Nesaugumo mažinimas santykiuose


Šaltinis: pexels.com

Norite, kad jūsų santykiai išliktų, tačiau jaučiatės abejotini. Viskas klostosi gerai. Taigi, kodėl jūs manote, kad tai nepavyks? Nesaugumas yra natūrali emocija kiekvienuose santykiuose, tačiau jei nesaugumas nesumažėja, gali pasirodyti, kad esate per daug pavydus ar pavargęs, todėl galite arba per daug dirbti, arba per mažai. Abu šie įpročiai gali baigtis santykiais.



Jei esate tas, kuris santykiuose dažnai būna nesaugus, pradedant ką nors naujo gali būti sunku paversti labiau atsipalaidavusiu ir užtikrintesniu. Pirmas žingsnis tai išspręsti būtų analizuoti savo praeities santykius.



Dabartinis nesaugumas, atsiradęs dėl ankstesnių santykių

Galbūt turėjote virtinę blogų santykių. Kai kurie iš jų galėjo pasibaigti, nes buvote per daug nesaugus. Susinervinti dėl savo partnerio reiškia, kad jūs arba nežinote tiek daug apie jį, arba įtariate, kad jis gali ką nors padaryti.



Ar galėtumėte pasakyti, kad tikrai pažinote savo partnerį? Ar jie davė jums priežastį nepasitikėti jais? Ar jie investavo tiek pat, kiek ir jūs į santykius?

Pripažinimas, kas sukelia jūsų nesaugumą, padės vėliau labiau palaikyti ryšį su savo jausmais, o tai gali padėti juos valdyti. Tačiau yra ir kitų būdų, kuriais galite sumažinti savo nesaugumą.


Šaltinis: pixabay.com



Kaip sumažinti netikrumą santykiuose

„Penki patarimai, kaip įveikti nesaugumą santykiuose“ Zawnas Villinesas pataria:

  • Jūs nustatote santykiuose taisykles. Praneškite vieni kitiems, kas jus vargina, kad ateityje negalėtumėte pakenkti kitam. Taip pat turėtumėte pranešti vieni kitiems, ko norite iš santykių ir ko tikitės iš idealaus partnerio. Nereikia savęs formuoti į tokį asmenį, kokio jis nori, kad galėtumėte, tačiau galėsite pasakyti, ar šis asmuo jums tinka, nustatydami, ką jis gali ar negali padaryti. Iš anksto atkreipkite dėmesį į svarbius santykių lūkesčius, kuriuos turite, ir pakvieskite tą patį padaryti savo partnerį. Tai gerai, jei paprašysi, ko tau reikia. Laikydamiesi šių nuostatų, jei sakote, kad ketinate ką nors veikti ar kur nors būti, kuo puikiausiai ištaisykite savo žodį. Nuoseklumas stiprina pasitikėjimą, o pasitikėjimas mažina nesaugumą.
  • Vengiate skaityti mintis. Ne visada manykite, kad žinote, ką galvoja jūsų partneris, nes dažniausiai visiškai nesuprasite jo veiksmų priežasčių. Kur kas geriau bendrauti su savo partneriu. Tokiu būdu turėsite galutinius atsakymus į klausimus, kurie sukurs jūsų santykių stabilumą. Būkite atviras ir sąžiningas partnerio atžvilgiu dėl to, ką galvojate ir jaučiatės, ir aiškiai nurodykite, kad norite, kad jie taip pat elgtųsi. Turėkite omenyje tai, ką sakote, ir sakykite tai, ką turite omenyje, kad nereikėtų spėlioti ar domėtis, ką galvoja kitas.
  • Jūs nelyginate savo santykių su kitais. Jei ir toliau taip darysite, nuolat dievinsite santykius, apie kuriuos nieko nežinote. Viskas, ką žinote, jie gali kovoti tiek pat, kiek ir jūs. Taip pat turėtumėte vengti lyginti dabartinį partnerį su ankstesniais partneriais. Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Todėl su jais reikėtų elgtis kitaip. Tai taip pat svarbu sužinant apie partnerio praeities santykius. Palyginus save su buvusiaisiais, greitai gali atsirasti nesaugumas. Atminkite, kad visi santykiai yra skirtingi, ir jūs nesistengiate būti panašūs į buvusį vaikiną ar merginą. Yra priežastis, dėl kurios ankstesni santykiai nepasiteisino. Tai pasakytina ir apie bandymą atsispirti dabartinio partnerio palyginimui su žmonėmis, su kuriais anksčiau buvote kartu. Pabandykite mokytis iš praeities, nebandydami jos atkartoti.
  • Ieškokite pozityvaus. Jei jaučiatės nesaugus ir nerimaujate dėl partnerio jausmų jums, galite būti linkę neigiamai interpretuoti jų elgesį ir patvirtinti savo įtarimus. Tikėkite, kad jūsų partneris yra su jumis dėl kokios nors priežasties, kad jis / ji jumis rūpinasi, ir per daug nesiskaitykite. Stenkitės pernelyg nevertinti jų emocijų, nuotaikos ar minčių, nes jūsų partneris turės daug jausmų ar priežasčių atlikti tam tikrus dalykus, kurie neturi nieko bendro su jumis. Pavyzdžiui, jei jūsų mergina nori nakties su draugais, tai nereiškia, kad ji jums nerūpi, tai reiškia, kad ji taip pat rūpinasi savo draugais.


Šaltinis: pexels.com



Keli papildomi patarimai, kaip padidinti pasitikėjimą santykiais

Esame linkę jaustis mažiau saugūs, kai kyla daugiau klausimų, todėl daugiau sužinojus apie vienas kitą laikui bėgant sumažės nesaugumas. Svarbu integruoti vienas kitą į savo atskirus pasaulius. Pavyzdžiui, supažindinkite savo partnerį su draugais ir pasakykite, kad tikitės susitikti ir su jų draugais. Pasiimkite jį kartu, norėdami pasidalinti savo pomėgiais ir veikla, kad jie pažintų jūsų vidinį ratą. Paprastai verta pranešti savo artimiesiems, su kuo bendrausite ir ką veiksite, kai nebūsite kartu, o tai vėl palieka mažiau klausimų partnerio galvoje. Jums nereikia atsiskaityti už kiekvieną akimirką ir smulkmenas, kurias skiriatės, tačiau pagarbu suteikti partneriui bendrą supratimą apie tai, ką darote.



Tačiau vien tai, kad esate santykiuose, dar nereiškia, kad turite viską daryti kartu, ir svarbu išlaikyti savo tapatybę. Turėdami savo draugus, pomėgius, aistras ir užsiėmimus, jūs tapate įdomesniu asmeniu ir padeda sustiprinti savo pasitikėjimo savimi jausmą. Kuo didesnis jūsų pasitikėjimas savimi, tuo didesnė tikimybė, kad pamatysite, jog esate puikus žmogus, su kuriuo bendraujate, ir tai turėtų padėti sumažinti santykių nesaugumą. Išsaugoti savęs jausmą taip pat gali padėti mintis apie išsiskyrimą atrodyti šiek tiek mažiau baisi.

Kitas svarbus dalykas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad santykiuose yra normalu kilti konfliktų. Jei turite tam tikrų nuomonių skirtumų ar net argumentų, pasistenkite per daug nereaguoti ir nesijaudinti, kad jūsų santykiai pasmerkti nesėkmei. Visos poros turi skirtumų, ir normalu, kad tenka viską atidirbti. Nėra dviejų žmonių dėl visko. Dažnai, kai kas nors pasako mums ką nors, ką mes padarėme, jį įskaudino arba jie neįvertino to, ką mes padarėme, mes galime tai interpretuoti kaip kritiką ar pasijusti atstumtais. Turėkite omenyje, kad iš tikrųjų yra sveika, kai galima kalbėtis tarpusavyje apie jus jaudinančius dalykus ir kad tai darydami jūsų santykiai sustiprės.



Porų konsultavimas

Jei pastebite, kad jums reikia konkretesnio patarimo arba jei ir toliau kovojate su nesaugumo jausmu, galite dalyvauti porų konsultavime „BetterHelp“. Naudodamiesi šia internetine terapijos paslauga, jūs ir jūsų partneris galite aptarti savo netikrumą su terapeutu ir kartu išsiaiškinti būdą, kaip juos sumažinti, stiprinant jūsų santykius.