Kaip neimti dalykų asmeniškai

Šaltinis: flickr.com

Asmenų priėmimas yra įprotis, kuris gali pakenkti ir netgi nutraukti mūsų santykius, jei leisime jam tęsti. Kodėl mes viską vertiname asmeniškai ir ką tai net reiškia? Kai viską vertiname asmeniškai, tai reiškia, kad mes neteisingai interpretuojame kieno nors mintis ir veiksmus ir manome, kad jie skirti mums. Žmonės, kurie užsiima tokiu elgesiu, dažnai kenčia nuo žemos savivertės ir turi sunkumų mylėdami save, todėl jie lengvai tiki, kad kiti žmonės aktyviai bando juos nuvilti.

Norėdami sustabdyti tokį elgesį, turime pašalinti ir patį įprotį, ir pagrindinę priežastį: žemą savivertę. Štai ką turite padaryti, kad išspręstumėte juos abu:

1 žingsnis. Supraskite, kad pasaulis nėra jūsų

Aš beveik galiu jums garantuoti, kad sutikote labai nedaug žmonių, jei tokių buvo, kurie nusprendė skirti laiko tam, kad pasijustumėte siaubingai. Labai mažai tikėtina, kad jūsų viršininkas paskyrė jūsų bendradarbiui tokią paaukštinimą, nes jis mano, kad jūsų ydos. Jūsų draugas praėjusį savaitgalį tikriausiai netilo su kitu draugu, nes jie abu nekenčia, kaip jūs rengiatės ar kaip juokiatės. Iš visų priežasčių, kodėl žmonės nusprendžia daryti tai, ką daro, mažai tikėtina, kad jie pasirinks remdamiesi tuo, ką galvoja apie jus.

Supraskite, kad žmonės turi daugybę priežasčių, kurios neturi nieko bendra su jumis. Tada ir tik tada galėsite judėti į priekį. Jei kas nors bando priversti jus jaustis blogai, jis apie tai praneš, ir tai bus garsu ir aišku.

4343 angelo numeris

Šaltinis: rawpixel.com

Supraskite, kad žmonės turi daugybę priežasčių, kurios neturi nieko bendra su jumis. Tada ir tik tada galėsite judėti į priekį. Jei kas nors bando priversti jus jaustis blogai, jis apie tai praneš, ir tai bus garsu ir aišku.

2 žingsnis. Sumažinkite savo lūkesčius pasauliui

Mus dažnai nuvilia, nes laikomės žmonių didelių lūkesčių. Apsvarstykite paskutinį kartą, kai ką nors priėmėte asmeniškai. Kodėl tai atsitiko? Jei pakankamai apgalvosite, tikriausiai padarysite išvadą, kad jautėtės užpulti, nes kažkas nepadarė kažko, kad atitiktų jūsų lūkesčius. Štai toks dalykas: žmonės visą dieną negalvoja, kaip patenkinti tavo lūkesčius. Jie turi savo gyvenimą jaudintis.

Jei užėjęs į kambarį kas nors pamiršo jus pripažinti, tikriausiai to nepadarė, nes mano, kad esate siaubingas žmogus. Sumažinkite savo lūkesčius aplinkiniams žmonėms ir pamatysite, kad šios akimirkos, kai jaučiatės asmeniškai užpultos, gali pasireikšti tik jūsų galvoje.

3 žingsnis. Iššūkis, kai jaučiate grėsmę ar skaudėjimą

Pagalvokite apie save kaip apie du skirtingus žmones. Viena jūsų pusė viską priima asmeniškai, o kita - teisėjas, kuris laukia nuošalyje, kad jus iškviestų, kai neteisingai interpretuojate kažkieno veiksmus. Kitą kartą, kai pradėsite jausti grasinimą ar įskaudinimą, kvieskite teisėją į protą. Paklausk savęs,ar jie padarė viską, kad tyčia mane įskaudintų? Jei ne, paklauskite savęs, kodėl jaučiatės taip paveikti jų veiksmų. Ką jie padarė, kad jūs jaustumėtės taip, kaip jūs?

Šaltinis: pexels.com

Tada pradėkite žiūrėti į jų veiksmus iš išorės pusės. Apsvarstykite galimybę, kad asmens veiksmai neturi nieko bendra su jumis. Tęsiant ankstesniame etape naudotus pavyzdžius, galbūt jūsų viršininkas pasirinko paaukštinti kitą asmenį jūsų biure, nes jis yra geriausias žmogus šiam darbui. Galbūt jūsų draugai nusprendė pabūti kartu, nes norėjo dirbti savo santykiuose. Pradėję vertinti kitų žmonių veiksmus iš šios perspektyvos, dažnai galite pamatyti ydingą mąstymą, kuris vyksta, kai viską vertinate asmeniškai.

4 žingsnis. Atskleiskite nesaugumą, kuris nuolat kyla per šiuos susitikimus

Nors jūsų jaučiamas nesaugumas gali atrodyti viską apimantis, dažniausiai yra konkrečių sričių, kuriose jūs viską vertinate asmeniškai. Pavyzdžiui, įsivaizduokime, kad būdami su draugais ir savo šeima jaučiatės gerai, tačiau susitikinėdami esate linkę viską vertinti asmeniškai. Klausykitės balso savyje, kai kitą kartą mušate save dėl kitų reikšmingų veiksmų. Klausykite pasakojimų, kuriuos pasakojate patys, ir atidžiai atkreipkite dėmesį į jus įtraukiančius skyrius. Tai yra dalykai, kuriais jūs tikrai tikite apie save, ir tai yra sritys, į kurias turėsite atkreipti dėmesį, kai pradėsite darbą, kad sustiprintumėte savivertę.

5 žingsnis. Pradėkite dirbti su pasitikėjimu ir savęs vertinimu

uodų dvasinė prasmė

Labai svarbu, kad žvelgtumėte į šį žingsnį rimtai, jei norite nustoti viską vertinti asmeniškai. Be pasitikėjimo savimi ir aukštos savivertės lengva pasiduoti neigiamam mąstymui, dėl kurio jautiesi menkesnis už aplinkinius. Dabar, kai atkreipėme dėmesį į šio žingsnio svarbą, pasidomėkime, kaip sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pakelti savivertę.

• Sužinokite daugiau apie tai, kodėl jaučiatės taip, kaip jaučiatės- Patikėkite ar ne, yra priežastis, kodėl pasakojate sau baisius dalykus, kuriuos darote. Tai gali kilti iš jūsų vaikystės, nes jūsų tėvai nebuvo pakankamai palaikantys, arba tai galėjo kilti iš žmonių, kurie jus tyčiojo mokykloje. Kad ir kokia būtų priežastis, nustatykite ją ir pradėkite tuos klausimus spręsti pasitelkdami psichinės sveikatos specialistą.
• Keisk tai, ką gali, mylėk tai, ko negali- Kiekvienas žmogus turi savo dalį, kurią norėtų pataisyti ar visiškai pakeisti. Vieniems tai gali būti asmenybės bruožas, kitiems - fizinis bruožas. Bet kurią iš šių funkcijų gali būti sunku pakeisti, o jos gali ir nebūti. Svarbiausia atsiminti, kai bandote labiau pasitikėti savimi ir tobulėti, yra tai, kad turėtumėte pakeisti tai, ką galite, ir mylėti tai, ko negalite.
• Apimkite pozityvumą- Neigiamumas yra būtina ir neišvengiama gyvenimo dalis. Tačiau tai nėra tas negatyvumas, kurį nuolat verčiate sau. Nekreipkite dėmesio į tas mintis, kurios jus nuliūdino. Nustokite užsiimti veikla, kuri sustiprina jūsų neigiamas mintis. Pradėkite susitelkti ties tuo, kas jums patinka savyje, o ne tuo, ko nemėgstate taip stipriai. Apimkite pozityvumą ir rasite pasitikėjimo savimi.

Šaltinis: rawpixel.com

• Pažvelk ir vaidink dalį- Gali būti sunku pasitikėti savimi, jei nesijauti savimi. Pasakykite sau, kad pakanka, ir susiraskite drabužių, kurie leistų jaustis galingai. Pradėkite eiti aukščiau ir pakelkite akis į aplinkinius žmones, užuot leidę jiems nukristi ant šaligatvio. Pradėkite pokalbius, o ne bandykite jų išvengti. Jūs ir aplinkiniai pamatysite šį elgesio pokytį ir elgsitės su jumis taip, kaip norite, kad su jumis elgtųsi.
• Nustatykite ribas sau ir kitiems- Negalite gyventi be ribų. Tai puikus būdas į savo gyvenimą įsileisti žmones, kurie vaikščios po jus. Tai taip pat yra atviras kvietimas jums vaikščioti per save. Užuot leidę žmonėms ateiti ir pasakyti, ką daryti, nustatykite ribas. Jei kas nors jūsų negerbia, pasakykite, kad tai nepriimtina. Jei JŪS negerbiate, pasakykite sau, kad tai nepriimtina. Nustatykite ribas ir būkite tvirtas dėl jų. Būsite gerbiami savęs ir kitų, padidinsite jūsų pasitikėjimą.
• Pasirūpink savimi- Jei dar to nepadarėte, turite įtraukti savirūpinimą į savo kasdienybę. Kas yra rūpinimasis savimi? Pasirūpinimas savimi yra veiksmas, kuriuo užtikrinama, kad jūsų pačių poreikiai būtų patenkinti visais gyvenimo aspektais. Pradėkite sportuoti, valgykite sveikiau ir išnaudokite visas savo gyvenimo galimybes. Jūsų kūnas žinos, ar darote ne tai, ko jums reikia, ir tai prisidės prie žemos savivertės.
• Pasiekite didybę mažais žingsneliais- Roma nebuvo pastatyta per dieną, ir jūsų pasitikėjimas taip pat nebus sukurtas per dieną. Pasitikėjimas ugdomas mažais, tyčiniais veiksmais, taip pat mažais tikslais. Jei kyla problemų vykdant pagrindines užduotis, užsibrėžkite tikslą šiandien suorganizuoti nedidelę namo dalį arba pradėti kasdien vaikščioti. Kai matote, kad galite pasiekti šiuos tikslus, pradedate labiau pasitikėti, kad galite įgyvendinti savo didesnius tikslus.

Kaip jau minėjau penktame žingsnyje, gali tekti apsilankyti pas psichikos sveikatos specialistą, kad išspręstumėte kai kurias sunkias problemas, dėl kurių jūs viską vertinate asmeniškai. Jei manote, kad galite pasinaudoti tokio tipo pagalba, bet nežinote, nuo ko pradėti, turėtumėte apsilankyti https://www.betterhelp.com/start/. „Betterhelp“ yra didžiausia pasaulyje elektroninio konsultavimo platforma, kuri gali padėti prisijungti prie prieinamų, prieinamų ir patogių konsultacijų. Norėdami užpildyti trumpą klausimyną, kuris padės rasti jums tinkamą patarėją, naudokite aukščiau pateiktą nuorodą.

Pasidalink Su Draugais: