Kaip būti mažiau įsikibusiam: suraskite savo asmeninę galią
Šaltinis: rawpixel.com
Ar kiti turi raktą į jūsų saugumą, pasitenkinimą ar bendrą laimę? Kai žiūrite į kitus, kad patenkintumėte savo emocinius poreikius, suteikiate jiems visą kontrolę. Jūs tampate lipnus ir priklausomas. Galite liūdėti dažniau, nes kito žmogaus nuotaika ar elgesys turi tiek daug svorio, kai atsižvelgiate į savo jausmus. Kiti žmonės nustato, ar tu turi gerą gyvenimą, ar kenčia be reikalo - bet tik todėl, kad tu leidi. Kiti žmonės gali nuspręsti, kaip jūs jaučiate save, kai jų nuomonė apie jus reiškia daugiau nei jūsų nuomonė apie save. Sužinoję, kaip būti mažiau priklausomiems nuo kitų, norėdami rasti pasitenkinimą, galite rasti savyje jėgų dirbti sau tinkamo gyvenimo link.
Atminkite, kad geriausiai pažįstate save
Tiesa ta, kad niekas kitas tavęs nepažįsta taip, kaip tu pats. Niekas kitas neturi to paties laiko, supratimo ir galimybių visą laiką suteikti jums tai, ko jums reikia ir ko norite. Jei jaučiate, kad nepažįstate savęs taip gerai, kaip žino kažkas kitas, dabar tinkamas laikas jus pažinti. Praleiskite laiką vieni su savo mintimis ir jausmais ir išmokite pasitikėti, kad turite geros informacijos iš vidaus. Patarėjas taip pat gali padėti jums patiems atrasti, kas esate ir kas jus džiugina. Kartais žmonės jaučiasi nežinantys, kas jie yra. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti to priežastis ir padėti geriau susisiekti su savimi. Konsultantas gali padėti nustatyti ir užginčyti kai kuriuos įsitikinimus apie save, kurie gali jus riboti, ir padėti išsiaiškinti, kokios yra jūsų vertybės ir tikslai. Kai tai žinosite, galėsite geriau valdyti savo poreikius ir norus.
Šaltinis: rawpixel.com
Suvok, kad laimė ateina iš vidaus
Jūsų laimė yra tai, ko galite sau reikalauti, kad ir kaip kažkas su jumis elgtųsi. Nebūtinai kažkas kitas negali suteikti jums laimės. Tiesiog jūs turite galią būti laimingam per savo mintis ir veiksmus, net kai kažkas kitas jus nuvilia. Jūsų reikšmingas kitas, jūsų draugai ir jūsų šeima gali dar labiau praturtinti jūsų gyvenimą, kai tapsite labiau savarankiškas ir nepriklausomas. Kartais ši samprata vadinama rūpinimuisi savimi, kai sužinai, kaip būti geru sau, ji taip pat moko kitus, kaip tikiesi su tavimi.
Rizikuoti
Prisirišę žmonės paprastai nėra patys azartiškiausi ir jaukinasi kasdien. Vaikystėje jie dažnai kabo ant tėvų drabužių ir slepiasi už jų. Suaugę jie gali bėgti pas tą asmenį, kuris praeityje guodėsi. Vietoj to, kai manote, kad kažko reikia ar norite, pagalvokite, ką galite padaryti, kad tai gautumėte patys. Pasinaudokite proga, kad galėtumėte patenkinti savo poreikius ir norus. Tada daryk ką nors konstruktyvaus. Pasikliauti savimi imantis neabejotinų individualių veiksmų, kad patenkintumėte savo poreikius, gali būti nejauku, jei nesate įpratę. Vis dėlto, prisiimdami atsakomybę už savo saugumą, gausite daug naudos. Netrukus pasijusite stipresnis ir galingesnis ir kitose savo gyvenimo srityse.
Nagrinėkite praeities santykius
Remdamiesi praeities santykiais, galime sukurti nesveikus tarpusavio santykių modelius. Ar kas nors jums davė žinią, kad nesate pakankamai geras ar gabus? Ar buvo kas nors, kuris visada skatino tave labiau patenkinti savo poreikius? Ar esate įpratęs, kad žmonės jums sako, ką daryti? Kartais gali būti gera susidurti su būdais, kuriais anksčiau reagavote į kitus, kad pajustumėte pritarimą ar priėmimą. Jausitės geriau pasirinkę savo kelią, jei jums ne per daug rūpi ką nors padaryti, kad ką nors įrodytumėte kitam.
Sužinokite, kaip mėgautis vienu laiku
Mielas dalykas - išmokti patikti savo kompanijai ir žinoti, kad tu gali užsiimti viena savo malonumu. Jei pagalvojus apie tai jums pasidaro nejauku, tai tikriausiai todėl, kad šioje srityje neturite daug praktikos. Apsvarstykite galimybę susitarti su savimi, jei norite nueiti filmą, skaityti, leistis į žygį, apsipirkti ar ką nors kita padaryti sau. Kuo daugiau derinsitės prie savęs, tuo jaukiau jausitės ir stiprinsite savimonę.
Kalbėk
Nereikia būti tuo, kuris visada eina kartu. Kai kas nors jūsų paklaus, kur norite eiti valgyti, kokį filmą norite žiūrėti, ką norite veikti savo laiku, nesakykite „ko tik norite“. Būk savas žmogus ir išsakyk savo nuomonę. Gali atrodyti, kad esate simpatiškas eidamas kartu, tačiau esate tikrai įdomesnis, kai leisite kam nors pamatyti tikrąjį jus. Pasiūlykite užsiėmimą, kurį jums patinka daryti su kažkuo kitu, užuot laukę, kol kitas žmogus pateiks pasiūlymą.
Patvirtinkite save
Jūs esate ypatingas ir unikalus, turėdamas visas savo stipriąsias puses, gerąsias savybes ir sugebėjimus. Nelaukite, kol kitas žmogus jums tai pasakys, reguliariai pasakykite tai sau! Pripažinkite dalykus apie save, kuriuos jaučiatės gerai būdami unikalūs, ir vertinkite juos. Galbūt jūs netgi turite talentą ar įgūdžius, į kuriuos norite labiau sutelkti dėmesį ir augti. Reguliariai tai praktikuodami pamatysite, kad jums nereikia kitų žmonių, kurie nustatytų, ko esate verti ar kas prisideda prie jūsų laimės. Dabartiniu socialinės žiniasklaidos amžiumi lengviau nei bet kada ieškoti kitų žmonių pritarimo, o ne žiūrėti į save, kai kalbama apie tai, kas patinka, įdomu ar patrauklu. Tai gali būti labai keblu, kai reikia išsiugdyti tikrą savęs jausmą. Nebijokite būti individualus. Galite pastebėti, kad būdami vis labiau savimi, pritraukite žmones, su kuriais iš tikrųjų esate susiję, nes jie prisijungia prie tikrojo jūsų.
Šaltinis: rawpixel.com
Padėkite išmokti būti mažiau įsikibusiems
Jei jūsų įsikibimas yra naujas, svarbu sužinoti, kas taip smarkiai pasikeitė. Gali būti, kad esate buvę santykiuose su žmogumi, kuris paveikė jūsų elgesį, arba galėjote išgyventi ką nors kita, dėl ko buvo patogiau gyventi vietiškai per kitus. Jums gali būti sunku susitaikyti su tuo, kas įvyko, ir sugrįžti į savarankišką save. Ilgalaikį ar viso gyvenimo prisirišimą gali būti dar sunkiau įveikti. Geros naujienos yra tai, kad jūsų vietovėje arba internete, adresu BetterHelp.com, yra profesionalių terapeutų, kurie jums padės. Jie gali padėti atrasti stiprų žmogų, kuriuo sugebate būti, ir greičiau judėti šio tikslo link.
Pasidalink Su Draugais:
