Kaip atsikratyti paranojos penkiais paprastais žingsniais

Dauguma žmonių tam tikru gyvenimo momentu buvo paranojiški. Tai gali būti vienas iš tų kartų gyvenime, kai jautiesi paranojiškesnis nei įprastai. Kai tai atsitiks, gali būti sunku sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus, kurie vyksta aplink jus. Šie paranojiški jausmai gali paskatinti sutelkti dėmesį į neigiamus gyvenimo aspektus arba net pagalvoti apie dalykus, kurie nebūtinai yra tiesa. Su paranoja gali būti sunku kovoti, tačiau tai yra kažkas, kurį galite valdyti ir pašalinti laikui bėgant.

Šaltinis: unsplash.com

Kas yra paranoja?

Paranoja yra sustiprėjusio jautrumo jausmas. Tai jausmas, kad kažkas yra ne taip, kažkas kalba apie mus ar mus apgaudinėja, arba kad tuoj tuoj atleisime. Kad būtų aišku, šiame straipsnyje aptarta paranojos rūšis nėra susijusi su psichikos sutrikimais, tokiais kaip šizofrenija. Vietoj to, mes kalbame apie įprastą sodo įvairovės paranoją, kurią sukelia streso veiksnys, kuris kankina mūsų kasdienį gyvenimą. Tačiau jei tai nebus patikrinta, tai gali trukdyti mūsų pažintiniam veikimui, santykiams ir darbui, o tai gali sukelti kitų psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ir depresija.

Kartais, kai patiriame paranoją, taip yra todėl, kad mumyse atsirado nuslopinta baimė. Mes galime bijoti, kad, pavyzdžiui, turime tokią pražūtingą ligą kaip vėžys. Mes tampame paranojikai, o kiekvienas mažas guzas ir mėlynė tampa simptomu. Logiškas sprendimas atsikratyti šios nemalonios įtarimų sukeltos paranojos yra kreiptis į gydytoją. Gaudami patikimą informaciją, mes galime padėti šiai paranojai.

41 angelo skaičiaus reikšmė

Paranoja yra dažnesnė, nei galite pagalvoti

Galite pajusti, kad esate neįprastas dėl paranojiškų minčių. Kartais jūsų sutuoktinis ar kitas reikšmingas asmuo gali pasakyti, kad jūsų elgesys yra keistas. Tai gali būti ne sveikas elgesys, bet tikrai dažnesnis, nei galite pagalvoti. Daugybė žmonių išgyvena paranoją, ir su ja gali būti sunku susitvarkyti. Jūs nesate vieniši ir jums nereikia patiems susidurti su šiomis mintimis.

Internetinės terapijos platformos, tokios kaip „BetterHelp“, puikiai atlieka darbą, padėdamos žmonėms spręsti paranojinius jausmus. Jei jaudinatės dėl kažko iki paranojos, tuomet jums gali tekti ieškoti pagalbos. Profesionalai gali padėti jums įgyti ramybę, gilindamiesi į savo jausmus. Jie gali išmokyti jus naudotis įveikos mechanizmais, todėl paranoja jūsų neužgožs.

Šaltinis: unsplash.com

Štai ką turite atsiminti, kaip atsikratyti paranojos

Dabar sunkioji dalis; kartais mūsų baimės yra pagrįstos realybe. Jaučiame stiprų jausmą, kad jie išsipildys, tačiau vengiame patvirtinti savo įtarimus, nes nesame pasirengę susidurti su faktais. Jausmai, susiję su tokio tipo įtarimais, gali apimti mus, todėl galime priimti neapgalvotus sprendimus ar pasakyti neracionalius dalykus įtarimo objektui. Paprastas įtarimas, kuris gali būti intuicija, virsta paranoja; jis pradeda mus valgyti iš vidaus.

Jei neišspręsime savo įtarimų ir ieškosime patikimų įrodymų, kurie paremtų arba paneigtų mūsų baimes, jie gali išaugti iki visiškos paranojos. Pavyzdžiui, tarkime, kad moteris vardu Jolie mano, kad jos vaikinas ją apgaudinėja. Ji grindžia šį įtarimą tuo, kad jis grįžo namo vėlai daugiau nei tris kartus per kelias pastarąsias savaites. Kadangi ji jau gulėjo lovoje ir turėjo anksti keltis į darbą, jie apie tai nekalbėjo.

Jolie mintyse pradeda kurti scenarijus apie tai, kur yra jos vaikinas ir su kuo jis yra. Praėjusiuose jų pokalbiuose ji pradeda ieškoti sukčiavimo įrodymų. Iš pradžių ji užduoda sau logiškus klausimus; gal jis jai pasakė, kad dirba prie projekto ir turės vėlyvų vakarų, bet ji tai pamiršo. Ribotų pokalbių metu ji gali paklausti apie darbą, tačiau neaiškiai.

Šaltinis: unsplash.com

Po savaitės jos vaikinas vėl grįžta namo įprastu laiku, tačiau užuot mėgavęsis laiku su juo, ji apsėsta naktimis, kai jis vėluodavo. Ji pradeda jaustis paranoja, jei jis pažvelgia į jo telefoną, sulaukia skambučio ar siunčia tekstą. Ji pradeda netekti miego ir vengia sekso su juo, nes yra įsitikinusi, kad jis ją apgavo. Ji bijo paklausti jo tiesiai, nes bijo, kad nutiks vienas iš dviejų dalykų: jis pasakys jai tiesą, o jos pasaulis subyrės. Arba jis meluos, ir ji liks amžinai taip jaustis. Jei Jolie neišspręs įtarimų, ji greičiausiai sugadins savo santykius ir net savo sveikatą.

svajoja vemti

Penki žingsniai, kuriuos gali atlikti Jolie, kad palengvintų savo baimes

1. Nustatykite konkrečius įrodymus, patvirtinančius baimes.
2. Paklauskite, ar įtarimas yra tik kokios nors kitos problemos simptomas.
3. Paklauskite kito, artimo situacijai, ką jis mano.
4. Jei baimės užsitęsia, apmąstykite įrodymus. Jei jų nėra, įtarimai greičiausiai yra klaidingi.
5. Akivaizdus veiksmas, kurį reikia atlikti, yra problemos sprendimas.

Žmonės dažnai nesiryžta žengti akivaizdaus žingsnio pirmiausia bijodami, kad jų įtarimai pasitvirtins. Kartais mums gėda pripažinti, kad turime tam tikrų įtarimų. Tačiau vengiant šio klausimo įtarimai tik didėja; tada prasideda paranoja, aplenkianti mūsų mintis ir veiksmus.

Jei susidūrę su situacija pastebėsime, kad mūsų baimė buvo pagrįsta, tai iš tikrųjų yra teigiamas įvykis, nes tai padeda mums apsispręsti, ką daryti toliau. Nesvarbu, ar įtariame kitą reikšmingą žmogų dėl apgavystės, ar bijome, kad būsime atleisti, nesveika leisti šioms baimėms nepaklusti.

Jei atlikę penkis aukščiau nurodytus veiksmus patiriate nuolatinę paranoją, gali būti laikas kreiptis į kvalifikuotą psichinės sveikatos terapeutą. Paranoja yra nemaloni, o kartais ir normalu; tačiau kai protas ir logika nesugeba numalšinti jūsų baimės, gali būti pagrindinė situacija ar psichinės sveikatos būklė, kuriai reikia skirti dėmesio.

Šaltinis: pexels.com

„BetterHelp“ yra

Galite apsilankyti „BetterHelp“ šiandien, kad gautumėte reikalingos pagalbos. Internetinis terapeutas gali padėti sveikai išgydyti paranoją. Paraniją gali sukelti daugybė skirtingų psichinės sveikatos būklių, o internetiniai terapeutai gali padėti viską išsiaiškinti. Jie dirbs su jumis, kad laikui bėgant padėtų jaustis mažiau jaudinamam, kad galėtumėte vėl gyventi įprastą gyvenimą.

Šie jausmai galėjo apversti jūsų gyvenimą aukštyn kojomis ir kartais gali pakenkti jūsų santykiams. Ramybės ir laimės galite rasti dirbdami su atsidavusiu patarėju. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol visiškai įveiksite paranoją, tačiau rasite būdą jaustis geriau. Jei norite pasikalbėti su kuo nors neišeidami iš savo namų, nedvejodami kreipkitės į internetinius „BetterHelp“ terapeutus.

Patarėjo apžvalgos

„Loretta neabejotinai pakeitė mano gyvenimą. Vėluodama bandyti įveikti traumą, ji parodė šviesą tunelio gale. Taikydama įvairias strategijas ir metodus, kuriuos ji man suteikė, aš tapau mažiau paranojiškas, kaltės jausmas ir nerimas. Aš labai džiaugiuosi, kad nusprendžiau pradėti naudotis „BetterHelp“ ir buvau poroje su Loreta “.

Išvada

Paranoja, kurią jauti, neturi tavęs įveikti. Kai turite sąjungininkų, kurie gali padėti susidoroti su šiais jausmais, bus daug lengviau išgyventi dieną. Jausitės mažiau nervingi ir galėsite sutelkti dėmesį į tai, kas jus džiugina. Ženkite pirmą žingsnį šiandien.

Pasidalink Su Draugais: