Laikas išmokti: kaip gerbti save

Ar jums lengva parodyti pagarbą kitiems, bet kovojate su savo saviverte? Nesvarbu, ar jūsų jausmai kyla dėl santykių problemų, ar dėl teigiamos įtakos stokos, ar dėl įvairių netikrumų, išmokti gerbti save gali pasijusti sunkia kelione.

Juk kas yra savigarba? Kodėl tai taip svarbu? Pagal Merriam-Webster, savigarba apibrėžiama kaip „tinkamai gerbti save kaip žmogų; atsižvelgimas į savo padėtį ar padėtį “.

Be to, daugelis žmonių nesupranta, kad tai, kaip mes elgiamės ar mąstome apie save, pasakoja kitiems, kaip jie gali su mumis elgtis. Todėl pašalinus bet kokią savigarbos stoką, labai pasikeis jūsų savivertė ir tai, kaip kiti jus vertina.

Šaltinis: pexels.com

Kas yra pagarba sau Ne

Yra didžiulis skirtumas tarp savigarbos ir pasipūtimo ar susikaupimo. Iš tikrųjų sveikos savigarbos praktika nėra narciziškas. Suprasti skirtumą tarp savigarbos ir susitelkimo į save padės viską išlaikyti perspektyvoje.

Į save orientuotas ar narciziškas žmogus kiekvieną situaciją daro apie save. Nors jie gali parodyti laikiną ar apsimestą rūpestį kitu, šie asmenys galų gale nori žinoti, kokia situacija jiems bus naudinga. Kita vertus, savigarba yra tai, kad elgiatės su savimi maloniai ir užjaučiant, įskaitant sveikų ribų nustatymą, kaip kiti turėtų su jumis elgtis.

505 reikšmė

Kodėl žmonėms trūksta savigarbos?

Savigarbos stoka gali būti siejama su keliais veiksniais, kai kurie iš jų yra išvardyti žemiau. Tačiau šios situacijos nebus taikomos visiems.

• Auginama smurtą keliančiuose namuose: Piktnaudžiavimo pasekmės dažnai yra toli siekiančios ir daro įtaką daugiau gyvenimo aspektų, nei galėtumėte pagalvoti. Vaikai, auginami namuose, kur šeimos nariai patiria emocinę prievartą, dažnai girdi tokius teiginius: „Tu esi niekas“ arba „Niekas negali tavęs norėti“. Tai gali būti nelengva įveikti beverčius jausmus, kuriuos sukelia šie teiginiai. Vis dėlto sveikai įsikišus ir konsultuojant, manoma, 74 proc emociškai išnaudotų asmenų išmoksta į save žiūrėti pozityviau.
• Ankstesni prasti pasirinkimai: Daugelis žmonių daro klaidų ir galų gale tiki, kad gali išmokti ir augti iš šios patirties. Tačiau kiti jaučiasi kalti dėl prasto pasirinkimo, todėl pradeda kritiškai mąstyti apie save. Nors visi kartkartėmis patiria apgailestavimą, svarbu sužinoti, kad praeities klaidos neapibrėžia jūsų savivertės.
• Nuolatinis palyginimas su kitais: Lengva pažvelgti į kito žmogaus pasiekimus ir apgailestauti, kad nėra panašios patirties. Jei nebus sprendžiami, šie nepakankamumo jausmai gali paskatinti labiau gerbti kitus nei save. Jei tai jums atrodo gerai, žinokite, kad gerai inventorizuoti savo pasiekimus. Pažvelkite į kliūtis, kurias įveikėte savo gyvenime, ir suteikite sau šiek tiek nuopelnų. (Apie tai padarysime vėliau šiame straipsnyje.)

Šaltinis: pexels.com

Savigarbos trūkumo įveikimas

Kartais sunku suvokti savigarbos svarbą. Nepaisant to, tai, kaip mes save suvokiame, daug pasakoja kitiems apie tai, kas mes esame ir kaip mes tikimės, kad jie su mumis elgsis.

Jei stengiatės įveikti savigarbos trūkumą, iš pradžių gali atrodyti sunku. Tai yra normalu, nes jūs einate į naują mąstymo būdą. Tai padeda turėti draugų, kurie nori įsiklausyti į jūsų jausmus ir supranta jūsų norą keistis. Nors neprivalote kiekvienam draugui pasakyti visų savo giliausių, tamsiausių paslapčių, pabandykite paprašyti kelių teigiamų draugų pagalbos, kol dirbate ugdydami savigarbą.

Ką galite padaryti, kad skatintumėte savigarbą

Kadangi dažnai save lyginame su kitais, refleksija yra vienas iš pirmųjų žingsnių sprendžiant problemas su savigarba. Pirmiausia sukurkite padrąsinimo sąrašą. Užsirašykite apie save tai, kas jums patinka, ką nuveikėte ir ką jaučiatės gerai. Nerašykite nieko neigiamo. Tikslas yra išmokti pamatyti save teigiamai, švenčiant visus nuostabius dalykus apie tave.

Auksinės savigarbos taisyklės

• Nesitenkinkite mažiau. Geriausiam draugui nepasakytum atsiskaityti už mažiau, nei jis / ji nusipelno, tad kodėl turėtum? Apsupk save pozityviais žmonėmis, siekk savo svajonių, o kai atsitrenksi į kelio smūgį, eik pro jį. Tik nesusitvarkyk!
• Kitų nuomonė apie tave niekada neturėtų formuoti to, ką matai savyje. Žmonės kartais gali būti nepastovūs. Ir vyrai, ir moterys šiandien gali būti nusiteikę ar supykti dėl dalykų, kurie rytoj gali atrodyti nesvarbūs. Neleisk, kad jų šurmulys ar neigiamos pastabos apie tave nulemtų tai, ką matai savyje, arba formuok tai, kas esi. Verčiau žinokite, kad nustatote standartą tam, kas esate ir ką kiti žmonės mato jumyse.
• Susitelkite į savo teigiamus bruožus. Nors trūkumų pripažinimas yra būtinas norint tobulėti, niekada neturėtų būti leidžiama tiems laikiniems trūkumams užgožti teigiamų dalykų. Kaip ir visi kiti, jūs nusipelnėte pagarbos.

Šaltinis: pexels.com

• Atleisk sau. Mes visi darome klaidų. Jei gyvenimas turėtų atsukimo mygtuką, tikriausiai visi būtume įstrigę kažkur praeityje, bandydami pataisyti blogus dalykus. Deja, tokio mygtuko nėra. Jei padarėte klaidą ir gailėjotės, kreipkitės į ją ir eikite toliau. Jei reikia, pasitaisykite - tai apima ir pasitaisymą su savimi. Tada atleisk sau ir pradėk iš naujo
• Nepažeiskite savo vertybių, kad atitiktų kažkieno lūkesčius. Gerai būti savo asmeniu. Tiesą sakant, tai sveika. Jums nereikia pritapti kažkieno mintyje, kas turėtumėte būti. Tikri draugai jus priima ir rodo pagarbą dalykams, kuriuos vertinate, tačiau kitiems sunku žinoti, ką vertinate, jei nepritariate savo pačių įsitikinimams.
• Pasirūpink savimi - fiziškai ir protiškai. Esant blogai fizinei ar psichinei sveikatai, gali pasireikšti tam tikras būdas, kurį žmogus jaučia savyje. Jei dar to nepadarėte, pradėkite geros fizinės ir psichinės sveikatos planą. Valgykite sveikus patiekalus, sportuokite, ilsėkitės ir reguliariai meskite iššūkį savo mintims.

Populiarios citatos apie savigarbą

Perskaitykite žemiau pateiktas citatas, kad gautumėte šiek tiek įkvėpimo savo kelionei.

svajonė apie vaikus

„Jei jūsų užuojauta neapima savęs, ji yra neišsami.“ - Džekas Kornfildas

'Gerbk save pakankamai, kad galėtum atitolti nuo visko, kas tau nebetarnauja, neaugina ar nedžiugina'. - Robertas Tewas

„Didžiausias dalykas pasaulyje yra mokėti priklausyti sau“. - Michelas de Montaigne'as

„Vienintelis žmogus, nusipelnęs ypatingos vietos jūsų gyvenime, yra tas, kuris niekada nepadarė jūsų pajusti, kad esate jų pasirinkimas“. - Šenonas L. Alksnis

'Kai patenkinsite, kad esate tiesiog savimi ir nelyginate ar konkuruojate, visi jus gerbs'. - Lao Tzu

'Mylėti save daro stebuklus mūsų gyvenime'. - Louise L. Hay

707 angelo numeris dviguba liepsna

Šaltinis: pexels.com

„Savęs priežiūra niekada nėra savanaudiškas poelgis - tai tiesiog geras vienintelės mano dovanos, dovanos, kurią aš buvau įdėjęs į žemę, aukojimas kitiems“. - Parkeris Palmeris

Kai jums reikia papildomos pagalbos

Daugeliui žmonių savigarbos stoka gali atsirasti dėl giliai įsišaknijusių jausmų, kuriuos reikia spręsti. Ieškodami pagalbos a patarėjas ar terapeutas gali būti būtent tai, ko reikia norint išgyventi šias emocijas ir rasti naują savigarbos lygį. Laimei, yra patarėjų, kurie specializuojasi žmogaus emocijose ir mąstymo procesuose. Jie gali padėti jums sužinoti savo jausmų priežastį ir išmokyti sveikų būdų jiems spręsti.

Deja, daugelis žmonių nesikreipia į konsultacijas, nes važiuoti per miestą susitikimams brangu ir daug laiko reikalauja. Atsižvelgiant į tai, konsultavimas internetu tampa vis populiaresnis. Platformos patinka Geresnė pagalba suteiks jums galimybę dalyvauti konsultacijose už prieinamą kainą su licencijuotais, patyrusiais specialistais, patogiai jūsų namuose. Perskaitykite toliau pateiktus „BetterHelp“ patarėjų atsiliepimus iš žmonių, susiduriančių su panašiomis problemomis.

Patarėjo apžvalgos

„Jaučiuosi nepaprastai patogiai kalbėdamasis su Shannonu Francomu. Ji turi labai šiltą asmenybę ir dirbo su manimi, kad padėtų man labiau pasitikėti savimi stojant už save ir gerinant savigarbą visose gyvenimo srityse “.

AJ buvo nuostabu! Ji leido man jaustis nuo pat pradžių. Aš esu saugioje erdvėje su ja. Ji man padėjo pagerinti savigarbą ir santykius. AJ dėka aš giliau suvokiu save ir esu geriau pasirengęs kovoti su stresu, nerimu, pykčiu ir kt. “

Išvada

Pagarba sau yra labai svarbi psichinės gerovės dalis. Jei norite rasti pusiausvyrą ir didesnę laimę, turėsite atkreipti dėmesį į visas mintis ar idėjas, kurios neigiamai veikia jūsų savęs suvokimą. Nesvarbu, ar pasirinksite pasitikėti draugais, ar sieksite profesionalių konsultacijų, kuo greičiau spręsite šias problemas, tuo greičiau pamatysite didesnį savo gyvenimo išsipildymą. Paimkite Pirmas žingsnis šiandien.

Pasidalink Su Draugais: