Ar stresas gali sukelti rėmuo?
Ar stresas gali sukelti rėmuo? Tai supratimas, kurį galbūt jau girdėjote anksčiau, bet ar tai patarlė senų žmonų pasaka, ar yra kažkas čia? Šiuo metu yra atlikta gana daug medicininių tyrimų, nagrinėjančių šią problemą, todėl galime galutinai pasakyti, ar tarp šių dviejų yra priežasties ir pasekmės ryšys.
Kas yra rėmuo?
Šaltinis: pxhere.com
Prieš sužinodami, ar stresas gali būti rėmuo, sužinokime šiek tiek daugiau apie būklę. Rėmuo yra problema, kurią sukelia rūgšties refliuksas. Skrandžio turinys iš dalies priverstas grįžti į stemplę, o tai sukelia nemalonų deginimo pojūtį apatinėje krūtinės dalyje. Dažnai pirmas požymis, kad netrukus atsiras epizodas, yra tada, kai pradeda jausti gerklės gale esantį nudegimą, kurį kartais lydi skausmingas raugėjimas. Kai kurie kiti simptomai gali būti skausmo pojūtis, kuris gali siekti net žandikaulį. Burnoje taip pat gali būti nemalonus, aitrus skonis.
GERD
GERL yra būklė, kuri taip pat yra susijusi su rūgšties refliuksu. Tai reiškia gastroezofaginio refliukso ligą ir greičiausiai ja sergate, jei rūgšties refliuksą patiriate daugiau nei du kartus per savaitę. Rėmuo yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių GERL simptomų, ir jis yra gana paplitęs suaugusiųjų pasaulyje.
Statistika apie rėmuo
Amerikos gastroenterologijos koledžas, laikomas šių klausimų ekspertais, pareiškė, kad kasdien mažiausiai 15 milijonų amerikiečių susiduria su rėmeniu. Tai nemažas skaičius, todėl nesijauskite esąs unikalus, jei tai yra kažkas, ką patiriate. Vien todėl, kad tai įprasta, tikriausiai tai nebus didelis komfortas. Tai nemaloni būsena, ir jei tai atsitinka jums dažniau, tai gali būti beprotiška.
Kokios yra dažniausios priežastys?
411 angelo skaičiaus reikšmė
Dauguma gydytojų padarė išvadą, kad rėmuo labiau pasireiškia nutukusiems, netinkamai besimaitinančiam maistui, vartojant per daug riebaus maisto ir nepakankamai skaidulų, taip pat tiems, kurie nesportuoja labai dažnai. Tačiau daugeliu atvejų rėmuo neturi didelės įtakos jūsų bendrajai sveikatai. Tai dar vienas būdas pasakyti, kad visiškai įmanoma, jog rėmuo gali kilti, net jei valgote tinkamą dietą ir dažnai sportuojate. Kai kurie asmenys, atrodo, yra labiau linkę į tai nei kiti, ir nėra jokios iš karto nustatomos priežasties.
Ar stresas gali būti rėmens priežastis?
Šaltinis: rawpixel.com
Kalbant apie tai, ar stresas sukelia rėmuo, vyrauja mintis, kad abu šie dalykai gali būti susiję, bet ne tiesiogiai. Jei jaučiate stresą, tai savaime nekels rėmens. Atvirkščiai, tai gali atsitikti taip, kad esate labiau linkęs elgtis taip, kad dėl patiriamo streso galėtumėte rėmuo. Pavyzdžiui, jei jaučiate didelį nerimą, galite labai persivalgyti, o tai yra tai, kaip daugelis žmonių susiduria su neigiamomis mintimis ar emocijomis. Todėl tarp jų yra ryšys, net jei streso, tiesiogiai sukeliančio rėmenį, idėja gali būti šiek tiek klaidinanti.
221 angelo numeris meilė
Ką galiu padaryti, kad išvengčiau rėmens?
Yra įvairių tipų koregavimų, kuriuos galite atlikti, dėl to gali būti mažiau tikėtina, kad kentėsite nuo rėmens. Jei jaučiate, kad stresas sukelia persivalgymą, būtent dėl to atsiranda rūgšties refliuksas ir rėmuo, tuomet turėtumėte pabandyti sumažinti stresorių, galinčių sukelti nesveiką mitybą, poveikį.
Jei stresas susijęs su jūsų darbu, tuomet galbūt norėsite susirasti naują poziciją arba pagalvoti apie karjeros pasikeitimą. Jei jūsų kelionė į darbą ir atgal yra problema, galite persikelti į kitą miestą, kuriame yra mažiau žmonių ir mažiau eismo. Jei su jumis vyksta šeimos nesantaika ar santykių drama, tuomet norėsite tai išspręsti. Jei norite mažiau rėmens ir kitų nemalonių fizinių pojūčių, kurie gali būti tiesioginiai ar netiesioginiai streso padariniai, labai svarbu nustatyti, kas sukelia jums didžiausią stresą.
Ką apie kitus būdus išvengti rėmens?
Yra keletas kitų galimų būdų, kuriais galite pabandyti pašalinti rėmenį iš savo gyvenimo. Sportuoti dažniau bus vienas iš jų. Jei turite antsvorio arba esate ne pačios geriausios formos, lengviau atsirasti kažkas panašaus į rūgšties refliuksą ar rėmuo. Tačiau jei esate aktyvus, jūsų kūno žarnyno sveikata taip pat bus geresnė.
Kurį laiką praleidę ant bėgimo takelio, atlikdami šiek tiek laisvų svorių, bėgiodami ar imdamiesi jogos užsiėmimų, tikriausiai visi pagerinsite savo kūno galimybes apdoroti maistą. Būtent tada, kai esate visiškai sėdimas gyvenimo būdas, rizikuojate reguliariai rėmuo.
Taip pat galite patobulinti savo dietą, kuri turėtų padėti sumažinti rėmuo. Yra idėja, kad aštrus maistas gali sukelti rėmuo, ir tai galioja kai kuriems žmonėms. Vis dėlto dar svarbiau yra porcijų kontrolė. Jei persivalgėte, tada jūsų kūnas sunkiai apdoroja visas tas kalorijas, ypač jei daug jų gaunama iš labai rafinuoto maisto arba turinčio daug riebalų.
Jei valgysite daugiau skaidulų, tai palaikys jūsų reguliarumą ir turėtumėte mažiau rūgšties refliukso ir rėmens epizodų. Gerkite daug vandens ir įsitikinkite, kad valgote daug žalių lapinių daržovių, šviežių vaisių ir žalių riešutų ar sėklų. Laikykitės atokiau nuo konservuotų ar paruoštų maisto produktų, kuriuose yra daug natrio ir konservantų.
Nustok rūkyti
Šaltinis: pixabay.com
Rūkymas taip pat gali sukelti rėmuo, nes įkvepiant ir iškvepiant dūmus atpalaiduojamas skrandžio viršuje esantis vožtuvas. Tai leidžia skrandžio rūgšties pertekliui grįžti atgal į stemplę. Tai, be abejo, papildo visus kitus siaubingus dalykus, kuriuos rūkymas gali padaryti jūsų organizmui.
Jei turite problemų mesti, tada pasitarkite su savo gydytoju apie kai kurias galimybes. Dabar yra pleistrų, nikotino gumos ir keletas kitų variantų, kurie padės išbandyti koregavimą.
Bet kokie kiti pasiūlymai?
Jei išbandėte kai kuriuos dalykus, kuriuos jau minėjome, bet rėmuo vis dar yra jūsų problema, jūsų problema gali būti susijusi su vienu konkrečiu maistu, kuris yra įprasta jūsų dietos dalis, kurią sunku suvirškinti. Deja, kai kurie žmonės senstant turi daugiau problemų dėl tam tikro maisto, ir tai gali būti gaila, jei jis yra vienas iš jūsų mėgstamiausių. Turėtumėte saugotis alkoholinių gėrimų, per didelio kofeino kiekio, acto, juodųjų pipirų, pipirmėčių, pomidorų ar pomidorų darinių, tokių kaip kečupas, ir svogūnų. Česnakai, šokoladas, citrusiniai vaisiai ir sultys taip pat kai kuriems žmonėms gali sukelti rūgšties refliuksą ar rėmuo.
Jei atrodo, kad kai kurie iš jų sukelia problemų, gali būti panašių pakaitalų, jei jums sunku jų atsisakyti. Kai kuriais atvejais vis tiek gali tekti atsisakyti vieno ar dviejų mėgstamų maisto produktų. Jums gali patikti, pavyzdžiui, aštrus čili dubenėlis, tačiau jei žinote, kad jis jus išdraskys iš vidaus, tuomet turite savęs paklausti, ar patirtis verta.
Visiškas gyvenimo būdo pasikeitimas gali būti tvarkingas
Gali būti, kad jums reikia atkreipti dėmesį į keletą skirtingų gyvenimo aspektų, o ne į vieną, kad visiškai sušvelnintumėte rėmens simptomus. Jums gali tekti atlikti naują mankštos programą, valgyti mažiau, valgyti atsargiau, taip pat bandyti atsikratyti savo gyvenimo stresorių, sukeliančių žalingą elgesį ar įpročius. Peržiūrėti savo gyvenimą iš viršaus į apačią gali būti nelengva, tačiau rėmuo yra stipri paskata atlikti kai kuriuos pakeitimus. Jei kasdien kenčiate, negalėsite ilgai tęstis nesprendę problemos.
Kreipkitės į specialistą
Šaltinis: rawpixel.com
Kitas dalykas, kurį galbūt norėsite padaryti, yra paprašyti savo gydytojo rekomendacijos specialistui, kuris žino viską apie žarnyno sveikatą. Jiems gali tekti atlikti išsamų tyrimą, kad nustatytumėte, ar jūsų fiziologijoje yra kažkas, kas kelia jums tokių problemų. Jie taip pat gali suteikti jums vaistų, kurie yra stipresni ar veiksmingesni už įprastus nereceptinius rūgšties virškinimo sutrikimus, kuriuos rasite vaistų ar maisto prekių parduotuvėse. Tikėtina, kad jie pasiūlys keletą tų pačių dalykų, kuriuos jau minėjome: dietos ir fizinių pratimų pokyčiai ir streso pašalinimo iš jūsų gyvenimo stebėjimas.
Ar turite su kuo nors pasikalbėti apie savo streso lygį?
ką skaičius 22 reiškia dvasiškai
Jei jaučiate, kad stresas sukelia sveikatos problemų, problema gali būti tiek psichologinė, tiek fizinė. Jei taip nutinka, galite susisiekti su mumis adresu www.betterhelp.com/online-therapy/. Mūsų apmokytų psichinės sveikatos specialistų komanda gali patarti, ką galite padaryti, kad palengvintumėte nerimo ar nerimo jausmus, kurie gali sukelti rėmuo. Šie simptomai gali būti nepaprastai nepatogūs, todėl nėra jokios priežasties leisti tęsti situaciją taip, kaip buvo. Imkitės veiksmų šiandien, ir netrukus pasijusite geriau.
Pasidalink Su Draugais:
