kalbėdami apie bet ką, ką patiriate. Kai tai padarysite, galėsite nustatyti susitikimą ir tada galėsite prisijungti per internetą prijungtą įrenginį iš bet kurios vietos. Tiesiog taip paprasta.