Skirtingi konsultavimo stilių tipai

Kiekvienas žmogus yra unikalus ir į kiekvieną konsultavimo tipą reaguoja skirtingai, todėl svarbu atsižvelgti į tinkamą konsultavimo stilių, kuris atitiktų paciento poreikius. Metams bėgant, atlikus tyrimus ir praktiką, atsirado daug įvairių konsultavimo rūšių. Kai kurie konsultavimo metodai skirti konkrečioms problemoms spręsti, o kiti orientuojasi į individualų augimą ir pokyčius, neatsižvelgdami į tai, kokia problema yra.

Toliau pateikiami įprasti konsultavimo stiliai:



emocinis atsiribojimas

Kognityvinė terapija




Šaltinis: rawpixel.com

Kognityvinė terapija nukreipta būtent į žmogaus minties kryptį ir nustato probleminius neigiamo mąstymo modelius. Šie mąstymo modeliai skatina neigiamas mintis ir paciento savęs bei pasaulio interpretacijas. Nustačius šiuos modelius, terapeutas naudoja kognityvinį restruktūrizavimą, kad pakeistų paciento minčių ir situacijų aiškinimo būdą. Tai sumažins neigiamas emocijas ir savęs jausmą.



Elgesio terapija


Šaltinis: rawpixel.com

Elgesio terapijoje laikomasi filosofijos, kad jei pacientas pakeis savo probleminį elgesį, jis matys teigiamą minčių, jausmų ir sąveikos su kitais pokyčius. Elgesio terapijoje naudojamos skirtingos elgesio teorijos, sustiprinimas ir motyvacija, siekiant nustatyti ir pagerinti probleminius elgesio modelius. Įprasta, kad elgesio terapija įtraukiama į užsiėmimus dirbant su asmeniniais, santykių ir emociniais klausimais.



Kognityvinė elgesio terapija (CBT)


Šaltinis: commons.wikimedia.org

Kognityvinė elgesio terapija (CBT) apjungia tiek kognityvinę terapiją, tiek elgesio terapiją ir sutelkia dėmesį į tai, kaip žmogaus mintys, emocijos ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Nustatydamas šių trijų pagrindinių komponentų modelį, pacientas supranta, kaip jo mintys, emocijos ir elgesys veikia vienas kitą. Pacientas gali tiksliai nustatyti neigiamas emocijas sukeliančias destruktyvias mintis, kurios skatina problemišką elgesį. Tada pacientas sužino, kaip pertvarkyti savo mintis, kad vystytųsi sveikesnės mintys, įsitikinimai ir elgesys.



Psichodinaminė terapija

Psichodinaminė terapija orientuota į paciento veiksmų ir elgesio savęs suvokimą. Psichodinaminė terapija yra panaši į KET, nes ji padeda suprasti, kaip tarpusavyje susiję įsitikinimai, mintys, elgesys ir emocijos. Tačiau jis sutelkia dėmesį į nesąmoningus įsitikinimus ir emocijas, kurie linkę sukelti neigiamas mintis, emocijas ir elgesį, o ne į sąmoningas, automatines mintis, kurios atsiranda pradinėje reakcijoje į situacijas.


Šaltinis: commons.wikimedia.org

Humanistinė terapija

Humanistinė terapija yra į klientą orientuotas požiūris, pabrėžiantis besąlygišką terapeuto sutikimą ir laisvą paciento išraišką. Taikant humanistinę terapiją, pacientas yra skatinamas atvirai išreikšti tai, kas jį veikia, kai jis dirba su terapeutu, norėdamas rasti prasmę, savirealizaciją ir savo emocijų supratimą. Du įprasti humanistiniai terapijos metodai yra į klientą orientuota terapija ir Geštalto terapija. Daugelis konsultantų naudoja į klientą orientuoto požiūrio besąlygišką teigiamą požiūrį ar priėmimą, nepaisant kitų teorijų, kurias jie gali taikyti pacientams.




Šaltinis: pexels.com

ką daryti, kai pasijunti nesėkme

Tarpasmeninė terapija

Tarpasmeninė terapija yra terapijos forma, padedanti asmeniui suprasti bendravimo ir tarpusavio santykių dinamiką. Tarpasmeninė terapija nukreipta į bendravimą ir tarpasmeninį elgesį, siekiant padėti pacientui suprasti, kaip jis prisideda prie kovų ir emocinių problemų, su kuriomis jis susiduria. Tarpasmeninės terapijos prielaida yra ta, kad jei galite pagerinti tarpasmeninį elgesį ir bendravimą, sulauksite daugiau palaikymo ir priėmimo iš kitų ir savęs, o tai padės pagerinti bendrą nuotaiką ir sumažinti emocines problemas.


Šaltinis: pexels.com

Schemos terapija

Psichologijoje schema yra kognityvinė sistema arba sistema, kurią naudojate kategorijoms tvarkyti mintyse. Į schemą orientuota terapija siekiama sukurti naują, sveikesnę sistemą ne tik jau išmoktiems daiktams, bet ir naujiems dalykams, kuriuos mokysitės ateityje. Šis jūsų mąstymo pertvarkymo metodas gerokai pranoksta naujausius įvykius. Užtat tai keičia bendrą jūsų pasaulio vaizdą. Jis dažnai naudojamas žmonėms, turintiems ilgalaikių psichinės sveikatos problemų, tokių kaip ribinis asmenybės sutrikimas.


Šaltinis: pexels.com

Dialektinė elgesio terapija

Sąmoningumas tapo svarbia žmogaus psichologijos samprata. Labiau įsisąmonindami tai, kas vyksta čia ir dabar, galite būti geriau pagrįsti ir tinkamai reaguoti į bet kokią situaciją. Dialektinis elgesys yra gana nauja ir gana populiari terapijos forma. Ši sąmoningumo samprata sujungiama su daugeliu kognityvinio elgesio terapijos elementų. DBT jūs išmoksite užmegzti tvirtesnius santykius, valdyti nekontroliuojamas emocijas ir sumažinti bet kokią tendenciją, kad galėtumėte save sunaikinti, pavyzdžiui, save žaloti.


Šaltinis: commons.wikimedia.org

Žodinis smurtas

Eklektinė terapija

Eklektinė terapija nėra specifinė terapijos rūšis. Ši frazė apibūdina daugelio patarėjų darbą. Jie gali pradėti gydymą vienu stiliumi ir tam tikru momentu pereiti prie kito. Kiekvienoje sesijoje gali būti įvairių terapijos stilių elementų. Terapeutas renkasi ir renkasi iš visos terapijos metodų gamos, nes jums jų reikia tam tikrose situacijose. Terapeutas gali spręsti jūsų įpročius ar elgesį. Skirtingų terapijų naudojimas kartu kuriant paties patarėjo eklektišką derinį reikalauja milžiniškų įgūdžių, paprastai įgyjamų per ilgametę patirtį. Taip pat galite išgirsti tokio tipo terapiją, vadinamą holistine terapija arba integruota terapija.

regresijos terapija

Piktnaudžiavimo medžiagomis terapija

Žmonėms, kurie yra priklausomi nuo receptinių vaistų, gatvės narkotikų ar alkoholio, reikalingas tam tikras požiūris, kuris padėtų jiems mesti vartoti, o tada išlikti švariam ir blaiviam. Nors 12 pakopų programos yra nepaprastai naudingos ir yra laikomos būtinomis asmens blaivumui, individuali ar grupinė piktnaudžiavimo narkotikais terapija pacientams gali suteikti ekspertų patarimų, šaltinių ir nuomonių, kaip elgtis piktnaudžiaujant narkotikais. Piktnaudžiavimo narkotikais patarėjas gali padėti išsiaiškinti jūsų priežastis, pašalinti save iš priklausomų santykių ir sukurti naują gyvenimą be narkotikų. Piktnaudžiavimo narkotikais patarėjai gali naudoti bet kokį metodą ar intervenciją gydydami. Pavyzdžiui, CBT yra įprasta konsultuojant apie piktnaudžiavimą narkotikais.

Grupinė terapija

Grupinės terapijos metu grupės nariai bendrauja tarpusavyje, vadovaujami terapeuto. Grupę gali sudaryti žmonės, liūdintys, turintys nerimo ar panikos priepuolių, susiduriantys su depresija, turintys bipolinį ar asmenybės sutrikimą, arba šeimos nariai. Patarėjas paprastai eina pas kiekvieną grupės narį, paprašydamas prisistatyti ar pakalbėti apie savo savaitę. Šis pradinis mainas paprastai sukelia gilesnių klausimų, kuriuos vėliau galima išnagrinėti. Kiti grupės nariai taip pat gali užduoti asmeniui klausimus ar juos mesti. Tačiau tikimasi, kad grupės nariai gerbs vienas kitą. Grupės gali būti mokomosios, palaikančios ar naudoti CBT, DBT ar bet kuriuos kitus metodus.

Šeimos terapija

Kai šeimos nariai eina kartu gydyti, naudojamas metodas vadinamas šeimos terapija. Šeimos terapija yra specifinė grupės terapijos rūšis. Kadangi konsultantas kiekviename užsiėmime gali nematyti visų šeimos narių, jie gali naudoti metodus, kurie veikia grupėje, taip pat individualius konsultavimo metodus skirtingu metu, jei reikia.

Tikslas yra sukurti darnią šeimos aplinką, kad visus būtų galima priimti, puoselėti ir paskatinti surasti išsipildymą. Siekiama, kad visi šeimos nariai galėtų patenkinti savo poreikius. Skirtingi terapeutai su šeima naudoja skirtingus metodus. Svarbu užtikrinti, kad patarėjas, su kuriuo dirbate, būtų tolerantiškas jūsų šeimos įsitikinimams ir tradicijoms. Tuo pačiu metu, esant bet kokio pobūdžio terapijai, visada būtina būti atviram pokyčiams.

Šeimos terapijoje yra įvairių metodų ir požiūrių. Terapeutas gali naudoti šeimos sistemų teoriją, CBT ar kitus metodus.

Surasti patarėją, kuris turėtų patirties jums tinkamame stiliuje


Šaltinis: pixabay.com

Vienas iš pirmųjų dalykų, kurį reikia sužinoti renkantis patarėją, yra tai, kokio tipo konsultavimo stilių jie naudoja. Šios informacijos radimas kartais gali pareikalauti daug pastangų, ypač jei svarstote patarėją savo vietovėje, kurio svetainė nėra labai informatyvi. Tačiau jei jums labiau patinka internetinės konsultacijos, galite pereiti į tokią platformą kaip „BetterHelp“. Ten patekę galite greitai spustelėti patarėjų profilius, kad sužinotumėte, kokia terapija ir problemų rūšys jie specializuojasi. Iš to galite sužinoti, ar to terapeuto stilius bus tinkamas jums ir jūsų psichinės sveikatos problemoms spręsti.

Kantrybės vertė

Jūsų psichinė sveikata tikriausiai visiškai nepagerės po pirmojo užsiėmimo su naujuoju patarėju, nesvarbu, kokį stilių jie naudojasi. Kiekvienas terapijos metodas gali turėti skirtingus laiko reikalavimus. Jūsų gydymo trukmė priklausys nuo jūsų iškylančių problemų tipo. Terapija gali trukti porą mėnesių ar metų, arba galite pastebėti, kad joje dalyvaujate, kai jaučiate, kad jums to reikia. Jei iš karto patirsite nekantrumą ir pakeisite patarėjus, niekada negalėsite žinoti, kokia yra terapijos nauda.


Šaltinis: pixabay.com

Kada perjungti konsultavimo stilius

Kantrybė leidžia priprasti prie naujo terapeuto ir likti pakankamai ilgai, kad pamatytumėte, ar jų stilius jums tinkamiausias. Ar tai reiškia, kad jūs turite likti pas vieną patarėją, kol pajusite, kad jums nebereikia terapijos? Žinoma ne! Galite laisvai keisti, kai tik norite. Įvertinkite iki šiol gautas konsultacijas, kad patys nustatytumėte, ar ji buvo tokia naudinga, kiek jums reikia. Tada nuspręskite, ar likti, ar judėti toliau. Konsultantas taip pat atkreips dėmesį į tai, ar jums tinka jų pageidaujamas stilius. Jei jūsų patarėjas pastebės, kad jie jums netinka, greičiausiai jis jus nukreips pas kitą patarėją.

Pradžia

Pradėti konsultavimą internetu yra taip pat lengva, kaip parengti internetinę svetainę ir užpildyti paprastą formą. Iš ten gausite apsvarstomų terapeutų sąrašą. „BetterHelp“ naudos jūsų pateiktą informaciją teikdama rekomendacijas konsultantams, tinkamiausiems darbui su jumis. Jei niekas nepatinka sąraše, galite bandyti dar kartą. Svarbu rasti patarėją, su kuriuo jaučiatės patogiai. Didžioji dalis tyrimų, kurie rodo, kad terapija yra sėkminga, taip pat teigia, kad jūsų užmegzti santykiai su patarėju yra svarbiausias teigiamų rezultatų veiksnys. Rinkdamiesi patarėją, suraskite patinkantį ir tokį, kuris naudotųsi jums patraukliu metodu. Nebijokite užduoti patarėjui klausimų apie jų mokymą ir metodus!

kaip elgtis su atmetimu


Šaltinis: flickr.com