Kaip nutildyti savo vidinį kritiką
Šaltinis: pixabay.com
Galėjai tai padaryti kur kas geriau. Kodėl taip lengvai pasidavėte? Žinoma, todėl, kad jums nepavyksta visko, ką darote!
Tame interviu pasirodžiau siaubingai. Man nesiseka interviu ir niekada negausiu darbo, kad ir kaip stengčiausi.
Tai jau trečias kartas šią savaitę pamiršau pasiimti savo vaiką iš mokyklos. Ar turėčiau toliau stengtis būti tėvais, kaip viskas vyksta ?!
Vidinis kritikas. Išgąsdintas balsas, kuris pasako mums, kad nesame pakankamai geri, kai padarėme klaidų. Pirmiau pateikti pavyzdžiai tiksliai atspindi tai, kad žmonės išgyvena kasdienes situacijas ir baudžia save už tai, kad neatitinka jų lūkesčių. Niekas nėra sunkesnis už mus nei mes patys.
Kai kuriems žmonėms vidinis kritikas yra draugas. Tai verčia juos tapti geresniais ir suteikia švelnių priminimų grįžti į savo vėžes ir pasiekti savo tikslus. Tačiau kitiems vidinis kritikas yra priešas. Tai tas žmogus, kuris pateikia tiek daug kritikos, kad žmogus pradeda jausti žemesnę savivertę, nepasitikėjimą savimi ir net psichines ligas, kai leidžiama tęsti šiuos neigiamus minties modelius.
1221 dvasinė prasmė
Šiame straipsnyje sutelksime dėmesį į pastarąjį ir atrasime būdų, kaip nutildyti savo vidinį kritiką. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:
Ugdykite supratimą apie savo mintis
Sąmoningumo veislės keičiasi. Kad sukurtumėte pokyčius mąstydami apie save ir tai, ką sakote sau suklydę, turite įsisąmoninti tokio tipo mintis ir tai, kaip jos jus veikia.
Šaltinis: pexels.com
Kitą kartą, kai sujauksite, sustokite ir įsiklausykite į savo vidinį balsą. Ką jūs sakote sau? Ar tokio tipo mintys yra dažnas reiškinys? Kaip jautiesi išgirdęs šiuos žodžius iš vidaus? Jei kalbėtumėtės su kažkuo kitu, kaip jaustumėtės girdėti, kaip šie žodžiai nukreipti į juos?
Skyrę akimirką sustoti ir įsiklausyti į save, jus šokiruos tai, ką sakote patys. Galų gale nėra normalu patyčioti iki taško, kuriame nesugebi įžvelgti savo vertės. Atkreipkite dėmesį į šias tendencijas ir būsite žengę didžiulį žingsnį, kad nutildytumėte tą kritiką savyje.
sapnai apie zombius reiškia
Sustabdykite save, kai pastebite šį elgesį
Dabar, kai žinote savo neigiamų minčių modelius, galite sustabdyti šias mintis. Kai neigiama mintis iškyla, užginčykite ją. Pasakykite sau, kad tai, ką sakote, nėra priimtina ir kad tokio tipo kalbos nebebus toleruojamos.
Iš pradžių tai nebus lengva, ir jums gali kilti sunkumų bandant užkirsti kelią šioms įkyrioms mintims į galvą. Tiems iš jūsų, kurie susiduria su šia problema, geriausias sprendimas yra elgtis su vidiniu kritiku taip, lyg tai būtų kitas asmuo. Ar leistumėte taip elgtis draugui, šeimos nariui ar nepažįstamam žmogui?
Tikrai ne! Vidiniam kritikui pasakykite, kad jei jie kalbės su jumis blogai ir elgsis su jumis neigiamai, kad jie nebus laukiami jūsų akivaizdoje. Atstumk juos ir nustok leisti juos į savo gyvenimą. Kaip nepageidaujamas lankytojas, vidinis kritikas galų gale supras, kad jam nėra vietos tavo galvoje.
Neigiamą pokalbį pakeiskite teigiamomis mintimis
angelo numeris 707 dvynių liepsna
Kai pavyks izoliuoti ir užblokuoti vidinį kritiką, turite pradėti ten buvusį triukšmą pakeisti teigiamomis mintimis. Kaip tai padaryti? Na, įsivaizduokime, kad jūs ką tik baigėte interviu, o jums sekėsi ne taip gerai, kaip tikėjotės.
Šaltinis: pixabay.com
ką reiškia sapnuoti vairuoti
Paprastai jūsų vidinis kritikas pasakytų kažką panašaus į pavyzdį, pateiktą šio straipsnio pradžioje.
„Tame interviu pasirodžiau siaubingai. Aš nesiseka interviu ir niekada negausiu darbo, kad ir kaip stengčiausi. “
Tačiau jei atidžiai atliksite šiuos veiksmus, rezultatas turėtų atrodyti šiek tiek panašesnis:
'Aš pasirodžiau siaubingai ... Palauk, aš šį kartą neketinu savęs nuleisti! Nors aš pripažįstu, kad interviu praėjo ne taip gerai, kaip galėjo, aš stengiausi iš visų jėgų ir daug išmokau iš situacijos. Kitą kartą galėsiu pabandyti užmegzti daugiau akių kontakto ir pabrėžti didžiulę patirtį. Aš užkariausiu kitą interviu!'
Antroje situacijoje jūs veiksmingai sustabdėte savo nuodingą vidinį kritiką, kad nenusileistumėte, supratote, kas blogai įvyko šioje situacijoje, ir paskatinote save teigiamais atsiliepimais ir mintimis. Tokio atsakymo turėtumėte tikėtis iš savęs, kai padarysite klaidų. Pozityvumas nuves jus kur kas toliau nei neigiamumas, kad ir koks žiauriai tai atrodytų.
Praktikuok ir pakartok
Svarbiausia nepamiršti nutildyti savo vidinį kritiką yra tai, kad tai yra procesas, panašiai kaip ir bet kokio kito tipo elgesio pokyčiai. Iš pradžių tai nebus lengva, ir jūs tikrai grįšite į senus įpročius, tačiau pradėję kurti šiuos teigiamus pokyčius savo gyvenime, vidinis kritikas, kuris jus užkariavo, išnyks ir jį pakeis malonesnė, naudingesnė versija. .
Geriausias būdas nutildyti savo vidinį kritiką ir sukurti teigiamą pakaitalą yra įprotis tai padaryti. Kaip tai padaryti? Na, galite pradėti nuo:
Šaltinis: flickr.com
- Palikti švelnius priminimus- Puikus būdas atsisakyti ir kurti naujus įpročius yra sukurti priminimus, kodėl bandote tai padaryti. Nesvarbu, ar tai būtų ant lipdukų, telefone, ar žurnale, palikite sau keletą priminimų, kurie yra matomi. Pradėję elgtis neigiamai, galėsite pažvelgti į savo telefoną ir savo žurnalą ir atgauti tą motyvaciją, kuri pirmiausia jus paskatino.
- Lėtai žvelgiant ir apdovanojant save-Kaip minėta aukščiau, tai nebus lengvas procesas, nutildantis jūsų vidinį kritiką. Jūs išgyvenate sunkius laikus. Užuot nusileidę toliau sau, kai nepavyksta nutildyti vidinio kritiko, švęskite teigiamas akimirkas. Švęskite savo proveržius ir sutikite, kai turite ne tokių teigiamų momentų. Pažanga ateina su atkaklumu.
- Sužinokite, kodėl toliau kalbate neigiamai- Mes linkę laikytis savo žalingų įpročių, nes jie mums teikia tam tikrą atlygį. Skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kodėl jūs nuolat elgiatės savo elgesiu. Ar bijote išsikraustyti iš savo komforto zonos ir nusprendėte save laikyti žemyn, kad išvengtumėte judėjimo į priekį? Ar bijote, kaip galėtumėte jaustis, jei nuspręstumėte priimti pozityvumą savo gyvenime? Kad ir kokia būtų jūsų elgesio priežastis, pažvelkite giliai į save ir nugalėkite savo baimes pereiti pro vidinį kritiką į laimės vietą.
- Savo ketinimų siuntimas į Visatą- Kaip jau žinote, sunku atsiskaityti už savo veiksmus, jei savo misijoje esate vienas. Vis dėlto, kai savo ketinimus iškeliate į visatą, daug lengviau atsiskaityti ir sekti. Kaip galite įgyvendinti savo ketinimus visatoje? Padarykite kažką tokio paprasto, kaip parašykite įrašą socialiniuose tinkluose arba paprašykite, kad draugas padėtų jums pasiekti tikslų. Žmonės, kurie matys jūsų misiją, bus varomoji jėga, kodėl jūs ir toliau kovosite su savo neigiamomis mintimis.
- Ieškoti žmonių, kurie jus įkvėps- Gali būti sunku atsiplėšti nuo savo neigiamo mąstymo, jei nuspręsite kabintis aplink nuolat neigiamai nusiteikusius žmones. Nors neturėtumėte nutraukti savo šeimos ir draugų, jei jie yra neigiami, gali būti gera atsiriboti nuo jų ir ieškoti naujų santykių, kurie pamaitintų tą mūsų pusę, kurios turime atsisakyti nuo savo vidinio kritiko. Išeik į pasaulį ir surask šiuos žmones. Sužinosite, kas jie yra, kai patirsite gryną pozityvumą, kuris kyla iš jų.
Šaltinis: pexels.com
dvasios gyvūnas panda
Jei kada nors pastebėsite, kad jūsų vidinis kritikas atgauna jūsų minčių kontrolę, tereikia grįžti prie šio straipsnio ir dar kartą atlikti šiuos veiksmus.
Tai sakant, pradėti gali būti gana sunku ir kai kuriems žmonėms gali būti beveik neįmanoma, ypač jei susiduriate su psichikos sutrikimais, kurie trukdo jums teigiamai pasikeisti. Nesvarbu, kokia priežastis yra ta, kad jums sunku įveikti neigiamus minčių modelius, pagalbos galite gauti apsilankę https://betterhelp.com/start/.
„BetterHelp“ yra svetainė, padedanti žmonėms susisiekti su internetiniais terapeutais ir konsultantais, kad jie gautų patogią, prasmingą ir prieinamą patirtį. Jei norite sužinoti daugiau ir manote, kad galite pasinaudoti pagalba, apsilankykite jų svetainėje spustelėdami aukščiau esančią nuorodą.
Pasidalink Su Draugais:
