Kiek man reikia terapijos seansų?
Nors yra keletas klausimų, susijusių su psichine sveikata, į kuriuos lengva ir tiesiogiai atsakyti, yra ir kitų. Vienas iš klausimų, į kuriuos ne visada lengva atsakyti, yra: „Kiek man reikia terapijos seansų?“ Tai informacija, kurią daugelis žmonių nori turėti prieš pradėdami, tačiau tai paprastai neįmanoma. Kiekvienas psichinės sveikatos iššūkis ir žmogus yra skirtingi. Tai reiškia, kad nėra vieno tinkamo gydymo plano.
Šaltinis: rawpixel.com
angelo skaičiaus 212 reikšmė
Ar „Thera“ yra vidutinė seansų suma?
Vidutinis seansų kiekis priklauso nuo naudojamos terapijos tipo. Pirmojo terapijos seanso metu galite pasikalbėti su savo terapeutu, kad sužinotumėte, kiek seansų jie mano. Jie turės išgirsti iš jūsų, jūsų situaciją ir tai, ką jūs tikitės pasiekti, prieš turėdami už jus atsakymą.
Štai keletas dažniausiai naudojamų gydymo rūšių ir vidutinis seansų skaičius:
Trumpa terapija
Tokio tipo gydymas tiksliai ir skamba. Trumpo gydymo metu pacientai siekia konkretaus tikslo. Vidutinis sesijų skaičius svyruoja nuo šešių iki dvidešimties. Tačiau jų gali būti net keturiasdešimt ir tik vienas. Kai terapeutai naudoja trumpą terapiją, jie sutelkia dėmesį į ateitį, o ne analizuoja visas praeities detales.
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
CBT seansų metu pacientas stengiasi pakeisti savo elgesį, keisdamas savo mąstymą. Jie išmoksta atpažinti neteisingas mintis ir pakeisti jas geresnėmis. Vidutiniškai pacientai lankosi apie 16 seansų.
Psichoanalizė
Šaltinis: rawpixel.com
Tokio tipo terapijai gali prireikti metų terapijos sesijų. Tai veikia pasineriant į praeities patirtį, įskaitant nuslopintus prisiminimus. Tai veikia su nesąmoningu protu. Šios gydymo trukmės gali užtrukti, todėl jų skubinti nereikėtų.
Akių judesių desensibilizacija ir Perdirbimas (EMDR)
Šio tipo terapija padeda žmonėms atsigauti nuo nerimo ir psichinės sveikatos problemų, kai jie judina akis. Taip pat naudojamos kitos strategijos, tokios kaip rankos bakstelėjimas. Kai kurie tyrimai rodo, kad pacientai drastiškai progresuoja tik po trijų seansų.
Motyvacinis interviu
Šios terapijos sesijos dažnai naudojamos su žmonėmis, kurie stengiasi įveikti priklausomybę ar geriau pasirūpinti savimi, kai gyvena tokiomis sveikatos sąlygomis kaip diabetas. Šie užsiėmimai naudojami žmonėms padėti rasti vidinę motyvaciją, reikalingą ilgalaikiams pokyčiams. Vidutiniškai jums reikia tik vieno ar trijų seansų.
Ar man visada reikės eiti į terapiją?
skaičiaus 41 reikšmė
Apskritai jūsų terapijos seansams turėtų būti numatytas rezultatas. Tačiau yra atvejų, kai tai gali neatitikti paciento interesų. Žmonėms, kurie kovoja su ekstremaliais psichinės sveikatos iššūkiais, gali būti naudinga lankytis terapijoje visą gyvenimą. Tai gali būti reguliarus užsiėmimų lankymas, pavyzdžiui, kartą per savaitę ar kartą per mėnesį, kad viskas būtų tvarkinga. Arba tai gali reikšti tiesiog palaikyti nuolatinius santykius su terapeutu, todėl jie gali gauti pagalbą, kai tik to reikia.
Tada kai kuriems žmonėms tereikės lankytis terapijoje, kol jų problema bus ištaisyta arba jie išmoks ją valdyti. Pavyzdžiui, jei pora lanko konsultacijas vedybų klausimais, jiems nebereikės toliau lankytis terapijos užsiėmimuose, kai bus išspręsta konflikto priežastis ir išmokti reikalingi įgūdžiai, kad būtų išvengta tų pačių problemų.
Galite pastebėti, kad dėl skirtingų priežasčių jūs atsiduriate terapijoje skirtingais gyvenimo momentais. Kiekvienu iš šių atvejų galite pasiekti tašką, kai jums nebereikia dalyvauti sesijose, kol neįvyks kažkas naujo.
Ar terapija yra per daug terapijos seansų?
Atsakymas į šį klausimą visiškai priklausys nuo jūsų situacijos. Daugeliui žmonių terapija neturi trukti amžinai. Jūsų terapeutas turėtų padėti jums nustatyti, kokių tikslų siekiate ir kodėl lankotės terapijoje. Tada terapijos seansai turėtų būti paremti tuo, kad padėtų jums pasiekti šiuos tikslus. Kai tai atsitiks, jūsų terapija bus baigta.
Pavyzdžiui, jei kas nors lankosi terapijoje, nes kovoja su terapija, jų tikslas gali būti pagrįstas mokymosi įveikti strategijomis, kurias jie gali naudoti, kai pradeda kovoti. Tuo metu terapeutas turėtų sutelkti dėmesį į tai, kad padėtų jiems pasiekti tą tikslą ir patys dirbtų iš poreikio lankytis terapijoje. Sužinoję strategijas ir mokėdami jas veiksmingai valdyti nerimui, jiems nebereikės lankytis terapijos užsiėmimuose.
Bet kurio etikos terapeuto tikslas yra padėti jums pasiekti tai, ko jums reikia, ir įgyvendinti gydymo planą. Jei jaučiate, kad jūsų terapeutas tiesiog stengiasi, kad jūs ateitumėte į užsiėmimus, nes pinigai kišenėje, galite turėti blogą terapeutą.
Tapimas priklausomu nuo terapijos
Kai kurie žmonės stengiasi tapti priklausomi nuo savo terapijos seansų. Jie linkę kada nors nutraukti savo sesijas, bijodami patirti nesėkmę. Tačiau terapija daugeliu atvejų nėra nuolatinis sprendimas (yra keletas šios taisyklės išimčių). Tačiau kai kurie žmonės tampa priklausomi nuo terapijos, o ne nuo terapijoje mokomų strategijų. Kai tai atsitiks, pacientas priešinsis baigti gydymo planą.
Kaip išsiskirti su savo terapeutu
Jei nebejaučiate naudos iš savo terapijos seansų, turite atsižvelgti į du dalykus.
angelo 911 reikšmė
- Ar manote, kad jūsų kovos buvo išspręstos?Jei nebežengiate pažangos, taip gali būti todėl, kad jau pasiekėte tai, ką užsibrėžėte. Jei taip yra ir jūsų terapeutas stengiasi, kad jūs neateitumėte į užsiėmimus, gali būti laikas savarankiškai nutraukti užsiėmimus.
- Ar jaučiate, kad vis dar turite ką veikti?Jei nieko nesinaudojate savo užsiėmimais, bet manote, kad vis dar yra sričių, kurias turite išspręsti, galite susitikti su jums netinkamu terapeutu. Tai nebūtinai reiškia, kad tai yra blogas terapeutas, bet tai reiškia, kad tikriausiai norite rasti kitą.
Šaltinis: rawpixel.com
Jums nereikia jaudintis dėl išsiskyrimo su savo terapeutu. Priežastis, kodėl jie yra jūsų gyvenime, yra padėti jums išspręsti psichinės sveikatos iššūkius. Jei jie neatlieka darbo ir nepadeda jums daryti pažangos, tada galvoti nereikia daugiau. Galite tiesiog pranešti jiems, kad norėtumėte susirasti kitą terapeutą, su kuriuo dirbtumėte. Galite pateikti jiems bet kokį atsiliepimą, kodėl jus domina perėjimas. Jei jūsų terapeutas labiausiai domisi širdimi, jis gali būti pasirengęs pateikti jums rekomendaciją kitam terapeutui, kurį galėtumėte išbandyti.
Kaip rasti gerą terapeutą?
Prieš pasirinkdami dirbti su nauju terapeutu ar nauju terapeutu, įsitikinkite, kad atlikote tyrimą. Ieškokite terapeuto, turinčio patirties psichinės sveikatos srityje, į kurią turite kreiptis. Pavyzdžiui, jei kovojate su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, tada ieškokite terapeuto, kuris specializuojasi šioje srityje. Jūs taip pat norite rasti terapeutą, su kuriuo jums patogu. Dalyvauti viename užsiėmime ir ieškoti kito žmogaus yra gerai. Arba pažiūrėkite, ar pirmiausia galite kalbėti su jais telefonu, kad įsitikintumėte, ar jums tinka. Tai gali sutaupyti jūsų laiką, nes sužinosite, ar tai nebus geras ryšys.
Ieškodami terapeuto, taip pat norėsite sužinoti, ar jūsų draudimas apima kokį nors gydymą. Daugelis planų apims tam tikrą sesijų skaičių. Jei turite šią informaciją, galite pasikalbėti su savo terapeutu ir paklausti, ar kokios nors gydymo galimybės bus tinkamos jūsų aprėpčiai. Tačiau atminkite, kad pinigai, kuriuos išleidžiate psichinei sveikatai, yra jų verti. Tai investicija, kuri pakeis jūsų gyvenimą, ir jūs nesigailėsite.
Spardyk gėdą kraštui
Viena iš problemų, trukdančių žmonėms gauti reikalingos pagalbos, yra psichinę sveikatą supanti stigma. Žmonės susigėdę ir gėdijasi, nes jaučia, kad jiems kažkas negerai arba kad visi juos teisia. Stigma remiasi melais, susijusiais su psichine sveikata.
Šaltinis: rawpixel.com
Nesvarbu, ar jums reikia eiti į terapiją keletą sesijų, ar keletą metų, niekada neturėtumėte jaustis blogai. Tai ir sukelia stigmą. Kreiptis pagalbos iš profesionalo nėra kažkas, dėl ko turėtumėte jaustis blogai. Vietoj to, turėtumėte jaustis gerai, kad imatės veiksmų, kurių jums reikia norint pagerinti savo gyvenimą. Psichiniame sveikatingume nėra vietos gėdai, ir jūs to nusipelnėte.
Norėdami rasti sau tinkamą atitikmenį, ieškokite vietinio terapeuto ar internetinio terapeuto.
Pasidalink Su Draugais:
