Ar kenčiate nuo maitintojo kaltės?

Šiandien pasaulyje gausu žinių apie įvairias katastrofiškas patirtis ir įvykius. Nuo stichinių nelaimių iki intensyvaus smurto, daugelis šių įvykių neturi logiško paaiškinimo, kodėl vienas žmogus išgyveno, o kitas - ne. Jei išgyvenote vieną iš šių įvykių, jums gali kilti klausimas: „Kodėl aš gyvenau, o tas žmogus - ne?“ Tie, kurie išgyvena šiuos įvykius, dažnai kenčia nuo maitintojo netekties kaltės.

angelo numeris 1213

Šaltinis: pixabay.com

Maitintojo kaltė apibrėžiamas kaip „kaltės ar suirutės jausmas išgyvenus katastrofą, sukėlusią kitų žmonių mirtį ar sunkius sužalojimus“. Iš pradžių maitintojo netekimas buvo laikomas atskira diagnoze. Tačiau šiandien jis priskiriamas potrauminio streso sutrikimui (PTSS). Priešingai nei paplitusi nuomonė, ne visiems, išgyvenantiems maitintojo kaltę, diagnozuojama PTSS.

Jei išgyvenęs patyrėte trauminį įvykį ir jaučiate kaltės ar konflikto jausmą, esate ne vienas. Iš tikrųjų maitintojo netekties kaltė veikia daugelį skirtingų lygių asmenų. Kai kurie tyrimus siūlo daugumai žmonių, turinčių maitintojo netekties kaltę, pasveikti per pirmuosius metus po trauminio įvykio ir nereikia kreiptis į išorę. Tačiau kartais reikia pagalbos iš išorės. Aptarsime visas šias galimybes vėliau šiame straipsnyje.

Kas gali patirti maitintojo kaltę?

Žmonės, kurie gali patirti maitintojo netekimo kaltę, yra, tačiau neapsiriboja:

Greitosios pagalbos / pirmosios pagalbos teikėjai - Asmenims, reaguojantiems į ekstremalias situacijas, dažnai būdinga kaltė, kai aukos neišgyvena. Nors dauguma žmonių supranta, kad nėra galimybės išgelbėti kiekvieno žmogaus, pirmieji respondentai dažnai jaučia kaltę, kai mirė kažkas, kuriam bandė padėti.
Transplantacijos gavėjai - Nors transplantacijos sąraše esantys žmonės žino, kad daugeliu atvejų organas, kurį jie gaus, bus iš mirusio žmogaus, jis taps „tikras“, kai bus atlikta transplantacija. Šie asmenys dažnai jaučia kaltę žinodami, kad jų galimybė gyventi yra kažkieno mirties rezultatas.
Trauminio įvykio liudininkai (nužudymas, savižudybės, stichinės nelaimės) - Kai įvyksta trauminis įvykis, pirminis daugumos žmonių atsakas yra šokas. Tačiau įvykiui pasibaigus ir pavojui atslūgus, pabėgusiems nuo tragedijos šoko jausmą gali pakeisti kaltė.
Tėvai, kurie pergyvena savo vaikus - Tai įprastas posakis, kad „tėvai neturėtų laidoti savo vaikų“. Tapę tėvais svajojame stebėti savo vaikus, kai jie užauga ir džiaugiasi savo gyvenimu. Atsiradus aplinkybėms, dėl kurių vaikas miršta per anksti, tai gali sukelti kaltės jausmą. Šie tėvai dažnai kovoja su sielvarto procesu ir jaučiasi kalti, nes jie vis dar gyvi, kol jų vaiko gyvenimas „nutrūko“.
Karo veteranai - Nuo mokymo pradžios kariai mokomi: „niekas nepalieka“. Nors laukiama karo aukų, tai dar nereiškia, kad tai yra kažkas, ką lengva priimti. Daugelis karo veteranų grįžta namo ir jaučia didžiulę kaltę, nes išgyveno, o jų bendražygiai - ne. Maitintojo kaltė tarp karo veteranų nėra vien tik draugų ir kitų tarnautojų bei moterų netektis. Žmogaus gyvybės atėmimas nėra įprastas elgesys. Karo metu iš karių gali tekti atimti gyvybę, kad apsaugotų savus. Nepaisant aplinkybių, daugeliui veteranų sunku tai prisitaikyti patyrus.
Žmonės, išgyvenę galutinę diagnozę - Tai, kad diagnozuota mirtina liga, yra bauginantis dalykas. Vieninteliai žmonės, suprantantys, kaip tai iš tikrųjų jaučiasi, yra tie, kurie patyrė tą patį. Daugelis pacientų, kurie gydomi nuo mirtinų ligų, tokių kaip vėžys, pažįsta kitus, kuriems buvo diagnozuotos panašios ligos. Kai kurie tuo pačiu metu gydosi ir siūlo vienas kitam padrąsinti. Kai vienas žmogus išgyvena, o kitas - ne, išgyvenęs asmuo dažnai jaučiasi kaltas ir abejoja savo egzistencija.

Šaltinis: pixabay.com

Maitintojo kaltės simptomai

Maitintojo kaltė gali sukelti keletą simptomų. Nors žmonės tai išgyvena skirtingai, vienas dalykas, kuris yra įprastas, yra baimės ar pražūties jausmas, susijęs su buvimu išgyvenusiu.

Dažni simptomai, susiję su maitintojo netekimu, yra šie:

Įkyrios mintys apie įvykį
Beviltiškumo ar bejėgiškumo jausmas
Motyvacijos trūkumas
Sunkumas miegoti
Galvos skausmas
Nepaaiškinamas pykinimas ar pilvo skausmai
Atšaukti įvykiai
Socialinė izoliacija

Judėjimas pirmyn iš maitintojo kaltės

Yra keletas patarimų, kaip kovoti su maitintojo netekusia kaltė. Įgyvendinę šiuos patarimus, galite pastebėti simptomų sumažėjimą. Vis dėlto, jei simptomai išlieka arba sustiprėja, apsvarstykite galimybę kreiptis į juos profesionali pagalba.

Padaryk ką nors gero kitiems. Maitintojo kaltė dažnai siejama su apgailestavimu dėl negalėjimo padėti nukentėjusiam ar mirusiam asmeniui. Gerų dalykų darymas kitiems gali turėti teigiamos įtakos ir jums, ir jūsų gero darbo gavėjui. Jums nereikia mokėti milžiniško finansinio įnašo ar patirti sau įtampą. Paprasčiausias skambutis norint patikrinti uždarytus žmones, lankytis su pagyvenusiais žmonėmis ar savanoriauti vietiniame renginyje, gali būti puikus būdas padaryti gera kitiems.

Susisiekite su kitais. Kalbėjimasis su kitais apie savo jausmus leidžia jums pripažinti tai, ką išgyvenote, ir naudinga apdorojant jūsų atsakymą. Kalbėkitės su draugais ar artimaisiais, jei jie supratingi. Jei jie nepalaiko arba jiems sunku suprasti jūsų jausmus, ieškokite vietinių palaikymo grupių, kurios sprendžia traumas ir su stresu susijusius incidentus. Jei jums dar nėra patogu kalbėtis akis į akį su kitais, yra internetinių bendruomenių, leidžiančių nariams užduoti klausimus ir pasidalinti savo patirtimi.

Šaltinis: piqsels.com

Priimkite savo jausmus. Maitintojo kaltė gali paveikti asmens požiūrį į kiekvieną jo gyvenimo aspektą. Net jei kiti jūsų kaltės nelaiko racionaliu atsakymu, tai yra normalus atsakas į kai kuriuos traumuojančius įvykius. Skirkite laiko savo jausmams apdoroti. Yra keletas emocijų, įskaitant sielvartą, baimę ir netektį, lydinčią kaltę, susijusią su trauminiu įvykiu ar mirtimi. Atminkite, kad bet kuriuo metu, kai jaučiate, kad jūsų jausmai užvaldo, kreipkitės pagalbos į profesionalus.

Pasirūpink savimi! Žmonės, patyrę maitintojo netekimą, dažnai nepaiso savo priežiūros. Tai gali būti susiję su nerimu ar depresija, atsirandančia dėl traumos. Tai taip pat gali būti siejama su nepagrįstu minties modeliu, leidžiančiu manyti, kad jie neverti jokios ypatingos priežiūros. Tai netiesa. Savarankiška priežiūra yra labai svarbi, ypač emocinių sunkumų metu. Valgykite subalansuotą mitybą, daug ilsėkitės ir bandykite medituoti ar žurnalą. Visi šie dalykai yra būdai rūpintis savimi ir vėl pradėti kurti pusiausvyrą savo gyvenime.

Kada laikas sulaukti pagalbos?

Noras patiems išgyventi maitintojo kaltės (ar bet kokio kito streso) stresą nėra blogai. Tačiau, jei esate priblokštas ar simptomai pablogėja, svarbu kreiptis pagalbos į specialistus. Patarėjai ir terapeutai yra mokomi atpažinti emocinį išgyvenimą ir gali padėti išmokti veiksmingus įveikimo mechanizmus.

dvasinė voverės, kertančios jūsų kelią, prasmė

Didėjant supratimui apie psichinę sveikatą ir sveikatingumą, prieinamų išteklių priežiūrai daugėja. Pasirenkant sveikatingumo kelią yra daugybė variantų. Yra vidaus konsultavimo centrai, kurie yra didesnių sveikatos priežiūros korporacijų dalis, privatūs konsultavimo centrai, paramos grupės ir internetinės konsultavimo galimybės. Tyrimai rodo, kad internetinė terapija gali vaidinti svarbų vaidmenį padedant žmonėms apdoroti ir atsigauti po praeities traumų.

Kai kuriems lengva nuspręsti, kurį išteklių naudoti. Kitiems gali tekti ištirti įvairius variantus, kad jie būtų tinkamiausi. Jei jums patogu susitikti su kuo nors privačioje aplinkoje ir kalbėtis asmeniškai, geriausias pasirinkimas gali būti konsultavimo centro ar privataus terapeuto paieška. Jei norite būti grupės dalimi, kad nesijaustumėte išskirtas, palaikymo grupė yra puikus būdas. Kita vertus, jei norite daugiau privatumo ir norite labiau kontroliuoti, kada ir kur kalbate su kuo nors, internetinės konsultacijos yra puikus būdas gauti reikiamą pagalbą.

Internetinės konsultacijos, tokios, kokias siūlo „BetterHelp“, yra skirtos suteikti klientams reikalingą pagalbą, kad įveiktų nerimą keliančias gyvenimo aplinkybes, kartu išlaikant asmeninės kontrolės jausmą, kaip ir kada vyksta jų terapija. „BetterHelp“ kompanijoje licencijuotų ir patyrusių konsultantų, socialinių darbuotojų ir gydytojų darbuotojai kartu su jumis kurs jūsų priežiūros planą. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, patyrusių panašią problemą. S

Patarėjo apžvalgos

„Rebecca man padėjo kalbėti apie labai asmeniškus dalykus, kuriuos ilgus metus nustūmiau į šalį, tai darydamas aš atsivėriau, suvokiau apie praeities patirtį ir pašalinau kaltę“.

„Kai pirmą kartą susisiekiau su„ BetterHelp “, mano smegenys buvo tarsi žiurkėnas ant rato. Ashley Santana man padėjo nustatyti kontrolės ir kaltės problemas, kurios mane tikrai įstrigo. Ji patikino, kad kai kurie mano jausmai yra teisingi ir net įprasti. Dabar jaučiuosi lengvesnė, patogesnė ir pasitikinti savimi. Aš nuoširdžiai rekomenduoju šį patarimą visiems “.

Išvada

Neretai žmonėms, patyrusiems trauminį įvykį, kyla klausimų ar kyla kaltė. Tokio tipo patyrimas gali šokiruoti dažnai. Yra priemonių, kurių galite imtis, kad pašalintumėte kaltę ir pradėtumėte gyventi gyvenimą be kaltės. Pagalba yra prieinama. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: