Kaip susitvarkyti su vienatve
Ar kada nors jautėtės, kad nėra nė vieno, su kuriuo galėtumėte susisiekti? Ar žinai, kaip yra jaustis izoliuotam? Yra atvejų, kai visi norime kurį laiką pabūti vieni. Tačiau kai mėgautis ramiu „vieninteliu laiku“ virsta vienišumo jausmu, jis gali jaustis didžiulis.
Šaltinis: pexels.com
Vienatvė apibrėžiamas kaip „liūdesio ar depresijos jausmas, nes neturi draugų ar pažįstamų; jausmas, kad esi izoliuotas “. Tai priverčia žmones jaustis tušti, vieniši ir nepageidaujami. Vieniši žmonės dažnai trokšta žmonių kontakto, tačiau dėl jų proto būsenos sunkiau užmegzti ryšius su kitais žmonėmis.
Jei manote, kad jaučiatės vienišas, svarbu žinoti, kad nesate vienišas ir kad yra būdų užmegzti santykius ir įveikti vienatvę. Pirmiausia nustatę priežastį, dėl kurios jaučiate vienišą, galite ieškoti būdų, kaip sumažinti tuos jausmus ir užmegzti santykius, kurie suteikia jums pasitenkinimą.
papūga dvasinė prasmė
Tiesa apie vienatvę
Vienatvė dažnai būna ne buvimo vienumoje rezultatas, bet daugiau apie patenkinamų santykių nebuvimą. Nors buvimas vienas apibrėžiamas kaip neturėjimas kito buvimo, vienišas žmogus gali jaustis kambaryje, kuriame pilna žmonių.
Į 2018 m. Apklausa „Cigna“ atliktas draudimas atskleidė, kad nors vienišumas yra dažnas reiškinys, maždaug 54% žmonių neigia, kad jaučiasi vieniši, o 53% nepraneša, kad jaučiasi kitų palikti. Taigi, nors vienišumas gali būti paplitęs visuomenėje, šios apklausos rezultatai rodo, kad vienatvė nebūtinai turi būti nuolatinė situacija. Toliau šiame straipsnyje aptarsime būdus, kaip padėti išspręsti vienatvę ir sumažinti jos pasikartojimo tikimybę.
Vienatvės įveikimas
Yra keli dalykai, kurie gali padėti, kai pradedate spręsti vienatvę ir bandote užkirsti kelią jos sugrįžimui. Pavyzdžiui:
angelo numeris 8888
Pailsėkite nuo socialinių tinklų
Mus supa technologijos ir būdai, kaip „susisiekti“ su žmonėmis. Tačiau jei pastebite, kad naudojatės socialine žiniasklaida daugiau nei bendraujate su žmonėmis asmeniniu lygiu, gali būti laikas pertraukai. Kai asmenys daro pertrauką nuo socialinės žiniasklaidos, jie dažniausiai labiau orientuojasi į prasmingesnių sąveikų paiešką. Kai taip nutinka, atrodo, kad tie santykiai padeda atslūgti vienišumui.
Šaltinis: pexels.com
Praleiskite kokybišką laiką su draugu / mylimu žmogumi
Kalbant apie vienatvę, kokybės laikas dažnai yra daug svarbesnis nei „kiekybės laikas“. Tyčia planuodami kokybę kokybiškai praleisti laiką su draugu ar artimu žmogumi, jūs leidžiate sau bendrauti su kitais. Nors jūsų laikas gali būti ribotas, jei jūs išnaudosite tai maksimaliai (kokybiškas laikas), galite nustebti, kiek geriau jaučiatės.
angelo skaičiaus 144 reikšmė
Susiekite socialiai
Jei jūsų vienatvė kyla dėl savigarbos stokos ar baimės būti atstumtam, užmegzdami socialinius ryšius galite jaustis ne savo komforto zonoje. Tačiau bendravimas su kitais yra puikus būdas spręsti vienišumo jausmus. Tai neturi būti sunku ar nepatogu, nedidelės socialinio ryšio pastangos gali labai pakeisti. Pavyzdžiui, užuot siuntę trumpąją žinutę tam, su kuriuo dirbate, eikite koridoriumi į jo kabinetą ir pakalbėkite asmeniškai. Užuot siųsdami el. Laišką draugui, paskambinkite jiems. Užkariavę mažus žingsnelius pastebėsite, kad jums patogiau bendrauti socialiai. Yra programas taip pat padėti lengviau susitikti su naujais žmonėmis.
Šaltinis: pexels.com
Atkreipkite dėmesį į savo jausmus
Kaip jau buvo minėta anksčiau, normalu jausti kartais vienišumą. Tačiau jei vienišumo periodai tampa vis dažnesni arba trunka ilgiau, pats laikas žengti žingsnį sprendžiant problemas.
Nebijokite kreiptis pagalbos
Jei jaučiatės apimti vienatvės arba nežinote, kokius žingsnius pirmiausia atlikti, galite pastebėti, kad kreipkitės pagalbos patarėjas ar terapeutas galėtų būti naudinga. Patarėjas gali padėti jums pasiekti savo emocijų šaknis ir padėti išmokti spręsti vienišumą, kurį jaučiate.
11 01 reikšmė
Didėjant sąmoningumui psichinės sveikatos ir gerovės klausimais, taip pat padidėjo konsultavimo ištekliai. Šiandien asmenys, norintys kreiptis į patarėjo ar terapeuto paslaugas, gali pasirinkti tradicinį asmeninių sesijų būdą gydytojo ar patarėjo kabinete. Kai kuriose mokyklose yra mokinių patarėjų, kurie siūlo paslaugas. Be to, psichikos sveikatos priežiūros srityje auga tendencija konsultavimas internetu.
Šaltinis: pexels.com
Nors daugelis žmonių galėtų pasinaudoti patarėjo pagalba, ne visi jaučiasi taip, lyg turėtų laiko ar finansinių išteklių, reikalingų pagalbos paieškai. Čia internetinė konsultacija gali būti puiki galimybė. Konsultavimo internetu paslaugos, pavyzdžiui, teikiamos Geresnė pagalba, siekiama pasiūlyti licencijuotiems, patyrusiems psichikos sveikatos specialistams padėti pereiti per sunkią gyvenimo patirtį. Toliau pateikiami keli „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimai iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.
svajoti apie aligatorių
Patarėjo apžvalgos
„Malonu žinoti, kad tu ne vienas. Amee Chacon padeda man tai suvokti ir dalijasi patirtimi, kuri man labai patiko “.
„Colleen buvo sudėtinga mano gijimo dalis ir žinau, kad man nebūtų tokia sėkminga kaip man be jos paskatinimo, palaikymo ir patarimų. Ji visada būna šalia, kai man jos reikia nedvejojant ir puikiai supranta turimus tikslus bei iššūkius, su kuriais susiduriu. Ji turi nuostabių metodų, padedančių man atsikratyti streso ir nerimo bei įveikti juos, ir tai labai sumažino mano depresiją. Colleen yra absoliučiai fantastiška terapeutė, ir aš negaliu jos pakankamai rekomenduoti! “
Išvada
Nors vienišumas yra emocija, kurią laikas nuo laiko patiria visi, svarbu suvokti, kad vienatvė nereiškia, kad esate vienas. Yra daugybė priemonių, kurios gali padėti sumažinti vienišumo jausmą. Jei tai tampa nuolatine problema arba jei jaučiatės priblokšti, gerai kreiptis pagalbos. Nesvarbu, ar nuspręsite toliau plėtoti savo socialinį tinklą, dalyvausite grupinėje terapijoje, ar pradėsite individualias konsultacijas su terapeutu, yra gailestingų žmonių, kurie pasirengę jus palaikyti. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.
Pasidalink Su Draugais:
