Sužinokite Savo Angelo Skaičių

Paranoidinės mintys užima jūsų dieną? Kaip sustabdyti paranoją ir nerimą

Paranoidinės mintys

Nerimas yra tai, ką visi vienu metu patiria. Tai labai natūralus atsakas į kartais įprastas, kasdienes situacijas. Paranoja yra kraštutinė nerimo forma, nukreipta į kitus. Tai įsitikinimas, kad kiti nori mus gauti arba reiškia mums žalą. Tai sukelia nepasitikėjimą visais aplinkiniais ir tuo, kokie gali būti jų ketinimai.



Visi išgyvena baimę ir nerimą. Jie yra dalis mūsų išlikimo bruožų. Galų gale, jei mes nebijome kažko pavojingo, mes daug rečiau to išvengsime. Deja, kadangi žmonių gyvenimas yra sudėtingesnis nei kitų gyvūnų gyvenimas, mes sukuriame daug daugiau idėjų, dėl ko jaudintis. Tačiau naudodami tinkamas priemones galite sužinoti, kaip sustotiparanoja ir nerimas.



paranojiškos mintys



Šaltinis: quotationof.com

Čia kalbėsime apie paranoją sukeliančius dalykus, piktnaudžiavimo narkotikais ir psichinės sveikatos santykį ir apie tai, kaip kovoti su paranoja savarankiškai arba prireikus su psichinės sveikatos tarnybų pagalba.



Kaip sustabdyti nerimą dėl paranojos

Nerimas ne visada yra blogas dalykas ir net tada, kai jis yra, tai ne visada yra psichinės ligos požymis. Jei kartais jaučiate nerimą, jums gali neprireikti psichinės sveikatos ekspertų pagalbos. Išbandykite šiuos patarimus savarankiškai ir, jei jie nepadės - mes juos aptarsime vėliau straipsnyje.



Kvėpuok

Pirmoji gynybos linija nuo bet kurios minties, vedančios mus tamsiu keliu, yra kvėpavimas. Išmokę gilaus kvėpavimo pratimų ir medituodami, galite pakankamai sulėtinti mintis lenktynėse, kad atsirastų nuomonė. Nuvykę ten esate pajėgesni aiškiai ir racionaliau galvoti apie tai, kas sukelia jūsų baimę ir nerimą.

Užduoti klausimus

Nuraminę kvėpavimą ir mintis iki taško, kur galėsite aiškiai mąstyti, paklauskite savęs, ar reaguojate racionaliai, ar naudingai. Ar tai, su kuo susiduriate, yra neįveikiama? Ar tai yra dalykas, su kuriuo galite susitvarkyti po truputį? Ar yra kažkas, kurio galite paprašyti pagalbos? Pabandykite išsiaiškinti, ar mąstote pagrįstai, ar jūsų emocijos pralenkia jus.



Jei galite, užduokite šiuos klausimus ne tik sau, bet ir kitam. Tikriausiai draugui ar šeimos nariui bus lengviau pasakyti, kai jūsų mintys neracionalios. Jei taip nutinka daug, tai gali būti ženklas, kad jūsų nerimas yra galimas psichinės ligos požymis, o ne tik keistenybė.

Planas

Išsiaiškinkite, kas jums bus naudingiausia, kai pradėsite jausti nerimo simptomus. O gal nėra „šliaužimo“ ir jis tiesiog staiga prisistato. Bet kokiu atveju, nepaprastai naudinga turėti veiksmų planą.

Tai turėtų apimti viską, kas jums atrodo naudinga arba mažina nerimą. Pavyzdžiui, paskambinti draugui, kuriuo pasitiki, sudaryti išsamų darbų sąrašą arba pasivaikščioti po kvartalą.



Įsitikinkite, kad plane yra keli žingsniai, jei to nepakanka arba pirmoji pora tuo metu nepadeda. Tačiau būkite tikri, kad net žinodami, kad turite veiksmų planą, kurį galite panaudoti, kai atsiranda nerimas, galite padėti išlikti ar patekti į ramią vietą.

Kaip sustabdyti paranoją

Paranoja yra panaši į nerimą. Tačiau žmonės, patiriantysnerimasdažnai neracionaliai jaudinasi dėl dalykų, kurie gali nutikti. Žmonės, patiriantysparanojadažnai nerimauja dėl dalykų, kurie niekada neįvyks, pavyzdžiui, kad žmonės jus įskaudins arba įtrauks į nusikaltimą.



Idėja, kad kažkas nori jus įskaudinti, gali būti įvairių formų. Galite būti paranojiškas, kad partneris ar meilužis paliks jus kam nors kitam. Arba jūs galite nuolat jaudintis, kad svetimas jus užpuls ar įsiverš į jūsų namus, jei nuleisite apsaugą.



Neleidžiate paranojai jūsų valdyti

Normalu, kad turite bendrų rūpesčių ar rūpesčių, tačiau kai jie trukdo kasdieniam jūsų darbui, tai gali tapti problemiška arba būti simptomais dar sunkesnėms psichinėms ligoms. Kai pradėsite pernelyg jaudintis dėl šių dalykų, galite atlikti šiuos veiksmus, kad paranoja neperimtų jūsų gyvenimo.



  • Pripažinkite žaidimą „Kas būtų, jei būtų“

Daugelis žmonių žaidžia protu. Tai galima pavadinti „kas, jei“ žaidimu. Tai kai nerimaujate dėl padėties ateityje, ko dar neįvyko. Užuot vizualizavę, kaip sekasi ar turite teigiamą rezultatą, jūs pradedate galvoti apie visus neigiamus scenarijus, kurie gali nutikti.

Kitas šio žodžio žodis yra „katastrofiškumas“, o tai reiškia, kad jūs galvojate apie blogiausią scenarijų, neturėdamas jokių įrodymų, kad taip atsitiks. Pavyzdžiui, klausiate savęs: „O jei šis asmuo mano, kad aš kvailas?“ Arba „O jei kas nors juokiasi iš mano nuomonės?“



Bet jei jūs bent jau suprantate, kad esate linkęs matyti blogiausią scenarijų, tuomet galite žinoti, kada žaidžiate šį žaidimą su savimi. Kai pagauni save žaidžiantį šį žaidimą, giliai įkvėpk ir padaryk pauzę. Priminkite sau, kad nėra logiškos priežasties, kad blogiausias atvejis nutiktų prieš kitus, labiau teigiamus rezultatus.

  • Praktikuokite pozityvias vizualizacijas

Pasirinkite laiką, kai nepatiriate nerimo ar paranojos, ir praktikuokite sąmoningai dėdami į galvą teigiamus vaizdus.

Pradėkite nuo mažos situacijos, kuri paprastai nesukelia jūsų nerimo. Peržvelkite situaciją mintyse, įsivaizduodami, kaip gerai atliekate kiekvieną žingsnį.


paranojiškos mintys
Šaltinis: pxhere.com

  • Uždenkite sąmoningą mąstymą

Jei jūsų paranoja įsišaknijusi dėl socialinio nerimo ir nerimo, kad kiti jūsų nepriims, tuomet geriausia tiesiog nustoti rūpintis tuo, ką galvoja kiti.

Tai skamba lengviau nei pasakyta, bet niekada negali patikti visiems, o nuolat spėliodamas, ko kažkas nori iš tavęs, tave nuleis. Dauguma prielaidų, susijusių su tuo, ką kiti apie mus galvoja, yra dėl mūsų nesaugumo, o ne dėl faktų ar įrodymų, kad kažkas jums nepatinka.

angelo skaičiaus 1212 reikšmė

Jei dirbsite tuo, kad būtumėte patenkintas savimi, greičiausiai nustosite kitiems kelti neigiamas mintis apie save. Blogiausiu atveju kas nors gali jums nepatikti, ir jums tai nerūpės!

  • Dirbk savo nerimu

Dėl didelio nerimo atsiranda paranoja, todėl gali būti naudinga pirmiausia ją išspręsti. Jūs jau skaitėte, kaip geriau susitvarkyti su savo nerimu, todėl šis žingsnis turėtų būti lengvas! Pirmiausia įkvėpkite, tada užduokite klausimus, sudarykite planą ir pasitarkite su savo gydytoju apie savo galimybes, jei manote, kad jums reikia daugiau palaikymo.

Kaip nustoti būti paranojišku?

Jei esate paranojikas, sunku suvaldyti tuos jausmus, ypač jei paranoja yra sunkesnė nei daugeliu atvejų arba jei ją sukelia psichinės sveikatos problemos. Tačiau yra keletas veiksmų, kuriuos galite atlikti, kad padėtumėte su paranoja:

  • Pasikalbėkite su terapeutu apie paranoją ir kodėl manote, kad taip jaučiatės. Terapeutas gali padėti nustatyti paranojos priežastis ir suteikti medicinos patarimų, kaip taip pat gydyti paranoją.
  • Būkite sveiki. Valgykite teisingai, sportuokite ir daug miegokite. Piktnaudžiavimas medžiagomis ir psichinė sveikata taip pat yra glaudžiai susiję, taigi, jei vartojate pramoginius narkotikus ar piktnaudžiaujate alkoholiu, tai gali padėti kontroliuoti. Jei neturite kurio nors iš šių sveikų įpročių, paranojos simptomai gali sustiprėti.
  • Praktikuokite dėmesingumą ir kognityvinę elgesio terapiją - dvi metodikas, kurios gali padėti pašalinti paranojos simptomus. Jie padeda jums pažvelgti į savo mintis ir išmesti toksiškas medžiagas ir sutelkti dėmesį į dabartį.
  • Kas sukelia paranojiškas mintis? Užrašykite keletą galimų veiksnių ir išsiaiškinkite, kaip jų išvengti. Tai dar vienas klausimas, kurį galite aptarti su savo terapeutu. Jūs abu galite dirbti kartu, kad išvengtumėte epizodų.
  • Nors kraštutiniais atvejais tai nepadės, pažvelkite į savo paranoją per racionalų objektyvą. Peržiūrėkite statistiką ir turinį, paneigiantį jūsų paranoją. Būkite racionalus dėl to kuo geriau. Vėlgi, jei jums reikia pagalbos, apsvarstykite galimybę pasitikėti artimu žmogumi, pavyzdžiui, draugu, šeimos nariu, arba kreiptis pagalbos į licencijuotą terapeutą.
  • Galiausiai, jei bandote gauti pagalbos dėl paranojos, jūs jau darote pažangą. Daugelis paranojikų nesuvokia savo paranojos ir gali būti agresyvūs, jei kas nors apkaltins juos paranojiškumu. Bandydami atlikti pakeitimus jūs įrodote, kad norite gauti pagalbos, o tai nėra daugelio paranojos atvejų.

paranojiškos mintys
Šaltinis: canva.com „One Design Use“ licencija

Ar paranoja yra psichinė liga?

Tai gali būti pati psichinė liga arba kitos psichinės ligos simptomas. Lengva paranoja dėl ko nors negali būti psichinės ligos požymis, ypač jei turite tam racionalių priežasčių. Kartais paranoja gali būti kitos psichinės ligos, pvz., Nerimo ar susijusios būklės, rezultatas.

Klinikinė paranoja arba paranojiškas asmenybės sutrikimas yra daugumai žmonių, patiriančių paranoją. Klinikinė paranoja yra tada, kai esate 100 proc. Įsitikinęs, kad kažkas siekia jūsų, net jei įrodymai sako priešingai. Klinikinė paranoja gali sugadinti gyvenimą ir apsunkinti jo veikimą.

Žinoma, jūs turite aplankyti sveikatos specialistą, kad įsitikintumėte, jog turite klinikinę paranoją. Kartais klinikinė paranoja gali būti kažko kito požymis.

Kokie paranojos požymiai ir simptomai?

Paranijos simptomai yra ne tik galvojimas, kad kažkas ar kažkas nori jūsų pasiekti. Štai keli simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

  • Jūs nepasitikite visais ar daugeliu žmonių. Šis nepasitikėjimas būna neracionalus ir gali sukelti intensyvių emocijų.
  • Jūs sunkiai atleidžiate kam nors, net jei jis įrodė, kad klysta.
  • Gaunate ypatingą gynybą kritikuodami. Kartais galite net įsivaizduoti kritiką.
  • Jūs visada tikite, kad kažkas turi paslėptą motyvą. Niekas negali būti malonus jums dėl malonumo. Jie turi norėti kažkaip pasinaudoti jumis.
  • Esate labai argumentuotas, net kai nėra pagrindo būti.
  • Jums sunku atsipalaiduoti. Tai gali būti dėl nerimo. Dėl šios priežasties jums gali būti sunku užmigti, todėl jūsų paranoja dar labiau pablogės.

Tai tik keli simptomai, ir jie gali parodyti save daugeliu skirtingų būdų. Svarbu kreiptis pagalbos, jei įtariate, kad esate paranojikas.

Kas gali sukelti paranoją?

Paranoja gali sukelti daugybę priežasčių, įskaitant piktnaudžiavimą narkotikais ir keletą psichinės sveikatos problemų. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių paranojos priežasčių:

  • Kartais paranoja gali kilti dėl kažko, kas nutiko tau praeityje, ir tai gali jaustis dar logiškiau. Pavyzdžiui, jei patyrėte automobilio avariją, galite būti labai paranojiškas, kad pateksite į kitą. Tačiau atsargumas gali virsti kraštutine paranoja. Jei žmonės anksčiau išdavė jūsų pasitikėjimą, tai taip pat gali sukelti paranoją. Šios patirtys gali kilti iš pilnametystės ir ypač iš vaikystės.
  • Gyvenate vietoje, kur jaučiatės izoliuotas nuo visų kitų - pavyzdžiui, dideliame mieste, neturinčiame bendrystės jausmo. Būdamas bendruomenėje, kurioje yra didelis nusikalstamumas, taip pat gali tapti paranoja.
  • Tam tikri psichikos sutrikimai gali sukelti paranoją. Depresija, nerimas, menkas savęs vertinimas, net valgymo sutrikimai - sąrašas tęsiamas. Prastas miegas gali sukelti paranoją, ypač jei negalite miegoti dėl paranojiškų minčių. Kartais tai gali būti sunkus ciklas, kurį turite nutraukti.
  • Smegenų sutrikimai gali sukelti paranojiką. Kažkas, turintis demencijos formą, gali išsivystyti paranoja.
  • Kai kurie žmonės gali būti labiau linkę į paranoją, tačiau to priežastys dar nėra žinomos.
  • Tam tikri narkotikai ir alkoholis gali sukelti paranojiškas mintis. Rūkant per daug kanapių nemalonioje aplinkoje, gali pasireikšti paranoja, taip pat ir per didelis alkoholio vartojimas. Bet koks neteisėtas ar legalus narkotikas gali sukelti paranoją kaip šalutinį poveikį. Net tai gali sukelti kai kurie dažai.

Kaip nustoti būti nesaugiai?

Dėl nesaugumo galite atrodyti negražiai, kai atrodote gerai, galite jaustis nekompetentingi, kai turite patirties, ir priversti jaustis susirūpinę, kai nėra racionalios priežasties nerimauti. Kaip ir paranoja, yra daugybė priežasčių, dėl kurių viena gali būti nesaugi, ir jos sutampa. Štai keletas būdų, kaip sumažinti savo nesaugumą.

  • Mes negalime to pakankamai pabrėžti. Kreipkitės pagalbos į terapeutą, kad padėtumėte išvengti nesaugumo. Jie gali padėti nustatyti jūsų nesaugumo priežastis ir rasti būdų, kaip patobulėti.
  • Išbandykite pozityvumo žurnalą. Užsirašykite viską, kas leidžia jaustis laimingam dėl savęs, ir kai kuriuos vertybinius popierius. Tai gali padėti suprasti, kad jūsų nesaugumas nėra toks svarbus, kaip jūs manote.
  • Tai gali padėti dėmesingumas ir kognityvinė elgesio terapija. Giliai įkvėpkite ir pabandykite išmesti save nugalinčias mintis ir neproduktyvias mintis.

Paranoja?

Kur ieškoti pagalbos paranoidinėms mintims

Ne kiekvienam, kartais patiriančiam nerimą, reikia psichinės sveikatos eksperto pagalbos. Tačiau jei jūsų nerimo ir paranojos jausmas trukdo gyventi laimingą ir sveiką gyvenimą, rekomenduojama kreiptis į licencijuotą terapeutą.



Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip „BetterHelp“ licencijuoti ir profesionalūs terapeutai ir konsultantai gali jums padėti, perskaitykite šiuos patarėjų atsiliepimus ir apsilankykite „BetterHelp“ svetainėje.



Kaip judėti pirmyn nuo paranojos ir nerimo

Kai jūsų nerimas pakyla ir atrodo neįveikiamas arba paranoja yra nuolatinė, būtų naudingiausia pasitelkti ekspertus. Nors kai kurios baimės apsaugo jus nuo rizikos, leisdami šioms baimėms jus taip pat sustabdysite pilnavertį gyvenimą. Licencijuotas terapeutas gali padėti sustabdyti paranoją ir nerimą nuo jūsų gyvenimo, išmokydamas atsisakyti neigiamų mąstymo modelių ir paranojiško ar nerimastingo elgesio. BetterHelp.com rasite tūkstančius pasirengusių padėti jums pasiekti tikslų terapeutų. Jei norite pakeisti savo gyvenimą, „BetterHelp“ leidžia lengvai susisiekti su licencijuotu terapeutu, kad gautumėte pagalbos dėl rimtesnės paranojos ir nerimo.



Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)

Ar paranoja yra tas pats, kas nerimas?

Paranoja ir nerimas nėra tas pats, tačiau yra daug sutapimų ir jie kartais eina kartu.

Nerimas yra bendras terminas, apimantis nemažai sutrikimų, o paranoja gali būti jo dalis. Nerimaujantis asmuo gali per daug nerimauti dėl dalykų arba be jokios priežasties patirti panikos priepuolius. Paranoja yra labiau susijusi su jausmu, kad kažkas ar kažkas nori tavęs pasiekti. Tačiau nerimaujantis žmogus nebūtinai gali būti paranojiškas.



Nuo kokio amžiaus išsivysto paranoja?

Paranoja neturi stebuklingo amžiaus, tačiau turint paranojišką asmenybės sutrikimą, daugelis atvejų dažnai prasideda vaikystėje ar paauglystėje, vėliau su laiku blogėja. Tai gana įprasta, kai esi paauglys ir ima vykti drama.



Kai kurie sutrikimai, atsirandantys dėl amžiaus, gali sukelti paranoją. Alzheimerio liga ir kitos demencijos formos, kurios yra vyresnio amžiaus žmonėms, gali sukelti paranoją.

Ką jaučia paranoja?

Visų dalyvių paranoja gali jaustis kitaip. Galite jausti intensyvias emocijas ar nerimą, kai kas nors ar kažkas jus paverčia paranojišku. Jie gali sukelti jums didžiulį pyktį ar baimę. Jūsų protas gali apimti šiuos žmones ar daiktus ir jūs negalite pakeisti kanalo savo smegenyse, kad ir ką darytumėte.



Kaip įveikti paranoją santykiuose?

Paranoja santykiuose, ypač naujuose, yra gana dažna, ypač jei vienas iš santykių žmonių praeityje turėjo nemalonių santykių patirties. Kai kuriems yra šiek tiek paranojos apie tai, ar santykiai išliks, ir galite nerimauti, kad partneris jus apgaudinėja, net jei nėra įrodymų.

Jei paranoja atsirado dėl psichikos sutrikimų, turėtumėte kreiptis į gydymą. Jei taip yra dėl to, kad praeityje apdegėte, ar dėl to, kad bijote prarasti partnerį, vis tiek turėtumėte kreiptis į terapeutą ar santykių patarėją, tačiau yra keletas būdų, kaip savarankiškai sumažinti paranoją santykiuose. Jie apima:

  • Būkite bendraujantys su savo partneriu. Išsakykite savo rūpesčius ir rūpesčius. Nekaltinkite jų tuo, ko jie nedaro, bet išreikškite sveiką nerimą dėl savo santykių, ypač jei tai naujiena.
  • Įsitikinkite, ar turite savivertę. Kai kuriems žmonėms, kurie gali būti pernelyg paranojiški dėl savo santykių, kyla savivertės problemų. Svarbu, kad apie tai pasikalbėtumėte su terapeutu arba ieškotumėte kitų būdų, kaip pagerinti savivertę.
  • Stenkitės neperžengti blogiausios išvados, jei kas nors nutiks. Jūsų partneris neatsako iš karto? Yra daugybė racionalių paaiškinimų, kurie neapima apgaulės. Tai gali būti sunku padaryti, tačiau šiek tiek atidžiai stebėdami galite sužinoti, kaip santykiuose nustoti būti tokiu paranojišku.
  • Kreipkitės pagalbos į santykių terapeutą. Tai yra geriausias būdas pašalinti bet kokias abejones ar paranoją, kurią turite santykiuose. Terapeutas taip pat yra puikus būdas jums pranešti apie savo jausmus, neskambant kaip blogasis. Gana dažnai sunku išreikšti paranojos jausmą, nesupykdant partnerio. Terapeutas gali būti tas, kuris paaiškina jūsų jausmus taip, kad juos būtų lengva nuryti, tačiau viskas suprantama.

Kas yra paranojinė mintis?

Paranoidinės mintys gąsdina, dažnai kartojasi mintys, kurios vargu ar iš tikrųjų atsiras realiame gyvenime.



Kiekvienas laikas nuo laiko turi paranojiškų minčių, tačiau tai taip pat gali būti psichinės sveikatos ligos simptomas, įskaitant ribinius asmenybės sutrikimus, bipolinius sutrikimus, potrauminio streso sutrikimus ir nerimo sutrikimus. Kai kuriems žmonėms paranojiškas mintis taip pat gali sukelti ar pabloginti piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais.

angelas numeris 28

Ar paranoja yra nerimo simptomas?

Paranoidinės mintys gali būti nerimo ir kitų psichinės sveikatos būklių, įskaitant nerimą, simptomas. Tačiau nerimas gali būti ir kitų potencialiai rimtesnių psichinės sveikatos būklių simptomas.



Kokie paranojos požymiai ir simptomai?

Dažniausiai paranojos simptomus - paranoją mintyse ir veiksmuose, juos patiriančiam asmeniui paprastai sunku nustatyti. Kitiems žmonėms dažnai lengva atpažinti paranojiškas mintis kituose, tačiau šios paranojiškos mintys dažnai turi daug prasmės juos turintiam asmeniui.



Paprastai paranojiškas asmens mintis ir veiksmus identifikuoja kažkas kitas, ar šeimos narys, ar artimas draugas, ar psichinės sveikatos paslaugų specialistas.



Kas sukelia paranoją?

Tai, kas sukelia paranoją, priklauso nuo asmens ir nuo paranojos sukeliančios psichinės sveikatos ligos - jei tokia yra.

Kitaip sveikiems žmonėms paranojiškas mintis gali sukelti kasdienio streso sukeltas nerimas. Daugelis žmonių sugeba išgyventi šiuos jausmus ir juos valdyti sveikai ir atsakingai.



Tačiau žmonės, kurie nerimą patiria dažniau dėl nerimo sutrikimų ir susijusių psichinės sveikatos būklių, tokių kaip bipolinis sutrikimas ir potrauminio streso sutrikimas. Piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais taip pat gali sukelti paranoją.

Kodėl manau, kad visi nori manęs gauti?

Manymas, kad visi nori jūsų sulaukti, yra visiškai normali patirtis, ypač jei neseniai patyrėte trauminį įvykį.

Anksčiau mes galvojome apie potrauminio streso sutrikimą, kuris paveikė tik kovos veteranus. Nors žinome, kad kovos veteranai dažnai patiria potrauminio streso sutrikimą, mes taip pat žinome, kad tai gali sukelti smurtinio nusikaltimo, blogo eismo susidūrimo ar stichinės nelaimės liudininkai. Paranoidinės mintys yra potrauminio streso sutrikimo simptomas.

Kaip sustabdyti paranojos mintis?

Dideliu laipsniu tai, kaip sustabdysite paranojiškas mintis, priklauso nuo jų priežasties. Tačiau yra visokeriopa.

Kaip minėta pirmiau, gali būti sunku pasakyti, kada jūsų pačių mintys yra paranojiškos, nors kitiems tai gali būti akivaizdu. Turbūt nepakaks pasidalinti savo mintimis su kitais, kad jos išnyktų. Tačiau gali pakakti, kad jaustumėtės geriau.

Ar paranoją galima išgydyti?

Deja, daugelio psichinės sveikatos problemų negalima „išgydyti“, nors jūs galite išmokti jas valdyti. Net tais atvejais, kai psichinė liga yra paranoja, bendradarbiavimas su psichinės sveikatos priežiūros komanda gali padėti paranojiškas mintis ir veiksmus įdėti į galinio vaizdo veidrodį.

Be to, jei paranoją sukelia ar ją apsunkina piktnaudžiavimas alkoholiu ir narkotikais, pakaks atsisakyti šių įpročių ar priklausomybių ir laikytis sveikesnio gyvenimo stiliaus, kad paranoja būtų „išgydyta“ arba sumažinta.

Kaip pagerinti paranoją?

Jei paranoja daro įtaką jūsų gyvenimo būdui, pirmiausia turėtumėte kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos ekspertą, pateikdami savo problemas pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.

Jei laukiate diagnozės nustatymo arba nesate tikri, kad jūsų psichinei sveikatai reikalinga sveikatos priežiūra, yra ir kitų veiksmų, kuriuos galite atlikti patys. Bendruomenės palaikymo grupės yra paplitusios ir jas lengva rasti mėgstamiausiame paieškos variklyje ar vietiniame laikraštyje.

Jei jūsų rūpestis yra skubesnis, nacionalinę savižudybių prevencijos pagalbos liniją galite susisiekti internetu arba telefonu 1-800-273-8255.

Jei jus kamuoja paranojiškos mintys ar nerimas, niekada nebijokite kreiptis pagalbos.
Susisiekite su „BetterHelp“

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kur rasti terapeutą, kuris gali padėti jums išspręsti nerimą po išsiskyrimo, galite susisiekti adresu contact@betterhelp.com. Taip pat mus galite rasti „LinkedIn“, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“, „Facebook“, „YouTube“ ir „Tumblr“.

Skaitykite daugiau iš „BetterHelp“ apie paranoidines mintis ir psichinę sveikatą:

  • Kaip nustoti būti paranoju paranojos pasaulyje - how-stop-being-paranoid-world-paranoia
  • Kodėl aš toks paranojas ir ką aš galiu padaryti, kad pasijustų geriau? - why-am-i-paranoid
  • Ar esate pernelyg atsargus, ar kenčiate nuo paranoidinio asmenybės sutrikimo? - are-you-overly-cautious
  • Ar jis apgaudinėja, ar aš esu paranojas: kaip tai žinoti - https://www.betterhelp.com/advice/relations/is-he-cheating-or-am-i-paranoid-how-to-know-for- tikras /
  • Kaip atsikratyti paranojos penkiais paprastais žingsniais - how-get-rid-paranoia-five-easy-steps
  • Kas yra paranojos testas ir kodėl jis reikalingas? - what-is-paranoia-test-why-is-it-needed
  • Paranijos apibrėžimo, kuris įprasmins šiandieninį pasaulį, radimas - finding-paranoia-definition-that-makes-sense-todays-world
  • 20 dažniausiai pasitaikančių paranojos simptomų - 20-most-common-paranoia-symptoms
Jei esate krizėje arba norite sužinoti daugiau apie psichinę sveikatą, nedvejodami skambinkite toliau nurodytomis pagalbos linijomis:
  • RAINN (Nacionalinis išprievartavimų, piktnaudžiavimo ir kraujomaišos tinklas) - 1-800-656-4673

  • Nacionalinė savižudybių prevencijos gelbėjimo linija - 1-800-273-8255

  • Nacionalinė smurto artimoje aplinkoje telefono linija - 1-800-799-7233

  • NAMI pagalbos linija (Nacionalinis psichinių ligų aljansas) - 1-800-950-6264, jei norite gauti daugiau informacijos: info@nami.org arba apsilankykite jų „Facebook“ puslapyje.

Pasidalink Su Draugais: