Kaip pagerinti savo gyvenimą atliekant testą internete

Šaltinis: rawpixel.com



Stresas. Skaitydami galite tai pajusti dabar. Visi jaudinasi dėl kažko, nesvarbu, ar tai darbas, mokykla, šeima, pinigai, ar dėl streso. Per didelis stresas gali būti problema, ir jūs turite išsiaiškinti, ar esate per daug įtemptas. Internetinis testas nepalankiausiomis sąlygomis gali jums tai padėti. Bet prieš tai pakalbėkime apie kai kuriuos streso aspektus.



Kas yra stresas?

Jūs turite idėją, kas yra stresas, bet galbūt nežinote jo mechanikos. Stresas yra tiesiog tai, kaip mūsų kūnas buvo užprogramuotas įveikti grėsmę. Pirmykštėmis mūsų dienomis stresas buvo kovos ar bėgimo mechanizmas, kuris buvo visada, kai reikėdavo gauti maisto, kovoti su kariaujančia gentimi ir pan.



vengimo elgesio pavyzdžiai

Iš esmės jūsų nervų sistema susitvarkys su grėsme išlaisvindama adrenaliną, kortizolį ir kitus streso hormonus. Jie skirti paruošti kūną ekstremalioms situacijoms. Jums gali padažnėti širdies plakimas, padidėti kraujospūdis, paviršutiniškas kvėpavimas, padidėjęs jausmas ir kiti fiziniai pokyčiai, kurie paskatins jūsų kūną judėti ir pagreitins jūsų reakcijos laiką ir dėmesį.

Ar stresas gali būti naudingas jums?

Stresas yra natūralus atsakas į viską, kas grasina aplinkui. Jis sukurtas siekiant paskatinti jus nustoti viską, kas jus vargina. Nedidelis stresas gali padėti geriau pasirodyti ir suteikti pagrindo gerai gyventi gyvenime.



Tai būdas, kuriuo buvote suprojektuoti, kad būtumėte apsaugoti, suteikiant jums dėmesio, energijos ir motyvacijos. Stresas padėjo mūsų protėviams gauti papildomą impulsą nugalėti laukinį gyvūną. Stresas gali padėti paspausti stabdžius ir praleisti automobilio avariją. Tai palaiko motyvaciją darbe, padeda geriau atlikti žygdarbius ir sutelkia dėmesį, kai ateina krizė.

Tačiau kartais stresas nėra sukurtas taip, kad atitiktų šiuolaikinį pasaulį. Atsižvelgdami į visus gyvenimo reikalavimus, galite nuolat patirti stresą, o tai gali turėti įtakos jūsų darbui ir jūsų kūnui, taip sumažinant jūsų sėkmės galimybes. Tai, kas buvo sukurta kaip kažkas, kas padės, galų gale jus įskaudins, ir tai yra problema.



Šaltinis: rawpixel.com

Gyvenimas be streso tiesiog nebebūtų gyvenimas. Problema ta, kad jų yra per daug.



Kodėl stresas yra problema

Žmogaus emocijos yra palyginti naujos. Anksčiau mes buvome būtybės, kurioms tiesiog reikėjo išgyventi, o stresas atsiras kaip atsakas į fizines grėsmes ir grėsmes jūsų gyvenimui. Vystantis mūsų problemos buvo labiau susijusios su emocijomis ir stresais, susijusiais su mažiau fiziškai grėsmingomis problemomis, tokiomis kaip finansai.



Tačiau problema ta, kad mūsų nervų sistema nesivystė taip, kad gerai atskirtų. Tai negali atskirti santykių problemų nuo kalno liūto, kuris netrukus užklups ant tavęs. Jūsų neapmokėta mobiliojo telefono sąskaita gali sukelti tas pačias emocijas, kaip kariaujanti gentis, atėjusi pasiimti jūsų olos. Tavo viršininkas, grasinantis atleisti iš darbo, gali duoti tą patį atsakymą, kaip ir uragano dienomis tiesiog badavęs maisto.

Jūs suprantate tašką. Dėl visų šių įtampų jūsų streso hormonai gali išnykti ir tapti sunkiau uždaryti. Nuolatinis stresas nėra tokia būsena, kurioje jūsų kūnas buvo sukurtas, ir tai gali skirtingai paveikti jūsų kūną tiek fiziškai, tiek protiškai.



Kas gali sukelti stresą?

Kaip jūs galite įsivaizduoti, neigiamos grėsmės gali sukelti jums stresą, bet taip pat ir teigiama patirtis. Jei persikeliate į geresnę vietą, galite jaudintis dėl šio žingsnio. Jei esate paaukštintas, galite pabrėžti dėl gero pasirodymo. Kiekvienam tai skirtinga. Vieni gali gerai įveikti stresą, kiti - dėl bet kokio įvykio.

0

Stresas taip pat gali būti vidinis.

Keletas streso priežasčių

  • Gyvenimas keičiasi. Persikraustymas, naujas darbas ir viskas, kas sulaužo įprastą gyvenimo tėkmę.
  • Mokykla ar darbas. Galite pabrėžti dėl to egzamino arba paprašyti paaukštinimo.
  • Santykių problemos. Net jei santykiai klostosi gerai, galite jaudintis dėl jų sumaišymo.
  • Finansiniai sunkumai. Netikėtos sąskaitos gali sukelti žmogui nerimą.
  • Visuomet užsiėmęs. Neturėdami prastovos, galite padidinti savo stresą.
  • Galite pabrėžti, ką daro jūsų vaikas, ypač jei jis paauglys.
  • Pesimistinė perspektyva.
  • Baimė dėl nežinomybės.
  • Viskas turi vykti teisingai arba jis subyra.

Streso simptomai

Jūs tikriausiai turite bendrą idėją apie tai, kas yra stresas, tačiau kai kurie simptomai gali atrodyti įprasti, nebent jūs tai žinote. Stresas gali parodyti simptomus jūsų galvoje, emocijose ir fiziškai. Jei pasireiškia keli simptomai, galite būti per daug įtempti.

Proto simptomai

  • Bėda prisiminti dalykus
  • Bloga koncentracija
  • Nesugebėjimas priimti sprendimų
  • Visada žiūri į neigiamą
  • Lenktyniaujančios mintys
  • Visada jaudinasi dėl visko

Emociniai simptomai

  • Depresija
  • Nerimas
  • Nepataisomumas / pyktis
  • Didžiulis jausmas
  • Jausmas izoliuotas ir vienišas
  • Bet kokie kiti emociniai ar psichiniai sunkumai

Fiziniai simptomai

  • Skausmas
  • Galvos svaigimas
  • Pykinimas
  • Sunku išmatomis
  • Viduriavimas
  • Greitas širdies ritmas
  • Žemas libido
  • Autoimuninės ligos

Šaltinis: rawpixel.com

Kiti simptomai

karen horney

Yra ir kitų, daugiau elgesio simptomų. Gali baigtis persivalgymas, nepakankamas gydymas, permiegojimas, užmigimas ir gali atsirasti blogų įpročių. Tai apima atidėliojimą, narkotikų vartojimą, kad būtų lengviau nusiraminti, ir tempą ar nagų įkandimą, kad būtų galima įveikti stresą.

Ilgalaikis streso poveikis

Jei esate pervargęs, tai gali sukelti sveikatos problemų kelyje, įskaitant:

  • Depresija ir nerimas. Nerimas eina kartu su stresu. Jei kam nors neramu, galite ir nerimauti. Stresas gali priversti jus jaustis nusiminusį ir sukelti depresiją.
  • Tavo kūnas gali reaguoti priverčiant skaudėti galvą ar skaudėti kitur.
  • Jūs praleidote visą naktį nerimaudami dėl savo problemų, todėl sunkiau miegoti. Savo ruožtu dėl miego trūkumo galite prastėti, padidindami savo problemas.
  • Imuninės sistemos problemos. Jūsų imunitetas gali sumažėti, todėl bus lengviau susirgti.
  • Virškinimo sutrikimas. Maistas gali netikti jums.
  • Odos būklė. Galite kentėti nuo egzemos arba oda sensta greičiau nei senėtų, jei nesijaudintumėte.
  • Širdies priepuolis ir insultas. Kadangi stresas gali sukelti greitesnį širdies susitraukimų dažnį, kai jūsų protas viršija greitį, logiška, kad tai gali padidinti šių dviejų riziką.
  • Svorio bėda. Galite persivalgyti dėl streso ir taip priaugti svorio, arba galite nepakankamai valgyti ir mesti svorį.
  • Reprodukcinės bėdos. Jei esate nėščia, jūsų kūdikiui gali kilti per didelis stresas ir galite persileisti.
  • Mąstymo problemos. Jums gali būti sunkiau galvoti tiesiai ar prisiminti dalykus.

Baisu, tiesa? Blogiausia tai, kad pagalvojus apie šiuos simptomus, galite labiau stresuoti ir sukurti ciklą.

Kaip streso testavimas gali padėti

Kartais sunku pasakyti, ar patiriamas stresas yra natūralus, ar per didelis. Tai priklausys ir nuo žmogaus. Vieni mėgsta gyvenimą, pripildytą iššūkių, o kiti nori ramaus gyvenimo ir pasiliks viskam, kas tik pasitaikys.

Internetinis testas nepalankiausiomis sąlygomis gali padėti išsiaiškinti, ar esate per daug apkrautas. Tai geras būdas sužinoti, ar dėl streso turėtumėte apsilankyti pas gydytoją, ar ne.

Šaltinis: rawpixel.com

Jei ieškosite internetinio testavimo nepalankiausiomis sąlygomis, rasite dešimtis. Jie dažniausiai remiasi ta pačia koncepcija: jie užduoda jums klausimą ir jūs patikrinsite, kiek jis jums tinka. Pasirinkimai bus pagal spektrą, į juos bus atsakyta kaip „Ne visai, kartais, daug laiko ir visą laiką“. Testas turėtų užtrukti apie 15 minučių, tada galėsite pamatyti rezultatą.

Jie dažniausiai tinka tramplinui. Jei pasieksite rezultatų ir pamatysite, kad galite būti pervargę, kreipkitės į gydytoją. Jei tai neigiama, bet vis tiek jaučiate, kad esate įtemptas, gydytojas gali padėti jums diagnozuoti.

Jūs netgi galite kalbėtis su terapeutu ar patarėju internete, ir jie gali jums atlikti savo testą nepalankiausiomis sąlygomis, kad padėtumėte nustatyti, ar esate per daug apkrautas. Testas bus geriau pritaikytas jums, ir jūs galite pamatyti, ar jums reikia terapijos.

Kaip sumažinti stresą

kaip ką nors pamiršti

Niekada negalite visiškai pašalinti streso, tačiau įmanoma jį sumažinti iki sveiko lygio. Jei kalbėsite su gydytoju, gali būti keletas variantų.

Stresui nėra stebuklingos tabletės; jei jums kas nors paskirta, tai gali padėti sušvelninti streso simptomus. Kovojant su stresu reikia kalbėtis su terapeutu ir patenkinti visus jūsų poreikius. Tai gali reikėti sukurti savo sistemą, kuri padėtų suvaldyti stresą. Kadangi stresas yra tokia subjektyvi sąvoka, bus skirtingų metodų, tinkančių skirtingiems žmonėms.

Svarbu tai, kad jūs išmoktumėte valdyti savo stresą sveikai ir efektyviai. Sumažinkite stresą, kol jis vėl bus toks, koks buvo skirtas: kad padėtų jus motyvuoti ir nenuvargintų.

Atlikite testą nepalankiausiomis sąlygomis, jei jaučiate, kad esate pervargęs, ir tai padarę, šiandien pasikalbėkite su patarėju, kad sužinotumėte, ką jie gali padaryti, kad padėtų jums įveikti stresą.