Impulsyvus elgesys: pavyzdžiai ir poveikis

Gyvenimas gali būti gana nuobodus, kai planuoji kiekvieną dienos aspektą. Šiek tiek spontaniškumo labai reikia norint pagerinti santykius ir padaryti gyvenimą įdomesnį. Tačiau, nors tai techniškai yra spontaniškumo sinonimas, impulsyvumas turi kitą ir kur kas neigiamesnę prasmę. Štai apibrėžimas, keli pavyzdžiai ir galimos impulsyvaus elgesio pasekmės.

Kas yra impulsyvus elgesys?



Šaltinis: pexels.com



Impulsyvų elgesį šiek tiek sunku apibrėžti. Iš tikrųjų psichologai vis dar bando tiksliai nustatyti, kas tai yra moksliniu požiūriu. Be abejo, tai neplanuotas elgesys. Užuot apgalvojęs savo galimybes, jūs elgiatės pagal momentą, neatsižvelgdamas į kito sprendimo priėmimo pasekmes ar ilgalaikę naudą.

Kai elgiatės impulsyviai, galvojate ir elgiatės labai greitai. Jūs negalvojate apie ateitį atidžiai ir galbūt net nesate susikoncentravę ties atliekama užduotimi. Galimos neigiamos pasekmės jūsų labai nejaudina, nes galvojate tik apie tai, ko šiuo metu norite. Ir jei elgiatės patologiškai impulsyviai, šiuos veiksmus atliekate greičiau ir atliekate mažiau apgalvoję nei kiti, kurie neveikia impulsyviai.



Impulsyvaus elgesio pavyzdžiai atliekant tyrimus

Buvo atlikti keli tyrimai, siekiant sužinoti daugiau apie impulsyvų elgesį. Kai kurie impulsyvumo testai buvo naudojami vėl ir vėl, nes atrodo, kad jie labai gerai parodo impulsyvaus ir nepulsyvaus elgesio skirtumus.

Zefyro testas

Marshmallow testas buvo plačiai naudojamas tiriant impulsyvų vaikų elgesį. Štai kaip tai veikia. Tyrėja duoda vaikui vieną zefyrą. Tuo pačiu metu jie sako vaikui, kad jie (tyrėjas) išeis iš kambario. Jie taip pat paaiškina, kad jei grįžta zefyras vis dar yra, jie duos vaikui antrą zefyrą, tada vaikas galės valgyti abu zefyrus.



ką reiškia sapnuoti, kad tave persekioja

Kai kurie vaikai elgiasi impulsyviai ir suvalgo pirmąjį zefyrą, kai tik tyrėjas išnyra iš akių. Kiti svarsto laukimo naudą ir nevalgo pirmojo zefyro, kol tyrinėtojas nėra. Kol mokslininkas yra ne kambaryje, laikmatis nustato, kiek laiko vaikas laukia antrojo zefyro.

Ilgalaikiai tyrimai, pagrįsti „Marshmallow Test“, parodė, kad vaikai, kurie ilgiau laukė antrojo zefyro, vėliau gyvenime buvo sėkmingesni. Tiesą sakant, kuo ilgiau jie laukė, kol gaus antrą zefyrą, tuo didesnė tikimybė:

  • Turėkite aukštesnius SAT balus
  • Geriau susidoroti su socialiniais ir emociniais iššūkiais paauglystėje
  • Pasiekti aukštesnį išsilavinimo lygį
  • Venkite vartoti kokaino ar kreko

„Go / No-Go“ užduotis



Šaltinis: pixabay.com



Vienas iš impulsyvaus elgesio aspektų yra atsako slopinimas. Tai reiškia, kad susidūręs su dirgikliu, jūs galite susilaikyti nuo atsakymo į jį. „Go / No-Go“ užduotyje jūsų prašoma tam tikru būdu reaguoti į stimulą. Gali būti paprašyta paspausti tam tikrą kompiuterio klaviatūros klavišą, kai pamatysite eigos signalą. Tačiau sustabdymo signalas kartais rodomas prieš einant. Atliekant šią užduotį, impulsyvus elgesys būtų atsakymas į sustabdymo signalą, o ne į eismo signalą.

Panašus bandymas, vadinamas „Stop Signal Reaction Time Test“ (SSRT), kartais duoda stabdymo signalą po eismo signalo. Šio bandymo metu taip pat siekiama kuo greičiau reaguoti į einantį signalą, vengiant atsakymo į sustabdymo signalą.



Ajovos lošimų užduotis

Tai, kaip jūs priimate sprendimus - nesvarbu, ar pagrįstas emocijomis, ar racionalia mintimi, vaidina svarbų vaidmenį, ar elgiatės impulsyviai, ar ne. Ajovos lošimų užduotis buvo sukurta norint išbandyti žmones, turinčius ventromedialinės prefrontalinės žievės pažeidimą, specifinį smegenų pažeidimą. Jis taip pat buvo naudojamas su kitais tiriamaisiais tiriant jų impulsyvias reakcijas, pagrįstas tiesiogine emocine ir socialine nauda.



Testo metu kiekvienam tiriamajam parodomos keturios kortų kaladės. Du deniai suteikia didesnį atlygį už laimėjimus, bet ir didesnius atskaitymus už nuostolius. Tie, kurie nuosekliai pasirinko šiuos du denius, pralaimės, o tie, kurie pasirinko iš kitų dviejų, turi bendrą laimėjimą. Tačiau tie, kurie priėmė sprendimus remdamiesi emocijomis, vis tiek pasirinko didesnės rizikos denius. Tai vadinama „karštais sprendimais“, o protu ir logika pagrįsti sprendimai - „šaltais sprendimais“.

Baliono analoginė rizikos užduotis

Rizikos prisiėmimas yra dar vienas impulsyvaus elgesio veiksnys. Atliekant analogišką balionų rizikos užduotį (BART), tiriamojo prašoma paspausti mygtuką tiek kartų, kiek jiems patinka pripūsti balioną. Jiems nurodoma, kad kiekvienas mygtuko paspaudimas balioną labiau pripūs, bet jis iššoks, jei jis jį perpildys. Kuo didesni jie padarys balioną, tuo didesnė bus jų nauda. Jie gali susimokėti tuos atlygius ir vėl pradėti nuo naujo baliono. Bet jei jie tęsiasi tol, kol balionas iššoks, jie praranda bet kokį nebanksuotą atlygį. Tiriamieji, kurie buvo labiau linkę į beatodairišką elgesį, dažniausiai dažniau sprogdindavo balioną ir gaudavo mažiau atlygio.

Mažo atsako užduoties diferencinis sustiprinimas

Laiko faktorius yra svarbus nustatant, ar elgesys yra impulsyvus. Tyrėjai norėjo sužinoti, ar tiriamieji gali slopinti jų norą atsakyti iki nurodyto laiko. Diferencinis mažo atsako užduoties sustiprinimas matuoja ir buvo naudojamas nustatant impulsyvumą ADHD.

Pradedant testą, tyrėjas pasako vaikui, kad jie turės galimybę uždirbti M & Ms. Kiek jie uždirba, priklauso nuo to, kaip jie elgiasi. Jei jie paspausdavo mygtuką, jie uždirbdavo vieną saldainį. Jie galėjo gauti daugiau saldainių dar kartą paspausdami mygtuką, bet tik tada, jei laukė 6 sekundes. Jei jie nelaukė pakankamai ilgai, negavo kito saldainio. Kai vaikas kiekvieną kartą per greitai paspaudžia mygtuką, jis būna impulsyvesnis nei kiti vaikai ir dažniausiai turi daugiau problemų dėl hiperaktyvumo.

Impulsyvaus elgesio pavyzdžiai realiame gyvenime

Impulsyvaus elgesio tyrimai yra įdomūs, jie gali būti naudojami padėti psichologams atpažinti impulsinius sutrikimus turinčius žmones. Tačiau impulsyvus elgesys vyksta ne tik laboratorijoje. Jei įdomu, kaip tokio pobūdžio elgesys atrodo realiame gyvenime, pateikiame keletą pavyzdžių.

Impulsyvios išlaidos

Šaltinis: pixabay.com

Įsivaizduokite, kad einate į drabužių parduotuvę nusipirkti megztinio. Tai, kas yra jūsų biudžete, yra tai, kas parduodama, ir tai, ko jums reikia. Dabar įsivaizduokite, kad eidami pro parduotuvę jūsų dėmesį patraukia daugybė kitų daiktų. Jei pasiėmėte daugiau, nei atėjote, neatsižvelgdami į kainą ar iš tikrųjų dėvėsite tiek, kad gautumėte naudos iš pirkinio, elgtumėtės impulsyviai. Rezultatai? Išleidžiate daugiau, nei galite sau leisti, ir jums gali tekti drabužių spinta, kurios niekada nedėvėsite.

Rizikingas seksualinis elgesys

Pavojinga rizika seksualinėse situacijose gali būti kita impulsyvaus elgesio forma. Apsvarstykite, kas gali nutikti, pavyzdžiui, su neapsaugotu seksu. Tai gali sukelti neplanuotą nėštumą ir LPL. Kita impulsyvaus seksualinio elgesio rūšis - vienos nakties pasimatymas su vos pažįstamu žmogumi. Tai taip pat gali sukelti ligas. Be to, jūs neturite patirties su jais, kad galėtumėte pasakyti, ar seksas gali virsti smurtu.

Nerūpestingas elgesys

Neapgalvotas elgesys yra dar vienas impulsyvaus elgesio terminas. Kai elgiatės neapgalvotai, žinote, kad jūsų veiksmai gali pakenkti, bet vis tiek tai darote. Dažnai beatodairiškas elgesys yra susijęs su vairavimu, pavyzdžiui, vairavimu išgėrus, vilkimo lenktynėmis ar važiavimu daug greičiau nei leistinas greitis. Kitas neapgalvoto elgesio pavyzdys yra ginklo laikymas atviroje dėžėje, kur vaikai gali lengvai jį pasiekti. Neapgalvotas elgesys gali baigtis turtine žala, teisinėmis problemomis, sužalojimais ar net mirtimi.

Lošimas

Daugelis žmonių mėgsta lankytis kazino, pavyzdžiui, pramogose, ir išleidžia tik nedidelę pinigų sumą. Tačiau tam reikia daug daugiau kontrolės nei impulsyvaus elgesio. Jei lošiate impulsyviai, lošiate toliau, nesvarbu, ar laimite, ar pralaimite. Jei pasiimate tik nedidelę pinigų sumą ir norite lošti daugiau, einate į bankomatą ir iš savo banko pasiimate daugiau pinigų. Nesvarstote, ar už tuos pinigus reikia mokėti svarbias sąskaitas. Jūs galvojate tik apie tai, kaip jaučiate tą akimirką.

Impulsyvūs verslo sprendimai

Akivaizdu, kad verslo sprendimai nėra tinkami. Tiesa, norint pasinaudoti tam tikromis galimybėmis gali tekti veikti greitai. Tačiau kai elgiatės impulsyviai, net nesustojate galvoti, ką šis sprendimas gali reikšti ilgainiui. Štai pavyzdys: įsivaizduokite, kad jums buvo suteikta galimybė investuoti į naują verslą. Jei investavote savo gyvenimo santaupas, neskirdami laiko tyrimams, pasitarkite su teisininku ir buhalteriu ir atsižvelgsite į savo ateitį, tai būtų impulsyvus elgesys. Dauguma tokiu būdu priimtų sprendimų baigiasi dideliais finansiniais nuostoliais arba verslo sandoriu, kurio nenorite užbaigti.

Piktnaudžiavimas medžiagomis

Piktnaudžiavimas medžiagomis dažnai vyksta impulsyviai. Pavyzdžiui, jei esate vakarėlyje ar draugo namuose ir yra alkoholio ar narkotikų, galite juos vartoti negalvodami apie trumpalaikį ir ilgalaikį poveikį, kurį jie jums padarys. Jei esate priklausomas nuo medžiagos, greičiausiai reaguosite į šį norą, kad ir ką turėtumėte daryti, kad jo gautumėte.

dvasinė 711 prasmė

Besaikis valgymas

Kai valgote, esate sutelktas į tai, kaip jaučiatės šiuo metu. Galbūt jausitės nepaprastai kaltas pavalgęs, bet tai netrukdo jums pasimėgauti tuo metu, kai jaučiate norą valgyti. Žinote, kad valgant per daug, netrukus po to jausitės apgailėtinai ir ilgainiui padidinsite svorį, tačiau šiuo metu nesate labai jautrūs šiam faktui. Vietoj to, jūs sutelksite dėmesį į tai, kas jaučiasi gerai ir patogiai.

Agresyvus elgesys

Šaltinis: pixabay.com

Agresyvus elgesys ne visada yra impulsyvus, bet tikrai gali būti. Jei pykčio metu reaguojate su piktais protrūkiais ar net smurtu, elgiatės impulsyviai. Tokiu atveju jūsų impulsyvus elgesys gali pakenkti kam nors, sunaikinti jo turtą ar kilti teisinių problemų.

Impulsyvus elgesys kaip simptomas

Impulsyvus elgesys dažnai yra psichikos sutrikimo simptomas. Žmonės, turintys šias sąlygas, būna impulsyvesni.

  • Dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD)
  • Bipolinis sutrikimas, ypač manijos fazėje
  • Protarpinis sprogstamasis sutrikimas
  • Kleptomanija
  • Piromanija
  • Trichotillomanija (plaukų traukimo sutrikimas)
  • Piktnaudžiavimas medžiagomis
  • Asmenybės sutrikimai
  • Insultas
  • Demencija

Impulsyvaus elgesio gydymas

Nors vis dar reikia daug tyrimų, norint rasti visus geriausius impulsyvaus elgesio ir susijusių sutrikimų gydymo būdus, gali būti keletas gydymo būdų. Antidepresantai, kurie veikia serotonino perdavimą smegenyse, gali padėti sumažinti impulsyvumą. Taip pat gali padėti nuotaikos stabilizatoriai. Opioidų antagonistai gali sumažinti potraukį impulsyviam elgesiui, pavyzdžiui, patologiniams lošimams.

Gydymas nemedikamentais, kai simptomai yra impulsyvus elgesys, apima smegenų treniruotes ir elgesio terapiją. Treniruodamiesi smegenis, jūs išmokote slopinti atsakymus, kad galėtumėte pagalvoti prieš imdamiesi veiksmų. Galima naudoti keletą elgesio intervencijų rūšių, įskaitant kognityvinę elgesio terapiją, elgesio porų terapiją, motyvacijos stiprinimo terapiją, nenumatytų atvejų valdymą ir atkryčių prevenciją.

Geriausias būdas įveikti impulsyvų elgesį, keliantį problemą jūsų gyvenime, yra greito pagalbos kreipimasis į psichinę sveikatą. Kalbėjimas su patarėju šiomis problemomis yra geras pirmasis žingsnis plano, kaip juos spręsti, link. Galite kreiptis į terapeutą internetu „BetterHelp“, kad gautumėte pagalbos dėl šios ir kitų psichinės sveikatos problemų, su kuriomis galite susidurti.