Kaip yra susijęs stresas ir kolitas

Nustatyta, kad stresas nėra tiesioginė opinio kolito priežastis, tačiau tyrimai rodo, kad psichologinis stresas ir nerimas gali skatinti būklę, padidindami paūmėjimo riziką. Tiesą sakant, niekas nežino, kas sukelia opinį kolitą, nors manoma, kad dėl to gali būti kaltas autoimuninis veiksmas.

Šaltinis: pixabay.com

Kas yra opinis kolitas?

Kolitas yra uždegiminė žarnyno liga, sukelianti lėtinį uždegimą ir opas jūsų virškinamajame trakte. Tai paveikia vidinį storosios žarnos (dar vadinamos storosios žarnos) ir tiesiosios žarnos gleivinę. Laimei, dauguma žmonių kenčia nuo lengvų ar vidutinio sunkumo simptomų, kurie gali skirtis ir laikui bėgant paprastai vystosi palaipsniui, nors kai kuriems pacientams kolitas gali būti sekinantis ir pakeisti gyvenimą ir sukelti pavojingų gyvybei komplikacijų. Labiausiai paplitęs Vakarų kultūrose ir Rytų Azijoje.

Opinio kolito simptomai gali būti:

• Pilvo skausmas
• Pilvo spazmai
• Lengvas karščiavimas
• Kraujavimas iš tiesiosios žarnos
• Dažnas, pasikartojantis viduriavimas
• Staigus, nuolatinis jausmas, kad reikia eiti
• Nuovargis
• Apetito praradimas
• Pykinimas
• Dehidratacija
• Nemiga
• Svorio metimas
• Mažakraujystė
• Sąnarių skausmas, paraudimas ir patinimas
• Kepenų problemos

Kažkada manyta, kad dieta ir stresas yra veiksniai, galiausiai lemiantys kolito atsiradimą. Ir nors tikslios kolito priežastys vis dar nėra žinomos, ekspertai mano, kad dieta ir psichologinis stresasgalipabloginti būklę. Kolitą greičiausiai sukelia autoimuninis procesas, kuris yra imuninės sistemos sutrikimas. Tai atsitinka, kai imuninė sistema, skirta kovai su virusais ir bakterijomis, užpuola sveikas ląsteles. Kitaip tariant, autoimuninio atsako metu imuninė sistema įjungia kūną ir eina paskui virškinamąjį traktą, kolito atveju, sukeldama uždegimą ir opas.

Šaltinis: pixabay.com

Aplinka ir genetika taip pat yra opinio kolito išsivystymo rizikos veiksniai. Jei turite šeimos narių, kenčiančių nuo kolito, labiau tikėtina, kad susirgsite šia liga. Kolitas dažniausiai užklumpa žmones iki 30 metų ar vėlyvą vidutinį amžių ir yra šiek tiek dažniau vyrams nei moterims.

Kolito negalima išgydyti, tačiau gydymas ir gydymas gali palengvinti simptomus, o kai kuriais atvejais gali sukelti ilgalaikę remisiją.

Streso ir nerimo poveikis

Milijonai žmonių kenčia nuo tam tikro lygio lėtinio ir sekinančio nerimo, o nerimas yra viena iš dažniausiai diagnozuojamų psichinės sveikatos būklių JAV. Tai svyruoja nuo panikos, nerimo, nervingumo ir psichologinio streso jausmo, ir kuo jis blogėja, tuo labiau jis gali sutrikdyti ne tik jūsų psichinę, bet ir fizinę sveikatą.

Stresas, nerimas ir kolitas yra neatskiriamai susiję. Psichologinis stresas gali sukelti kolito priepuolį arba pabloginti simptomus. Iš pradžių kolitu sergantys žmonės gali būti labiau pažeidžiami nuo streso ir nerimo, o depresija taip pat yra didesnė tarp pacientų, sergančių kolitu ir kitomis uždegiminėmis žarnyno ligomis. Tiems, kurie serga Krono liga ar kolitu, yra dvigubai didesnė rizika, kad jie tam tikru gyvenimo momentu taip pat kenčia nuo generalizuoto nerimo sutrikimo, o moterims rizika yra dar didesnė, net keturis kartus didesnė už vyrų. Kiti rizikos veiksniai, dėl kurių kolitu sergančio paciento rizika taip pat labiau kankina nerimą, gali būti amžius, kitos sunkios ligos, švietimo apie ligas trūkumas, stomos procedūra ir socialinė bei ekonominė padėtis.

Streso ir kolito ryšys

Sisteminis psichologinio streso poveikis imuninei ir uždegimo sistemai yra sudėtingas, ir ekspertai mano, kad ir lėtinis, ir ūmus stresas yra susijęs su kolitu, kalbant apie uždegimą, dėl kurio atsiranda kolito paūmėjimas. Kolito reakcijos trukmė ir intensyvumas greičiausiai tiesiogiai susiję su stresoriaus trukme ir intensyvumu. Pavyzdžiui, nepalankūs gyvenimo įvykiai ar sunkios situacijos, pavyzdžiui, buvimas globėju ar santuokos išsiskyrimas, dažniau sukelia sunkesnius kolito simptomus nei bloga diena darbe ar ginčas su geriausiu draugu.

Stresas negali tiesiogiai sukeltibūklėopinio kolito, tačiau jis gali pasunkėtisimptomaibūklę ir padidinti paūmėjimų riziką, dažnumą ir sunkumą. Dėl stipraus lėtinio psichologinio streso gali padidėti žarnyno uždegimas. Be to, kolitu sergantiems pacientams, kurie taip pat kenčia nuo lėtinio nerimo, yra didesnė rizika reikalauti operacijų, sumažinti vaistų laikymąsi, prastesnę gyvenimo kokybę ir didesnį suvokiamą streso lygį. Kitaip tariant, jūsų nekontroliuojamas stresas ir nerimas gali sukelti papildomą ir padidėjusį stresą ir nerimą.

Streso sąlygomis žmogaus organizmas ruošiasi kovai ar bėgimui gamindamas baltymus, vadinamus citokinais, išskirdamas streso hormoną kortizolį ir gamindamas adrenaliną. Šie biologiniai procesai stimuliuoja imuninę sistemą, kad padėtų išvengti sužalojimų ar infekcijų, kurios paskui suaktyvina uždegimą visame kūne, įskaitant storąją žarną. Jei sergate kolitu, tai gali sukelti paūmėjimą.

Šaltinis: rawpixel.com

Krono ir kolito fondas kalba apie GI (virškinamojo trakto) streso ciklą: pradinis diskomfortas GI (pykinimas, pilvo skausmas ar viduriavimas) sukelia nenaudingas mintis, tokias kaip „Uh oh, not again & hellip;“, kurios tada gali sukelti neigiamų emocijų, tokių kaip stresas , nusivylimas, nerimas, gėda ir pyktis. Šios neigiamos emocijos gali sukelti vadinamąjį simpatinį susijaudinimą su biologiniais procesais, pvz., Padidėjusiu širdies susitraukimų dažniu ir prakaitavimu, sumažėjusiu kvėpavimu, raumenų sugriežtinimu ir galiausiai įsiplieskusiu papildomu GI sutrikimu. Galiausiai mes pasiekiame blogėjančius GI simptomus, kurie vėl pradeda užburtą ratą.

Nutraukti GI streso ciklą gali būti taip paprasta, kaip sutelkti dėmesį į gilų, diafragminį kvėpavimą, o raumenų atsipalaidavimas gali pradėti sulėtinti simpatinius sužadinimo mechanizmus.

Viena papildoma kliūtis, su kuria gali susidurti šie pacientai, yra dviguba diagnozė. Gydytojai, paprastai besirūpinantys opiniu kolitu sergantiems pacientams, gali neturėti daug oficialių mokymų nustatyti ar diagnozuoti psichinės sveikatos sutrikimus, panašiai kaip psichologai ir terapeutai paprastai neieško ar neatpažįsta kolito simptomų. Ekspertai ragina pacientus pasisakyti, jei jie mano, kad jiems yra opinio kolito ir nerimo simptomų, taip pat gydytojai ir terapeutai turėtų mokytis apie kolito ir nerimo gretutinį susirgimą ir ieškoti vieno, kuriame diagnozuotas kitas.

Pacientams svarbiausias žingsnis valdant kolitą ir nerimą yra tinkamos sveikatos priežiūros komandos, daugiausia gastroenterologo ir psichiatro, psichologo ar terapeuto, užtikrinimas.

Valdykite savo nerimą, valdykite kolitą

Deja, valdant psichologinį stresą ir nerimą, opinis kolitas neišgydomas, tačiau tai gali padėti sušvelninti kai kuriuos jo simptomus ir sumažinti opinio kolito atvejų dažnumą. Paprasčiau tariant, sumažinkite streso lygį, sumažinkite kolito sukeliamą diskomfortą.

Praktiškai neįmanoma visiškai išvengti psichologinio streso ir stresinių situacijų, todėl neprotinga ir nerealu manyti, kad opinį kolitą galite valdyti išlaikydami stresą ir nerimą. Tačiau galite realiai sumažinti streso lygį, gerai maitindamiesi ir vengdami maisto produktų, sukeliančių opinį kolitą, tokių kaip sveiki grūdai, riešutai, sėklos ir pluoštiniai vaisiai. Taip pat naudinga vartoti bet kokius paskirtus vaistus, kaip nurodyta, gerai išsimiegoti, mankštintis, turėti stiprią palaikymo sistemą ir įsipareigoti skirti laiko atsipalaidavimui, meditacijai ar tik kelioms skirtoms minutėms kiekvieną dieną savęs priežiūrai. Joga gali būti ypač veiksminga, nes, be streso ir nerimo simptomų, joga taip pat įrodo opinio kolito simptomus.

Kognityvinė elgesio terapija taip pat gali būti nepaprastai naudinga. Taikydamas CBT metodus, psichologas ar terapeutas gali padėti išmokti stebėti savo neigiamas mintis, o vėliau jas pakeisti arba performuoti. Vietoj „O ne, čia mes vėl einame & hellip;“, galite pagalvoti: „Aš susidursiu su šiuo įsiplieskimu ramiau, todėl jis bus ne toks griežtas nei praėjusį kartą“.

Tyrimai rodo, kad CBT gali nepanaikinti kolito simptomų, tačiau tai gali pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.

Šaltinis: rawpixel.com

Kitos patikrintos strategijos, kurios buvo rekomenduojamos psichologiniam stresui ir nerimui sumažinti, yra:

• Lengvi aerobiniai pratimai, pvz., Ėjimas, plaukimas ar taiči
• Knygos skaitymas ar klausymas
• Rašymas žurnale
• Vadovaujama meditacija
• Hipnoterapija
• Masažo terapija
• Prisijungimas prie palaikymo grupės
• Siekdamas pomėgių ir užsiėmimų, jums patinka
• Planuoti iš anksto - žinoti iš anksto, kur yra vonios kambariai, visada po ranka turėdami reikmenis ir drabužių keitimą
• Į emocijas orientuotos strategijos, pavyzdžiui, mokymasis priimti situaciją, konstruktyvus pokalbis su savimi ir paleidimas
• Biologinis grįžtamasis ryšys - taikant „proto virš materijos“ terapinį metodą jutikliai naudojami kūno funkcijoms stebėti ir matuoti. Žinojimas, kaip veikia jūsų kūnas ir reaguoja į tam tikrus dalykus, gali padėti išmokti valdyti ar valdyti atsakus į stresorius ir kitus dirgiklius.

Svarbu atpažinti emocinės bėdos požymius ir prireikus gauti pagalbos dėl nerimo. Gydant kolitą, negalima visiškai sušvelninti jūsų nerimo simptomų (ir atvirkščiai), todėl kontroliuoti virškinimo problemas yra naudinga ir svarbu, to gali nepakakti. Turėtumėte gauti pagalbos iš terapeuto ar kito sveikatos priežiūros specialisto, kad valdytumėte savo psichinę sveikatą, lygiai taip pat, kaip ir jūsų fizinei sveikatai.

Pasidalink Su Draugais: