Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Ar nerimas gali sukelti streso mazgus kaklo ar viršutinės nugaros srityse?

Nerimas turi akivaizdų fizinį poveikį. Dažniausiai pasitaikantys fiziniai streso simptomai yra padidėjęs širdies ir kvėpavimo dažnis, tačiau iš tikrųjų yra begalė fizinių nerimo simptomų, pradedant sukandžiotais dantimis ir galvos skausmais, baigiant nepaaiškinamu galvos svaigimu ar pykinimu. Nors iš pradžių nerimas pirmiausia gali atrodyti kaip psichinė ar emocinė būklė, jis turi fiziologinių pasekmių, kurios gerokai viršija pradinį nerimo šurmulį.





šaltinis: rawpixel.com



Kas yra nerimas?

Nerimas yra plintantis sutrikimas, kuriam būdingi nuolatiniai nerimo priepuoliai, kurių negalima atsekti vienam šaltiniui ir kurie neišnyksta praėjus protingam laikotarpiui. Pavyzdžiui, jei nerimaujate dėl viešo kalbėjimo paskyrimo, visiškai teisėta patirti nerimą, vedantį į kalbėjimo užduotį. Praėjus užduotims, tipiškas nerimo atsakas išnyks; juk nerimo šaltinis buvo nutrauktas.

Psichikos sveikatos specialisto diagnozuotas ir gydomas nerimas yra daug mažiau įpareigojantis. Diagnozuojamam nerimui būdingas užsitęsusio, nepagrįsto nerimo laikotarpis. Tai gali pasireikšti lenktynių minčių, paranojos, nepaaiškinamos baimės ar pražūties jausmo, sunkumų susikaupimo ir vengiančio elgesio forma. Nors visa tai rodo psichinius ir emocinius nerimo simptomus, yra daugybė fizinių nerimo simptomų, įskaitant lenktyninę širdį, nepagrįstą prakaitavimą, drebulį, silpnumo jausmą, miego sunkumus ir virškinimo trakto problemas.



Nors pats nerimas nėra kenksmingas, užsitęsę nerimo laikotarpiai gali reikšti, kad yra nerimo sutrikimas, o norint veiksmingai išspręsti nerimo jausmus, gali tekti kreiptis į specialistą. Nerimas gali būti didžiulis ir izoliuojantis, todėl pagalbos gavimas iš pradžių gali būti sunki užduotis. Laimei, dauguma psichikos sveikatos specialistų anksčiau susidūrė su tam tikra nerimo forma ir žinos, kaip atpažinti nerimo sutrikimo požymius ir simptomus.



Kaip diagnozuojamas nerimas?

Nerimo sutrikimai diagnozuojami kruopščiai suskirstant paciento nurodytus simptomus, aptariant ir stebint. Susitikime su psichiatru ar psichologu pirmiausia reikia paaiškinti, kodėl kreipėtės pagalbos į psichikos sveikatos specialistą. Panikos priepuoliai, mintys apie lenktynes, miego sutrikimai ir nuolatinė baimė yra visos dažniausios priežastys, dėl kurių reikia ieškoti nerimo.



Šaltinis: rims.edu.in

Kai patirsite nerimo simptomus, terapeutas gali pradėti prašyti tiksliai nustatyti bet kokius sukeltus veiksnius. Pavyzdžiui, kažkas, turintis bendrą nerimo sutrikimą (GAD), greičiausiai turės nerimo trigerius, kurie labai skiriasi nuo tų, kurie turi socialinio nerimo sutrikimą (BAD). Kažkas, turintis potrauminio streso sutrikimą, taip pat turės skirtingus sukėlėjus nei tas, kuris serga BAD. Trigerių nustatymas padeda jums ir jūsų terapeutui nustatyti, kokio tipo nerimas jus kankina.

Iš ten greičiausiai bus tinkamas platus pokalbis dėl gydymo. Gydymo tipai labai priklauso nuo jūsų paskirto terapeuto, unikalaus simptomų kokteilio ir ieškomo rezultato. Kai kuriems pageidaujamas tikslas yra farmacinė intervencija, todėl be pokalbio terapijos idealiai tiks psichiatras. Kitiems norimas dėmesys skiriamas savęs valdymui, todėl tikėtina, kad kognityvinė elgesio terapija tiks. Dar kitiems galimybės yra plačios, ir tokiais atvejais pacientai ir terapeutai gali išnagrinėti visas įmanomas gydymo būdus, kad surastų tai, kas atitiktų jūsų specifinius poreikius, tikslus ir simptomus.



Fiziniai nerimo simptomai

Lenktyniaujanti širdis ir aukštas kraujospūdis yra du dažniausi įspėjamieji panikos priepuolio ar streso pradžios požymiai. Nors tai tikrai teisėtos sritys, į kurias reikia sutelkti dėmesį, jos gali nykštėti vienodai dažnai pasitaikančius fizinius nerimo simptomus, kurių galima nepastebėti.

Vienas reikšmingiausių fizinių nerimo simptomų yra skrandžio sutrikimas. Kova ar skrydžio reakcija iš tikrųjų gali sukelti nuolatines pilvo bėdas, pradedant paprastu pykinimu, baigiant reguliariais vidurių užkietėjimo, viduriavimo epizodais ar pirmyn ir atgal. Šis konkretus fizinis simptomas yra problemiškas daugeliui nerimą keliančių pacientų, nes esant intensyviam diskomfortui žarnyne, stresas gali susikaupti ir kauptis, o tai sukelia nuolatinį streso, atsako į stresą, stresoriaus ir vėl streso ciklą.



Įtampos, laidų ar krašto jausmas taip pat yra dažni nerimo simptomai. Kai jūsų kūno stresas suveikia, jūs einate į „kovos ar bėgimo“ būseną. Esant tokiai būsenai, jūsų širdies ir kvėpavimo dažnis pagreitėja, raumenys įsitempia, o kūnas tampa budrumo būsena, kuri leidžia pulti ar pabėgti. Nors tai nepaprastai naudinga, jei jus užpuls laukinis gyvūnas, problemiška, jei pavojus yra netikras pavojaus signalas, sugalvotas scenarijus ar kita panaši problema. Tokiais atvejais jūsų kūnui nėra suteikta galimybė išlaisvinti jo sukeltą stresą, dėl kurio gali pasireikšti kovos ar skrydžio simptomai be saugios ir sveikos išleidimo angos.



Nerimas ir raumenys: fizinis streso poveikis

Kaip minėta aukščiau, jūsų kūnas įsitempia reaguojant į stresą. Jūsų raumenys gali būti įtempti, žandikaulis sugniaužtas ir jūsų kumščiai pasirengę kamuoliukui užpuolimo atveju. Jei kas nors ateina į jus su ištrauktu ginklu, jūsų kūno įtampa bus neįkainojama siekiant išvengti pavojaus, tačiau kai šis atsakas pasikartos dar kartą, be realaus plėšrūno, jūsų kūnas pradeda treniruotis, kad išliktų įtemptas. , susijaudinusi būsena visam laikui.



šaltinis: rawpixel.com



Nuolatinis „kovos ar bėgimo“ mentalitetas gali būti varginantis ir tai gali padaryti jūsų raumenis ne tik nedelsiant. Žmonės, turintys lėtinį nerimą, gali jaustis silpni, išsekę ir dažnai priblokšti. Nors kai kurie iš jų yra protiniai pratimai, kai kurie iš jų yra tikras fizinis atsakas į nerimą keliantį stresą jūsų fiziniam kūnui ir raumenims.

Ilgai trunkant stresui, jūsų kūnas pradeda formuotis standų, bekompromisį ūgį, dažnai įgaudamas prastą ūgį, įtemptus raumenis ir kovos ar skrydžio fiziškumo tvirtumą. Iš tikrųjų tai gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros, taip pat žandikaulio ir galvos mazgelius bei sužalojimus. Raumenų skausmai, spazmai ir trūkčiojimai neretai pasitaiko nerimo turintiems žmonėms, nes jūsų fizinis kūnas labai susijęs su tuo, kaip jūs patiriate stresą.

Kaklo skausmas: stresas ir sveikimas

Kaip ir psichinis bei emocinis streso poveikis, fizinis nerimo poveikis gali būti didžiulis. Laimei, be įprastų terapinių būdų, naudojamų nerimo sutrikimams gydyti, yra būdų, kaip kovoti su kūno fizinėmis ir fiziologinėmis reakcijomis į nerimą.

Vienas geriausių ir efektyviausių būdų gydyti raumenų įtempimą ir stresą namuose yra joga. Jogos praktika buvo nuolat siejama su didesniu fiziniu pajėgumu, sumažėjusiu stresu ir didesniu lankstumu, kurie visi gali padėti pašalinti fizinius nerimo padarinius. Net 10–30 minučių per dieną jogos ar 3 1 valandos trukmės užsiėmimų per savaitę pakanka, kad išnaudotumėte jogos praktikos naudą, ir tai gali padėti sumažinti skausmą ir diskomfortą, kurį sukelia mazgai kakle, pečiuose ir nugaroje.

Masažas taip pat yra puikus būdas vienu metu gydyti nerimą ir mazgus; žmogaus prisilietimas yra be galo svarbus kuriant ramybės ir gerovės jausmus. Masažas leidžia įtemptiems, mazguotiems raumenims atsipalaiduoti ir atleisti įtampą, pagerindami jūsų fizinį atsaką į nerimą, kartu suteikdami komforto, ryšio ir ramybės jausmą. Masažo kaina gali būti pernelyg didelė, tačiau netgi užsiėmimas viena masažo terapijos sesija per mėnesį gali būti naudinga, o kai kurie masažo terapeutai siūlo slenkančias skalės kainas.

Ar nerimas gali sukelti kaklo ir nugaros mazgus?

Dėl nerimo gali atsirasti mazgai jūsų nugaroje, pečiuose ir kakle. Nors lenktyninė širdis ir aukštas kraujospūdis yra du dažniausiai minimi fiziniai nerimo simptomai, tai toli gražu nėra vieninteliai egzistuojantys fiziniai simptomai. Stresas ir nerimas gali neigiamai paveikti visas jūsų kūno sistemas ir funkcijas, o kiekviena iš šių sistemų turi savo reakciją į ilgalaikį stresą.

šaltinis: rawpixel.com

Jūsų raumenų sistemai neigiamai veikia stresas. Raumenys įsitempia, žandikauliai sugniaužia, o jūsų kūnas praktiškai vibruoja, kai jis pasiruošia bėgti ar gintis, o tai reikalauja didesnių refleksų, greičio ir judrumo. Norėdami sukurti šias sąlygas, jūsų kūnas išskiria adrenaliną ir kortizolį. Trumpuoju laikotarpiu šie hormonai nėra problemiški; jie priverčia tave budriai stebėti, o tu gali reaguoti kur kas greičiau nei paprastai. Kai net vienas iš šių hormonų nuolat ir nuosekliai užlieja jūsų sistemą, gali atsirasti ligos, skausmas ir diskomfortas, įskaitant mazgų išsivystymą ir kaklo, pečių ir nugaros sandarumą.

Nerimas nėra kažkas, dėl ko galima jaustis. Tai gali atrodyti nekenksminga, tačiau užsitęsę streso ir nerimo laikotarpiai gali sukelti sumaištį jūsų kūnui ir sukelti ligas, netinkamą veikimą ir skausmą. Kai pasireiškia šie simptomai, gydymas psichinės sveikatos specialistu gali padėti juos palengvinti, tačiau kūnui būdingi terapiniai metodai taip pat gali padėti pašalinti kai kurias nerimo sukeliamas įtampas ir suteikti jūsų kūnui galimybę iš tikrųjų pailsėti ir atsipalaiduoti.

Pasidalink Su Draugais: