Ar galite mirti nuo panikos priepuolio ar nerimo simptomų?


Šaltinis: pixabay.com

Nesvarbu, ar tai pirmas, ar tas, kuris vyksta reguliariai, nerimo priepuoliai gali būti nervinantis potyris visiems. Panikos priepuoliai iš esmės yra fizinis atsakas į intensyvų stresą ir nerimą, jiems būdinga daugybė simptomų, kurie atsiranda tik dėl nerimo, kuris paskatino pačią panikos reakciją. Tiems, kurie nuolat susiduria su šia patirtimi, vienas svarbiausių klausimų kyla, ar panikos priepuoliai ar nerimo simptomai gali sukelti lemtingas pasekmes? Tai labai pagrįstas rūpestis, bet jūs neturite dėl ko jaudintis. Jums bus viskas gerai. Bet, jei vis tiek turite rūpesčių, šiame straipsnyje aptarsime šią temą gana išsamiai, kad galėtume daugiau sužinoti apie tai, kaip nerimo simptomai veikia jūsų sveikatą.



Panikos priepuolio simptomai



Skubi sveikatos būklė, su kuria dažniausiai painiojami panikos priepuoliai, yra širdies smūgiai. Esant dideliam nerimui neabejotinai gali pasireikšti širdies priepuolis. Tavo krūtinė įsitempia, svaigsta galva ir tampa sunku kvėpuoti. Jūs netgi galite pajusti nedidelį dilgčiojimą pirštuose ar rankose. Beje, tarp šių sveikatos problemų yra keletas skirtumų. Čia yra paprastas būdas sužinoti skirtumą tarp panikos priepuolio ir skubios širdies ir kraujagyslių sistemos.

Rankų dilgčiojimą dėl panikos priepuolio sukelia hiperventiliacija, kai greitai kvėpuojate. Jūs patirsite tirpimą ir skausmą abiejose kūno pusėse. Kita vertus, kai ką nors ištinka širdies priepuolis, skausmas ir dilgčiojimas paprastai būna izoliuotas kairėje rankoje ir dažniausiai kairėje krūtinės pusėje, nors jūs galite jausti spaudimą visoje krūtinėje. Kai jus ištiko panikos priepuolis, taip pat galite patirti tokių fizinių simptomų kaip:



  • Apsvaigimas ar galvos svaigimas
  • Tirpsta pirštai ir plaštakos ar kartais kitos kūno dalys
  • Krūtinės skausmai
  • Širdies plakimas
  • Kvėpavimo pasunkėjimas
  • Toks jausmas, kad gali nualpti

Kas sukelia mano panikos priepuolius?

Panikos priepuoliai yra kraštutiniausia nerimo forma. Panikos priepuolis yra staigus intensyvios baimės epizodas, sukeliantis sunkias fizines reakcijas, kai nėra realaus pavojaus ar akivaizdžios priežasties. Panikos priepuoliai gali įvykti bet kuriuo metu, ir daugelis panikos sutrikimų turinčių žmonių nerimauja dėl galimybės sulaukti dar vieno priepuolio. Atsižvelgiant į tai, panikos priepuolį galima patirti be panikos sutrikimo. Panikos priepuoliai ir diagnozuotas panikos sutrikimas yra labai gydomos būklės, tačiau daugelis žmonių gali nesuvokti, kad turi diagnozuojamą būklę. Jie taip pat gali bijoti kreiptis į gydymą dėl gėdos ar baimės pasakyti, kad jų simptomai yra tik jų vaizduotėje.



Šaltinis: rawpixel.com

Asmenys, turintys panikos sutrikimą, gali nenusiminti ir jaustis gėdingi, nes dėl šio sutrikimo sunku laikytis įprastos tvarkos, pavyzdžiui, eiti į mokyklą ar darbą, eiti į maisto parduotuvę ar net vairuoti. Panikos sutrikimas dažnai prasideda vėlyvoje paauglystėje ar ankstyvame suaugus. Tai labiau būdinga moterims nei vyrams.

Yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti panikos simptomams sušvelninti. Tačiau net ir asmenims, patyrusiems daug panikos priepuolių, priepuolio metu gali būti sunku logiškai mąstyti. Nerimas gali kilti iš jūsų proto, tačiau fiziniai simptomai yra tikri. Norėdami padėti įveikti nerimą ar net užkirsti kelią priepuoliui, pabandykite pripažinti, kas yra priepuolis: nerimas, o ne artėjanti mirtis. Tai yra lengviau, jei anksčiau patyrėte nerimo priepuolį ir suprantate, kad tai yra jūsų simptomų priežastis. Padarykite save kuo patogesnį ir sutelkite dėmesį į pilną įkvėpimą ir iškvėpimą lėtai, natūraliai.



Kaip galiu gydyti panikos priepuolius?

Yra daugybė intervencijų rūšių ir įvairių terapinių metodų, tinkančių spręsti visų formų nerimą, įskaitant panikos priepuolius ir panikos sutrikimus. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) gali padėti žmogui suprasti savo mąstymo būdus, kurie gali prisidėti prie priepuolio vystymosi, ir vėliau pakeisti tuos modelius, kad sumažėtų būsimų priepuolių dažnis ir intensyvumas.

pornografijos priklausomybės pagalba

Jūsų terapeutas taip pat gali rekomenduoti poveikio terapiją. Taikant tokio tipo terapiją, gydomas asmuo patiria pojūčius, lydinčius paniką kontroliuojamoje aplinkoje, kad būtų galima išmokti veiksmingų būdų, kaip įveikti tuos pojūčius. Poveikio strategijose dažnai naudojami atsipalaidavimo būdai, kurie leidžia jums nuraminti kūną, kad sumažėtų fiziniai panikos priepuolio simptomai. Bene paprasčiausia, lengviausia atsipalaidavimo technika yra diafragminis kvėpavimas. Atpalaiduotas diafragminis kvėpavimas (lėtas kvėpavimas iš diafragmos) yra puikus, natūralus būdas nutraukti, kontroliuoti ir užkirsti kelią nerimo priepuoliams.

Tiems, kuriems patinka dinamiškesni terapijos užsiėmimai, grupinė terapija gali būti dar viena galimybė apsvarstyti galimybę suteikti daugiau palaikymo gydymo metu.

Be terapijos, yra daugybė vaistų rūšių, kurios gali būti labai veiksmingos ir nerimo sutrikimams gydyti, įskaitant panikos priepuolius. Jei nepasiekiate reikiamų rezultatų taikydami daugiau savarankiškų ar natūralių strategijų, pasitarkite su savo gydytoju dėl vaistų tinkamumo jūsų panikai.



Gydant panikos priepuolio simptomus, ypač laikinai, gali būti naudingi vaistai nuo nerimo / vaistai nuo panikos ar benzodiazepinai. Kadangi vaistai negali gydyti to, dėl ko žmogus patiria paniką, dauguma gydytojų nerekomenduoja vaistų vartoti kaip vienintelės gydymo formos. Kartais vaistai nuo nerimo padeda pakankamai pakeisti nerimą, kad galėtumėte patirti teigiamų pokalbių terapijos strategijų rezultatų.

Kitos strategijos, kurios gali padėti žmonėms patiems susidoroti su panikos priepuoliais, yra įvairių atsipalaidavimo metodų naudojimas (pvz., Gilus kvėpavimas, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas ar joga) ir sąmoningas siekis realiau mąstyti.

Šaltinis: rawpixel.com

Sąmoningumas padeda pagrįsti jus dabarties tikrove. Kadangi panikos priepuoliai gali sukelti atsiribojimo ar atsiribojimo nuo realybės jausmą, tai gali nutraukti jūsų panikos priepuolį jam artėjant ar realiai vykstant. Nukreipdami dėmesį galite išvengti nerimo. Sutelkite dėmesį į fizinius pojūčius, kurie jums pažįstami, pavyzdžiui, kasti į žemę kojas ar pajusti drabužių tekstūrą ant rankų. Stipri juslinė patirtis dažniausiai labiau blaško dėmesį, todėl galbūt norėsite išgerti labai šalto vandens, prisisiurbti rūgštaus saldainio ar pauostyti ką nors gana intensyvaus. Šie specifiniai pojūčiai tvirtai grindžia jus realybe ir suteikia jums kažką objektyvaus, į kurį galite sutelkti dėmesį. Esmė ta, kad viskas, kas atitraukia jus nuo nerimastingų minčių ir fizinių panikos priepuolio pojūčių, padės užbaigti priepuolį.

Reguliarus fizinis aktyvumas gali atlikti svarbų vaidmenį apsaugant jus nuo nerimo ir panikos priepuolių, kartu su visais kitais svarbiais fizinės ir psichinės sveikatos pranašumais, susijusiais su tinkamu fiziniu krūviu.

Atminkite, kad visi panikos priepuoliai baigiasi. Kad ir koks būtų intensyvus ar bauginantis, viskas baigsis. Nors dauguma nerimo, ypač panikos priepuoliai, jaučiasi ne jūsų kontroliuojami, jūs iš tikrųjų turite daugiau kontrolės nei manote. Mes apėmėme keletą būdų, kaip galite kontroliuoti savo paniką, ir mes taip pat išryškinsime kelis naudingiausius metodus.

Ar galite mirti nuo panikos priepuolio? Nerimo padariniai sveikatai

Panikos priepuolio simptomai yra gana rimti. Tai sakant, jei jus tikrai ištiko panikos priepuolis, o ne kita medicinos pagalba, supraskite, kad vis tiek nuo to nemirsite. Gali atrodyti, kad norėsite, bet jausmas praeis su laiku. Sunkių nerimo priepuolių atveju gali tekti kreiptis į neatidėliotiną medicininę pagalbą, kad būtų galima įveikti priepuolį ir grįžti į ramesnę psichinę būseną, tačiau galite pasitikėti, kad joks panikos priepuolis nesukels mirties.

Nors panikos priepuolis jūsų neužmuš, turėtumėte žinoti, kad lėtinis nerimas ir stresas gali turėti realų poveikį jūsų sveikatai ir galiausiai sukelti gyvybei pavojingas ligas. Stresas sukelia uždegimą, kuris kenkia kiekvienai jūsų kūno sistemai. Asmenims, kurie blogai susidoroja su stresu, dažniau pasireiškia aukštas kraujospūdis, diabetas ir širdies ligos. Efektyvus streso valdymas yra gyvybiškai svarbus norint išvengti panikos priepuolių.

Norėdami būti sveiki ir išvengti nerimo bei su stresu susijusių ligų, galite gydytis nuo panikos priepuolių kreipdamiesi į licencijuotą psichinės sveikatos specialistą. Net jei panikos priepuolis neturi rimto trumpalaikio poveikio jūsų fizinei sveikatai, jis labai smarkiai apsunkina jūsų psichinę sveikatą ir laikui bėgant gali neigiamai paveikti fizinę sveikatą. Kiekvienas žmogus kartais gali patirti su stresu susijusį panikos priepuolį, net jei jūs to nesiekiate panikos sutrikimas.

Būdai, kuriais galite užkirsti kelią nerimui namuose

dalykai, kurie sugadina draugystę

Konsultacijos vaidina didžiulį vaidmenį sveikstant, tačiau taip pat yra keletas būdų, kaip galite išspręsti savo nerimą už biuro ribų, kad nepasikliautumėte vien terapija. Čia yra trys puikūs metodai, kuriuos galite naudoti, kai esate namuose ar viešumoje, ir jaučiate, kad jūsų nerimas užklups.

  1. Naudokite gilaus kvėpavimo ir sąmoningumo pratimus

Nerimas dažnai kyla tada, kai gyvename galvoje ir numatome nelaimę ateityje. Sprendimas? Pirmiausia turime įsižeminti, kad sustabdytume nerimą ir suprastume, jog reikia gyventi akimirką, o ne įsivaizduoti, kas gali būti blogai kelyje. Sąmoningumo pratimai, tokie kaip meditacija ir gilaus kvėpavimo pratimai yra puikus būdas nuraminti save, kad ir kur būtumėte, ir sugrąžinti save į dabartį.

  1. Pripažink ir dirbk aplink savo trigerius

Nerimo įveikimas reiškia tiksliai žinoti, kas sukelia jūsų nerimą, taip pat spręsti šias problemas, kad žinotumėte, kada jų išvengti. Jei jus lengvai jaudina, atkreipkite dėmesį į jūsų veiksnius ir darykite viską, kad jų išvengtumėte, kai jūsų nerimas yra labai budrus. Trigeriai gali būti nuo pokalbių su tam tikru asmeniu iki tokių medžiagų kaip kofeinas.

  1. Perkelkite savo mąstyseną

Nerimas yra tikras sutrikimas, tačiau scenarijų, kuriuos mes įsivaizduojame savo galvoje, rezultatai tikriausiai neįvyks realiame pasaulyje. Kitas svarbus komponentas sėkmingai kovojant su nerimu yra a teigiamą mąstyseną ir įsitikinti, kad abu tikimės geriausio, ir realiai analizuoti kiekvieną situaciją.

Asmenims, turintiems intensyvių nerimo ir nerimo sutrikimų, konsultavimas yra būtina priemonė, kuri suteiks jiems reikalingų priemonių ir patarimų, kaip išgydyti jų nerimą ir išmokti su juo susidoroti. Tačiau konsultacijos ne visada gali būti prieinamos jūsų vietovėje, arba jums gali būti per daug neramu susitikti akis į akį su keliais patarėjais, kol rasite tinkamą tinkamumą. Jei galite susieti su šia problema, turėtumėte pabandyti Geresnė pagalba!

„BetterHelp“ yra internetinė konsultavimo platforma, kuri greitai ir efektyviai sujungia žmones su sertifikuotais terapeutais. Naudodamiesi platforma, žmonės gali kontroliuoti savo tvarkaraštį ir praleisti sunkumus, susijusius su kelione į terapeuto kabinetą. Tai reiškia, kad jūs galite sutaupyti laiko ir pinigų, tuo pačiu gaudami teisėtas konsultacijas iš savo namų patogumo. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Erica man buvo tokia palaima! Aš visą gyvenimą kovojau su nerimu ir anksčiau ieškojau terapijos. Keletą metų nebebuvęs terapijoje, buvau toje vietoje savo gyvenime, kur man reikėjo „atsigaivinti!“ Erica man padėjo ir toliau padeda naudoti nerimo įveikimo įrankius, sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pereiti dabartinį gyvenimo etapą. Ji yra tokia profesionali, nors yra tikra ir maloni. Džiaugiuosi „BetterHelp“ ir esu be galo dėkinga, kad buvau prilyginta Ericai! “

„Nuostabu, kokia naudinga terapija. EMDR sesijos su Keithu leido susigrąžinti savo jėgas ir kontroliuoti savo gyvenimą. Dėl darbo su Keithu per daug išsigandau ir norėjau išeiti iš namų su luošia panika, kad galėčiau mėgautis pasivaikščiojimais su vyru parke, sode ir mes net keliavome lėktuvu ir traukiniu. Man pavyko palikti toksiškus santykius, kurie man netarnavo, ir dabar jaučiuosi pasirengęs ne tik susidurti su gyvenimu, bet ir mėgautis jo turtingumu ir pilnatve. Aš labai rekomenduoju Keithą kaip patarėją ir EMDR sesijas “.

Išvada

Nors panikos sutrikimas ir nerimas gali sukelti fizinius simptomus, kurie gali atrodyti baisūs, jums nėra jokio fizinio pavojaus, kuris galėtų sukelti mirtį. Tai pasakius, tinkamas gydymas dabar padės jums sumažinti šiuos įvykius ir palengvinti jūsų gyvenimą dabar ir ilgainiui. Nerimas yra išgydomas, ir tinkamai gydant, jūs galite išmokti klestėti susidūrę su savo sutrikimu. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.