Kaip pasikalbėti su savo profesoriais apie savo psichinę ligą

psichiatrinės pagalbos apibrėžimas

Šaltinis: media.beam.usnews.com



Dėl akademinio spaudimo klasės aplinkose studentai stengiasi neatsilikti nuo psichinės savijautos. Terminai, griežta lankomumo politika ir puikių pažymių lūkesčiai yra tik kelios galimos priežastys, dėl kurių beveik 1/3 kolegijos studentų teigia, kad stresas neigiamai paveikė jų akademinius rezultatus. Dar daugiau, dėl psichinių ligų stigmų studentai dažnai kenčia tylėdami ir neieškodami pagalbos savo problemoms spręsti.



Privalumai

Nesvarbu, ar esate studentas, sergantis lėtine psichine liga, ar tiesiog besistengiantis išlaikyti savo psichinę sveikatą, jūsų simptomai gali turėti didžiulę įtaką jūsų klestėjimui pamokoje. Kalbėjimas su savo profesoriais apie tai, ką jūs patiriate ir kaip tai daro įtaką jūsų akademinei veiklai, turi daug privalumų palaikant psichinę savijautą klasėje ir už jos ribų:



  • Kalbėjimasis su savo profesoriumi apie jūsų veiksnius ir bendras darbas siekiant palengvinti psichinės ligos naštą yra prevencinė priemonė būsimai psichinės sveikatos krizei. Žinant, kad profesorius girdėjo apie jūsų problemas ir supranta, mažiau tikėtina, kad psichinės sveikatos krizė snaigės.
  • Pripažinimas apie savo psichinę ligą ugdo kompetenciją. Meistriškumo ugdymas sprendžiant iššūkius yra paprastai naudojama emocijų reguliavimo strategija. Būdamas drąsus ir kreipdamasis į savo profesorių, jūs stojote už save ir savo poreikius.
  • Psichinės sveikatos kovų atskleidimas skatina savęs tobulėjimą ir mažina savigarbą. Nesunku įsisąmoninti psichikos ligų stigmą, su kuria susiduriate visuomenėje. Kalbėdamas apie psichikos sveikatos problemas atvirai, jūs įgalinate save pripažinti psichinę ligą galiojančia.

Pirmas žingsnis

Pirmasis pokalbio inicijavimo žingsnis gali varginti nervus. Priminkite sau, kad atlikdami šį žingsnį jūs pasisakote dėl savo psichinės sveikatos. Paprastai dėstytojo darbo laiką galite rasti savo programoje arba galite atsiųsti paprastą el. Laišką klausdami, ar galėtumėte susitarti susitikti ne pamokoje. Profesoriai dažniausiai džiaugiasi radę laiko susitikti, nes jiems malonu, kad studentas ėmėsi iniciatyvos susitikti su jais.

Ką pasakyti



Šaltinis: rawpixel.com

Rasti žodžius pasakyti taip pat gali bauginti. Galite bijoti, kad profesorius jus įvertins, arba manote, kad jūs teisinatės. Sukūrus scenarijų gali būti labai naudinga suprasti savo mintis. Jūsų pokalbyje naudinga apibūdinti, kaip jūsų psichinė liga trukdo jūsų pasirodymui klasėje, kokius įveikos įgūdžius naudojate, ir pateikti konstruktyvių pasiūlymų, kokias klasių patalpas galima pritaikyti jūsų poreikiams patenkinti.



Štai scenarijus, skirtas studentui, turinčiam bipolinį sutrikimą ir kenčiančiam nuo panikos priepuolių:

„Norėjau pranešti, kad turiu bipolinį sutrikimą ir kartais mano simptomai gali turėti įtakos mano pasirodymui klasėje. Mane kankina panikos priepuoliai, kurie gali sutrukdyti visapusiškai dalyvauti, o nuotaikos svyravimai kartais sukelia sunkumų prisidedant prie klasės diskusijų. Aš naudoju spalvinimo knygą, kad įveikčiau savo nerimą, ir man būtų naudinga sėdėti šalia klasės gale. Norėjau tai aptarti su jumis dabar, kad ateityje galėčiau išvengti psichinės sveikatos krizių ir parengti planą, jei jų kiltų “.

Kadangi klasės ir individualūs profesoriai skiriasi savo stiliumi ir lūkesčiais, verta pradėti pokalbį savo instruktoriui. Jie gali turėti omenyje konkrečias apgyvendinimo vietas arba pateikti papildomų klausimų ar komentarų. Kuriant planą kartu galima susitarti, kuris tinka jums abiem.

Išvada

Iš pažiūros didžiausias iššūkis kalbėti apie savo psichinės sveikatos problemas su profesoriumi yra pirmasis žingsnis. Kai išsakysite savo jausmus, ateis palengvėjimo banga ir asmeninio pasiekimo jausmas. Įtempta akademinė atmosfera gali paskatinti galvoti, kad geri pažymiai reiškia paaukoti savo psichinę sveikatą. Sudarydami planą su savo instruktoriumi, jūs aiškiai parodote, kad rūpintis savo psichine liga reikia prieš akademinę sėkmę.



įkvepiančių dainų žodžiai

Šaltinis: parentingsquad.com

Patarimai

  1. Kalbėti su savo profesoriumi apie jūsų veiksnius yra efektyviausia mokslo metų pradžioje. Tokiu būdu, prieš iškeldami problemas, galite aktyviai taikyti galimas klasės problemas.
  2. Apsilankymas savo universiteto psichologinėse tarnybose yra pirmoji gynybos linija, jei kovojate su psichinės sveikatos problemomis. Psichologinės paslaugos yra skirtos padėti studentams, turintiems specifinių psichinės sveikatos problemų, susijusių su akademikais.
  3. Daugelio universitetų neįgaliųjų biurai leidžia užregistruoti psichinę ligą. Tai leidžia jums pasinaudoti atitinkamomis apgyvendinimo įstaigomis, kurios padės jums pasisekti, pvz., Papildomo laiko egzaminams, užduočių pratęsimų, kai reikia, ir įvairių kitų palaikymų.
  4. Jei jums reikia pasikalbėti su profesionaliu terapeutu, kuris yra apmokytas aptarti šias problemas, galite susisiekti su savo vietos kolegijos ar universiteto konsultavimo tarnyba arba susisiekti su patarėju per „BetterHelp“.

Citatos

Corrigan, Patrick W. ir Deepa Rao. „Apie psichinės ligos savigarbą: pokyčių etapai, atskleidimas ir strategijos“.Kanados žurnalas „Psichiatrija“57,8 (2012): n. .Nacionalinis sveikatos institutas. Žiniatinklis. 2017 m. Gegužės 29 d.

„Faktai“.Amerikos nerimo ir depresijos asociacija, ADAA. ADAA, nd Žiniatinklis. 2017 m. Gegužės 29 d.

Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan ir Martinas Bohusas. „Dialektinės elgesio terapijos įgūdžiai: intervencija į emocijų reguliavimą“. (2015 m. Sausio mėn.): 491-502.„ResearchGate“. Žiniatinklis. 2015 m. Gegužės 29 d.