Kaip depresija ir svorio augimas yra dažnai susiję
Plačiai paplitęs reiškinys, pastebėtas pacientams, sergantiems depresija, yra svorio pokytis. Depresija gali padidėti keliais būdais, būtent dėl apetito pokyčių (t. Y. Besaikio valgymo), hormonų ar dėl vaistų vartojimo. Šis straipsnis parodys, kodėl dėl šios būklės galite priaugti nepageidaujamą svorį, taip pat nurodysite teisingą gydymo kryptį.
Šaltinis: pixabay
Padidėjęs apetitas, valgymo sutrikimai ir nutukimas
Dėl depresijos patologine prasme svoris tiesiogiai nepadidėja; tačiau dėl jo simptomų, tokių kaip liūdesys ir vienatvė, žmonės gali persivalgyti.
Tyrime, kurį sudarė 1 396 tiriamieji, nustatyta, kad nutukusių žmonių depresijos epizodų metu penkis kartus dažniau persivalgo nei kolegos, neturintys nutukimo. Buvo nustatyta, kad svorio padidėjimą sukėlė ne pati depresija; vietoj to tai siejo su beviltiškumo jausmu. [1]
angelas numeris 19
Nutukę žmonės taip pat patyrė sunkesnius simptomus, kurie buvo nuolatiniai - epizodai truks ilgiau ir atsiras dažniau. [1]
Besaikis valgymas yra psichinė liga, kurią gali lydėti depresija ir kuri yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonės persivalgo ir priauga svorio. Paprastai žmonės valgo didesnes porcijas nei įprasta, greičiau ir apskritai jaučia, kad jiems trūksta valgymo įpročių.
Manoma, kad besaikis valgymas palengvina depresijos simptomus, tačiau tuo pačiu metu žmonės, kovojantys su šia liga, jausis neigiamai persivalgę, ir tai gali juos labiau prislėgti. Pavyzdžiui, asmuo gali jaustis nepatogus ar pasibjaurėjęs dėl to, kaip valgo, ir gali tai daryti vienas. [2]
Apetito pokyčiai ir persivalgymas gali būti susiję su smegenų atlygio keliu, o tie, kurie depresijos būsenoje vartoja daugiau maisto, gali būti aktyvesni, kai jiems pateikiami maisto stimulai. [3] Tai labai panašu į tai, kaip veikia „komforto maistas“, kuris paprastai turi daug kalorijų ar cukraus ir skatina emocinę savijautą.
Ir atvirkščiai, kai kurie žmonės prarado svorį būdami prislėgti, ir tai galima priskirti ir atlygio koncepcijai - tiems, kurie turi silpną apetitą, sumažės aktyvumas šioje smegenų dalyje, kai dalyvaus maistas.
Fizinio aktyvumo sumažėjimas
Depresija sergantiems žmonėms gali trūkti motyvacijos eiti į darbą ar daryti tai, kas jiems paprastai patinka.
kiaulės sapnuose
Šaltinis: pixabay
Šiems asmenims išeiti ir pasimankštinti gali būti paskutinis dalykas, tačiau vis labiau sėslus gyvenimo būdas gali priaugti svorio, ypač jei jie anksčiau buvo aktyvūs.
Tai susiję su energijos sąnaudomis, o kai žmonės nedalyvauja jokioje fizinėje veikloje, net ir lengvai pasivaikščioję po apylinkes, sudeginama mažiau kalorijų, o šis energijos perteklius bus sukauptas organizme, dėl ko padidės svoris.
Kartu su persivalgymu tai neišvengiamai sukelia nutukimą, nes asmuo iš maisto suvartoja daugiau kalorijų, nei gali natūraliai sudeginti. Sportas tam tikru mastu padės deginant papildomą energiją; tačiau norint tai išspręsti, taip pat reikės pakeisti mitybą, ty valgyti mažiau.
Nepaisant energijos sąnaudų ir svorio metimo, mankšta taip pat naudinga tiesiogiai gydant depresijos simptomus, o tyrimai rodo, kad vidutiniškai intensyvus fizinis aktyvumas gali pagerinti žmonių nuotaiką. [4]
Yra keli skirtingi mechanizmai, kuriais tai gali pasireikšti. Labiausiai žinoma mintis yra ta, kad smegenys išskiria savijautą pakeliančius endorfinus, tačiau taip pat manoma, kad per treniruotę ir po jos taip pat skatinami neurotransmiteriai, tokie kaip serotoninas, dopaminas ir norepinefrinas. [4]
Be to, manoma, kad psichologiniai veiksniai, tokie kaip atitraukimas nuo slegiančių minčių ir sustiprėjęs savęs efektyvumo jausmas, gali turėti įtakos mankštai ir mažinti depresiją. Tai gali padėti žmonėms tapti labiau motyvuotiems, laikytis treniruočių ir mitybos įpročių ir apskritai geriau jaustis.
Streso hormonai
414 angelo numeris meilė
Reaguodamas į stresinius įvykius, žinoma, kad organizmas išskiria hormonus, kurie padeda reguliuoti specifinius procesus.
Viena iš pagrindinių su tuo susijusių cheminių medžiagų yra kortizolis, išsiskiriantis iš antinksčių. Žemas jo kiekis gali jausti nuovargį ir silpnumą. Kortizolis turi blogą reputaciją, tačiau jis nėra savaime žalingas. Jis gali padėti kontroliuoti kraujospūdį ir gliukozės kiekį ir netgi gydyti uždegimą.
Šaltinis: pixabay
Tačiau kai kortizolio kiekis yra per didelis, tai gali būti problematiška ir sukelti įvairių simptomų, įskaitant svorio padidėjimą.
Kortizolio perteklius dėl streso gali padidinti apetitą, ypač maisto produktams, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, nes jie gali suteikti emocinį komfortą. Kortizolis taip pat koreliuoja su insulino kiekiu, o greitas maistas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, o tai gali sukelti depresijos svorio padidėjimą. [5]
Vienas tyrimas parodė, kad depresija sergantiems pacientams ir tiems, kuriems yra šios būklės rizika, kortizolio lygis ryte ir vakare buvo didesnis, palyginti su kontrolinėmis grupėmis. [6] Jei kortizolio sekrecija yra nuolatinė visą dieną, tai gali sukelti lėtinį persivalgymą.
Nors maistas gali laikinai palengvinti stresą, jis nėra pats geriausias ilgalaikiui. Gali prireikti laiko priprasti, tačiau įpratimas būti atidiems tam, ką valgai, bus ilgas kelias.
101 dvasinė prasmė
Be to, mankšta gali padėti sušvelninti streso ir depresijos padarinius ir veiksmingai sumažinti poreikį kreiptis į maisto produktus, ypač didelius.
Vaistai nuo antidepresantų
Antidepresantų vartojimas buvo susijęs su svorio padidėjimu, tačiau konkrečios priežastys, kodėl taip atsiranda, vis dar nėra aiškios. Nepaisant to, vis dar spėliojama, kodėl tai dažnas reiškinys.
Viena iš hipotezių yra ta, kad vaistai gali paskatinti žmogaus apetitą, todėl jis gali valgyti daugiau. Tačiau SSRI (selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai), kuri yra viena iš labiausiai paplitusių ir įvairiausių antidepresantų grupių, yra sukurta siekiant padidinti serotonino kiekį smegenyse, tačiau ši cheminė medžiaga paprastai turėtųslopintiapetitą ir priverčia žmones jaustis patenkinti po valgio.
Nepaisant to, yra įvairių rūšių vaistai, kurie veikia kitaip nei SSRI, o tricikliai antidepresantai, visų pirma, gali labiau sukelti apetitą. [7]
Kita vertus, SSRI naudojimas buvo siejamas su nesveiku elgesiu, pavyzdžiui, sėdimu gyvenimo būdu, rūkymu, alkoholio vartojimu ir vakarietiška dieta, kuri gali tiesiogiai prisidėti prie nutukimo. [8]
Kitas galimas scenarijus yra tas, kad ryšys tarp depresijos ir svorio padidėjimo gali būti akivaizdesnis tiems, kurių apetitas prieš vartojant vaistus buvo silpnas. Šiuo atveju tai gali būti rodiklis, rodantis, kad antidepresantai veikia, o pacientas rodo pagerėjimą. [7]
Apskritai reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar svorio padidėjimas iš tikrųjų yra tiesioginis antidepresantų šalutinis poveikis, ar labiau tam įtakos turi gyvenimo būdo veiksniai.
ką simbolizuoja voverės
Jei pastebėjote svorio padidėjimą pradėjus vartoti antidepresantus, patariama tai aptarti su savo pagrindiniu gydytoju arba psichiatru. Staigus bet kokių vaistų vartojimo nutraukimas gali būti pavojingas, o nutraukimą turėtų prižiūrėti medicinos specialistas.
Šaltinis: pixabay
Išvada
Jei esate prislėgtas, svorio padidėjimas gali būti nepatogus ir su juo sunku susidoroti, ypač jei nesuprantate, kodėl jis atsiranda, bet, tikiuosi, šis straipsnis suteikė jums šiek tiek supratimo, kodėl taip gali būti.
Laimei, pakoregavus kai kuriuos gyvenimo būdo veiksnius, šią problemą galima išspręsti, tačiau jums reikės šiek tiek padirbėti. Svorio padidėjimą dažniausiai lemia per didelis maisto vartojimas, o pasirinkdami ir laikydamiesi sveikos, subalansuotos dietos mažesnėmis porcijomis, galite numesti svorį, ypač kartu su reguliaria mankšta.
Kai kuriems tai gali skambėti bauginančiai, o jei depresija ir stresas jus stabdo, visada galite pasinaudoti „BetterHelp.com“ patarimais.
Išmokę valdyti simptomus taikydami terapiją, jums nereikės kreiptis į maistą, kad būtų patogiau, o vietoj to - rasti produktyvesnes strategijas. Padedant ir palaikant, depresija ir svorio padidėjimas gali būti praeitis, o jūs galite atrodyti ir jaustis kuo puikiausiai su laiku ir pastangomis.
Nuorodos
- Murphy, J. M., Horton, N. J., Burke, J. D., Monson, R. R., Laird, N. M., Lesage, A., & Sobol, A. M. (2009). Nutukimas ir svorio padidėjimas dėl depresijos: Stirlingo apygardos tyrimo išvados.Tarptautinis nutukimo žurnalas, 33 (3), 335-341. Doi: 10.1038 / ijo.2008.273
- Peterson, R. E., Latendresse, S. J., Bartholome, L. T., Warren, C. S. ir Raymond, N. C. (2012). Besaikio valgymo sutrikimas tarpininkauja tarp antsvorio turinčių ir nutukusių moterų depresijos, nerimo ir kalorijų suvartojimo simptomų.Nutukimo žurnalas, 2012, 1–8. doi: 10.1155 / 2012/407103
- Simmons, W. K., Burrows, K., Avery, J. A., Kerr, K. L., Bodurka, J., Savage, C. R. ir Drevets, W. C. (2016). Su depresija susijęs apetito padidėjimas ir sumažėjimas: neatskiriami abejingo aktyvumo modeliai atlygio ir interoceptinės neurovaldybos srityje.Amerikos psichiatrijos žurnalas, 173 (4), 418-428. doi: 10.1176 / appi.ajp.2015.15020162
- Craft, L. L. ir Perna, F. M. (2004). Sporto nauda kliniškai nuskriaustiesiems.„The Journal of Clinical Psychiatry“ pirminės priežiūros palydovas, 06 (03), 104-111. doi: 10.4088 / pcc.v06n0301
- Harvardo sveikatos leidykla. (2012 m., Vasaris). Kodėl stresas sukelia žmonių persivalgymą. Gauta 2019 m. Gegužės 30 d. Iš https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeateat
- Dienes, K. A., Hazel, N. A. ir Hammen, C. L. (2013). Kortizolio sekrecija depresija sergantiems ir rizikos grupės suaugusiesiems.Psichoneuroendokrinologija, 38 (6), 927–940. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2012.09.019
- Fava, M., (2000). Svorio padidėjimas ir antidepresantai. [Santrauka]. Klinikinės psichiatrijos žurnalas, 61 (Suppl11), 37-41. Gauta iš https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10926053.
- Shi, Z., Atlantis, E., Taylor, A. W., Gill, T. K., Price, K., Appleton, S.,. . . Licinio, J., (2017). SSRI antidepresantų vartojimas sustiprina svorio padidėjimą nesveiko gyvenimo būdo kontekste: 4 metų Australijos tolesnio tyrimo rezultatai.„BMJ Open“, 7 (8). doi: 10.1136 / bmjopen-2017-016224
Pasidalink Su Draugais:
