Sveiki santykiai 101: kaip sustabdyti priklausomybę nuo kitų Sužinokite, kaip šiandien nebebūti priklausomu nuo namų

Bendra priklausomybė yra nesveikas santykių modelis, kai pasikliaujate partneriu, kuris suteiks jūsų laimę, pritarimą ir tapatybės jausmą. Jūs manote ir jaučiate atsakomybę už kitų žmonių jausmus, veiksmus, norus, pasirinkimus ir gerovę. Jei tai skamba pažįstamai ir jūsų santykiai tokie, skaitykite toliau. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip nustoti priklausyti nuo bendro asmens.

Šaltinis: unsplash.com

Kas yra bendrasis priklausomumas?

Istoriškai bendra priklausomybė buvo apibrėžta santykių kontekste. Paprastai viena šalis (nesvarbu, ar tai yra romantiškas partneris, ar tėvas, ar šeimos narys) gyvena tam tikra sudėtinga problema, pavyzdžiui:

• Alkoholizmas
• Priklausomybė nuo narkotikų
• Lošimų priklausomybė
• Psichikos sveikatos būklė
• Bloga fizinė sveikata ar negalia
• Neatsakingumas

Bendradarbiaujantis asmuo rūpinsis partneriu ir savo būkle, prisiimdamas atsakomybę kaip savo. Pavyzdžiai: bendrai priklausoma žmona, pirkusi alų savo alkoholikui vyrui, kad jis nesusinervintų, arba bendrai priklausomas tėvas, kuris gelbsti savo pilnametį vaiką nuo neatsakingų sprendimų finansinių pasekmių.

Šie santykiai dažniausiai yra vienpusiai. Bendrai priklausomi asmenys duoda daug daugiau, nei gauna, o rezultatas - nesveika abiejų žmonių pusiausvyra. Kompleksinio klausimo partneris niekada nėra priverstas spręsti savo elgesio pasekmių. Tuo tarpu nuo bendro priklausomo partnerio emocinis išsekimas išsivalo iš visų netvarkų, kurias partneris padarė sudėtingu klausimu.

Bendrosios priklausomybės samprata tapo labiau „asmenybės tipo“, o ne egzistuoja tik santykiuose. Jei esate užaugę neveikiančiuose ar emociškai nesveikuose namuose, žmonės gali tapti savarankiški ir ieškoti papildomų tarpusavio santykių.

Bendrai priklausomo asmens charakteristikos yra šios:

939 angelo numeris

• Globėjas
• Žmonėms malonu
• Problemos dėl emocinio artumo
• Atsakomybės už kito jausmus jausmas
• Atmetimo baimė
• Baimė likti vienam
• Bet kokių neigiamų komentarų ar kritikos priėmimas kaip asmeninė ataka

Įdomu, kaip nustoti būti priklausomam nuo šeimos?

Jei ilgai buvote priklausomi nuo bendro pobūdžio santykių, jums gali būti sunku priimti, kad negalite pakeisti kito žmogaus. Pavyzdžiui, tas asmuo, kuris yra priklausomas nuo santykių su asmeniu, kuris, pavyzdžiui, turi alkoholizmą ar priklausomybę nuo narkotikų, paprastai mano, kad jei jie tiesiog pasakys ir elgsis teisingai, jų partneris sustos ir susikurs savo gyvenimą. Bendra priklausomybė kyla dėl poreikio atgauti kontrolę už nekontroliuojamos situacijos. Svarbu prisiminti, kad jūs esate vienintelis žmogus, kurį galite pakeisti. Jei atpažįstate save kaip priklausomą nuo savęs, galite padaryti keletą dalykų.

1. Tyrimai:Sužinokite daugiau apie bendro pobūdžio priklausomybę, kas tai yra ir kas ne. Yra daug savipagalbos knygų šia tema ir kuo daugiau skaitai, tuo daugiau gali atsidurti puslapiuose. Kai daugiau sužinosite ir pripažinsite savo priklausomybę nuo namų, bus lengviau nustatyti, kada jūsų mintys ir veiksmai yra priklausomi ir juos reikia koreguoti, kad galėtumėte mąstyti sveikiau. Pradžia yra puiki knyga,Bendram nepriklausomas ne daugiau: kaip nustoti valdyti kitus ir pradėti rūpintis savimiautorius Melody Beattie.
2. Pripažinti: Sužinodami daugiau apie priklausomybę nuo bendro elgesio, ieškokite žodžių, jausmų, minčių ar elgesio, kuriais užsiimate, kurie yra priklausomi. Identifikuokite ir pertvarkykite juos mintyse. 'Mano vyras šiandien išprotėjęs, bet jo laimė nėra mano atsakomybė. Aš neturiu jausti nerimo, nes jam sunki diena.„Tai pavyzdys, kaip galite performuoti anksčiau priklausomą mintį.
3. Pergrupuoti: Nustatę nuo kodo priklausomą mintį ar veiksmą, pasirinkite jį pakeisti sveiku. Iš pradžių bus sunku - ypač todėl, kad jūsų partneris pasikliauna nesveika parama dėl jūsų problemos, tačiau tai bus lengviau, kai laikas eis, o jūs jaučiatės sveikesni ir labiau įgalinti.

Šaltinis: unsplash.com

Paprastai tuo metu, kai žmogus supranta, kad turi bendro priklausomybės bruožų, šie modeliai yra giliai įsitvirtinę. Nors jūs vienintelis galite pakeisti savo gyvenimą, parama gali būti neįkainojama proceso dalis. Konsultantas, išmanantis bendrą priklausomybę, gali padėti jums orientuotis.

Įdomu, kaip nustoti būti priklausomam nuo šeimos? PrisimintiTuGali tik pasikeistiTu

Jei ilgą laiką buvote priklausomi nuo bendro gyvenimo arba esate priklausomi nuo bendro pobūdžio, jums gali būti sunku atsisakyti minties, kad negalite pakeisti kito žmogaus. Asmuo, priklausomas nuo alkoholiko, paprastai tiki, jei pasakys ir elgsis teisingai, jų partneris nustos gerti ir susikurs savo gyvenimą. Kažkas, kuris yra priklausomas nuo psichikos ligonio, kuris nemėgina suvaldyti savo ligos, gali jausti, kad kitas žmogus negalės geriau, nebent jis juos stumdys ar aukos, kad būtų ramus.

Tačiau žmonės, turintys šių ir kitų sudėtingų problemų, neišmoksta, kaip pasveikti, kai kas nors tenkina visus jų nesveikus norus ir puoselėja jų nesveiką elgesį. Kai laikinasis partneris pateikia partneriui sudėtingas problemas su viskuo, ko reikia, ir aukoja savo gerovę šiame procese, tai vadinama „įgalinimu“. Kai įgalinate bendrai priklausomą asmenį, jis neturi galimybės augti ar pasveikti. Šis žmogus niekada neturi susidurti su savo elgesio pasekmėmis, todėl niekada neturi galimybės augti kaip žmogus. Nesvarbu, ar jie yra jūsų romantiškas partneris, ar jūsų draugas, ar artimas giminaitis, negalite jų pakeisti, atsižvelgdami į juos.

Gera žinia ta, kad galite sutaupyti. Tai yra darbas, į kurį dabar turite sutelkti dėmesį. Konsultantas gali išmokyti jus atpažinti ir pakeisti elgesį, kuris neleidžia jums būti priklausomam nuo bendros priklausomybės. Jie gali paskatinti tave pirmiausia laikyti savo poreikius, kad galėtum tapti stipresnis, labiau pasitikintis savimi ir emociškai sveikas. Visada atminkite, kad rūpintis savimi yra sveikiausia, ką galite padaryti. Galų gale, kai tu tavimi nesirūpini, turi kažkas kitas, pastatydamas tave į kitą priklausomų santykių galą.

Kas nutiks kitam asmeniui?

sapne ką nors apkabinęs

Jei nustosite atlikti globėjo vaidmenį su kitu asmeniu, leisite jam mokytis ir augti. Tai gali būti labai sunku jiems ir sunku žiūrėti. Tačiau tokia „kieta meilė“ padės jums abiem augti emociškai. Vykstant šiam procesui jų reikalavimai gali tapti vokalesni ar net agresyvesni. Narkotikų vartotojas gali labiau stengtis vartoti narkotikus, lošėjas gali prarasti daugiau pinigų, o psichiškai nesveikas žmogus gali pradėti prarasti realybę.

Kad ir kas nutiktų, turite atsiminti, kad taip nėratavoatsakomybė. Galite rūpintis jais, bet būdami jų globėju, nepadėsite jiems užkariauti problemų. Vietoj to, supratę, kad kelia savo problemas, jie gali imtis veiksmų, reikalingų pasikeisti. Jei ne, turėsite nuspręsti, ar tęsti savo senus nesveikus būdus, ar išsivaduoti iš jų problemų.

Ar galima išsaugoti santykius?

Iš tiesų galbūt pavyks išgelbėti nuo bendro priklausomo santykio negrįžtant į priklausomybę. Tačiau jūs negalite to padaryti vienas. Savo darbą turi atlikti ir kitas asmuo. Tikslas yra užmegzti tarpusavio santykius, kuriuose abu žmonės kažką duotųįsantykius ir taip pat naudosnuosantykiai.

Šaltinis: pxhere.com

Keisti nuo kodo priklausantį santykį nėra lengva užduotis. Patarėjas gali padėti jums atlikti procesą, kai mokotės naujų mąstymo ir elgesio būdų. Tam tikrą efektą galite pasiekti paprasčiausiai veikdami būdais, kurie nėra priklausomi nuo savęs. Vis dėlto, jei kito žmogaus veiksmai rodo, kad jo nedomina sveiki santykiai, tam tikru momentu turėsite nuspręsti, ar likimas tokioje situacijoje yra naudingas jūsų psichinei sveikatai.

Ilgalaikių nuo savęs priklausančių modelių keitimas

Ištyrę ir daugiau supratę apie bendrinę priklausomybę, galite padaryti išvadą, kad jūsų priklausomybė prasidėjo ne nuo jūsų dabartinių santykių. Tai galėjo būti jūsų modelis tiek laiko, kiek galite prisiminti. Jei taip, dar svarbiau nukreipti dėmesį į save, į tai, ko jums reikia ir kas jus džiugina.

Ilgalaikiams modeliams pakeisti reikia laiko ir pastangų. Gali tekti iš naujo įvertinti viską, ką anksčiau galvojote apie santykius. Turėsite pažinti save kaip asmenį, galbūt pirmą kartą gyvenime. Įžvalgos, įgytos šio tipo terapijos metu, gali būti gana netikėtos ir kartais nerimą keliančios. Galite ateiti į kai kurias epifanijas apie save ir kitą žmogų. Nepriklausomai nuo suvokimo, į kurį ateisite, apmokytas terapeutas bus šalia, kad jus palaikytų, kai iš naujo atrandate ir priimate save tokį, koks esate. Ir tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kurį reikia išsiaiškinti, kai sulaužote kodo priklausomą dinamiką: kas jūs esate?

Kurkite gyvenimą, kurio nusipelnėte

Būdamas terapijoje dėl priklausomybės nuo savęs mokai vertinti save. Padedami patarėjo, jūs galite sužinoti būdų, kaip nustatyti bendrai priklausomas mintis, elgesį ir jausmus, ir pakeisti juos įgalinančiomis alternatyvomis. Jei ilgai užtruksite konsultavime, galų gale pasieksite savo gyvenimo laiką, kai suprasite, kad nusipelnėte ramybės ir laimės.

Kai išmoksite vertinti savo laimę, būsite pasirengę atkurti savo gyvenimą tvirtoje vietoje. Kuriant palaikymo tinklą, kurį sudaro sveiki, nepriklausomi žmonės, jūsų patarėjas gali jums padėti. Galite nuspręsti pradėti naują karjerą, atostogauti vieni ar su psichiškai sveikais draugais, persikelti į naują rajoną, užsiimti nauju pomėgiu ar tiesiog pailsėti, kai vėl įvesite naują, sveikesnę versiją, buvusią tavo nepriklausomas gyvenimas. Terapeutas padės jums prisitaikyti prie naujo gyvenimo ir paskatins jus siekti to, ko norite. Perskaitykite žemiau keletą „BetterHelp“ patarėjų apžvalgų iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Šaltinis: unsplash.com

Patarėjo apžvalgos

Man, kaip traumos aukai, buvo liepta susirasti labai užjaučiantį patarėją, ir aš esu jai labai dėkingas už tokią kokybę ir sveiką elgesį, kad nepadidinčiau savo bendros priklausomybės problemų. Turėdama ir pasitikėjimo problemų, ji niekada nepadaro manęs gėdinga, kai pasakoju jai apie tikrai opias problemas. Ji yra puiki patarėja ir labai išmananti įvairius terapijos aspektus “.

„Stephanie yra brangakmenis! Ji labai apgalvota, kruopšti, sąžininga, įžvalgi, bet labiausiai naudinga. Tai ateina iš asmens, kuris niekada nenorėjo konsultuoti ir tiesiog „žinojo“, kad man to nereikia. Ji labai padėjo mano žmonai ir man rasti geresnę vietą. Ji privertė mus augti poroje ir atskirai. Ačiū Stephui! '

Kodėl verta keistis dabar?

Bendra priklausomybė yra ne tik psichiškai nesveika; tai gali būti net pavojinga. Žmogus, kuris yra nuo jūsų priklausomas, gali pasinerti į savo priklausomybę ar psichinę ligą. Tai kartais gali sukelti agresyvų ir priešišką elgesį su savimi ir artimaisiais, įskaitant jus.

15 reiškia numerologiją

Galite sakyti: 'Bet čia niekada to nenutiks!' Galbūt dėl ​​to klystate, bet tarkime, kad esate teisus. Ar tai reiškia, kad norite tęsti santykius, kurie jus sieja baimė ir auka? Ar tai reiškia, kad nenorite džiaugtis savimi? Tikriausiai ne, o geriausias būdas įsitikinti, kad turite gyvenimą, kuriuo galite mėgautis, yra pradėti keisti, kad peržengtumėte savo priklausomybę.

Ilgalaikiai modeliai pasikeisti reikalauja laiko ir pastangų. Gali tekti iš naujo įvertinti viską, ką anksčiau galvojote apie santykius. Turėsite pažinti save kaip asmenį, galbūt pirmą kartą gyvenime.

Tik tu gali nuspręsti, kaip nori atrodyti tavo gyvenimas, ir tik tu gali išeiti ir reikalauti to. Ženk pirmąjį žingsnį.

Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

• Kokie yra priklausomo asmens požymiai?

Jei asmuo yra priklausomas nuo bendro, tai reiškia, kad visi jo poreikiai bus patenkinti nuo kito asmens. Daugeliu atvejų tai yra fiziniai ir emociniai poreikiai. Bendrosios priklausomybės požymiai yra tai, kad nesijaučiate savimi, nesugebate gerai bendrauti ir kyla problemų susidūrus su bet kokiais sprendimais. Dažnai bendroji priklausomybė reiškia nesveikus santykius, nes ji paprastai yra susijusi su tais, kuriuos paveikė piktnaudžiavimo narkotikais problemos ar kiti sutrikimai, pvz., Bipoliniai sutrikimai ar valgymo sutrikimai. Jei nerimaujate, kad esate tokiuose santykiuose, jums gali tekti susirasti terapeutą, kuris padėtų jums įveikti bendrinę priklausomybę ir gauti reikiamą palaikymą.

• Kas sukelia bendro pobūdžio priklausomybę?

Bendrosios priklausomybės priežastys nėra vienos. Tačiau, jei asmuo patiria bendrą priklausomybę, tai gali būti susieta su tuo, kaip su juo buvo elgiamasi kaip su vaiku ir kaip elgiasi jų šeima. Jei su žmogumi buvo nesąžiningai elgiamasi kaip su vaiku arba jis kaltinamas dėl dalykų, už kuriuos jie nebuvo atsakingi, tai vis tiek gali sukelti problemą iki pilnametystės. Suaugę jie gali susidurti su problemomis nustatydami ribas, gali neturėti gerų santykių su draugais ir šeima ir vis tiek gali neigiamai kalbėti apie save. Jei matote, kad jūsų sutuoktinis ar mylimasis išgyvena šiuos dalykus, galite paklausti, ar jie nori susirasti terapeutą, kuris jiems padėtų. Jie galės teikti medicininį gydymą ir pasiūlyti galimas paramos grupes, galinčias padėti jiems sumažinti priklausomybę nuo bendro elgesio.

• Ar galite atsigauti po priklausomybės?

Žmogus gali atsigauti po bendro elgesio, tačiau tam gali prireikti daug darbo. Tikriausiai jiems teks susirasti terapeutą, dirbti nustatant ribas, kalbėtis ar leisti laiką su šeimos nariais, kurių jie galbūt vengė, ar net patirti lėtinį skausmą, jei jie susidurtų su piktnaudžiavimo narkotikais problemomis. Gavę tinkamą patarimą, diagnozę ar gydymą, nuo priklausomybės priklausantys žmonės gali pradėti veikti sveikiau, tvirtiau.

• Kaip sustabdyti priklausomybę nuo bendro gyvenimo ir kaip nutraukti priklausomybės ciklą?

Jei jums įdomu, kaip nustoti būti priklausomam nuo jūsų, ir norite kuo greičiau nustoti priklausyti nuo savęs, turėsite susirasti terapeutą, su kuriuo norėtumėte dirbti. Jie galės suteikti jums medicininę konsultaciją, kurios jums reikia norint pakeisti savo priklausomą elgesį. Jie taip pat galės atlikti bandomąją terapiją, kad pasakytų, ar turite dar ką nors, be tik priklausomybės. Pavyzdžiui, gali būti psichinė būklė, pvz., Bipolinis sutrikimas, arba dėl traumos gali kilti problemų dėl lėtinio skausmo. Tiesą sakant, geriausia pasitikrinti pas gydytoją ir terapeutą, kai būsite pasirengę pakeisti savo gyvenimą.

• Kokie yra 12 bendros priklausomybės žingsnių?

Nėra 12 bendro priklausomybės žingsnių, tačiau yra 12 žingsnių, susijusių su anoniminiais bendraautoriais. Šiuos veiksmus galite perskaityti jų svetainėje. Šie veiksmai gali būti jums naudingi, kai nuspręsite nebebūti tokie priklausomi ir susisieksite su gydytoju, kad galėtumėte dirbti, gauti reikiamą gydymą.

• Ar kontroliuoja bendrai priklausomi asmenys?

Dažniausiai bendro amžiaus asmenys nebando kontroliuoti santykių. Jie sunkiai kontroliuoja ir dažniausiai viską atiduoda savo partneriui.

angelas numeris 234

• Kaip atrodo nuo kodo priklausomi santykiai?

Bendrai priklausomi santykiai gali atsirasti tarp bet kurių dviejų žmonių, nesvarbu, ar situacija yra romantiška, ar ne. Santykiai nėra 50-50 partnerystė. Vienas asmuo paveda kitam priimti daugumą sprendimų ir retai turi nuomonių ar ką nors pridėti prie lygties. Jei myli žmones, atrodo, kad jie veikia taip, galbūt norėsite perskaityti keletą naujausių sveikatos naujienų, kad sužinotumėte, kaip elgtis situacijoje, prieš siūlydami jiems gauti reikiamą pagalbą.

• Kokie yra bendrosios priklausomybės pavyzdžiai?

Vienas bendros priklausomybės pavyzdžių yra tai, kai du žmonės yra santykiuose, tačiau vienas iš jų priima visus sprendimus. Tokiu atveju vienas tikėsis, kad kitas bus atsakingas už viską santykiuose. Jie kartais negali nieko padaryti be savo partnerio. Tai gali sukelti pernelyg didelę įtampą partneriui ir pakeisti partnerio požiūrį į tą, kuriam būdingi bendro pobūdžio polinkiai. Kitas pavyzdys, kai kažkas nepasitiki savimi. Jie turi tai gauti iš kitų žmonių ar situacijų. Bendrai priklausomas asmuo gali jausti, kad negalės išgyventi be savo partnerio ir padaryti viską, kad kas nors liktų su juo santykiuose.

• Ar kontroliuoja bendrai priklausomi asmenys?

Manoma, kad bendrai priklausomi asmenys nekontroliuoja. Paprastai jie nesijaučia pakankamai saugūs, kad galėtų priimti sprendimus, ir tai paliks kitiems santykių žmonėms. Dėl to kitas žmogus gali jaustis blogai ir jūs galite jaustis atsakingi už jūsų partnerio būklę. Jei esate priklausomi nuo bendro pobūdžio santykių, verta surasti terapeutą, kuris galėtų jiems padėti ir jums padėti. Jums gali būti sunku, kaip ir kitam asmeniui, priklausančiam nuo bendro priklausomybės santykių, todėl nemanykite, kad tai nesvarbu.

Terapija yra asmeninė

Terapija yra asmeninė patirtis, ir ne visi ja užsiims, ieškodami tų pačių dalykų. Bet turint omenyje šiuos devynis dalykus, galima užtikrinti, kad iš internetinės terapijos gausite kuo daugiau, neatsižvelgiant į tai, kokie yra jūsų tikslai.
Jei vis dar svarstote, ar terapija jums tinka, ir kiek terapija kainuoja, susisiekite su mumis adresu contact@betterhelp.com. „BetterHelp“ specializuojasi internetinėje terapijoje, padedančioje išspręsti visas psichinės sveikatos problemas. Jei jus domina individuali terapija, susisiekite adresu contact@betterhelp.com. Norėdami gauti daugiau informacijos apie „BetterHelp“ kaip įmonę, rasite mus

• „Pinterest“
• „LinkedIn“
• „Twitter“
• „Instagram“
• „Google+“
• Facebook
• Tumblr

Jei jums reikia krizių pagalbos linijos arba norite sužinoti daugiau apie terapiją, žiūrėkite žemiau:

• RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673
• Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255
• Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233
• NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264

Daugiau informacijos apie psichinę sveikatą ieškokite:

• SAMHSA (Piktnaudžiavimo medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administravimas) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter, SAMHSA LinkedIn, SAMHSA Youtube
• Psichikos sveikata Amerikoje, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• „WebMD“, „WebMD Facebook“, „WebMD Twitter“, „WebMD Instagram“, „WebMD Pinterest“
• NIMH (Nacionalinis psichinės sveikatos institutas), NIMH Instagram, NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Amerikos psichiatrų asociacija), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Pasidalink Su Draugais: