Kaip išblukinti praeities randus

Įspėjimas dėl turinio / suaktyvinimo:Prašome atkreipti dėmesį į tai, kad toliau pateiktame straipsnyje gali būti paminėtos su traumomis susijusios temos, įskaitant seksualinę prievartą ir smurtą, kurie gali sukelti.


Šaltinis: rawpixel.com



Jei jums buvo atlikta operacija, turėsite randų, niekaip negalėsite to išvengti. Panašiai yra ir su traumuojančiomis patirtimis. Kiekvienas, patyręs bet kokią prievartą (psichologinę, fizinę ar seksualinę), rimtą avariją ar stichines nelaimes, tokias kaip tornadas ar žemės drebėjimas, taip pat turės randų. Svarbu žinoti, kad visi patiria randus, jei jie patyrė trauminę praeitį, taip pat nėra kelio. Jei jų nepaisysite, jie neišnyks, tačiau šie randai gali užgyti, jei juos pripažinsite ir gydysite. Laikas nieko negydo, bet jei panaudosite tą laiką savęs išgydymui, randai išnyks.



Traumos rūšys

Yra daugybė traumų rūšių, kai kurios traumuojančios labiau nei kitos. Kai kuriais atvejais trauma yra tokia bloga arba tęsiasi taip ilgai, kad sukelia potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Dažniausiai pranešami trauminiai įvykiai, dėl kurių PTSS gali būti:



  • Fizinė prievarta
  • Seksualinė prievarta
  • Psichologinė prievarta
  • Stichinės nelaimės (viesulas, žemės drebėjimas, potvynis, uraganas)
  • Automobilių avarija
  • Karinė kova
  • Išprievartavimas
  • Užpuolimas
  • Pagrobimas
  • Patyčios
  • Priešiškumas darbo vietoje

Kas gali būti auka?

Auka gali būti bet kas, net vaikai. Tiesą sakant, vaikai dažniausiai patiria traumuojančius įvykius, kurie yra pakankamai blogi, kad smurtaudami sukeltų randus. Net jei vaikas nėra prievartos objektas, tik smurto liudijimas yra pakankamai traumuojantis, kad sukeltų PTSS ir randus, kurie gali pasirodyti tik po daugelio metų, kai vaikas, atrodo, pamiršo apie prievartą. Kartais šie randai nepasirodo tol, kol vaikas nėra suaugęs, ir jiems staiga prasideda PTSS simptomai.

Bet ne visos traumos yra tokios akivaizdžios, kaip fizinė prievarta, emocinė ar psichologinė prievarta gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir su bet kuo. Dažnai, kai minima trauminė prievarta, dauguma galvoja apie fizinę prievartą, pvz., Smurtą šeimoje ar fizinį smurtą prieš vaiką. Nedažnai apie psichologinę prievartą galvojama tol, kol auka nemini traumos, patirtos mokykloje ar darbe, bendraamžių ar kolegų.



Labanakt gražuoli

Mokyklos amžinai buvo patyčių auginimo vieta, o dauguma vaikų buvo pašiepiami, kai jie augo, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad vaikams, patiriantiems patyčias mokykloje, yra didesnė rizika, kad mokymasis bus žemesnis, mažiau bus bendraujama socialiniu būdu ir visą gyvenimą emociniai randai. Patyčios pakilo į naują piktnaudžiavimo lygį ir nebėra tik atsitiktinis erzinimas, patyčių mokykloje labai padaugėjo, nes JAV nestabili politinė aplinka išaugo ir beveik buvo priimta panieka skirtumams.

Nors patyčios nerodo jokių sustojimo požymių, mokyklos stengiasi, kad mokiniai būtų saugūs ir įsitrauktų į studijas, o tai pasirodė sunkiau, nei mokyklos galėjo įsivaizduoti. Bendras sprendimas mokyklų sistemose yra bausti patyčias, tačiau tai nėra pats efektyviausias būdas spręsti patyčių situaciją. Yra daugybė įrodymų, rodančių, kad bausmė nėra veiksminga elgesio išnykimo forma, tačiau mokyklos vis dar taiko šį archajišką metodą. Tinkamas būdas susidoroti su patyčiomis mokyklose yra visų mokinių švietimas socialinių ir emocinių poreikių klausimais. Daugelis mokyklų vengia diskutuoti apie bet kokio tipo psichologinius komponentus, nebent jie būtų psichologijos pamokos ir neapimtų teorijos.

Kita aukų grupė, apie kurią ne iš karto pagalvojama, yra priešiškoje darbo aplinkoje esantys asmenys. Tai nutinka dažnai, bet apie tai dažnai nekalba dėl tų pačių priežasčių, dėl kurių kitos prievartos aukos neaptaria jų prievartos, bijodamos pasekmių. Darbdavys turi teisę atimti vienintelį darbuotojo pajamų šaltinį, o jei darbuotojas neturi kito darbo, jis gali nenorėti pranešti apie piktnaudžiavimą.



pykčio apibrėžimas

Patyčių darbo vietoje daugėja. Nukentėjusieji gali sumažinti darbingumą, turėti neigiamos įtakos jų psichinei sveikatai ir turėti fizinių negalavimų požymių. Sunkiau suprasti patyčių darbo vietoje poveikį darbuotojams, nes nėra standartinio sąrašo, kaip atrodo patyčios darbo vietoje, kiekvienas darbuotojas subjektyviai vertina tai, kaip patyčios patyrė. Nors gali būti ne visas sąrašas, kas reiškia patyčias darbo vietoje, yra konkrečių įrodymų, kad jos egzistuoja ir gali sukelti ilgalaikę traumą.


Šaltinis: rawpixel.com

PTSS

Visa trauma gali sukelti potrauminio streso sutrikimą arba tai, kas paprastai vadinama PTSS. PTSS yra psichinės sveikatos būklė, kurią sukelia trauminis įvykis ir kuri gali pasireikšti bet kuriame amžiuje.

PTSS simptomai suskirstyti į keturias skirtingas grupes, įskaitant įvykių išgyvenimą, tam tikrų dalykų vengimą, neigiamų minčių vystymą ir padidėjusį jautrumą.



  • Atgaivinimas
    • Prisiminimai
    • Naktiniai siaubai ar košmarai
    • Blogi prisiminimai
  • Vengimas
    • Venkite tam tikrų prisiminimų (vietų, daiktų, užsiėmimų)
    • Nenorėdamas kalbėti apie įvykius
    • Depresija
  • Besivystanti
    • Tirpimas
    • Kaltė ar gėda
    • Galvoju apie blogas mintis
    • Kaltinti save
    • Paranoja
    • Nesugebėjimas būti laimingu
    • Priklausomybės (alkoholis ar narkotikai)
  • Padidėjęs jautrumas
    • Jittery
    • Numatyti pavojų
    • Nesugebėjimas susikaupti
    • Miego sutrikimas
    • Didėjantis pyktis ir dirglumas
    • Šuolis
    • Panikos priepuoliai
    • Savižudiškos mintys

Gydymas išblukusiems randams


Šaltinis: rawpixel.com

Trauminio įvykio išgyvenimas gali sukelti nepasitikėjimą, tačiau būtina kreiptis į žmogų, kuriuo pasitikite, kad praneštumėte apie piktnaudžiavimą, arba jei piktnaudžiavimas įvyko praeityje, pasikalbėti apie tai, kas nutiko, kad pradėtumėte gydomąją kelionę. Nesvarbu, ar tai draugas, ar šeimos narys, ar terapeutas; reikia kam nors pasakyti, ką jauti. Kalbėjimas apie tai tikrai padeda. Gali nesijausti esąs pasirengęs su kuo nors kalbėtis, kas yra įprasta. Yra svetainių, kuriose galite prisijungti prie pokalbių kambarių ir tiesiog stebėti, arba galite dalyvauti anonimiškai. Jei norite, taip pat galite kalbėtis su licencijuotu specialistu internete arba telefonu. Dar kartą jums nereikia naudoti savo vardo, jei nesate pasirengęs. Su jais galite susisiekti bet kada, kai jaučiatės pasiruošęs, 24 valandas per parą ir septynias dienas per savaitę. Susitikimai akis į akį, individualūs pokalbių kambariai, telefono skambučiai ir žinučių siuntimas yra internete. Yra ir kitų rūšių terapija, kuri gali padėti gydyti PTSS. Kai kurie iš jų apima:

  • Psichoterapijayra pokalbių terapijos forma, padedanti nustatyti blogus prisiminimus.
  • Kognityvinė elgesio terapijapadeda pakeisti jūsų mąstymą ir elgesį.
  • Akių judesių desensibilizacijaveikia kuriant garsus ir vaizdus, ​​kol kalbate apie savo traumą.
  • Poveikio terapijayra desensibilizacijos metodas, veikiantis priverčiant jus vėl ir vėl kalbėti apie trauminę praeitį.

Svarbu atsiminti, kad jūs nesate tai, kas nutiko jums, tai buvo jūsų gyvenimo dalis, kurios jūs neprašėte. Jei šiuo metu patiriate prievartą, nedelsdami kreipkitės pagalbos, kad sustabdytumėte prievartą ir vėl pradėtumėte savo gyvenimą.