Kiek efektyvios pykčio valdymo grupės?

Pyktis yra įprasta emocija ir bent kartą gyvenime veikia visus (ir tikriausiai daug daugiau). Vidutinis žmogus pyksta bent kartą per savaitę. Pasak daktaro Stepheno Gislasono, pyktis yra labiausiai dominuojanti žmogaus emocija, todėl kartais yra natūralu jaustis piktam. Tačiau yra tokių, kurie nesugeba suvaldyti šių jausmų. Šie žmonės gali turėti elgesio ar emocinių sutrikimų, tokių kaip pykčio valdymo sutrikimas. Pykčio sutrikimų yra daugybė rūšių, ir kiekvienam jų būdingi simptomai ir gydymas.



Šaltinis: pexels.com



Pykčio sutrikimų tipai

Suprasti savo pykčio sutrikimą gali būti sunku atskirai. Viskas, ką žinote, yra tai, kad jūs išprotite, o tada nutinka blogų dalykų. Dėl kai kurių pykčio sutrikimų gali nutrūkti energija, ir jūs netgi negalite žinoti, kas atsitinka, kai pykstate. Kadangi yra keli pykčio sutrikimų tipai, verta su jais susipažinti. Toliau pateikiami dažniausiai pasitaikantys pykčio sutrikimai.



ADHD arba dėmesio ir hiperaktyvumo sutrikimas

Dažniausiai pasitaikantys sutrikimai, gydomi vaikams ir paaugliams, ADHD paveikia maždaug 5% visų vaikų. Šis sutrikimas paprastai nustatomas vaikui einant į mokyklą. Galite sulaukti mokytojų ar direktoriaus pranešimų ar susirūpinimo dėl to, kad vaikas sutrikdė klasę, nesiliko savo vietoje, buvo lengvai išsiblaškęs, bėgdamas ir šokinėdamas klasės metu, nuolat kalbėdamas, rodydamas agresiją ir pykdamas. Bet šis sutrikimas veikia ne tik vaikus ir paauglius; suaugusieji taip pat gali sirgti ADHD. Kai suaugęs sužino, kad turi ADHD; paprastai tai yra todėl, kad jis nebuvo diagnozuotas kaip vaikas. Simptomai yra tokie patys, nors galite pamatyti modelį, kuris sutrikdė visą jūsų gyvenimą. Tai yra vienas iš tų „AHA“ momentų, kai supranti, koks daug lengvesnis gyvenimas būtų buvęs, jei apie tai žinojai tik anksčiau, nes ADHD galima sėkmingai gydyti terapija ir vaistais.

somatinė terapija



Šaltinis: pexels.com

IED arba protarpinis sprogstamasis sutrikimas

Šis sutrikimas kaip tik skamba, yra sprogus. Paprastai jūsų vaikai ir paaugliai gali mėgautis žaidimu ar televizijos laida, kai staiga jie tiesiog susprogdinami, atrodo, be jokios priežasties. Žinoma, yra priežastis, tačiau ji nėra akivaizdi niekam, išskyrus IED turintį vaiką, nes dažniausiai dėl to dauguma nesipyktų. Vaikai, turintys IED, turi pykčio protrūkius, kuriuos kartais lydi agresyvūs veiksmai, tokie kaip smūgis, spardymas, daiktų mėtymas ar riksmas. Tai beveik panašu į didelį potraukį ir gali apimti labai mažą problemą, pavyzdžiui, nenorą eiti miegoti ar atsisakyti saldainio. Arba jie dažnai gali įsivelti į muštynes ​​su broliais ar seserimis ar draugais, kur muša, spardo ar kanda kitam vaikui. Šie protrūkiai yra baisūs ir jums, ir jūsų vaikui, todėl juos reikia nedelsiant gydyti, nes jie gali virsti pavojingesniais, kai jie senėja ir didėja.



ODD arba opozicinis iššaukiantis sutrikimas

Nors visiems vaikams būna blogų dienų, sergantieji ODD yra linkę pykti ir agresyviau nei kiti. Tiesą sakant, vaikas, turintis ODD, nuolat pasipriešins ir bus priešiškas kitiems, įskaitant jų artimuosius. Kurį laiką jie gali būti gerai, o tada be aiškios priežasties jie gali užvaldyti didelį potraukį. Kiti ODD požymiai yra tai, kad yra niekingas visiems, keršto siekimas, kitų žmonių vardų, pykčio ir susierzinimo vadinimas, kitų kaltinimas dėl jų elgesio, užsispyrimo, priešiškumo, atsisakymas laikytis taisyklių, ginčytis su suaugusiaisiais ir kitais vaikais bei būti nuolat ant krašto.

NPD Arba Narciziškas asmenybės sutrikimas

gerai veikianti depresija

Jei atrodo, kad jūsų vaikas mano, kad pasaulis sukasi aplink juos ir kad jis negali nieko blogo padaryti, gali būti, kad jis kenčia nuo NPD, kuris yra asmenybės sutrikimas, suteikiantis jiems per didelį svarbos jausmą. Jie nepriima jokios kritikos, atsisako laikytis taisyklių, nepaiso jokių autoritetų, jiems reikia nuolatinio dėmesio ir jie neturi empatijos kitiems žmonėms, įskaitant jų tėvus ir kitus artimuosius. NPD turintys vaikai dažnai yra labai protingi ir puikiai moka manipuliuoti bei pasinaudoti žmonių pranašumais. Jie linkę pavydėti tiems, kurie sulaukia dėmesio ir gali tapti pikti bei agresyvūs, jei mano, kad kažkas gydosi geriau nei jie.

Bipolinė depresija arba maniakinė depresija



Ši kartais sekinanti liga apibrėžiama kaip smegenyse esančių cheminių medžiagų disbalansas, dėl kurio nuotaikos svyravimai būna itin laimingi ir hiperaktyvūs, ir baigiasi sunkia depresija, sukeliančia hipersomniją, kuri yra per didelis mieguistumas. Yra keturių tipų bipolinis sutrikimas, įskaitant:

  • I bipolinis:Jei manijos epizodai trunka savaitę ar ilgiau, o simptomai yra tokie sunkūs, kad jiems reikia ligoninės priežiūros.
  • II bipolinis:Tai apibrėžiama kaip hipomanijos epizodų ir depresijos epizodų iš eilės, tačiau jie nėra pakankamai sunkūs, kad jiems būtų reikalinga hospitalizacija.
  • Ciklotimija (arba ciklotiminis sutrikimas):Jei simptomai yra lengvi, bet reguliariai pasireiškia ilgiau nei 24 mėnesius, jie gali turėti šį sutrikimą.
  • Susiję sutrikimai:Asmenys, turintys bipolinių simptomų, bet neturintys visų kitų trijų bipolinių sutrikimų kriterijų.

Šaltinis: thedoctorweighsin.com

Situacinė depresija arba prisitaikymo sutrikimas

Tai yra grupė simptomų, tokių kaip jausmas beviltiškas, liūdnas, nerimas ir piktas, nes asmuo sunkiai susidoroja su tuo, kas jį jaudina. Pavyzdžiui, šie asmenys linkę pernelyg reaguoti į situacijas, kurias vidutinis žmogus imtųsi rimtai, pavyzdžiui, rūpesčiai dėl pinigų, muštynės su sutuoktiniu ar problemos, susijusios su jų darbu. Panašu, kad asmuo turi tam tikrų veiksnių, galinčių mesti jį į pykčio, neapdairumo ir negalėjimo judėti uodegą.

Elgesio sutrikimas

Panašiai kaip prisitaikymo sutrikimas, turintiems elgesio sutrikimų, nuolat kyla emocinių ir elgesio problemų. Elgesio sutrikimas dažniausiai pasireiškia vaikams ir paaugliams, ir jis pasireiškia patyčiomis ar grasinimu kitiems, nesigailėjimu, vagystėmis, fizine prievarta ir žiaurumu kitiems. Jie gali ardyti savo ar kitų žmonių turtą, pabėgti iš namų, dažnai meluoti ir nuolat į visus piktai žiūrėti.

Pykčio sutrikimų priežastys

Nors šie sutrikimai nėra iki galo suprantami, daugelis jų yra paveldimi. Kitaip tariant, tai yra jūsų genuose. Kiti bendri pykčio sutrikimų rizikos veiksniai yra šie:

  • Aplinkosaugos problemos, tokios kaip augimas smurtiniame namų ūkyje ar kaimynystėje
  • Toksinų poveikis jaunystėje, pavyzdžiui, apsinuodijus švinu
  • Alkoholį, narkotikus ar cigaretes vartoja tėvai arba nėštumo metu
  • Bet kokios rūšies smegenų sužalojimai
  • Žemas savęs vertinimas
  • Trauminio incidento (PTSS) liudininkas
  • Gimęs per mažas
  • Lėtinė ar sunki medicininė liga

Pykčio valdymo grupės

Kai kurie asmenys jaučiasi patogiau kalbėdami tik su vienu asmeniu, kiti gali pasinaudoti pykčio valdymo grupėmis, mokydamiesi iš kitų ir dalindamiesi savo situacija. Būdami grupėje su kitais, kurie turi tas pačias ar panašias problemas, galite lengviau kalbėti apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime. Galite sužinoti iš kitų, kas jiems pasisekė, ar ne, ir kaip galite padėti sau. Valdyti pyktį yra nelengvas dalykas, nes kai esi piktas, negali susikaupti taip gerai, kaip nesi piktas. Štai kodėl geriausia kalbėti apie tai, kaip galite pakeisti dalykus, kai nesupykstate.

Šaltinis: pexels.com

tuokiasi dėl pinigų

Grupės ar klasės

Daugumą pykčio valdymo grupių ar užsiėmimų prižiūri ar jiems vadovauja licencijuotas psichinės sveikatos specialistas, kuris bando nukreipti grupę mokytis iš jų pykčio. Naudodamiesi koučingu, klasės nariai gali išmokti pasidalinti savo mintimis ir emocijomis, nebijodami būti teisiami, nes visi yra viename laive. Šie užsiėmimai paprastai vyksta kartą per savaitę maždaug valandą ir gali būti atliekami asmeniškai arba internetu. Tiesą sakant, tiems, kurie nerimauja dėl susprogdinimo pamokos metu, rekomenduojama internetinė terapija. Tokiu būdu, jei patiriate tam tikrą pykčio ar agresijos jausmą, galite nueiti arba atsijungti, kol būsite pasirengęs tęsti.

Internetinės grupės

Konsultuoti internetu taip pat lengviau žmonėms, kuriems sunku kalbėti apie savo mintis ir jausmus. Kai kuriems žmonėms dalintis yra daug lengviau, jei jie kalbasi su grupe iš savo namų, kur jaučiasi saugesni ir labiau atsipalaidavę. Su tomis, kurios turi nerimą, depresiją ar PTSS, taip pat pykčio problemą, gali būti sunku eiti bet kur, jau nekalbant apie asmeninį pokalbį su grupe. Kalbėjimas internetu yra daug patogesnis būdas išreikšti save, kai susiduriate su būsena, kuri kartais priverčia jus gulėti, pavyzdžiui, sergant bipoliniu sutrikimu.

Nesvarbu, kokia jūsų pykčio forma kyla ar kas sukelia sutrikimą, svarbu pasikalbėti su specialistu, kad gautumėte pagalbos. Negydomi pykčio sutrikimai gali sukelti kitų problemų, tokių kaip darbo praradimas, negalėjimas palaikyti prasmingų santykių, teisinės bėdos ir net fizinės problemos, pvz., Padidėjęs kraujospūdis ir migrena. Susisiekite su kuo nors iš „BetterHelp“, ir jūs galite gauti pagalbos šiandien, nereikia susitikimo.