Aš vedęs ir vienišas. Ką aš darau?

Pastarieji dvidešimt metų, atrodo, praskriejo. Trys vaikai vėliau ir daugybė prisiminimų, įdėtų į nuotraukų albumus, jūs ir jūsų sutuoktinis patyrėte tiek daug kartu. Gimtadienio vakarėliai, atostogos, jubiliejinės išvykos ​​nuo vaikų, kad tik pabūtų ir praleistų labai reikalingą laiką atskirai. Santuokos pradžioje, dar negimus vaikams, jūs vis tiek elgėtės kaip anksčiau buvę vidurinės mokyklos mylimieji - koketiškas, seksualus, linksmas. Tada pabudote vieną rytą ir supratote, kad nebeatpažįstate žmogaus, kuris spokso atgal į jus veidrodyje. Tai buvo ne tiek papilkėję plaukai, tiek raukšlėta oda - tai buvo jūsų akių žvilgsnis. Savo santuokoje esate vienišas.

Šaltinis: rawpixel.com

Vieniška santuoka nėra reta. Šis scenarijus tinka namų ūkiams visoje Amerikoje. Vyrai ir žmonos vedė dar vienišus. Paprastai tai yra subtilus pokytis bėgant metams. Tai džiaugsmas ir laimė, kadaise užėmę centrinę vietą jūsų santuokoje su vaikais, besišypsančiais mamai ir tėčiui, šokantiems svetainėje, dabar pasiduoda apsikabinimui čia ir ten, o galbūt „aš tave myliu“ gerą dieną. Ir žiūrėdamas į veidrodį svarstai: „Ar aš vienas? Kas nutiko? Tai, kas kažkada buvo „Aš darau“, perėjo į „Ką aš darau?“



Būdama vieniša santuokoje gali būti painu, gąsdinanti ir gali kelti pavojų santuokai. Tai, kas anksčiau buvo „mes“ ir „mes“, tapo „tu“ ir „aš“. Anksčiau buvęs tvirtas ryšys pradėjo trūkinėti dėl vienatvės ir su ja susijusių baimių bei pagundų spaudimo. Svoris, kai teks uždėti „laimingą kaukę“, kai išeisite iš namų, tampa varginantis ir pasenęs. Jums gali kilti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija, apleidimo jausmas ar nerimas. Jaučiate, kad sutuoktinis nekreipia į jus dėmesio. Komplimentų sumažėjo, o argumentų padaugėjo. Jūs net grįžtate prie ginčų su sutuoktiniu, nes tik tada jie atkreipia dėmesį į jus daugiau nei kelias sekundes.



Jūs esate vieniša santuoka ir norite pokyčių į gerąją pusę; norite vėl pasijusti mylinčia, artima sutuoktinių pora. Taigi, kokius veiksmus galite atlikti, kad sutaisytumėte tai, kas kadaise buvo sandariai uždaryta ir nesulaužoma, bet dabar trūkinėja ties siūlėmis? Kaip sugriežtinti vestuvinius žiedus, kurie, atrodo, atsipalaiduoja?

Garsas gerai pažįstamas?



Na, jūs ne vienas. Net pačiuose geriausiuose santykiuose pasitaiko atvejų, kai vienas ar abu partneriai nutolsta ir jaučiasi kiek nutolę ir atsiriboję vienas nuo kito. Normalu, kad jaučiasi atsijungęs sezonas. Nors esate vedęs, vis tiek esate du atskiri žmonės, turintys unikalių poreikių, svajonių ir siekių. Taigi, kokius žingsnius jūs ir jūsų sutuoktinis galite žengti, kad fiziškai ir emociškai suartėtumėte?

Šaltinis: rawpixel.com

Aš vedęs ir vienišas. Ką aš darau?

  1. Pažiūrėk į veidrodį

Labiau tikėtina, kad priežastis, kodėl jaučiatės vieniša santuoka, tam tikru laipsniu yra susijusi ir su jumis, ir su jūsų sutuoktiniu. Jei manote, kad jūsų sutuoktinis yra nutolęs ir emociškai nepasiekiamas, pirmiausia pasitarkite su savimi. Norite išvengti kaltės sutuoktiniui, ypač prieš atlikdami savianalizę. Vėlgi, jūs esate du atskiri žmonės, kartu su savo atskirais norais ir poreikiais jūs taip pat turite atskirą auklėjimą, paleidiklius ir bagažą, kurį atsinešėte į santuoką. Gali būti net giliai įsišakniję psichinės sveikatos klausimai, kuriuos reikia spręsti. Pabūkite dieną ir medituokite apie save. Ar darbas buvo pribloškiantis? Ar įdėjote daug viršvalandžių? Ar jums sunku miegoti? Ar yra jūsų vaikystės veiksnių, kurie vaidina svarbų vaidmenį? Surask tą žmogų ir būk sąžiningas savo emocijoms. Kai tai padarysite, atėjo laikas judėti.

  1. Padarykite pirmąjį judėjimą

Kai kas nors gyvena vienišoje santuokoje, kartais reikia padaryti tą pirmąjį žingsnį; ir nors visada užtikrinama ir lengviau, kai jūsų sutuoktinis daro pirmąjį žingsnį spragos mažinimo link, jau nekalbant apie tokį jausmą kaip jiepadarytiiš tikrųjų rūpi, geriau pasirinkti, ar padaryti tą labai svarbų ir būtiną pirmąjį žingsnį. Jūsų sutuoktinis gali jaustis nesaugus, bijo, o gal pyktis pradėjo lėtai skverbtis; bet vis dėlto atėjo laikas meiliai ir saugiai kreiptis į savo sutuoktinį. Tikriausiai ilgai užtruko, kol santuoka tapo vieniša. Gal net metus. Taigi šios spragos panaikinimas neturi būti betarpiškas, drastiškas ar staigus. Tiesą sakant, lėtesnis požiūris tikriausiai yra saugesnis ir efektyvesnis. Laikykite už rankos žiūrėdami televizorių, pasakykite, kokia graži ji atrodo, pasakykite, kad didžiuojatės tuo, kaip sunkiai jis dirba, kartu užsiimkite daržais. Vienatvės tema nebūtinai turi pasirodyti šiame ankstyvajame etape. Kartais švelnūs ir subtilūs veiksmai, tokie kaip bučinys į skruostą ar rankos trynimas sutuoktiniui per nugarą einant, yra tokie pat galingi, jei ne daugiau, ypač kai darai tą pirmąjį drąsų žingsnį, kad liepsną sugrąžintum į savo rankas. santuoka.



Dabar atėjo laikas bendrauti žodžiu.

3.Bendrauti

Pripažinkime - santuokoje bendravimas gali būti pradedamas flirtuoti, komplimentais ir pažadėti pasaulį vienas kitam iki diskusijų apie sąskaitas, darbelius ir naujausią Jimmy pranešimų kortelę iš 3 klasės mokytojo. Dabar pats laikas sutelkti dėmesį į bendravimą, kuris sukasi apie gydymą, artumą ir meilę savo sutuoktiniui. Prisiminkite, kada pirmą kartą susitikote su sutuoktiniu, ir bendraukite taip, kaip anksčiau. Laikykite jį lengvą ir lengvą. Vėlgi, jums būtų naudinga tai daryti lėtai. Iš naujo atrask savo sutuoktinį. Atkurkite emocinį ryšį. Peržiūrėkite tuos dalykus apie savo sutuoktinį, kurie kadaise privertė jus šypsotis ir likti budėti visą naktį, bet dabar buvo atstumti. Būkite meilūs, švelnūs, saugūs ir sąžiningi savo sutuoktiniui dėl savo jausmų, rūpesčių ir norų. Susilaikykite nuo vertinimo ir kaltinimo. Be to, būkite jautrus galimybei, kad gali kilti psichinės sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ar depresija, kurios pamažu įsigalėjo. Neskubinkite diskusijos, o užuot ją puoselėję. Tikrai išklausykite savo partnerį. Naudokite aktyvaus klausymo metodikas.



Šaltinis: rawpixel.com
  1. Praleisti laiką kartu

Šiuo susitaikymo proceso metu galima susivilioti tikėtis, kad sutuoktinio gijimo procesas ir abipusis santykis vyks greičiau nei galėtų būti. Svarbu atsiminti, kad sutuoktiniui gali prireikti daugiau laiko nei jums, kad su jumis susitiktų pusiaukelėje. Jūsų sutuoktinis vis dar gali jaustis vienišas. Tolesnis dėmesys sau ir savo santuokai padės sumažinti galimus veiksnius, pvz., Apleidimo problemas ar savigarbą. Atėjo laikas praleisti daugiau kokybiško laiko kartu. Pasiimkite žmoną į pasimatymą, eikite į kiną, nusipirkite savo vyrui bilietus į jo mėgstamą muzikinį veiksmą. Darykite viską, kad parodytumėte sutuoktiniui, kad jie yra prioritetas, kad jie jums reiškia pasaulį, kad dėjote ypatingas pastangas, kad jie jaustųsi svarbūs. Kokybiško, nepertraukiamo laiko praleidimas kartu gali žymiai pagerinti jūsų santuokos psichinę sveikatą, taip pat ir atskirai.

  1. Fizinis

Artėjant kiekvienam žingsniui būtina perskaityti sutuoktinio ženklus, kad įsitikintumėte, jog judate ne per greitai ar lėtai. Atėjo laikas mylėti savo sutuoktinį fiziškai. Vienas iš dalykų, kuris tikriausiai išsisklaidė, yra fizinis artumas su savo sutuoktiniu. Taip, tu gali būti fizinis, bet gali būti tikrai ne toks fizinis, koks buvai anksčiau. Tai vėl yra vertingas laikas pasitikėti, mylėti ir saugiai pereiti į kitą etapą. Neapleiskite emocinio ryšio ir bendravimo ir toliau darykite tas papildomas pastangas, kad praleistumėte kokybišką laiką su savo sutuoktiniu, nes visi šie žingsniai turi būti derinami, norint sėkmingai perjungti tai, kas kadaise buvo. Prisiminkite, kokie spontaniški ir įdomūs buvote abu santuokos pradžioje, ir tai patvirtinkite. Bučiuok ją viešai, laikykis už jo rankos - ko reikia, kad toliau gydytum ir atkurtum tai, kas sumenko.

  1. Išlaikyti

Sveikiname. Paglostyk sau nugarą ir padovanok sau penketuką. Kažkada buvote vienišoje santuokoje, o dabar jūs ne tik grįžote ten, kur buvote, bet atkakliai ir dirbdami tai kaip pora, jūs prisidėjote prie to, kad santuoka būtų dar stipresnė nei buvo. Kažkas apie pergalę kaip porą sugriežtina ir sustiprina jūsųdviejų ryšį ir, savo ruožtu, bus labai svarbu, jei kada nors vėl teks susidurti su kita pora. Dabar laikas tęsti atliktus veiksmus. Tačiau atidžiai stebėkite subtilias regresijas ir, jei reikia, ieškokite psichinės sveikatos specialisto, jei reikia, toliau tęskitės tvirtesnių ir labiau pasitikinčių santykių link.

pasitikinti kūno kalba

Jūs vėl susitikinėjate kaip su vidurinės mokyklos mylimaisiais, jūsų sutuoktinis ruošia jūsų mėgstamą vakarienę, o vaikai jaučiasi saugūs, pasitikintys savimi ir apsvaigę, kad jų tėvai virtuvėje šoka su Franku Sinatra ir Michaelu Bublé - visi kartu gamindami maistą. Jūsų santuokos ir šeimos psichinė sveikata yra sveikesnė, nei buvo daugelį metų! Tai laikas iškvėpti. Atėjo laikas pripažinti savo pasiekimus ir nustatyti, kad santuokos turi atoslūgius ir srautus, kurie kartais gali išlėkti į krantą. Mėgaukitės šiuo momentu ir toliau dirbkite siekdami užtikrinti, kad jūsų santuoka būtų mylinti, stipri ir saugoma.

Subtilus ir nepastebimas subyrėjimas santuokoje yra įprastas dalykas. Ir dėl to jaučiama vienatvė taip pat nėra normos ribose. Nors vieniša santuoka gali jaustis neužtikrinta, bauginanti ir jaudinanti, tai galima išgydyti ir sustiprinti, o mes, „BetterHelp“, esame čia, kad jums padėtume. Licencijuoti psichinės sveikatos specialistai „BetterHelp“ dirba 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Dar daugiau, yra keli būdai, kaip susisiekti su kuo nors iš „BetterHelp“, įskaitant pokalbių, teksto, telefono ir vaizdo pokalbių parinktis, kurios leidžia jums kalbėti su psichinės sveikatos terapeutu jums patogiausiu būdu.



Su „BetterHelp“ galite susisiekti spustelėdami čia.